《拉伸》经典读后感10篇

　　《拉伸》是一本由鲍勃·安德森著作，北京科学技术出版社出版的231图书，本书定价：32.00元，页数：2010-10，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《拉伸》读后感(一)：拉伸也是一辈子的事情

     拉伸这本书很早就买了一本，后来送给朋友了，再后来又买了一本。
     作为一个喜欢运动的人，深知拉伸的重要性，踢球前，踢球后都要进行拉伸。而现在，工作后身体的各种反应，却让我不得不花时间去拉伸以消除身体的不适。
     好在，实践了这么长时间，确实有效果。
     这本书可以分成3部分：理论部分，大约只有1/6；动作详解，大约占到1/3；剩下的1/2在阐述各种具体场合应该进行怎样的拉伸。这绝对是一本手册性质的书，不可能把内容全部记住，或全部实践。需要它的时候，就翻一翻吧。
     理论部分开头关于拉伸的布道以及后面的附录，都讲的非常好。尤其是附录中的“关注腰背健康”，对于一个每天基本坐在椅子上敲键盘的程序员来说，值得注意。
     最后用书中的一句话共勉：
     
     “运动不是一朝一夕的事情，而是一辈子的事情。”

　　《拉伸》读后感(三)：时刻都需要拉伸

   比我想象中的要好，这本书。不是泛泛的讲述如何拉伸，或有哪些注意事项。书里面非常详细的对身体各个部位进行分解，然后针对不同的肌肉群，有不同的拉伸方法，种类非常多。
  昨天拿到手，一口气全部都翻了一遍。因为自己肩膀和腿部肌肉受伤，所以专注的看了针对这两块肌肉群的拉伸教程。
  有两点很大的收获:
  1.拉伸不是拉的越大越好，时间越长越好。肌肉有一套自我保护措施（具体术语忘了），在受到特别大的拉伸力时，为了防止肌肉被拉伤，这套保护措施会自动启动，即——肌肉会变僵硬酸痛。所以，太大强度的拉伸不会起到放松作用，反而会使肌肉变的僵硬酸痛。。。
  2.我一直以为自己是髂胫束受伤，昨天试着针对性的拉伸，结果发现髂胫束根本没问题，应该是臀大肌和股二头肌受伤酸痛。针对性的拉伸能很好的判断身体具体哪些部位有问题，及时进行正确的治疗。
   个人觉得这是一本很好的，自我身体诊断，理疗工具用书。各种人群适用！