想哭的时候能哭出来，也是一种坚强
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本期主播 | 山茗
你有多久没有哭过了？
上周，我们发起的一次话题征集，你最近一次流泪是什么时候？，收到了许多留言，也看到了许多人在生活中崩溃的瞬间，因为深夜听到的一首歌生命中某个人的离开被一段感情所辜负
最近一次流泪是清明节的晚上，我想我妈妈了妈妈因为癌症已经离开我三年了，从妈妈走的那一刻起，我成了孤儿
在家做了四年全职妈妈，上个月找了一份工作，做了二十多天，始终放不开，压力也很大，最终放弃了说放弃时一心只想解脱，可到了晚上，后悔无价值感看不起自己别人又要说我坏话怎么面对生活压力怎么向孩子解释等等各方面的情绪和问题排山倒海的向我袭来，压抑了两天后找了一个安静的地方大哭了一场
好像很久没哭了，也好像没时间哭
老公经常单独和异性约会，每次都骗我说和同学聚会也数不清有多少次了，每次都是说得理直气壮，我很自己的懦弱，原谅了他很多次，女人内心总是希望他能回头，也换来一次次的欺骗我提出离婚一个星期后意外把腿摔伤，躺在医院的床上觉得好孤独，好孤独，泪流满面
每一次想起他的时候都很孤独，可是再也哭不出来
坚强太久，你是否已经很久不去表达自己的难过沮丧和悲伤，你是否已经习惯压抑自己的情绪，习惯了独自承受痛苦和煎熬
也许，你认为哭泣和表达负面情绪是脆弱的表现，你只是不想让别人，甚至你自己，看到自己内心脆弱的一面
01
为什么你不敢表达自己的情绪？
电影 |心之全蚀
有一个朋友告诉我，在她很小的时候，因为犯了错，会遭到父母的责罚，然后她会哭，每当看到她哭，她的父母就会更生气，会训斥她：哭什么哭？不许哭！
那个时候她可能会觉得很委屈，但是又没有其他的办法，因为如果继续哭的话，可能会遭到更严厉的惩罚于是，她只能努力的收住眼泪她的委屈并没有被看见
我们中的许多人，可能都和她有过类似的经历不许哭，不准闹，哭有什么用，这些教训的话，常常被父母挂在嘴边
对呀，哭有什么用，既然哭泣会被嫌弃，情绪会被否认，那我就放弃表达情绪，我自己想办法解决问题好了久而久之，他们学会了抑制自己的情绪，因为他们不相信，表达真实情绪的自己，是会被人喜爱的
最终我们变成了不爱哭的大人，可是内心的那些情绪却不会消失
@枝
@棱儿
就在今天早上的地铁上，我回头想想自己独自来上海的辛酸，身后却看不到爱我的人 ，又没有人支持，就突然想放弃了，然后就哭了，但是没有很大声因为人多
@我说123
上周日，朋友问我，你是否还天真无邪？ 我说，我把它藏起来了，找不到了
他们认为，只有好的自己，坚强的自己，才是会被接受的，被喜爱的
那等他们长大以后，在人际关系中，当有负面情绪的时候，他们也会习惯性的抑制，不去表达也许，他们依然感到，表达出来也没有用，没有一个人喜欢脆弱的自己
但是，压抑情绪，情绪并不会消失，被压抑住的情绪会进入我们的潜意识，在某些时候，以另外一种方式表达出来
比如，一些身体上感觉疼痛的人，去医院检查，却查不出任何原因；一些平时看上去很和善的人，会在某些时刻有冲动的暴力行为；还有一些表面看上去很开心的人，内心却极度痛苦，最终可能会自杀
这些，都是由于过度压抑了负面情绪导致你以为负面情绪被压抑下去了，其实它并没有消失
02
你的负面情绪，需要被看到
Facebook首席运营官谢丽尔·桑德伯格曾在接受采访时表示，自己也曾在工作中的某个时刻哭过此言一出，第二天就上了美国许多新闻媒体的头条人们惊愕于这样一个女强人居然也会哭
女强人，为什么不能哭？
除此之外，我们可能还经常会听到男儿有泪不轻弹这个社会赋予了男人和女强人，太多的角色设定人们普遍认为，男人，或者女强人不应该哭，哭是脆弱，懦弱的表现
但其实，凡是一个健康的人，都有负面情绪，而表达自己的负面情绪，并不是懦弱的表现
每个人都有脆弱的一面，你以为那些看上去风光和完美的人，都有自己的脆弱和伤痛这个世界上并没有坚不可摧的完美的人
实际上，不光是桑德伯格，很多的成功人士，也并不会掩饰自己的脆弱他们并不会觉得表达脆弱有什么羞耻，与其做一个掩盖自己脆弱的人，不如表达真实的自己，将注意力更多的聚焦到所要完成的工作目标上他们会在表达了脆弱之后，继续往前走
表达脆弱并没有什么不对，你的负面情绪，需要被看到
看到自己的脆弱，承认自己的脆弱，并不会体现你的懦弱，反而是让人看到了一个真实的你
03
确实有可能表达自己的脆弱，并不意味着每一次都能迎来我们所期望的善意回应
那我们该怎么办呢？
在安全的关系中，试着去表达自己的脆弱
也许，当我们在表达自己脆弱的时候，会伴有一些羞耻的感觉，这种强烈的痛苦体验，会让我们感觉自己是有缺陷的，不完美的，因而怀疑自己不值得拥有别人的爱
但是，试着克服这份羞耻感，去和让你感到安全的人谈论你的负面情绪，以及你负面情绪产生的原因，恰恰是我们寻找可信任的关系的重要机会
对别人表达脆弱，意味着你托付了他们一份真诚的信任而大多数的人，也知道该如何回馈这一份信任
在安全的关系中表达你的脆弱，你会惊喜的发现，会有很多援助之手向你伸来
那些给予你善意的人，会让你重新感觉到信任和温暖，感觉到爱和归属感
（2）表达脆弱，意味着你真正开始接纳自己
另外，表达脆弱也是自我修复的开始
当我们表达自己脆弱的时候，会有巨大的沮丧和无力感袭来伴随着哭泣，我们迎来了一个哀悼的阶段
有人为了爱而死扛，强忍着自己的泪水：
@t蔡
总觉得不知道是不是因为爱才结婚，最近又发生很多事，一个人真的是心力憔悴，一天下来累的话都懒得说了，可是就在昨天晚上老公说我知道你很累，好好休息吧，鼻子一酸强忍眼泪，我不能让他担心，一个人死扛就是爱
@安晓微尘
那天同事聚会喝得微微有点多，离婚净身出户的我，无房带有一儿，儿子学习不是很好，半夜里那么安静，安静得自己想哭，你的付出已成习惯，没人问你疼不疼？没人问你忙不忙？只会怪你不争气，不识时务，眼光不好
@悠然
最近一次流泪是因为妈妈告诉我，她的视力越来越模糊，而因为妈妈有糖尿病，血糖一直偏高，无法及时做白内障手术，看着妈妈日渐衰老，又是那么无助，身为女儿的我却无能为力
在这个阶段，我们通过眼泪来宣泄自己的悲伤，埋葬自己的过去我们哀悼自己不幸的经历，哀悼那个委屈，无能为力，不完美的自己
而只有哀悼之后，我们才能开始重新的认识自己，接纳自己接纳自己的不完美，接纳一个真实的自己
表达脆弱和经历哀悼的过程，也意味着，一个新的阶段即将开始
所以，当我们面临低谷和困境的时候，我们可以找一个属于安全的地方宣泄自己的情绪
坚强那么久，也需要有那么一刻，放下自己所有的伪装，好好地哭一场了哭完了，再擦干眼泪，继续生活
也许，在这个哭泣的过程中，你会看到自己的脆弱无助悲伤甚至绝望
但是，当你走过悲伤和绝望，你会发现，那些脆弱的过往，会蜕变成为你的铠甲，你已经成为一个真正的充满力量的勇士
···
作者：梁娟
心理咨询师，专栏作者，专注个人成长北大临床心理学硕士研究生，北师大文学硕士公众号：心流场（ID:flowfield）我们终其一生，是成为自己来心流场，一起探索自己
主播 | 山茗，主持人，用心的朗读者愿我的声音，可以伴你同行微信公众号：山茗为你而读
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