《3岁前吃对食物，孩子一生好体质》经典读后感10篇

　　《3岁前吃对食物，孩子一生好体质》是一本由张峰著作，江苏凤凰科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：45.00元，页数：160页，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《3岁前吃对食物，孩子一生好体质》读后感(一)：3岁前吃对事物，一生好体质

　　因为关注凤凰联动，所以很幸运的被选为试读中的其中一位。在读这本书之前，对作者张峰有些了解，但是不多。收到书之后立马上微博搜了一下，原来她是北京市“阳光长城”慢病防治微博科普专家，在北京儿童医院上班。

　　虽然我是个90后，也还没有男票，没有宝宝，但是，我是个巨蟹座，都懂得，充满母爱的，所以这本书对于我，也是棒棒的，正好姐姐也怀孕了，嘿嘿。

　　这本书分为6各部分，按照年龄的增长，每个部分都有相应详细介绍。从婴儿，到几个月，到一周多，到两三岁。以及生病时该怎么样吃，怎么样调养。

　　比方说母乳，大家都知道它好，但是他为什么好，以及宝宝哪几个月吃母乳最好，什么时候开始准备断奶，加辅食。因为很多人都只知道母乳好，就给孩子吃很久，有的甚至吃到小学上学，还在吃母乳，那样子的话营养肯定也跟不上的。所以看完第一章节，对母乳有了新的认识和看法，书里都有详细的介绍，以及每个阶段都有相对应推荐的辅食，比如，一周左右，可以给宝宝吃奶香土豆饼，能够补脾益气，和胃调中。

　　当然不光是宝宝的一些食物调养，还有准妈妈们的调养方法，让宝宝在妈妈肚子里就开始打好基础，所以孕妈妈要有质量的去摄取食物。有的人妊娠反应严重，有的人没有，像姐姐就没有任何反应，吃嘛嘛香。如果有反应的话就应该少吃油炸的，多吃些清淡的，保证主食的摄入，才能不影响胎儿大脑发育。

　　因为有的孕妈妈挑食，其实这是非常不好的，因为妈妈吃的食物多样化，羊水的味道也是不一样的。宝宝通过羊水感知他们最熟悉的“妈妈的味道”。书里都有介绍孕妈妈应该 注意哪些，还有一些灰常好吃又营养的饭菜的推荐。

　　感觉看完这本书，我瞬间变为厨娘了，太多好吃又营养的食物了。撇开内容不谈，感觉作者张峰真的在用心写，用心向读者，向准妈妈们的传递正确的育儿知识。少走弯路，希望每家的宝宝都能健康快乐的成长。打开扉页，你就能体会到。

　　而且书的包装，里面的纸质，排版都很让你有读的欲望，即使你再不喜欢读书。当然最有营养的是里面的内容。像里面最后一部分提到的一些特殊情况宝宝应该怎么吃，比如上火，肝火旺等等，里面的一些食疗方法，我觉得大人也可以借鉴，我已经试过了，效果还不错。食疗总比药物好的多，能用吃解决的问题，坚决不吃药。

　　最后还有一份食物速查表，宝宝各个阶段的食物宝塔。让妈妈更省心。看完之后，我想挑刺，可是怎么也挑不出来，感觉我都想要一个宝宝了。

　　最后谢谢凤凰联动，出版这么好的书，很用心。谢谢张峰老师百忙之中抽空写下这本书，是孕妈妈及准妈妈的福音。谢谢瓶子，谢谢菀子。

　　《3岁前吃对食物，孩子一生好体质》读后感(二)：一辈子好体质从出生到3岁前吃出来

　　---------------读《3岁前吃对食物，孩子一生好体质》 文/纪汐

　　家里的2个外甥前后差1个星期，都是一岁多，可是吃食方面，每次看小妹们在弄都会觉得非常简单固定，后来仔细了解才知道，可不是我看到的那么简单而已，四妹的小孩比较大，同时因为吃食搭配比较均衡，长得很结实，而三妹的小孩晚生出来的一个原因外，吃食方面比较畏手畏脚，反而小孩的身子骨不够结实，同时每次感冒都是首当其冲。这次流感也是，三妹的小孩刚有一个流感苗头，他立马就也流感发烧了。对此三妹也是很烦。因为很多时候也担心吃食的均衡搭配。

　　一看到《3岁前吃对食物，孩子一生好体质》，立马觉得这本书真的很适合三妹。毕竟体质太弱，不利于小孩子成长。而且so easy。 张峰医生根据孩子的月份还有岁数进行划分，同时也把孕前需要注意的合理膳食也考虑进去了，因为要知道，宝宝最初的营养，可是由妈妈决定的哦。只有在孕期打好了基础，小宝宝才能有好的体质基础。

　　接着针对不同岁数，0-1岁，1-2岁，2-3岁，每次都是有所针对的不同侧重点，同时也指出了那个阶段可能出现的疾病或者可能出现的特殊情况，给出了很好的食疗办法。只有这样才能更全面的均衡孩子的成长。

　　而本书最后的实用速查表里，宝宝各阶段膳食宝塔，食物过敏程度层级表，宝宝食物黑名单，各个时期营养食谱里面，甚至很细致的讲到用料，制作方法，功效特点，让宝爸宝妈们能够真正的知其然知其所以然，有的放矢的对自己的宝宝进行调养。这无疑也是这本书最大的特色。

　　而前面每道菜都配有真实照片，材料，做法，还有相关的解读，不愧是东方喂养版的《西尔斯亲密育儿百科》。

　　本文均属原创，转载请豆油确认授权。

　　20160407

　　《3岁前吃对食物，孩子一生好体质》读后感(三)：一本喂养孩子的枕边书 ——读《3岁前吃对事物，孩子一生好品质》

　　文/岸晓风

　　俗话说，三岁看老。这主要是讲孩子的启蒙教育，孩子的习惯养成问题。其实，这还只是一部分。对于孩子的身体，同样在0-3岁非常重要，同样是3岁看老。那么，我们该怎么办呢，妈妈该怎么吃，孩子该怎么吃呢？别急，《3岁前吃对事物，孩子一生好品质》这本书可以帮到你。

　　《3岁前吃对事物，孩子一生好品质》被誉为“西尔斯亲密幼儿百科东方喂养版”，之所以有这么高的评价，主要原因有三：

　　一是其权威性。作者张峰是首都医科大学附属北京儿童医院儿童保健中心主任医师、特级专家，还是中华医学会儿科分会儿童保健学组成员兼秘书长、北京市健康科普专家。可以说，这是一本典型的“大家小书”，一部优秀的孩子喂养知识普及著作。比如书中专门列举了保护宝宝视力的食物、提高听力的食物、养护肝、肾的食物，促进睡眠的食物等等。现在随着信息时代的发展，手机、电脑、IPAD等等让很多孩子上瘾，影响孩子的视力发育，父母们在引导孩子养成良好的用眼习惯的同时，还可以通过“吃”进行辅助的治疗，这真是一举多得。

　　二是其信任感。作者毕竟是这方面的权威专家，对于小孩子喂养的方方面面都想到了。比如书中特别提到“重口味”的宝宝该如何调整。作者提出要为宝宝营造“淡口味”的饮食氛围，确保今后宝宝辅食中尽量少加或不加调味品，同时父母吃饭也要避免“重口味”；要让宝宝体会吃的乐趣，运用食物丰富的色彩搭配、可爱的形状吸引宝宝的兴趣，甚至可以让宝宝参与食物的制作过程；要对宝宝口味的改变给予及时、积极的表扬和鼓励等等，将这个难题转瞬间搞定。

　　三是其实用性。这本书为了方便读者，列举了数十道既可口又有科学搭配的菜的做法。作者在书中“手把手”教读者做菜的精细和认真也让人叹服。每道菜都分为材料、做法、解读和精美图片，一些重要步骤还标明了时间。姑且不说，孩子吃的高兴，大人吃的爽快，单是这种精益求精的精神也让人有一种美的享受。

　　《3岁前吃对食物，孩子一生好体质》读后感(四)：做个好妈妈

　　文/若雨

　　身为新手妈妈，喂养宝宝的问题上十分烦恼，五花八门的育儿知识，不知道该如何选择才是正确的，然后遇见了这本读物，有种茅塞顿开的感觉，推荐给更多同样苦恼的朋友，养宝宝就是让宝宝吃的好，拥有好体质，健康少生病。

　　做一个好妈妈，需要知道怎么样吃才会对宝宝好，看书学起来，给宝宝打一个好基础。

　　母乳喂养的学问，配方奶粉的选择，辅食如何制作和添加给宝宝，应该怎么样给宝宝选择餐具，什么时间吃什么质地的辅食，看完这一章对比自己以前的方法，感觉很多以前的困扰都得到了答案。

　　听很多朋友讲母乳喂养对宝宝好，第一次听说原来对妈妈身材恢复也有帮助。

　　以前以为配方奶粉功能越多越好，现在看来只有适合自己的宝宝才更重要。当时听很多朋友讲要怎么选择奶粉，那个配方好，去哪里代购，脑子都是晕晕的，现在读完这一章发现，其实宝宝不一定是需要那些被别人安利的优质配方。

　　辅食添加原来和孩子的肠胃发育息息相关，家里大人比较多，在孩子在三个月的时候给他吃了点辅食，后来一直拉了半个月肚子，现在才知道，原来过早的添加辅食其实并不是真的对宝宝好。

　　在怀孕的时候，很多人也许都经历过限制饮食，很多不营养的食物都不允许吃，过度补充这个营养元素，可是你真的补对了、吃对了么？

　　而看了本章才发现宝宝挑食，不是因为基因遗传，而是因为妈妈在怀孕是时候养成的，很多不太注意的小细节，都会对宝宝造成影响，营养物质的分布也知道了很多，并不是如别人说的那么复杂，叶酸、DHA、维生素，钙铁锌硒都是可以通过食物来补充的，并不一定需要吃叶酸片，喝营养液来给胎儿带来营养，还有清新食谱搭配，好后悔没有早点遇见你，让我错过那么多知识，不过现在也不晚，越看越感觉，吃真的是一件大事情。

　　母乳中富含多种营养，可是对于宝宝来说真的足够了么？妈妈奶水少、稀如何解决？生病了是不是应该停止哺乳？上班族如何喂养？

　　看完这章才发现原来以前的很多看法都是错的，在宝宝吃不饱的时候给宝宝吃奶粉并不是最好的选择，而奶水不好也是可以改善的，而除了水痘、乙肝、疱疹外，其他病症并不影响喂养宝宝，而作为偏胖宝宝的妈妈是不应该因为宝宝一哭就继续喂奶的，因为那只是宝宝的撒娇，现在才知道宝宝胖不是宝宝的错，而是妈妈把宝宝的需求和意图理解错了。

　　辅食之路走了很多冤枉路，因为家里的长辈总是想要多逗逗宝宝吃东西，所以过早开启了孩子的辅食之路，现在看来是应该分阶段的增强宝宝的辅食，而不应该一味的随自己的心意来办。

　　有的朋友建议到孩子能八九个月断奶，可是看完才发现太早了，原来十个月到一岁才是逐步从辅食过度到断奶的时机。

　　而酸奶，米粉的注意事项则让我发现，原来宝宝吃东西有那么多的细节，而这些细节对宝宝有着深刻的影响。

　　别的宝宝是双下巴，可是金蛋从三个月就没逃离三下巴，现在想起来也是后怕的，原来过度的胖宝宝并不是可爱，而是会出现很多危害的。

　　家里宝宝是一个一岁四个月小胖子，名副其实的吃货担当，从生下来就比别的宝宝胖，特别喜欢吃东西，每次吃饭总是胃口很好，每次坐在宝宝椅里吃饭都特别乖。

　　最近开始学习自己吃饭了，现在看完知道该怎么给宝宝合理的安排食谱和定量了，不能再随着宝宝心意随意吃了。

　　那些补充营养的食谱一定要试着给宝宝做做看，让宝宝吃的好，健健康康的。

　　这些是在将来能用到的，吃的好的宝宝体质好，就会少生病。

　　而那些食物对宝宝的小毛病有效果，食补的比吃药好，现在学起来，可以避免宝宝将来出现问题时，自己手忙脚乱。

　　这些食谱都不复杂，希望将来宝宝都能喜欢，而他也可以降低下体重。

　　宝宝生病是每个妈妈最烦恼的时候，特别是感冒、咳嗽、消化不良等常见病，在生病期间 ，宝宝吃什么东西，能够又好又快的康复，而不需要着急上火的去给宝宝打针吃药呢？

　　看完了这章才发现，很多常见病通过日常的食物完全可以抵抗，而宝宝的好习惯是从小培养的，做一个好家长，需要的是耐心和细心，观察宝宝身体的细小变化，就能通过食物让宝宝变得健康。

　　最后张峰老师还贴心的在附录中做了实用速查表，贴心标注出来分阶段妈妈应该注意的宝宝食物黑名单，还有营养食谱，感觉超贴心。

　　《3岁前吃对食物，孩子一生好体质》读后感(五)：实用的宝宝喂养小技巧

　　从发现怀孕那天开始，想必很多新手妈妈都遇到过这些问题：孕期吃什么会让孩子发育更好？母乳喂养和配方奶喂养哪个更好？什么时候开始添加辅食？应该添加什么样的辅食？从添加辅食开始各个年龄段可以吃什么，不可以吃什么？生病了应该吃什么等等。。。

　　图片来自于网络

　　《3岁前吃对食物，孩子一生好体质》读后感(六)：孩子好体质，全家都安心

　　诚如《3岁前吃对事物，孩子一生好体质》这本书中所说：“对现代家庭而言，新生儿的降生给每一位父母都带来从未有过的幸福和喜悦，而宝贝的健康成长则成为家人们的最大诉求。”从孩子出生后，孩子的健康问题一直是家长们最关注的问题，而怎样让孩子保持健康，拥有好体质呢？这本书就给了让家长放心、安心的答案。

　　本书作者张峰是北京儿童医院儿童保健中心的主任医师，那他提供给家长的建议一定是非常中肯、非常有分量的。在本书中，张医师按照儿童年龄分段指导家长科学喂养儿童，告诉家长如何根据孩子成长的不同阶段给孩子打下优良体质的基础。

　　书中共分为六个部分：《吃得好，宝宝才能身体好》、《孕期这样吃，身体底子打得牢》；《0-1岁这样吃，宝宝生长发育好》；《1-2岁这样吃，头脑聪明身体壮》；《2-3岁这样吃，增强体质少生病》以及《生病时这样吃，宝宝身体好得快》。每一个部分又分为3-4个章节，并配有一些专题，告知家长在遇到一些特殊情况时的处理方法等。我个人认为这样的分类非常合理，家长可以根据自己孩子的年龄以及状态十分快速的找到适合自己孩子的那段章节，不像有的书翻找了很多才看到合适的那段文字。

　　书中每一章节中，作者又根据年龄分段进行细致讲解。我家孩子马上4岁了，很遗憾现在才看到这本书，我着重看了《2-3岁这样吃，增强体质少生病》这一部分，虽然年龄已经过了这本书上所说的年龄，但是肯定还是大有用处的。这一部分分为三个章节，《2-2.5岁，吃对食物增强免疫力》、《2.5-3岁，吃对食物呵护宝宝身体》以及专题《特殊情况，宝宝应该怎么吃》，我觉得增强免疫力和呵护宝宝身体这个内容太适合这个年龄的宝宝了，因为这个阶段的宝宝一般都开始进入幼儿园生活了，接触的孩子多，很容易被传染流感等，所以增强免疫力是势在必行的事情，那么，现在我们就去学习下作者教给我们的方法吧。

　　首先我们要注意添加食物的原则，在补充营养的同时提高宝宝免疫力，多给宝宝吃富含维生素C的食物，以及一些常见食物的喂法和购买方法、保存方法。而如何呵护这个阶段孩子的肠胃、心肺、肝肾、皮肤、听力等功能呢？作者又告知了我们很多改善肠胃功能、提高心肺功能的食物，作者推荐了几款食谱，操作简单、方便，不会下厨的家长们完全可以操作得来。

　　书中在最后一部分还介绍了几个儿童常见病的食疗处理方法，通过食物减缓儿童病痛是个非常好的选择，因为我们都知道“是药三分毒”，药物虽然能治疗病症，但是对身体也是有一定影响的。

　　这本书真的是让我学到了不少的知识，作为孩子的母亲我也非常地不称职，从今天开始做一个勤快的妈妈，给宝宝做有营养的、美味的饭菜，孩子好体质，全家才更安心。

　　《3岁前吃对食物，孩子一生好体质》读后感(七)：科学喂养，你知多少？（一）

　　不论是准妈妈还是新手妈妈，我们最关心的就是孩子的喂养问题，我们可能常常受不了家里老人的喂养方法，我们常常把科学喂养挂在嘴边，可是科学喂养，我们又知多少呢？

　　作为一名新手妈妈，我承认我懂得真的很少，所以会经常关注一些育儿知识，最近在看由北京儿童医院 ，儿童保健中心主任医师张峰写的《3岁前吃对食物，孩子一生好体质》这本书，下面来介绍下我看这本书的一些笔记和感受：

　　首先全书传达的理念是

　　《3岁前吃对食物，孩子一生好体质》读后感(八)：准备要宝宝 这本书真的很实用！

　　收到此书真的是很欣喜，书拿在手里很有分量，纸张特别舒服，还是彩页的。就是 准备要宝宝，所以对这本书很期待。3岁前吃对食物，孩子一生好体质。孕期开始， 补足营养；母乳喂养，夯实基础；添加辅食，促进生长；平衡膳食，强健体魄；合 理饮食，少生疾病=孩子一生好体质。对于准备要孩子的家长，这本书真的很棒。本 书一共分为六个部分，孕期怎么吃，0-1岁怎么吃，1-2岁怎么吃，2-3岁怎么吃，本 书都一一举例，每一部分都由专家推荐的菜品和解读，并配有食谱和图片，一目了 然，还有小建议。除了食物的图片，还有萌萌哒的漫画，看起来很可爱，心都暖化 了。

　　关于如何保证母乳量，也有建议，就是要心情舒畅，定期排空乳房，注意按摩，稍 有忌口，多喝汤水。自己知道母乳喂养能提高免疫力，增强孩子的体质，但身边很 多朋友要么母乳不够，或者因为某种原因奶水突然变少，让我这个准备要宝宝并且 准备母乳喂养的人心急得很，生怕自己奶水不够，或者一不小心奶水没了，奶水很 稀。看了此书，真的心里慢慢有底了，也充满了期待。本书对奶水稀的情况也有对 策。母乳喂养宝宝还不够，还需要添加维生素D。

　　因为自己是上班族，不想辞职全职在家怀孩子，带孩子，所以产后必定要面临一边 要上班，一边又希望母乳喂养孩子的问题。心里特别焦虑。好在本书也给了我对策 ，首先要做好心理准备，要承受每天背着吸奶装备上下班的辛苦，要承受在办公室 一角挤奶的尴尬，或许还会有来自领导和同事的不理解，家人的反对等。但是这些 压力和宝宝未来一生的健康比起来，都不算什么。嗯，积极一点，早作准备。

　　本书关于特殊情况宝宝该怎么吃也有讲解。比如偏瘦，偏胖。而衡量宝宝的参考标 准也绝不是别人家的宝宝，而是孩子的生长曲线。宝宝如果偏旁，要注意不能宝宝 一哭就喂奶，过早的添加辅食，或者宝宝太乖不爱动的情况。想起来，养孩子真的 是要好操心啊。但是看了此书，才知道哪些问题需要多注意，或者需要如何应对。

　　朋友家的孩子现在四岁了，总是生病，看病的钱都可以买一辆车了。我觉得这跟孩 子的妈妈有很大关系。怀孕的时候没有太注意，生完以后也不够科学合理地带孩子 ，所以娃娃的体质差，一会感冒，一会发烧，一会消化不良什么的。孩子遭罪，父 母看着也心疼。所以我想一定要做好各种准备，心里有底了才怀孩子。而孩子1-3岁 的时候，也一定照着本书的介绍，让他合理科学健康的饮食。我自己也是很喜欢做 饭，煲汤什么的。又听说怀孕坐月子的时候，是女人改善体质的好机会，希望能和 未来的宝宝一起有个好体质，健健康康的。

　　《3岁前吃对食物，孩子一生好体质》读后感(九)：太有爱了，二胎时代这本书超珍贵

　　从来不知道，3岁前吃对食物，对孩子这么重要。以前只是知道，3岁前是孩子性格养成的关键期，不曾想到，这个时间段他对食物的喜好也基本形成了，原来好习惯和好性格甚至好食欲都在这个阶段至关重要啊。

　　那我要非常感谢这本书了。先价绍一下这本书吧，《3岁前吃对食物，孩子一生好体质》是《西尔斯亲密育儿百科》东方喂养版！儿童保健医生教你科学掌握3岁前宝宝的膳食搭配、营养补充和小儿常见疾病的防治。

　　我只所以要隆重感谢这本书，是因为书里面的内容超级丰富，制作精美，作者用专业知识，讲出了许多重要的、对孩子健康有帮助的超级实用的育儿书，作者精心调配了很多的食补和营养菜单，我会把这本书常备着，来迎接我的二宝啊。

　　哈哈，我有件幸福的事哦，二宝要在今年的9月会出生，真是一件太幸福的事了。幸福归幸福，我现在开始反思一宝成长时期我没注意到的许多事。我基本不知道三岁前的营养调配，完全是放养状态啊。还记得一周岁开始给孩子断奶，基本就是喝米汤，再配点菜汁，完全随着孩子的性子走，能吃的食物都尽量让他吃，他不吃的就想着其它法子，他喜欢吃的就总是单一的喂给他。造成他长大了十分的偏食，非常的挑食，说实在的，我现在超级头痛大宝的吃饭，他太挑食了。不知道在几岁起，他开始吃糊辣汤，后来几乎天天吃，现在仍然如此。平常家里吃的面条、白馍一类的能吃饭的食物，他都是不会张嘴的。菜类的话也很挑，就只喜欢花菜，土豆，豆芽，豆角这几种，而且无肉不欢，他喜欢吃的菜我全家都已经厌弃得不行，却毫无办法。你弄点其它的新鲜菜，人家就走开，根本不尝试一口的。

　　，《3岁前吃对食物，孩子一生好体质》的作者超级贴心的。从孩子四个月开始可以辅食了，如何配给幼儿辅食，以及营养搭配，各种辅食的材料，做法，以及解读它们的营养，详细的做着解释，非常的暖心哦。她制作了宝宝生长需要的关键营养物质表，从功能上，和富含这些营养成分的食材及推荐食谱，方方面面都想的很周到，完全是一本育儿全书，超级珍贵了。

　　还有孕期食补哦。她说孕期要鱼禽肉蛋搭配好，孕妇要吃各种各样丰富多样的食物。作者在书中一路推荐各种营养食物，配有有色有香的照片，完全可以按说明备料制作，其内容之丰富、详细及实用，令我非常的赞叹呢。

　　太有爱了，二胎时代这本书超珍贵。实用才是王道，你在书里面，着实能抓到一大把的幸福妙方、菜谱及营养表，超级有知识，超级有爱心，我们要学着科学的生养小宝宝了，中国人有福了。我觉得专业人生，在工作之余出这些科普知识，完全是一种传递爱的表现，点赞，祝福作者，加油哦！！！

　　《3岁前吃对食物，孩子一生好体质》读后感(十)：科学喂养，健康育儿

　　记得怀孕的时候看过一则新闻：一位奶奶听信小区里其他妇女的言论，认为吃盐能让孩子长力气，于是给8个月的孙子辅食里特意加盐食用，导致孩子最终身亡。我想，如果，这位奶奶若是早点看到张峰医生写的这本《3岁前吃对食物，孩子一生好体质》书的话可能就不会发生这种悲剧了，或者孩子的父母早点把照顾小婴儿饮食该注意的事项告诉奶奶的话，这样的悲剧也不会发生了。

　　张峰医生是北京儿童医院儿童保健中心的主任医师，本书针对宝宝每个阶段的身体发育特点和营养需求，进行了科学指导，分别为孕期、0-1岁、1-2岁、2-3岁以及生病时。

　　目录很清晰，不同年龄阶段宝宝的父母或者照料者可以根据宝宝的实际情况进行翻阅。每个阶段该如何喂养，哪些可以吃，哪些是该阶段的食物黑名单，一目了然。随书还附录了实用速查表，包括食物过敏层级表、宝宝食物黑名单、宝宝各时期营养食谱。个人特别喜欢附录中的营养食谱，等小野开始吃辅食，可以让先生照着食谱做给她吃。