20个让人一生受益的好习惯
文 | 范叔
结尾曲：阿云嘎 - 步云
01
关于健康
1、别熬夜。如果非要熬夜，早上别太早起床，50岁以下保证7-9小时的睡眠时间，50岁以上保持6-8小时的睡眠时间。
2、别犯懒。每周保持至少4次30分钟以上的运动，哪怕是散步、快走，身体多动动才不会生锈。
3、饮食均衡。每顿餐里至少要有主食、蔬菜、水果、肉类，不要纯吃肉，也不要完全素食主义。
4、注意颈椎。颈椎病现在越来越年轻化，并且很难完全治愈，难受的时候只能一个人痛苦地忍着。时刻保护好自己的颈椎，才不会早早地就因为颈椎病而受苦。
02
关于工作
1、每天都要做工作总结。总结一天的工作内容和工作进度，分析自己今日是否有进步，以及还有哪些需要提升的地方，对能力的提升有很大帮助。
2、不对任何同事议论公司、议论老板。因为你不知道会不会有人在背后偷偷告状，所以，从源头开始学会管理好自己的嘴巴。
3、不要奢望能在工作中交到朋友。你是来工作的，把能力展现出来比什么都重要，哪怕你一点也不合群，只要在这个公司有价值，就不用太过担忧，如果在职场中交到了朋友，是幸运，如果没有，是再正常不过的事。
4、要有责任心。哪怕你能力暂时不行，也要拿出最好的工作态度。自己的任务就不要用各种借口推脱给同事，自己犯下的错误就不要总是推卸责任。
03
关于情绪
1、学会观察自己的情绪状态。了解自己什么时候最开心，什么时候最烦躁，什么时候想发脾气，什么时候又特别消沉。
2、给自己寻找情绪发泄的良方。了解自己的情绪之后，要为自己寻找不良情绪发泄的代替物，比如心情烦躁的时候就去跑步，想发脾气的时候就多喝几口水，只要有心，都能找到适合自己的代替物。如此，才能做到不迁怒。
3、尝试做冥想。很多人情绪状态不稳定是因为心不稳定，让心安静下来的最好方法就是做冥想。
4、如果是因为困难而产生的糟糕情绪，记得，先把困难任务分解成一个个小任务，把难度等级降低，情绪值也会慢慢降低了。
04
关于感恩
1、感恩的前提是懂得自爱。无论在任何环境下，珍爱自己，才会有后来的一切。
2、人最要感恩的是父母。成年人就别做啃老族，无论你有再多借口。也别对父母发脾气，自己做了父母才会知道，第一次做父母谁都不能太完美。
3、多说“谢谢”。有人帮你指路，记得说谢谢；有人主动教你东西，记得说谢谢；有人耐心为你服务，记得说谢谢。
4、对所有刁难自己的人，保持冷静。怨恨不会对你有任何好处，理智处理麻烦，哪怕受了伤也要一个人勇敢爬起来。没必要去感恩伤害你的人，但也没必要因为他人而伤害了自己。
05
关于成长
1、每天都要坚持看书。这并不只是三分钟热度口头说过一遍就忘的习惯，当你把看书这件事当成每天刷牙洗脸一样融入生活的日常时，你就能明显感觉到自己和别人不一样了。
2、永远不要停止学习。时代变化太快，只有不停止学习才不会被社会抛弃。看到优秀的人，就学习他们身上的长处，看到恶劣的人，就该警醒自己别拥有和他们一样的恶习。
3、懂得自省。每晚睡前，思考一下今日一整天的言行，不断地反思、分析、总结、改善，才能成就更好的自己。
4、不要怕接触新鲜事物。人要永远保有一颗好奇心，生活才能到老都有趣味。多去体验，别怕学不会很丢脸；多去尝试，勇敢就是你最大的武器。
-END-
作者简介：范叔，本文首发读书有范（），美好晨光，伴你读书。转载请联系读书有范授权。
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