突如其来的自律
作为30+的中年少女，从两年前浑身的腰腹赘肉，到如今的小蛮腰，马甲线，日子规则，喜爱运动，睡觉良好，我算不上逆袭，仅仅找回了那个本该变得更好的自己！
两年前，网购了一条裙子，无论质地仍是取舍，都是我喜爱的，迫不及待地穿上，却费了九牛二虎之力才拉上背面的拉链，想看看是不是拉链和设计的问题，便叫闺女帮我拍了一张背影照，看到相片的一刹那，我像是遭了当头棒喝，相片里的人是我么，什么时分变得这么膀大腰圆了，腰两头的赘肉就那么耀武扬威地立在那里！
好在，我是一个长于检讨的人！感谢闺女拍的相片，让我认清了自己！产后的疏于运动，加上年纪渐长，基础代谢变慢，把我从瘦子变成了一个自己不能直视的胖子！
瘦身，把腰上的赘肉和小肚腩减下来，我一定能从头穿上这条美丽的裙子！由于有这样一个信仰，所以其时的我，并没有退掉那条裙子，而是将它挂在衣柜最显眼的方位，它就像警钟相同，时刻敲打着我！
由此，敞开了我的运动瘦身之路，最开端，仅仅想单纯减掉小肚腩，所以请教了公司酷爱运动健身的妹子，她给了我一套专门针对腹部操练的教程，所以每天下班后，趁着空余时刻，对着手机，依照教程仔细操练，不得不说，我仍是个很仔细的运动小白，每个动作都力求做到位，就这样过了一周，有天在网上查找关于健身的知识，看到了一篇文章，深受启发，大意是瘦身并没有部分瘦身，要全身减脂才有用，并且介绍了一种合适我这种没有太多时刻和精力去健身房的上班族的运动办法：HIIT，就是高强度间歇性运动，然后我又在网上查了很多材料，断定，这就是合适我的运动办法，所以立马下载了一个健身APP，每天晚上跟着APP操练， 我挑选了一个针对全身燃脂的6分钟操练，四个动作一共6分钟，我一般是跳两遍，加上运动后的拉伸，每天花在运动上的时刻约20分左右！
很多人觉得20分钟时刻太少，但是HIIT，每个动作都是高强度到极点，就算是6分钟跳下来，也是汗流浃背的，除了生理期，我根本每天都在操练，并且很少去称体重，由于我享用这个运动的进程，每次汗流浃背面，每个毛孔都酣畅了，连心境都变好了！PS:平板支撑治好了生娃后困扰我好久的腰痛！
除了坚持运动，在饮食上我并没有做多大的调整，一来我从小就不喜爱吃零食和甜食这些高热量的东西，饮食习气相对健康，二来我不是很拥护靠节食瘦身，我觉得吃饭是补充能量的，五谷能养人，咱们健身的首要意图，是为了有一个健康的身体！但是我在晚餐的量上做了一个调整，不会像曾经那样吃很多，减少到了半碗，都说晚餐要吃少，老祖宗也说过，过午不食，我觉得吃少是为了让胃得到歇息。
就这样，一直坚持运动，直到它逐渐成为我日子中的一部分，有一天朋友集会时，一个好久不见的朋友惊呼，你现在怎样变得这么有型了！我才发现，不知从什么时分开端，腰上的赘肉没了，小肚腩也平了，回去赶忙穿上那条具有前史留念意义的裙子，这回轻松套上去了！你瘦没瘦，裙子知道，衣服知道，裤子知道，所以不必天天去称体重，并且健身的小伙伴都知道，比起体重，体脂率才最重要！
挨近两年，每天20分钟的操练时刻，让我的身体素质有了很大改进，顺带福利就是身材也变好了，在买衣服的挑选上有了更大的自在，不必想着哪个显瘦，哪个遮肉了，自律能带来更大的自在，这是真的！用我弟弟的话说，一件几十块的T恤穿出了两个250块的作用（这是我亲弟弟表彰人的办法…….）
以下，是我这两年的运动心得：
一 、能够做到坚持和自律，内驱力很重要！有些坏习气随同咱们好久了，之所以还没有去改掉它，一是它还没有给你形成深重的影响，二是你自己内心深处己然默许并不是什么坏习气，一旦你下定决心，要改掉这些坏习气时，肯定是你深深意识到，到了非改不行的时分了！思维一旦形成，就会发生激烈的内驱力，你会战胜全部困难去完成这个目标，外力毕竟仅仅助力！而人生终极的自律，是能够举重若轻的办理好自己的各种愿望！不是操控，是办理！不喜爱用操控这个词，总带有强迫的感觉，学会合理地办理和疏解才是正路！
二 、比起快速瘦身，我更情愿信任按部就班，善待自己的身体，咱们操练，榜首使命是为了健康，不主张急速瘦身，也不主张节食瘦身，只需要调整一下不健康的饮食习气，平常少吃零食和甜食，养成好的小习气，比方，饭后贴墙站15分钟，能站着就不要坐着，少一些葛优躺，这些看似微小的习气，长时刻坚持下来，质变引起质变。
三 、不要盲目跟风，挑选合适自己的操练办法！比方，合适我的HIIT，不一定合适其他人，假如有时刻和精力，能够去健身房，请私教，有更专业的辅导，或许挑选其它运动，游水，瑜珈，打球，合适自己的就是最好的，假如自己在家操练，最好仍是体系学习一些健身的常识，如买一些专业的书籍，能够避免走很多弯路，或许一些付费的视频，能够帮你节约查找的时刻，也更专业！要信任天下没有免费的午饭
四 、坚持很重要！很重要！在看到我的改变后，朋友，搭档纷纷向我取经，我也告诉了他们办法，但是没有几个人能坚持下去的，往往是开始的热度往后，全部又康复了原样，但是我觉得坚持下来并没有那么难，当你享用到运动带来的优点后，就会自然而然成为日子的一部分，就像咱们吃饭，睡觉相同自然。