跑步的好处

　　今天早上，我要跑一个线上半程马拉松。没跑之前，觉得又得要溃散一次了，因为最近几回跑半马，不光跑得慢，还跑得累。

　　特别是终究几公里，真的是检测身段检测颜值检测马甲线的时分。

　　啊不，是检测意志的时分。我想今天，大约也不破例。

　　跑步，五公里以上的坚持往往更具有一种惯性，而十公里之后的意志靠锻炼，不能同言而喻。

　　闹钟五点非常把我叫醒，老样子：洗漱，涂唇膏。然后是原地跑一下，再做非常钟的拉伸。

　　最开端跑步的时分，还不懂得跑步是要热身或许拉伸的，都是穿上跑鞋直接开跑。

　　注重的牛人多了，看了许多跟跑步相关的文章之后，知道跑步看似简略，其实也很杂乱。

　　正本运动要热身要拉伸。因而，每次跑步我都不敢松懈，跑步前后都要做足热身拉伸的功夫。怕受伤，最要害是怕腿型不漂亮。

　　假设有人以为那样太费事或许没什么时间热身，那不如直接不跑了。假设不拉伸，你永久都不知道损害什么时分会眷顾你。

　　02

　　每次跑步之后千万不要忽略拉伸！拉伸的优点在于能够减缓肌肉的酸痛，让韧带更有弹性，打扫乳酸，让你更快的恢复体能！所以这是非常要害的一步！

　　我在相关的文章里，看到下面这样的描述：

　　1、跑步完的肌肉处于充血和紧张状态，咱们需求通过拉伸来放松身体加快血液循环，为政策肌肉提供营养，避免肌肉生硬和血液淤积在肌肉里。一同开释在运动时肌肉内堆积的乳酸，减轻它对肌肉的酸性影响，缓解肌肉酸痛，促进恢复。

　　2、跑步完往后的肌肉温度很高，做拉伸会扩展咱们的筋膜，有助于前进咱们的身体柔韧和协调性，体系的拉伸还能起到拉长肌肉肌腱、改善身体线条的效果。

　　03

　　今早我是五点半出门跑的，前两公里跑得比较慢，配速在六分半钟左右。第三公里配速开端上去了，在第七公里配速为4’57。

　　从前10公里一般结束的时间需求一个小时多几秒，今天早上我用了58’43”，15公里用时1小时27分55秒。15公里后，配速基本是在6分以上了，因为那时分的确有点累了，20公里用时1小时58分46秒。终究一公里就用走的了！

　　昨日还得知有个女神跑了68公里多，用时8个小时。

　　呃的天，跪舔，请收下我的膝盖。

　　我的朋友圈能够分为两类，一类是卖东西的，一类就是晒跑步的。

　　不必刷朋友圈都知道，这些姐妹们每天都像打了鸡血相同，把跑步刻入骨髓里！

　　跑步，是用孑立敌对孑立的游戏。大多数跑者都是一个人上路，只能一个人跑完要跑的路。

　　这是一个人用身体和大地对话与交流，不论出于什么意图，一旦参与跑者的队伍，都是想要达到一个政策。虽然会很累，但是当通过一次长距离的奔跑抵达结束时，那种酣畅与放松，不跑步的人不会知道，而跑者，会加剧对下一次奔跑的盼望。

　　04

　　总是听到有男人说，一个女人跑那么长距离干什么？

　　我国的哪条法律规定女人不能长跑了？

　　我国也没有任何一条法律规定男人爱爱的时分有必要带套啊！

　　运动的女人多美啊！

　　跑步的女人多美啊！

　　健身的女人多美啊！

　　付出总有回报，其他事会骗你，锻炼身体永久不会！

　　虽为女人，但是在大街上和男人相同，都爱看佳人。

　　比如，她这么有气质，是因为衣服漂亮，仍是口红漂亮，仍是说因为长腿，或许又是因为大胸或许翘臀。

　　佳人，真的特别养眼！

　　微博注重的人很少，但是也注重几个健身达人和跑步大神。

　　喜爱看那种非常美丽有气质有文化有内涵有颜值有马甲线有翘臀的女人。看到她们那么美丽的相片，完全就是给自己打了鸡血好吗？

　　你看，这个女人又去了旅游了，那景色那人那么美！

　　你看，这个女人又看了一本书，那书那人那么美！

　　你看，这个女人又去了健身房，那马甲线那臀部那么引诱！

　　……

　　真的，满满都是鸡血跟鸡汤！

　　我也要成为这样的女人：集智慧、美貌、身段、内涵为一身的女人！