三胎产后胖到上热搜,裙子撑变形被疑穿山寨,唉,好想带她去抽脂
备孕瘦身排毒神器
这不，某人昨晚就因为胖到脱形，生图和精修照差距太大，被怼上热搜
不同的微博，不同的世界，可能这两个女人彼此之间并不认识，只是穿了同一条裙子拍照而已吧？！
要知道她可是刚刚生完了三胎啊？！
生完了三胎怎么可能那么快把肉甩掉呢，毕竟还要大补气血，养奶水，把娃儿喂大呢，怎么可能那么快就PS级神甩肉，迅速瘦下来呢？
从苏醒“断奶门”无意中爆料出的三胎，按时间线推算大概是19年初，她才刚刚生完，那也就是说，其实生完孩子到现在还不到半年，怎么可能减的回去呢？！！！
让我们来梳理下她的三胎时间线
2013年10月——2014年7月第一胎
体重从90斤飙升至160斤
产后成功瘦身到100出头，那会儿她才20几啊，年轻啊，新陈代谢快啊
2015年2月——2015年11月第二胎
体重从100出头再次飙升，孕后130斤
2018年4月——2019年1月第三胎
持续胖回来
就是你们现在看到的这样
胖最可怕的不是胖本身
是胖会让你立刻就变大妈
生孩子就像魔咒
哪怕你使劲把肥减下来了
还是会虎背熊腰“妈”味十足
想想她这套造型如果穿在刘雯身上
会美成啥样？
再不济穿在狠减下来的闫妮身上
也会别有一番风格
这一穿在130斤的肉体身上
一切看脸
一个130斤的姑娘
撒起娇来都得顾虑一下
会不会把沙发坐塌
地板跺瘫
真心挺无奈的，怀孕、生产对女性身体的伤害，实在是太一言难尽了。
我今天早上开早会时跟同事们说起15年前我出道第一份实习工作，就是做孕产编辑，全职陪伴各位贵妇孕妇从怀上到生出来，倾听他们所有的身体状况，组织各类中西医生、营养师、提供解决方案。
也是那时年纪小，20出头就见识过各种大龄孕妇的生产高风险，讶异于，哦，原来生个孩子还会出那么多状况啊？
老业主都知道我每天吃晚饭都会翻墙看外网的严肃健康类节目，东森的孕产类节目是我最爱看的，来客座的都是名医，都是中西医+营养师综合给建议看，还做得很有趣。
今天看的这集讲的是产后减肥的困难，尤其分享了最常见的产后减肥误区
（1）
减重，不等于减肥
把水减掉，没有任何意义
只会让你更肥松
不仅仅是产后减肥，其实几乎所有急于减肥的小白们都会掉进：减肥=减重的重大误区
虽然理智也知道，健康减肥的本质还是管住嘴，迈开腿，但是这样真的太慢了，还是吃泻药，抽脂瘦得迅猛。
于是，很多产后因为肥胖而对自己的身材产生极大厌弃的新手妈妈，就对自己下了狠劲儿，开始断糖，只吃蔬菜水果的恶性减肥法。
你看，她也是?
对自己下狠手
160斤减到100斤
其实我很不厚道的想问：
“60斤肥肉没了
那你多出来的皮
去哪儿了呢？”
很多胖到自己恨自己的姑娘，无论是否产后，都会忍不住采取很极端的瘦身方式，不吃糖，不吃油，吃沙拉，水果，这样掉重量最快，1周就掉1斤，1个月掉三公斤
这集医生问答里面就有个99公斤的哥们，急于减肥，只吃香蕉+豆浆，别的啥都不吃，迅速瘦了几公斤
然后一听，又复胖
又只吃圆白菜、各种粗纤维蔬菜，猛吃，别的啥都不吃，也是很快就掉磅，但是恶性循环发生了在他身上：
一、减掉的只是水，不是肥肉
二、BMI体脂率还是很高，甚至更高
三、肌肉都没了，更变成了肥肉
六、便秘
医生解释说你又不吃蛋白质，又不摄入好油，说句难听的你的脑子都会出现问题，大脑发育是需要好的不饱和脂肪酸，没有蛋白质，甚至没有盐，快速排水，你的肌肉也没了，减掉的都是水
一旦恢复正常饮食，立刻复胖，身体坏掉，肉也没减掉，悲催了，对于产后新手妈妈来说，自己的肉也没减掉，饿得头晕眼花，孩子营养也不够，引爆家庭矛盾，两败俱伤。
所以呢，检测减肥效果最重要的指标，不是你的体重，是你的体脂率
体重减了5公斤，结果体脂率从33变成了35，后果会很惨，引发你的健康风暴，复胖激肥
（2）
我不要自己喂奶
胖死了！
说实话，我才知道原来母乳喂养竟然会瘦！
我一直以为说母乳喂养因为要发奶，然后喝很多很多的鲫鱼汤、黄豆猪脚汤、会不知不觉摄入很多脂肪，胖得跟猪头一样，只能踏踏实实暂时不减肥，当奶牛了。
虽然我以前有个同事跟我说，她是单亲妈妈，因为单手抱娃喂奶，上班打仗一样，生完孩子过了哺乳期，人瘦得跟一根筋似的，她跟我讲就是喂奶喂的，实在是太累太累太累了，不能睡觉，就是累瘦的。
我以为这只是她的个体问题，但没想到这次节目妇产科名医陈宝仁医生和其他几位医生都特地强调说：
母乳亲喂会瘦
并且会激瘦
如果你是母乳亲喂
多喂一个月
能多瘦0.5到1公斤
如果多喂一年
就能瘦6-8公斤
6-8公斤，这是什么概念啊！！
所以哦，母乳喂养除了对孩子好，对妈妈疏通乳腺，预防乳腺癌有好处之外，竟然还有加速产后瘦身的效果？！、
我就有一个70后的老朋友吓唬我说：你别以为平胸不会下垂，生孩子会让你A增到D，然后又缩回A-，胸前两双破草鞋知道么？就是这个感觉
我觉得我一直不肯生小孩，跟我那些该死的女朋友们老是吓唬我也有关系。
喂奶为什么会有助于产后瘦身呢？
（3）
误区三：
“月子吃太好会胖”
No，月子吃得好才会瘦
这个道理我是懂的，很多人生完不敢大吃特吃就怕自己代谢慢了，负担重，吃了都长肉，喝水都胖，月子餐大补的那些根本就不敢都吃了，喝汤还得撇油
但我看了这档节目里，无论妇产科医生，消化科医生，营养师，中医，都提倡，月子一定要吃好，反正就1个月，无论如何都要严格按照健康月子餐科学配比，认认真真的吃。
这个理论和之前徐老师跟我反复强调的观点是一致的，从中医的角度来说，生孩子耗气血，基本上妈妈的营养都通过脐带传给了宝宝，这就是为什么梅根王妃会在整个孕程坚持针灸，因为她要保证血都供给孩子。
徐老师说过很多次，产后不好好吃，吃素，不敢吃油，结果会加重气血亏虚，气血不足时新陈代谢就会更加慢，物理代谢体内的垃圾，代谢困难，就会水肿、浮肿、虚胖、松弛，都会加重。
所以月子餐，尤其是科学的月子餐，要尊重经验和科学，这一个月踏踏实实做好，吃好，气血充足了，再减。
这档节目里不是从中医角度来阐述为什么要月子做好再减肥，但结论是一样的，都主张要进补，并且补对。
既然吃草也不行，断油断糖太偏激，那到底该怎么减才能健康的产后瘦身呢？
我快速总结下台湾各科诸位医生的经验
（一）
睡好
睡不好，你会越来越胖
都知道新手妈妈睡不好，因为孩子老是半夜哭闹要喝奶，没得睡觉，人会变得愤怒、躁郁、甚至抑郁症、哭泣、敏感。
台湾的专家强调，家里一定要想办法让妈妈睡好，女人睡养血，无论从中医理论的气血，还是从西医的神经、压力、焦虑、情绪等角度来看，你都需要确保完整深度有效的睡眠。
睡不好的结果就是，心烦气躁、失忆健忘、发脾气、莫名其妙的哭、经常怨老公，情绪很不稳定，身体浮肿，松胖，因为熬夜，日夜颠倒，饮食和休息都不规律，就更加浮肿松胖
我老公在看这段节目的时候问我说，那怎么半小孩半夜要喝奶，那怎么睡觉？
我说，不管，就得睡，否则妈妈会发疯，恰似小孩的，反正我会的
我老公偷偷看了我一眼说：你的意思是说，如果咱们有小孩，半夜是我起来喂奶，你提前挤好对么？
我说：想什么呢，咱们不是不生么？
不管怎么样，反正生孩子之前要跟老公说好，丑话说在前面，老娘要睡觉，你自己看着办吧，否则老娘胖成猪头，脾气爆炸，打老公打小孩，酿成家庭悲剧，你也承担不起啊？
对吧
我身边真的好多女朋友因为孕前家庭责任分工谈不妥，导致于女生一气之下就不生了，憋着，因为没讨论好如果生下来，谁来照顾孩子。
（二）
戒酒精，
全面戒断！！！
不是月子不能喝酒
如果你想快速瘦下来
一辈子戒掉
这档节目里有个妈妈生了4胎！
真伟大，跟徐老师一样，生了4个孩子
她说她自己前三胎是一直都有严格管住嘴，而且多年有运动习惯，都瘦回去了。
但第四胎之后，再怎么减肥，人都是虎背熊腰的
本来她算是小骨架，但是生完第四个就变成张雨绮那种很虎的身板了，这从中医角度来说也是循环不好，其实通过经络推拿能推下去的，就是有点慢，而且很疼。
我虽然没生过娃，但有一度因为压力太大，人的背也变厚了，人在压力极大，受寒的情况下，会加重你从肩胛骨到整个后背，会变壮实，姿态不好，需要推经、开肩。
然后她有跟医生说，她运动习惯坚持的很好，可是体脂率还是很高，最高的时候35，哇，35真的是很高哎，我算高的，也才20出头
在座几位医生就问说，那你又忌口，又运动，又作息规律，你怎么会第四胎减不下来
她说因为她压力大，喜欢喝点小酒
现场一片哗然说，哇，喝酒很会胖哎，喝酒比喝油还要肥哎
想减肥的真的不能喝酒啊
话说我以前是不知道的，我真的有很多胆子贼大的朋友，怀孕还喝酒，哺乳期还喝酒，还自欺欺人说这样孩子睡得好不闹，也是醉了
所以呢，记住，如果你不想加重产后肥胖，就真的不要过度饮酒了，小酌最好也不要了。
（三）
管理不好产后情绪
体重和精神都会陷入恶性循环
这真的是一个可怕的恶性循环
结果多吃呢，就更胖，
更胖呢又压力更大
压力更大又更多吃
于是陷入到了“胖-抑郁-多吃-胖-抑郁”死循环
其实不仅这档节目里反复强调女性要在备孕、怀孕、产后，整个过程中补充维生素B，我以前只知道像我这种高压、熬夜、疲劳、健忘的人，需要补充维生素B，没想到妇产科医生也一再点名说，孕妇和产后，都建议通过补充维生素B族，来预防/对抗产后抑郁，抗压力，缓解情绪，增加新陈代谢，这是对抗产后发胖，非常必要的营养摄入。
对于孕傻也有很大程度的改善，我看完这段直接发给我生了两个娃的同事，她最近因为孕傻，真的是连续工作出错。
这个是我让她吃的，我自己锌+B还没吃完
12，帮助代谢脂肪酸，如果不够呢，脂肪蛋白石、碳水化合物就没办法正常流转吸收
2呢，被称之为燃脂维生素，缺乏就会激肥，没办法加速体内脂肪的代谢，代谢不出去，从中医角度就是行气出了问题，新陈代谢严重放缓，我一般看一个结论都会用中西医同时佐证，都讲得通，才放心。
而维生素B1、B6更是蛋白质、热量转化的重要小助手，缺啥都不行，你的身体都运转不起来的。
像我这种没怀孕就健忘、疲劳的人，实在是很需要长期补B族，来我的身体里赶紧搬运一下“过劳肥”的废旧脂肪，动起来，动起来，赶紧的排泄出去，感觉我们就像自己身体的体育老师。
（四）
对产后减肥
最重要的是：
怀孕就不要胖！！！
你看，又要说到她第一次怀孕，从90斤吃啊吃啊吃，补啊补啊补，胖到160斤
这是什么概念呢，就是怀孕长了70斤？！
很多人搞不清楚，怀孕到底应该胖多少斤，才是健康的呢？
很多婆婆都担心媳妇不好好吃饭，营养不够，造成胎停，孩子生长发育出问题。
所以这个孕期体重增加，真的需要有一个国际指标来参考。
这档节目里，详细分解了怀孕进补，你到底该重多少？！
医生说，按照台湾过去的标准，怀孕进补胖到10-12公斤是一个比较健康的标准，再胖就都是肥肉肉了
这10公斤左右到底是怎么算出来的呢？
血液水分4公斤
宝宝3公斤
胎盘、胸部2公斤
4+3+2=9公斤
这才是完美的孕期增重指数
说实话我觉得宝宝3公斤有点小
尤其对于男孩子来说
一般长得好的都得十几斤重
血液水分这块生完还需要一段时间才能下去
所以你看梅根出来的时候肚子还没下去
孕期增重10公斤是一个黄金数字，台湾的医师也说了日本人对自己更加苛刻，日本医院建议的增重数字是8公斤，不要再多了。
这对咱们国内一怀孕就大补的家庭习惯，显然是一个巨大的挑战。
（五）
产后瘦身的核心：
增加新城代谢
为什么产妇会那么容易胖+浮肿+松弛呢？
从中医的角度来说是气血的问题，气血无力推动身体，气不足，体内要代谢的“垃圾”就排不出去了，人就会很松
从西医的角度来说，本质时新陈代谢明显放缓
所以呢，要想办法提升新陈代谢，运动当然是很重要，很健康，也很必要的提升新陈代谢的方法，但是就像节目里的这个妈妈说的，她说她剖腹产，有伤口，不能马上运动，也没胃口吃不多，该怎么增加新陈代谢呢？
做月子的时候，医生就跟她说：用姜和胡椒，增加新陈代谢
用姜熬煮水，或者胡椒精油、吃也可以，增加身体的代谢
我问了徐老师，那是不是可以把蕲艾、野姜的足浴粉，用作月子包，滚烫的水泡了以后，放凉一会儿擦身体？
她说对症的，是帮助祛寒除湿，行气解乏的。
那我说这个对于产后瘦身是不是有好处？
她说当然，行气活血后，会促进代谢，促进排毒
用野姜花和蕲艾的足浴粉包，不仅可以当作月子期间的擦身包，擦头皮药剂，过了月子期间，哺乳期也可以适度泡脚
原来如此，我瞅了眼我老公，你看你隔三差五泡脚的野姜花足浴包，其实是人家产妇精贵身体的擦身包，增加新城代谢，还有助于减肥呢，你好好搓搓
“哎嘛，高级了，可是粉包那么细，搓太使劲会烂啊”
说实话，我买了很多足浴粉，虽然我知道自己很懒，夏天是调理体质的好时机，特别适合烫脚，为了逼迫自己坚持，我买了两大盒，放在家里最显著的位置，逼迫自己看在金钱不应该被浪费的面子上，一定要坚持用。
结果我家老公比我抠门，他看着心疼，结果他用得最勤快，真是晕倒。。。
最后，说到产后瘦身，有重要提示，关于几大误区
1、减重和减肥是两回事
2、减肥和塑形又是两回事
这期节目的医生讲说，你通过食疗、运动，确实能让自己生完孩子瘦下来，但是人皮松，是很难通过吃+运动改善的，能改善一点点，但很难肉眼可见的明显改观
减肥、减重，并不能解决松弛问题。
松弛问题需要
1、仪器
2、精油/特殊产品的按摩
3、配合运动 瑜伽 相结合 增加皮肤的弹性
如果很严重，那就得直接医美最快了
减肥和紧致，真的是两回事啊
现在的医美也好，美容仪也好，技术是很发达的
针对皮肤的松弛，脂肪的激增，都有办法
你看他举例了现在产后减肥运用的最多的美容仪/医美原理
这部分是一个深坑，尤其是什么冷冻脂肪啊，电波拉皮什么的，明天我们可以集中测评一下抽脂、网红减肥仪器、涂抹产品的优劣利弊
好啦，最后提醒各位，产后减肥减重的黄金期，是生完6个月，如果6个月内没减下来，那就会变成老大难
而这位因为胖到生图精修大换头的小姐姐
刚刚好就是马上要到产后6个月的临界点了
还有2个月，加油啊
我们还记得你瘦美丽的样子
快回来吧
好的枕头枕套
对睡眠质量至关重要?
大本营在这里?
私房话都在我的小号?
情至深处人孤独,我们该如何学会好好说再见
如果你懂一点食品化工,就知道我们生活在魔幻现实主义之城
在这里也能找到我?