保健按摩（修订版）读后感摘抄
《保健按摩（修订版）》是一本由谷岱峰 / 谷荣生 谷庆璋 修订著作，北京联合出版公司·后浪出版公司出版的平装图书，本书定价：28.00元，页数：128，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《保健按摩（修订版）》读后感(一)：值得人手一本的书籍
文：薇薇爱阅读
《保健按摩（修订版）》读后感(二)：在床上也可以做的大保健
最近手上有一本很有趣的小书，由谷岱峰先生著述的《保健按摩》。作为一个致力于大保健事业的90后，看到这种书就跃跃欲试欲罢不能有没有！！！
《保健按摩（修订版）》读后感(三)：跟民国大佬学保健，健康长寿到百年
1. 民国大佬与保健按摩
宋美龄，享年106岁
《保健按摩（修订版）》读后感(四)：简单易行，贵在坚持
谷老说他坚持按摩半年，身体状况有了较大的改善。之前我看过、实践过一些自我按摩的方法，比如敲打胆经、甩手功、心包经按摩、膀胱经按摩……但总觉得不太方便，有些需要旁人协助才可，有些据实践过的人说副作用较大。但本书里的“干洗澡”，完全可以自己操作，每个动作可以根据自己的身体状况自选次数的增减。就拿我来说，我的近视眼、肠胃不好、先天肾气不足，我就可以在浴眼、搓腰眼、揉腹等项目上自行增加次数。至于后面的大周天……觉得较难掌握，暂且不尝试。我想自己的双手就是最好的按摩师，而且从西医的角度来说，促进淋巴液循环，也利于身体排毒，提高免疫力。不多说了，坚持半年再说。每天，一定要每天按摩。白天工作间隙可以选择脸面和手部进行一些按摩。毕竟其他部位都被衣服遮蔽了，不能直接触及皮肤，起不到什么作用。
《保健按摩（修订版）》读后感(五)：家庭健康养生“速查本”
《保健按摩》从”床上八段锦、床下六段功、兜肾囊、大周天休息法、慢性百步功、注意事项及其说明、常见疾病的对症按摩法”不同切入点进行分章节归类汇总。从按摩环境（床上，床下）；按摩时间（早晚，亦或“大周天”）；按摩人群（男女：按摩腹部书中有说男女需要不同的方式）；不同疾病（感冒，腰酸背痛，肩周炎等，书籍针对生活常见病进行针对性的介绍）；按摩需求（不同需求针对不同位置进行按摩，不同效果要求进行按摩次数调整）。
《保健按摩（修订版）》读后感(六)：你需要的是一点行动
拿到书，看着薄薄的册子，翻着里面的一个个小人，猛然间，我的记忆被带回了儿时。那时，整日混迹在姥姥家的我特别喜欢翻姥爷的书柜，像个理货员似的，把书一本本拿出来，翻翻，再放回去，而老版的《保健按摩》就是其中之一，只是，七八十年代的书封朴实无华，纸张也较现在相差很远，以致下单时我丝毫没意识到一个相同的错误我又犯了第101遍----书又买重了，只不过这次是我的和姥爷的买重了。其实，我本该想到的，这本大受欢迎的书从上个世纪六十年代初就有了第一版，之间反复印刷过9次，且被各种大小医科院校单位、五花八门的学习班不知私下翻印了多少，应该早就被喜欢读中医养生书籍的姥爷收入囊中了。
实话说，保健类书籍从来就不是我的菜，作为一个伪文艺小清新，我甚至是抵触这样的书的，这次把它弄回家纯粹是当药的----大概是由于每天都用单肩包背书的缘故，我的左肩经常很疼很疼。从前肩膀一疼，换个硬点的枕头睡上一夜，贴一片奇正藏药也就好了，但现在白天工作太累，休息不过来，老办法当时能缓解，过后就game over，又没空去做理疗，只好买本书学着按按试试。
其实，我是偷懒了的，无论“床上八段锦”还是“床下六段功”，都是一整套方法，而我只是挑了其中最对我症状的“浴手”、“浴臂”、“浴后颈”几个动作做了，连书中专门提到的颈椎病对症的“床下六段功”都被我pass了。而且每次做也不是沐浴之后，临睡之前，都是在上班的间隙，去卫生间的功夫就搞定了。每天那么几次，几天下来肩膀就好了不少。甚至尤其是“浴后颈”这个动作，对着电脑做也完全OK。由于任何按摩都是一样，不穿衣服效果会更好，这就决定了有些动作不是上班期间可以完成的，而“浴手”、“浴臂”、“浴后颈”这几个动作只需要撸撸袖子、挽挽领子就好。类似的，还有治疗近视的几个动作，尽管上班时揉腰眼不方便，但在眼睛附近揉揉丝毫没问题啊，至少对着电脑办公一天，揉揉总是非常舒服的，我不近视，也喜欢揉揉。看过全书，觉得这几个动作是最推荐上班族的。总之，这类的保健按摩，千万别看到就如临大敌，哪怕你没全做完，哪怕你动作不到位，只要你做，一定是受益的。
作为一个还没太老的人，我非常理解年轻人可能会抵触这样的保健类书籍，然而，快过年了，这样的书送父母非常好，至于我们自己，不愿意做整套没关系啊，书上有很多常见病的按摩方法啊，比如落枕、脱发、牙疼、咳嗽什么的，需要了挑着做就好。有行动永远比不动强。
《保健按摩（修订版）》读后感(七)：传奇的保健按摩法，你值得拥有
随着物质生活水平的不断提高，人们认识到药物对人类都可以产生不可避免的副作用或不良反应。追求以按摩为主的自然疗法来达到治疗和保健的目的，愈来愈受患者的欢迎。
众所周知，按摩是人类最古老的一种疗法，也是一门年轻而有发展前途的医疗科学。它是通过手法作用于人体体表的特定部位，以调节机体的生理、病理状况，达到治疗的目的。按摩疗法虽是世界较多国家都有的古代治病法，然其创始之先，发展提高之推广，当首推我国。我国的按摩是中医学的有机组成部分。诸如：保健按摩、气功按摩、经穴按摩、伤科按摩、运动按摩、小儿推拿、踩蹬等,虽门类繁多，但均以中医基础为指导思想。
《保健按摩》是一部传奇的作品，是中国历史上影响最大、习练群众数量最多的保健按摩功法。翻阅历史资料不难发现：《保健按摩》初版于1962年，是新中国成立以后出版的第一本保健按摩图书。当时，在自然灾害和饥荒的影响下，全民体质低下。由于食品与药品供给匮乏，局面不可能迅速获得缓解，人们积极发掘简单易行、安全有效的全民保健方法，《保健按摩》就是因当时体育部（后改称为国家体委）和卫生部重点推介推广而印行的。此书一经出版旋即广泛传播，直到20世纪90年代，中国各大医院、疗养机构所推行的保健体操无一例外全部脱胎于谷岱峰公布的这套按摩功法。其简单有效、习练群众数量之庞大，都远远超过了我们今天的想象。
这本小册子所介绍的，是作者家里数代密不外传的一套保健养生法。这套养生法的特点是简单易行，人人可练，而且费时不多，有的3-5分钟，有的一刻钟，全套练完也只需要18分钟左右。在这套保健养生法中，有气功，有按摩，还有内外俱练的功力；有的是与白天空暇时练，有的适于早晚练；有的可以在床上练，有的可以下床练，可以因时因地因人制宜，因此对于习练者坚持经常是有利的。
自从有了人类就有了按摩。当初人类在生产劳动和生活中受到损伤或寒冷时，就会不自觉地用手去抚摸和摩擦。手的抚摩和摩擦使疼痛和寒冷减轻和消失，这种动作和感受经过反复实践，人们从不自觉到自觉，从不认识到认识，从感知到理论，经历了数千年的历史。从我国现存最早的医学典籍《黄帝内经》到今天的大、小书店琳琅满目的按摩、推拿书刊，再一次展现了我国人民数千年的实践经验汇录和按摩对中华民族的繁衍昌盛所做出不可磨灭的贡献。尤其在今天，社会老龄化呈逐年发展趋势，全社会都在关心老年人的健康。《保健按摩》的内容丰富、简单易学、行之有效，在养生、防病、保健强身方面起着积极的作用。
《保健按摩（修订版）》读后感(八)：几本养生书的推荐
也许是受小时候身体羸弱的影响，我一直对怎样能强身健体很注意。记得初中时看《辽宁青年》上介绍一种锻炼眼睛、保护视力的方法，看后觉得简便易行，就开始每天都锻炼，毕业以后，开始时断时续，一直到今天，自己看了那么多纸质版的书；从2006年开始，在网络上看小说，前几年有时候看的昏天黑地。能从周五晚上，一直看到周日半夜，实在困的不行，才睡一觉，醒后起来再看；一直挥霍到今天，虽然视力下降，仍还没带眼镜，肯定是这种锻炼的方法管用。
高中时代，看到一本书里面介绍小便时要咬紧牙关，能固齿益肾。也是觉得很简单，就也坚持做下来。到了今天的不惑之年，牙齿还凑合，跟这个保健功法有很大关系。
谷岱峰的《保健按摩》这本书，我最早是2008年左右从网上看到的。当时打印了下来，装订后送给妈妈。
我打印的是第一版。自己按书中说的方法锻炼了一段时间；尤其是大周天功法，记得坚持了一段后，睡眠真的是很快不知不觉间就入睡。我觉得这个气功，和现在流行的冥想很类似。特别有缘的是2012年，一位朋友将他淘到的第一版旧书赠送给我。
这次重新出版《保健按摩》，薄薄的一本书，增加了谷岱峰孙子的一些最新应用总结，我十几分钟翻看完。感觉真的是物超所值。对于那些想保健延寿、想晚年生活质量高些的人来说，绝对是一本必读、长读之书。它好就好在书中所有的锻炼功法都是经过多年多人检验后行之有效的方法。
现在社会大家都很忙，没有多少人有闲暇时间去阅读和比较养生保健方面的锻炼方法，到底哪些有用、哪些自己作为特殊人群需要侧重去锻炼。而这本《保健按摩》把方方面面，从静到动，各个方面的锻炼方法汇集到薄薄的一册书里，价格才只有28元钱，真是有些太低估书的价值了。
当然如果有朋友心有余力的话，可以去网上寻找彭静山的《经络功法》。将《经络功法》和《保健按摩》结合起来，提炼出自己的养生功法。如果再加上《神仙揉腹法》、大众常练的《八段锦》，就完全够用了。
下面一些书，也可以看看作为佐证。尤其是《保健按摩》书皮上写的宋美龄、陈立夫等等长寿的历史风云人物保健养生方法。
《名老中医谈养生之道》 李俊德 主编
《健康蓝宝书-生命探幽：著名国民党元老的延命养生心经》 宋三弦 李孟苏 著
《胖补气 瘦补血-朱德保健医生的气血养生法》 胡维勤 著
《古法健身合集》
《保健按摩（修订版）》读后感(九)：你会看中医吗？你知道八段锦吗？你有颈椎病吗？
我是北方糙汉子一个，上学的时候觉得年轻就要大口喝可乐，大块吃肉。对着电脑打游戏不知道生活作息规律。上班下班从来不喝热水，喝各种饮料。
而且不锻炼。
所以几年后的现在，我变成了药罐子。
因为是在中医院工作，所以找医生相对方便。下班就去找医生开药去了。
开肠胃紊乱的药。。。主要是拉肚子，一喝冷水就拉肚子。而且持续好多年。
医生诊断是湿寒。
看中医次数多了就发现，中医的辩证诊断很有意思。
当你面对医生的时候，首先把脉，看舌苔。
然后医生会问你很多病症，然后根据你的回答来开药方。
所以这个时候尽量把自己的痛点表达出来，
比如睡眠，胃口，精神状态，体能状态，大小便是否正常。
甚至眼屎比以前多了许多也要讲出来。
是的，就算医生没问那么多你也要讲。
医生知道的越多，就越能了解你的身体状态。开出的药就越能针对你的病情。
可是现实中很少出现这样的情况。
往往在医患沟通没有那么透彻。
医生一般只开一个星期的药，吃完后再根据这幅药的效果，调整药方。
这就是望。闻。问。切。
几乎所有的影视作品中看中医的桥段就是千篇一律把脉和看舌苔。
然后医生微微一笑，喜脉~
你们千万不要相信啊！
话题要跑偏了！
说说这本书吧，我对这本书感兴趣的原因是冲着八段锦来的。
就是两手托天理三焦的那个八段锦。
因为这么简单的一套，比广播体操还简单的八段锦。
只用了两个月就根治了大学时候打游戏落下的肩周炎。
所以我对八段锦充满了崇拜和好奇。
因为太简单了，简单到每一个动作都像伸懒腰。
简单到我每次都是偷懒只练前两节。
也依然把颈椎病给治好了。
曾经肩膀痛到抬不起胳膊。。。。。
可是这本书的主题八段锦和我练的少林八段锦不一样。
因为八段锦版本太多了，还有武当八段锦，各种八段锦。
这本书的八段锦我看了一遍，特别适合中老年人。
因为这本书所写的八段锦和六段功比伸懒腰还简单。
还有我最喜欢的扣齿，鸣天鼓，浴鼻。
特别是浴鼻，简单的揉两下，鼻子就很通透。
中医的魅力就是这样吧。
，看中医要找什么样的中医？
去正规的医院，或者医院网站。
找找医生的照片，有很多的中医治病医人一辈子，同时对自己的保养也很好。
这样的医生看起来就是慈眉善目，像个神仙一样。
不过能找到这样的医生，是你的运气咯~
最后，感谢谷老谷岱峰。感谢这么好的书。感谢@后浪 最近买了很多书都是后浪。
《保健按摩（修订版）》读后感(十)：小动作坚持也有大效果
这本《保健按摩》很好玩，在我这种相信中医的人眼里，它就是简易的日常自行保养按摩的小方法，方法虽小，坚持下来却很有效果。
为什么这么说？
我有个朋友，做中医理疗已经有五六年的时间，根据我的体质，给我讲了好几个日常养生的小窍门，其中一个是早晨起床后立即扣齿三十六下，然后咽下嘴里的唾液，此时的唾液叫做“琼浆玉液",专治肾虚不含糖没副作用，对我这种晚上一冷就爱起夜，经期前就腰酸的天生肾虚者实在效果显著，还不花什么钱。
为什么要叩齿呢？
按照中医的理论，齿为骨之余，而肾主骨生髓，也就是说肾气足的人骨头结实，牙齿和骨头都是肾的精气所养，所以你看，年纪大的人肾气虚，所以容易腰腿疼痛，骨质疏松，牙齿脱落，根子在这里。
而坚持叩齿，用书中的话来说就是，常行此功，能够增强肾功能，可以固齿(预防脱落）。叩齿所生津液可以助消化，增强体质。
经常腰疼呢，可以选择搓腰眼，因为腰眼的位置就是肾所在的位置，没事安慰安慰肾，肾气自然足么。
当然，书中的说法更专业一些，久练此功可治疗肾虚及内分泌失调，能调和气血，强肾健骨，聪耳明目，到老腰背不弯。对防治腰椎间盘突出症及骨质增生症有明显效果。
有阵子我总爱失眠，晚上做噩梦总是睡不着，问我那个朋友该怎么办，她让我洗完脚后手脚心互搓，坚持了一段时间，的确是好很多。
《保健按摩》里也有“此功”，为八段锦里的最后一段——搓脚心。
歌诀：足心两手交替搓，掌心摩擦涌泉穴，
少阴肾经起始处，益肾安眠功效觉。
书里记载的功效还不少呢，练习此功可治疗高血压，头痛，头晕，目眩，心悸，失眠等症，久练可强壮身体。
这本《按摩保健》在上世纪六十年代就出版了，一经出版行销国内外，深受广大读者喜爱，印数超百万册。其中所记录的床上八段锦和床下六段功都是作者自己家族成员亲身练习，代代相传的保健养生法。作者的家族也因为练习此功，代代都有寿过九旬者。
这些按摩手法的来源出处也非常之深远，根据书中记载，甚至西汉马王堆墓竹简《十问》中就有所记录。
《保健按摩》里的的按摩手法也并不难，所费时间也并不长，如果你也有些说大不大说小不小的毛病，其实可以试试书中所记录的方法，每天坚持几分钟练习练习，长此以往，相信身体会慢慢回报你，不再出这些小问题来。
我们很多人年轻的时候总以为身体好的很，可以无限制的挥霍，其实身体如同手机电脑一样，也是要按时充电，定期保养，多加维护，才能让这具皮囊更好的为我们所用。
理财里有个复利的概念，意即从小数额坚持下去，会利滚利越来越多。其实身体保养也是一样的，国家现在倡导大家未病先防，每天给自己做做按摩保健，小动作坚持也是会有大效果的，不信的话，你可以试试呀^_^