这档高分韩国综艺34种慢下来的体验，你能做到几项，做到越多越幸
最近有点焦虑，压力导致心态失和，哪怕秋天小确幸众多，感受能力也大大打折。
朋友推荐去看了一档韩国综艺《林中小屋》，整整十期看下来，绷着的那股子劲儿松驰了很多。关于如何在快节奏多欲望的现代生活里找到属于自己的幸福感，心里也隐约有了些答案。
《林中小屋》被称为“佛系综艺”。它没有通常综艺的花团锦簇与撕逼剧情，节奏缓慢，场景也单调，参与的嘉宾只有两个人。
实验者A：朴信惠。
实验者B，苏志燮。
实验课题是：如果离开繁忙的都市在森林中生活，是不是离幸福会更近些。
实验者A朴信惠的小屋
实验者B苏志燮的小屋
小木屋设施简陋，没有自来水管道，所有用水都桶装供应，3天只能用30L。也没有电路，所有的电源全靠两块太阳能板供应。房间里没有空调，取暖设备是个暖炉，需要自己劈柴生火。
各自的小屋内景
其他生活设施也都是极简配置。
节目开始录制是三月，济州岛完全是冬天，万木萧瑟，草坪枯黄，林中积雪未融。录制结束时已经是初夏，林木苍翠、百花齐放。
三个月时间，经历晴雨雾雪，从裹羽绒服到穿短袖T，相当于走过了一个四季的轮回。
两名实验者分不同时段来小木屋居住，每次住两三天，前后一共呆了13天。
节目拍的就是他们的日常生活，其中包括34个任务：比如一顿饭只配一道菜、亲手制作需要的东西、吃一顿3小时的饭、6点以后关掉手机、聆听自然界的声音、制订以10分钟为单位的计划表……
这些任务，都关乎现代城市人的生活习惯：快节奏、多选择、求便利、手机依赖度高、工作中追求高效、生活中却拖沓等等。
她第一次来小屋，只住三天两夜，却带了超多行李，光零食就有一大箱。结果面临的第一个任务就是：实验极简主义，把带来的物品清出一半。
我们差不多拥有一万种物品，实际经常使用到的只有20%，其余的80%皆可精减。
A刚开始无比纠结，觉得自己拿来的东西每一样都是必须的，但是，清理了一大箱的食物和衣物后，她的生活并没有受到影响。
所以两周后，她再来录节目已是轻装上阵，食物只带了三天的量，衣服也只带了一套睡衣和一套换洗衣服。
为啥？洗脸方便啊，省水。
因为要节约用水，A做饭不再动用多样厨具，经常一锅到底。刷碗时，会先用咖啡渣去油，这样只需水冲一遍即可。又环保又节水。
原本她是手机重度依赖症患者，一天中除了睡觉，其他时间都在玩手机。被节目组要求在六点钟后关机时，她一开始感觉生无可恋，后来试着用空下来的时间试验做爆米花、看电影、做手工……竟然有了久违的平和感，入睡也变得容易。
节目组要求自己制作需要的东西。她就用树枝做衣帽架、毛巾架、鞋架、水果吊篮、鸟屋……
树枝做的衣帽架
树杈做的毛巾架
网绳编的水果吊篮
树枝搭的鸟屋
A野外生存能力也很强。虽然力气小劈柴比较费劲儿，但她会捡松果。此物有油脂，烧炉子时助燃能力一流。
她自嘲没有审美能力，却三两下把采来的车轴草编成戒指，或者扎成一束随手挂在小木屋门边。
甚至还在任务中尝试了一把即兴绘画创作。给木屋的窗框画上花海主题的手绘，居然也画得很有美感。
韩式美食信手拈来，泡菜饼、韩式凉面、洋葱辣鱿鱼......看得人直嚷嚷：这确定不是一档美食节目？
山里采来的艾草，她拿来粉蒸。找不到合适的蒸锅，找块棉布就给替了。
山里挖的野蒜，她给做成酱汁，煎好的豆腐蘸酱吃，让电脑边的我看得流口水。
一个人如果拥有上好的厨艺又有研究的热情，那么她的隐居生活就永不会无聊。更何况，她还很懂享受。平常不是泡花茶就是手冲咖啡，没有零嘴了拿南瓜切片锡纸裹了在暖炉上烤烤就是一道美味点心。
所以，刚来的第一晚，她还楞在小木屋里明显一脸不适应。到了节目最后，这间林中小屋已经是她的乐园。
朴信惠真的是个小仙女。
节目中，她的能力、实力、潜力和努力有目共睹。虽然从生活习惯上看，她是个妥妥的都市精致妹子，但相信把她投放到森林里，她肯定能够活下去，而且会活得很好。
反观被称为“佛系男神”的实验者B苏志燮，他压根儿就是个隐士嘛。
性格内向，不喜交际，生活简单。绝非手机党，听到节目组给关掉手机的任务，他老人家拿出手机一看，已然是关机状态。在后来的采访中他还强调：因为没什么人打电话给我。
他也是极简生活践行者。来时全部行李只有一个双肩包，里面除了极少量的食物，四本书、两三样必须品外，连换洗内衣都没带。
最难以置信的是，万千水果他独宠香蕉，一支banana可以走遍天下。
不喝饮料，偶尔用绿茶粉泡点茶。很少听音乐，看的书也都是比较冷门的，比如死亡哲学什么的。
他还是一个“钉子户”，衣帽钩、毛巾架、厨房纸固定，都用一枚钉子解决。怎么方便怎么来。
注重环保，为了不污染环境，他用盐刷牙，生产的垃圾包装好自己带回。
他参与实验那些天，13天里有10天下雨，但他也没有陷入抓狂。下雨天会跑去溪边听雨，还说那是让他心情愉悦的声音。
雨太大出不了门，他就守在炉火边看书，看困了自然睡去，说这是他心目中最幸福的一件事。
太阳能的电板用完停电了，他就用手摇式手电筒照着看书。
节目中最难得的享受，就是用被子做个简易吊床，躺在户外享受阳光。
他的生活就像个苦行僧，还自封：吃肉的苏僧人。真的可以作个揖唱个喏：我不去隐居，谁去隐居。
去A家做客，带去的礼物是一箱劈好的柴火。要在城里，送这种礼物会被人打出来吧，但是在林中，A收到礼物，无比感激地说要供奉起来。这箱柴火对她来说，无异于雪中送炭。
所以价值观这种东西，在这里就发生了有趣的变化。奢侈品包、名牌化妆品在森林中反而是最无用的，柴火用实力演绎了“礼轻意义重”。
那期节目，两人一边吃饭一边交流住在森林里感觉什么最好。
答案是：变得单纯了。
尤其是A，她说林中小屋给了她一段舒心、平静又渗透着幸福的生活。
繁星万点的夜空，登高看到的日出，在采艾草的时候突然遇上的暴风雪，都成为了她此生难以忘怀的回忆。
节目结束离开那天已是初夏天气，她把凉席铺在门廊下，边吃樱桃边看书，看困了就倒头睡去。这样的时间，在她眼里是蜜一样的时间。
对B来说也是如此。
他的体验时间里好天气难得，有一个黄昏他坐在门口看日落，看光线与晚霞在天空中变魔法，对于这寸很快就要消逝的时光，他第一次心生强烈的不舍。
寒冷的冬夜里，坐在暖炉前，看着跳跃的火苗，听着柴火的毕剥声，可以心里什么念头都没有，彻底实现放空。也是极难得的体验。
在资源有限的环境里，人对生活的需求会自然减少，对拥有的会倍觉珍惜。所以，这就是单纯的幸福感的由来吧。
隐居自然是令人向往的。
谁不希望春天去采缤纷的野花和野菜，冬天守在炉火旁听北风呼啸，喝着小酒看雪花飘飞。
冬天哪怕手指头已冻僵，也得自己劈柴烧火。
大风天暖炉的烟会从烟道里倒灌，呛得人难受，只好熄掉炉火，被冻个半死。
雨季漫长，太阳能没电，所有需要电的娱乐项目都要喊停，晚上要在一片漆黑中度过。
现代人，要做到完全放弃现实生活中的一切去隐居，对很多人来讲是不现实的。
一个叫西尔万.泰松的家伙，曾经在贝加尔湖畔隐居过半年，还写了一本书，叫《在西伯利亚森林中》。
他在书里写：小木屋不是收复失地的根据地，而是一个落脚点。它是遁世的避风港，不是酝酿革命的平民街区。它是一扇出口的门，而非出发点。它是船上休息室，船长在那里喝下沉船前的最后一口朗姆酒。它是野兽包扎伤口时的坑洞，而非磨尖利爪时所在的巢穴。
《在西伯利亚森林中》剧照
《林中小屋》也是一样。
你不能指望它给你的生活带来翻天覆地的改变，它只是一个港口，让你在风雨飘摇之际暂时停靠，修养生息，抛掉辎重，轻装再出发。
加里.斯奈德在《禅定荒野》中写：一个人若想寻获真正的自由，就必须去体悟最简朴、最原生态的生活方式。
他们列出的34个提升幸福度的实验，都切中了现代都市人的生活痛点。想象了一下，生活在城市里的我也完全能做到，只不过体验没有在森林中那么纯粹而已。
这个节目的目的也不是号召你们都跑去森林隐居，而是希望你们通过嘉宾的体验，反思一下自己的生活。
譬如我吧，看了节目后，已经扔掉了家中形同鸡肋的许多摆设，吃完了好几样每种只剩一点点的茶与食品，整理了一大袋好久没穿的衣服到小区旧衣箱，原本还想买个收纳箱，后来整出来一个空抽屉……
我也开始有心情买菜，照着节目里的菜谱认真给自己做饭，开始静得下心看艰深晦涩的书，尝试不带手机进卧室。
……
其实懂再多的道理都没有用，关键看行动，不如马上就对照下面的表单实验起来吧！
＊34个提升幸福度的实验
1.把东西减少到一半
2.刚做好的饭加一道菜
3.亲手制作需要的东西
4.与太阳一起睁眼吧
5.把自然的声音记录下来
6.做便当去野餐
7.一次只做一件事
9.读一小时书
10.吃3小时饭
11.说出5种小确幸
13.记录三种鸟儿的声音
14.寻找属于自己的兴趣
15.吃让我变得幸福的回忆中的食物
16.做一桌时令饭
17.6点之后关掉手机
18.听喜欢歌手的整盘CD
20.用随机兴趣箱发现兴趣吧
22.和朋友一起吃饭
23.用喜欢的颜色给房子涂色
25.制定以10分钟为单位的计划表
28.吃辣的东西并消除压力
29.当地食物
30.用当地食材做菜
31.重新看人生电影
32.登山后在山顶看日出
33.把让我幸福的东西用照片记录下来
你能做到几项？
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