这不是你的错：海灵格家庭创伤疗愈之道的读后感大全

　　《这不是你的错：海灵格家庭创伤疗愈之道》是一本由[美]马克·沃林恩（Mark Wolynn）著作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：45.00，页数：276，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《这不是你的错：海灵格家庭创伤疗愈之道》精选点评：

　　●疗愈好方法，把事件转移给别人，瞬间就好多了，对吧？

　　●十点读书听完的。

　　●听了此书讲解，来此标记一下。我需要多看心理学。

　　●一开始我以为是一本讲心理学的书，读着读着，才发现这是一本讲玄学的书。

　　●基本上会陪伴一生的书（15/2018）

　　●挺震惊的，头一次接触海灵格的家庭排列的相关知识，原来我们跟自己的家族有着这么深的渊源和联系，啧啧啧(๑￣ ̫ ￣๑)

　　●咨询实用干货。

　　● 看这本书之后，感觉到羞耻感可能是最难以面对的情绪了，以至于羞耻感会迅速地转化成愤怒、悲伤、悔恨、自卑、暴怒、鄙视、厌恶等一大堆其他情绪，虽然后者也很难受，却成为了防御自己赶到羞耻的防御机制。当真正去碰触创伤和面对羞耻感的时候，泪如雨下。

　　●很棒的一本书，跟之前看过的原生家庭的书不一样，不是找你现在的问题归结到原生家庭，让原生家庭背锅就结束啦～而是找到原生家庭，扩展到外祖父母那辈，叔叔阿姨那辈～找到你遇到的问题是他们身上的问题，那是他们该承担的，而不是你该承担的，无论你是为了弥补还是为了认同，跟他们站在同盟的立场上～你都该归还给他们～这是他们的问题，你不需要继承～他们爱你不会想看到你背负这些过不快乐的一生的～～昨晚边看边写核心语言画家族图～整理完家族和自己身上问题的关系心口堵得难受，于是躺在瑜伽垫上跟姥姥，三姨，妈妈，爸爸说谢谢他们爱我，说对不起误解了他们～说着说着哭了出来，眼泪像是从心口流出来的～真的很不错的一本书，建议每人都读读～后面收尾有些仓促，也不失为一本好书～上一次看到原生家庭方面的好书还是 新家庭如何塑造人～

　　●突然想起来前任性格和拔毛癖的症状. 确实分析的很到位. 很棒的心理书.

　　《这不是你的错：海灵格家庭创伤疗愈之道》读后感(一)：这本书说明了什么才是大家好才是真的好

　　读完第一感觉是家和万事兴，如果在一切都是顺风顺水的情况下，你会觉得这就是日常，没什么特别的。但是读过书之后，你会庆幸，自己生活在一个美满或者无病无灾的家庭里面。 第二个感受是，情感这个东西是个玄学，你不知道它会从哪里来，它会影响你有多深。我甚至有点震惊，我们可能会从祖父母那里继承情绪，虽然知道会有隔代遗传，但是对其更多的理解是在样貌的方面，没想过情绪也会有这么大的影响，而且更令人恐怖的是，有些东西都是无意识的，是有时候拼命也找不到理由的。 虽然书里面给出了很多方案，但是如果真的按照里面的目录一条一条的问自己，这会让自己陷入非常痛苦的情绪中吧，我记得另一本书里面说过，治愈得过程首先事一个反噬的过程，它会让你的状态越来越差，而后有种向死而生的感觉，你会在此基础上变得越来越好，不过很多人也仅仅走到反噬那步就停下来了，因为真的很辛苦。

　　《这不是你的错：海灵格家庭创伤疗愈之道》读后感(二)：幸运的人一生都在被童年治愈，比较幸运的人一生都在被自己治愈

　　这本书其实想要传递两点。 第一，孩子一出生就不是白纸。很多人说，小孩子就像一张白纸一样，但实际上越来越多研究证明，细胞是有记忆的，从受精卵开始，我们每一个人就承载着来自祖辈的记忆，同时母体的情绪、母体激素的调整等等方面也在影响着体内的孩子。我曾经读到过，如果一个人在母体内、出生后都没有严重的创伤，但ta却有创伤表现，证明这个人往上三代很有可能经历了创伤事件，并且把这种创伤编码在DNA里往下代际传递。然而，DNA的排它性往往会完整地保留这些带有创伤的“数据”。 第二，不断去探寻你的“核心语言”。作者用了“核心语言”，其实就是认知疗法的雷米“中心—边缘模型”。书中给到一些简单的范例像雷米的治疗步骤一样，去化解边缘、简单的错误观念，不断企及中心、深层的错误观念。但这个过程不仅漫长且需要很强的自我反省或者觉察能力，对于大多数人来说可能比较困难。

　　十八岁以前遇到问题可以归咎于原生家庭，但从青春期开始，每个人都要慢慢学会减少原生家庭给自己带来的影响，带着觉察和反省去往前过自己的生活。

　　《这不是你的错：海灵格家庭创伤疗愈之道》读后感(三)：从家庭创伤角度理解心理行为

　　1、细胞学、神经学和胚胎学理论已经证实，在外祖母怀着母亲的时候，形成你的体细胞已经存在了，这意味着三代人共享着同样的生理环境，经历和传递着同样的创伤。 2、遗传学研究表明，传递生理特征的染色体DNA只占了2%，而过去认为没有实际意义的98%的非编码DNA，竟然负责遗传情绪、行为和人格，包含家庭代际创伤。 3、从怀孕开始，我们在母体内的体验便开始塑造自身大脑的形成，建立起情绪、思维和行为的一整套模式。 4、母婴之间的连接非常重要，如果长期分离，带来的影响可以说是灾难性的，从婴儿的视角来看，这是一种对自身性命的威胁。 5、生命力不会在代际之间停止，不管是否在世，能量都会一直由父母流向你，与父母的连接越自由越紧密，获得的能量越强大。（西方的理论佐证了东方的孝） 6、哈佛大学长达35年的追踪研究发现，我们与父母的关系质量能够影响我们未来的健康，与父母关系紧张，在中年时患严重疾病的分别是82%、91%，而关系好的只有四成左右的身体出现问题。 7、即使父母已经不在或者陷入困苦，只要找到一个温暖美好的画面，与父母建立连接，领悟其中带给自己的能量，就可以实现自我疗愈。

　　《这不是你的错：海灵格家庭创伤疗愈之道》读后感(四)：当下的故事。

　　这个月看了两本关于原生家庭的书，一本是“原生家庭”，一本就是这个。前两天听存在人本主义的公开课也提到了是否需要把时间大量放在原生家庭的问题。早期对弗洛伊德的理论失去兴趣就是因为觉得你老问以前，老问老问有什么意思，那一阵特别喜欢欧文亚隆，相信关注当下，此时此刻。只是后来继续学习，才觉得自己想的太肤浅了。

　　如果你现在问我需不需要关注原生家庭，我会觉得是的，如果你再问我我只想关注当下，我会觉得也可以。从关注当下，到“原生家庭”里的有毒的父母，到这本书里的追溯到父母、父母的父母、那些有亲缘关系的人，真的有必要么？我不知道，我觉得可以，也不可以。

　　症状是有意义的，但是如果你不觉得那是症状也可以啊。你洗手要洗三遍，你不觉得这是问题也可以啊，但是如果你每天都思考我为什么要洗手洗三遍，思考到影响正常生活可能就需要注意了。但是家庭似乎又不是洗手那么简单的问题，有的孩子被父母“伤害”了，但他不觉得是父母失职了，他觉得是自己做的不够好，所以一切都是自己的错。按这本书的说法就更加遥远了，不是没有这种可能，只是觉得这样追溯普适性感觉不高。

　　有一阵特别想成为一名咨询师，希望可以帮助到别人，当一个人伤心难过时无人可以诉说太痛苦了。有一天，突然觉得咨询师其实有很多的无能为力，再多的陪伴最终也需要你自己成长，我可以做很多我什么也做不了。

　　现在这一刻我还是相信从此时此刻开始，先承担起自己生命中的责任，当你有能力面对此刻可能才有勇气面对“原生家庭”，如果此刻的力量都不够坚定，其实我是怀疑能否做到像书中这样的追溯。

　　《这不是你的错：海灵格家庭创伤疗愈之道》读后感(五)：更好读懂自己和家庭

　　读书笔记和框架如下，有很多需要做练习的部分需要去看书。

　　我是在读书会的推荐下，搜索阅读这本书，最后参加的时候发现原来错误。但实际阅读的时候却很有帮助。

　　首先是我们其实继承了父母三代的记忆和创伤，无论是从我们继承的DNA细胞里，还是后期的生活中。以前我总以为我的行为模式是父母那里来的，原来是和整个大家庭息息相关的。

　　其次，我们的生命力是从父母那里传过来的，有四种情况会阻碍我们生命流动，在做具体练习中。我发现当想象父母出现时候我有点紧张，想象父母靠近我的时候，我整个人是无比排斥的。这其实很符合我和父母的关系，我们一直都不亲近。父母和我们的关系，其实也是我们和伴侣甚至世界的关系。我突然想通了无法与伴侣真正亲近的关系。那种拒绝／无法亲近／不去表现真实的自我，真的特别的像。

　　但是当我尝试想象父母从小长到大的经历，和他们的心情的时候。我突然开始特别理解和同情父母，父亲幼年丧父／童年坎坷／没有受过什么教育等等，母亲从小兄妹众多／小小年纪就开始为了家庭去努力奔波／外祖母很早就卧病在床／结婚后家境窘迫等等。对于我的童年和教育，他们很多时候的疏忽，真的不是故意，可能是忙于生计或者恰逢家中大变，他们也只是普通人，为了应对这些方面他们已尽力，但没办法做到完美。 通过这次想象，我开始欣赏个父母身上的益处，去更宽容和客观的看待他们。突然对于之后伴侣相处多了点信心。

　　还有核心怨言／核心叙词／核心语句等等都能帮你去发现身上很多问题。