练功不练腰，终其功不高...（内附全国今日最新发布的5个摩登舞视

　　以下是8月4日 全国5个公众平台最新发布的摩登舞视频

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　　中腰的练习方法：

　　1、双手左右平撑、立掌，勾脚前踢腿。

　　2、型体梳理。无论何时，都要保持拔颈挺腰的姿势；走路时双脚走成一条直线。

　　3、单人贴墙站立。男士：背贴墙，仅用脚趾踮地，双臂成握持姿势。女士：腰、腹贴墙，曲膝下背，仅用单脚趾踮地吃重心，另一脚绷直在后，翻脚尖踮地无重心，双臂成握持姿势。

　　4、女士，应该在其臀部上能放住一杯茶，俗称“关胯”。肚脐要下看，横膈膜以下要撑紧（不是收腹），中段两侧要拉紧，两边要平衡拉伸。肩膀下沉，后背收紧。横膈膜上提前给，但不可太夸张。

　　5、双人闭式舞姿前进、后退直步练习，要求如上。

　　6、双人闭式舞姿前进、后退直步练习，要求如上。从交替进行，必须把握一个原则：中段遇强则强遇弱则弱。

　　7、单人练习利用脊椎通过中段而形成的移动、转动。

　　练功不练腰，终其功不高...

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