《真原医》经典读后感有感

　　《真原医》是一本由杨定一著作，华龄出版社出版的精装图书，本书定价：69.00，页数：256，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《真原医》读后感(一)：怎么才能不生病？美籍华人博士告诉你，从这5个方面去预防

　　01 不生病？我觉得在这个时代和社会，绝大多数人是做不到的。 我去年就生了一场大病。 而且，起初就是一场小小的感冒引起，最终不知怎么，引发了我24年前的手术伤口，形成了肝脓肿，多日特别痛苦的神经疼之后，一个小小脓包撕开，脓液喷涌而出…… 住了半个月医院，医生说，多年前留在体内的窦道，在我不注意的时候，随时可能重新感染。 但也许，如果我保护的好，这个复杂的窦道会和我和平相处，直到老死。 我在漫漫追寻康复的路上，回望四周，哪个人不是一边梦想着最佳的健康状态，一边在放纵着自己的欲望，毁灭着身体的机能？ 癌症真的能够预防么？ 熬夜、暴食暴饮、爱发脾气这些坏习惯，能靠下决心改变么？ 抑郁症、糖尿病、高血压这些越来越多的现代慢性病，为什么康复率极低？ 那些康复的人真正的诀窍是什么？ 这么多的身体共性问题，在我读完《真原医》这本书后，好像看到了那么一点点确实能“不生病”的希望。 02 《真原医》是一本医学博士写的书，作为一个纽约洛克菲洛大学——康奈尔医学院生化博士的杨定一，是一个美籍华人，也是被称为“世界预防医学领域中的天才”。 他提出了一个“真原医”概念，也就是一个针对21世纪预防医学的理念，即人们可以通过最古老的预防医学，在身、心、灵三个方面进行平衡和调整，就会达到身体的最佳状态，从而预防疾病的发生，尽可能做到我们“不生病”。 “和谐的整体有赖于身心灵平衡”。 他特别强调：健康不是仅靠吃药或营养素来维持，病人必须 自己主动积极! 才能维持并促进自己的健康。 所以，每天适量的运动、摄取正确的营养、彻底改变心念等，齐心合力才能把疾病连根拔起。 03 身体健康和什么有关系？ 和健康有关系的因素，杨博士列了六个方面，分了六个章节详细进行了研究说明和具体影响程度，同时，也给出了非常科学、有能实施的方法。 第一，与环境有关系。 阳光、空气、大地，能量源自阳光，空气可以清新，大地让人荣耀。 第二，与活的食材有关系。 健康饮食有诀窍，选用可引起食欲的均衡饮食，以悠闲自得的心情，慢慢进食。 第三，和运动有关系。 规律运动修身又修心。 第四，饮食的科学新概念 第五，消化系统。 第六，运动与呼吸。 以上每一项，都会影响到我们的身心灵，都是基于医学研究成果和对生命的理解基础上总结、归纳出来的。 04 了解了影响健康的因素，接下来就是如何判读我们自身的健康情况了。 该书用一个章节详细介绍了身心灵的全面诊断和治疗。流程包括：了解疾病的根源、完全疗愈、身心清净、体内净化。 当然，作为一本健康医学养生专业知识普及类书，我认为该书的关键点是： 如何对身心灵进行调整和平衡？ 该书从五个方面详细进行了说明和介绍，有方法、有实操。 这五个方面是： 一 身心和谐与静坐 二 从心出发 三 改变习惯 四 身心共舞 五 播下教育中的感恩种子。 就拿“改变习惯”这一方面来说，博士说，“改变习惯的最大阻碍之一，就是误以为习惯来自思想”，所以，很多人都想着必须先改变思考方式。 所以，建立“轻松改变习惯的新心理基础”，每天找一个安静的角落，花几分钟时间想象自己做新习惯的动作。当然，完了一定要享受这种改变! 喔～，我要改变自己每天都打游戏的习惯，享受读书时光……! 我觉得，《真原医》这本书，特别适合医生、以及对身体健康很重视的人读一读，杨博士用最前沿的科学研究，可以帮你建立起大健康理念，从预防做起，能帮助我们免于疾病之苦。

　　《真原医》读后感(二)：真原医：快乐原本就在我们的心中，是生命最基本的特性

前几天晚上，做了一个噩梦。梦里我浑身不舒服。然后去医院检查。竟然发现，有些地方细胞变异了。可能患上了癌症。

这让我的想法和生活，发生了翻天覆地的变化。在梦里我都能感受到那种绝望的痛苦。

那种生不如死的感觉，那种对生命的渴望，那种想要在这个世界上照常生活的强烈愿望。

一觉醒来睁开眼睛的第一感觉，是舒了一口气。

哦，当阳光洒进窗子。真好，我还健健康康地活在这个世界上。

跟生死比起来，其他的都是一些小病。

当患上大病的时候，其实你知道要怎么做。但是因为大气以致你内心是无比恐惧、害怕，和焦虑的。

仿佛一个人掉进了黑洞洞的无底深渊。没有人能听见你的叫喊，那种绝望和无助，让人有窒息的感觉。

最近在看一本书，是杨定一写的《真原医》。它是一本21世纪完整的预防医学，从日常的保健方式中，参透不同的身体科学，让人人都能更明白的健康人。

杨正一，是长庚生物科技董事长。他的一生从未停止过追求真理。

七岁移民巴西。

12岁那年，他就一定决定未来要走向医学研究，希望能进一步了解困扰人类多时的癌症细胞，减少人类的痛苦。

13岁考上巴西利亚医学院，21岁去世。

美国纽约洛克菲勒，康奈尔医学院生化医学双博士。

27岁就担任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学系主任。

他的著作和研究发表在世界顶尖刊物《科学》《自然》《细胞》等上。

他的科学成就是惊人的，杨定一博士的科学成就几乎已经达到了诺贝尔奖级。

这本著作，它是从彻底改变心念才能真正恢复健康的“真原医”观点出发。

唯有全心全意身体力行，追求平衡的生活模式，才能真正恢复健康。

因为健康不能只靠吃药或某种营养素来维持，病人本身必须主动，主动，积极，才能维持并促进自己的健康。

包括改善生活形态，每天适量的运动，摄取，正确的营养，彻底改变心念的才能，将疾病连根拔起。

在《真原医》这本书中，他结合了传统医学和非传统医学，中医和西医，全面地阐述了科学养生。

人类最好的能量源自阳光。完整的全框全光谱是免费的营养素。日照不足常常会带来生理的混乱。

有专家指出，某些冬季日照时间较短的地区或者是当地的居民阳光接触不足，人类的生物时钟就会失去秩序，造成内分泌的失调，生理节奏的混乱。

还有可能导致情绪障碍情况更严重的，甚至会导致抑郁甚至自杀的倾向。有一种病叫季节性的情绪障碍，俗称SAD。

这些患者不会失眠或丧失食欲，反而出体重增加，退缩，躲避，个性改变等状况。

而想要改变这种生理失去，其实很简单，就是要靠健康的全光谱光源。

对于想要追求健康的现代人来说，尽量把握与自然，阳光接触的机会，多从事户外活动，每天最好能够接受1~2小时的自然光照。

现在大家都喜欢吃精致的美食，其实很多人都在吃空的食物，也就是没有任何的营养。

相反只会加重你肠胃的负担。

书上说，彩虹般的新鲜蔬果具有特殊的保健功效，这就像上天为人类准备好的最佳医药，每日摄取自然可以让身体远离疾病与衰老。

在我们呼吸自然空气和享用美食的过程中，也别忘了感谢背后促成这些美好事物的人。

在进食的过程中切记狼吞虎咽歇着慢咽好处。小口小口慢慢吃，让每一口都得到唾液的充分浸润。

一个案例是，一位患者40岁就已老态龙钟。但是为了能够改善健康。他每一餐要嚼2500下。如此半年下来，所有的健康问题都消失了。

而这些解决的方法其实很简单，人人几乎都能做到。

不仅身体的营养要跟上，心念的改变也是需要彻底的领悟。

内心的彻底转变才是真原医最根本的核心。

慈悲是您和宇宙的胶质，也是真正的真原医。

《真原医》书中说，没有慈悲与智慧，一切将不复存在。我们本身就是慈悲，我们不可能多过自己，而我们也只是如此。透过实践与其他慈悲的化身，我们会突然了解，我们原本就是完美的存在。而我们也不需要去追求比完美更完美的了。生命中没有任何一丁点的浪费的，万事万物均有目的。

很多癌症晚期的心理治疗师会说，快乐地度过余生。

其实快乐不是等着我们去取得的，我们本来就已经是的状态。我们不能变得快乐，我们只能维持快乐，记得快乐。快乐原本就在我们的心中，是生命最基本的特性。

然后我们要教给孩子的就是能在人生早期学会如何维持与生俱来的快乐。

不要把过多的梦想和压力加注在孩子身上，他们自然会成为明日世界的领袖。

而且，我们不仅除了对孕育万物的大自然应怀有感恩之心，对自己的身体及细胞也该怀有感恩之心。如此，细胞也会因着正向的关照而变得更圆润更健康。

那样，我们才能平和地在这个世界上生活下去。

　　《真原医》读后感(三)：《真原医》：台湾畅销健康书是怎么看待人类健康危机的？

在100年前，欧洲医院约有三分之一到二分之一的产妇死于产褥热。当时，医学界耗费了很多心力，想找出可怕流行病的原因，却徒劳无功。

维也纳的赛麦尔维斯医生怀疑医生本人才是祸首。因为医生的手会触碰一个又一个病人，甚至解剖患者的尸体。因此，推论一定是医生的手藏有病原体，并将之传染给产妇。

然而，当时许多医生都藐视这一推论，认为这个想法太简单、不可能。

但是，后来的事实证明，医生的手的确是产褥热的祸首。

然而，赛麦尔维斯医生的推理在其生前不被认同，死后他才被人称为“女性救星”。

这一段科学和医学的往事能给我们哪些启示？

这就是《真医原》这本书一开篇带给我们的故事。

说实话，看医学科普，我最怕看很多复杂的医学名词，也记不住，但是这样用故事的方式娓娓道来的叙述风格，倒是吸引了我，让我愿意继续看下去。

这本书的作者叫杨定一，目前是美籍华人，医学博士，不过他的出生和成长背景是在中国台湾，基本的受训背景也在台湾，而写作本书的最初读者对象也是台湾地区的同胞。

其实大陆地区这些年也非常热衷出版各种健康读物，有不少也是这种医学背景的大咖撰写的，但是作为专业心理工作者的我知道，一方水土养一方人，不同地域的人看待健康问题的视角和维度是不太一样的。

虽然大体上不会有根本性差异，但是一些细节问题，还是值得玩味，你可以不完全赞同，但是可以兼容并包，吸收他人所长。

比如这位杨定一博士写的这本健康书，是以预防医学为理念的，这就是他之所以引用一开始那个故事的原因。

因为只要一开始注意健康问题，就没有后面的事情了，而且操作起来也比较简便。

1、提前预防，就可以阻断疾病。

2、提前预防并不是复杂的事情，可能还很简单。

整本书的理念即是。

而他提出的预防理念，是基于台湾地区的医生普遍对营养、运动、情绪管理等常识所知有限，并将之贬为人类的冷门领域为背景展开的。

所以，不要以为预防医学是很复杂的事，其实就是把大陆地区泛健康的理念做整合。

由此可见，与台湾地区的现状相比，我们大陆地区在健康理念方面还是有超前之处的。

另外，值得一提的是，目前大陆地区很多医生也会接受心理健康方面的培训。

我作为心理咨询师，经常会有医生向我询问关于“身心疾病”的问题。所谓“身心疾病”是指一些身体疾病实际上是心理问题导致的，是心理出了问题才引起身体的问题。这些医生之所以询问，是出自他们对这种原理的敏感，一些表面看起来好像与心理问题无关的身体症状，他们也会产生这样的联系，为治疗找到突破口。

当然，从预防疾病的角度，这一点也是一样适用的。

我们继续回到这本书，这是汇编了他多年来所写和发表的文章与演讲，关于预防医学方面内容，因为出书，所以又进行了进一步的整理，以更符合读者阅读的体验。

这本书出版后，成为台湾地区的畅销书，而许多大陆读者也读了此书，希望在大陆地区出版，因此有了这本书在大陆的出版。

杨定一博士在写给大陆地区读者的序言时，他表示：

在越快速发展的大都会地区，人们健康失衡的状况越趋严重，而“心灵危机”成为普遍存在的问题，我期许自己能扮演“健康工程师”的角色，为朋友们的健康提供解决方案。

这一点我是很认同的。

而且，我认为不仅在大都会地区，由于互联网，特别是移动互联网的发达（须知，台湾地区的移动互联网科技还不如大陆地区，他们很多人还在用纸币阶段），导致许多人虽然身处在小城市，一样会被大都市的压力所“传染”。

这是中国大陆地区的特殊国情，全民焦虑的背后，就是健康的隐忧。

那么，杨定一博士提出了哪些解决方案呢？

1、环境。

2、健康饮食。

3、呼吸。

4、静坐。

5、心理保健。

所以你看，其实并不是很复杂的，不是吗？

这些内容我们可能之前也在很多自媒体文章里看到过，但是可能没有那么系统，或者没有认真践行过。而杨定一博士用台湾地区读者习惯的语言和框架进行了梳理，这对我们理解台湾地区医学和保健，提高我们的健康保健是有借鉴意义的。

我个人比较喜欢其中关于消化系统与健康的内容，因为我自己的消化系统一直不是很好。

须知，正常运作的消化系统，是人体身心健康的关键，而失衡的肠胃系统，会急速消耗人体能量，也是导致疾病的主要原因。

而解决方案也很简单：

结肠健康，要从正确的饮食入手，以高膳食纤维、低脂、蔬果为主的饮食，而动物性的食物要少吃，比如奶、肉、蛋，都不含膳食纤维，且脂肪含量很高。

另外，如果过度摄入外来的食物刺激物，包括烟草、咖啡、酒精等，对消化和排便都不利，会阻碍肠胃的正常生理技能。

另外，便秘也是健康问题的根源，粪便要是停留24小时，会造成溃疡、癌症。而便秘也跟吃太多精细食品、肉类有关，另外我们比历史上任何时期吃的东西都多所以导致便秘的问题也更加严重。

因此，最终又回归到饮食上来，可提高蔬菜、水果比例，减少加工、过度烹饪的饮食，细嚼慢咽，然后饮用足量的饮水，正确的运动，自然会恢复结肠健康。

好了，就“剧透”到这里，最后还是祝愿大家，都能身心健康！

　　《真原医》读后感(四)：老公抽烟、喝酒、打游戏，凌晨2点才睡觉，我没法跟他一起生活了

五一假期，晓梅约我出去喝茶，好久没见的她显得憔悴不堪，黑黑的眼圈，黄黄的皮肤，双眼呆滞无神，跟以前顾盼神飞的她判若两人。

“晓梅，你最近没休息好吗，状态有点差喔。”

“哎，这一年都没睡个好觉了，晚上睡不好，白天也很少出门......”

原来，这一年来，晓梅的老公经常外出应酬，半夜喝到酩酊大醉才回家，老公生活习惯不好，也影响了老婆的睡眠质量。

晓梅因为这个原因跟老公吵架多次，最后老公妥协，减少了夜间的应酬，喝酒少了，可是抽烟却更加厉害了，晚上一边抽烟一边打游戏，通常要凌晨两点才上床睡觉。

今年四月底，晓梅拉老公去体检，查出了胃溃疡、脂肪肝、痛风，肺部还有阴影，医生建议复查。

晓梅非常担心老公的身体，四十多岁的人了，生活习惯这么差，万一得了癌症怎么办？

晓梅越想越害怕，以至于整宿睡不好觉，感觉人都要抑郁了。

最近几天，晓梅经常想，如果离婚，自己就不用这么担心、害怕，也不用这么焦虑了。

但是晓梅和他老公的的感情还是很深厚的，儿女双全，两个孩子都念高中了。想到这些，晓梅也不忍心离开这个家。

可是，老公的生活习惯确实太糟糕了，晓梅不知道怎么办才好。面对不确定的未来，晓梅非常的焦虑。

表面上看，《真原医》是一本跟医学科普有关的书籍，其实这也是一本修心的书。全书的核心观点就是：

“只有彻底转变心念，才能恢复健康与福祉！唯有全心全意，身体力行追求平衡的生活模式，才能真正的恢复健康”

作者杨定一，美国洛克菲勒大学-康奈尔医学院生化与医学双博士。《真原医》是杨博士写给大众的第一本医学科普读物，作者用深入浅出的语言娓娓道来。

处理疾病或健康问题时，一定要以人的整体为考量，将身心灵视为整体治疗对象。健康不能只靠吃药或某种营养素来维持，病人本身必须主动积极，才能维持并促进自己的健康，包括改善生活状态、适度运动，摄取正确的营养，彻底改变心念等，才能将疾病连根拔起。

健康的身体是幸福婚姻的保障。

为了爱人、为了我们的孩子、为了我们的家庭......我们一定要爱惜自己的身体，积极追求健康的生活方式。关于健康的生活方式，《真原医》的作者提出了许多具体可行的建议，其中就包括日光浴与森林浴。

美国婚姻家庭治疗师布莱恩.白龄（Brian Breiling）曾经建议，如果可以改变生活中光照的形态，增加接触自然光照的时间，就可以促进家庭生活更加美满幸福。

1如果你想拥有健康，请亲近大自然，充分的享受日光浴和森林浴

人类的城市，就是一座座混凝土森林，现代人的日常生活基本上都是在钢筋混凝土中进行的，人工照明取代了自然光。

普通的人工照明只能提供橙、绿、青三种光谱，而自然光却具有红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七色光谱，自然光拥有均衡完整的的波长和能量。

因发现维生素C而获得诺贝尔医学奖的圣捷尔吉教授（Dr.Albert Szent-Gyorgyi）曾说：“我们人体所有的能量都源自太阳的光线”

阳光是上天送给人类的“免费营养素”，适量的阳光可以强健人类的躯体，也可以帮助人类拥有健康的心理与情绪。

有一种叫“季节性情绪障碍”的疾病，这是一种由于缺乏阳光而造成的疾病，患者嗜吃甜食、嗜睡、体重增加、缺乏性欲、退缩躲避、个性也会发生改变，治疗的方法其实很简单，只要给予患者充分的阳光照射就可以完全治愈。专家估计，大约有2500万美国人患有该病，

《真原医》的作者建议，为了情绪或生理的健康，我们每天最好接受一到两个小时的自然光照。

另外，为了拥有的健康身体，我们除了要日光浴，还要森林浴，森林的空气中还要丰富的空气清净元素芬多精、负离子和臭氧等，

尤其是在阳光充沛的森林里，尘埃少、氧含量高，沐浴在这样的森林中，尽量多的吸进氧气和植物的精气，让身体的神经系统得到舒缓与调整，我们的精神会得到放松，体力也能得到恢复。

我们要利用节假日走进大自然，来一场森林浴，让身心重新洗涤运作。

我们既要享受健康的生活，也要创造健康的生活，为了我们的健康与未来，人类需要共同努力，积极减少对空气的污染。

人类原本就是大自然的一部分，我们要学着敞开心胸，感受自然界的一切，爱惜我们的空气，珍惜我们的土壤，这样，大自然也会回馈给我们珍宝，这个珍宝除了清新的空气、清洁的水源还有营养全面的健康食材，作者在《真原医》这本书里提倡，改革耕作方式，避免杀虫剂和农药的滥用，做到真正的“全面有机耕种”。

2如果你想拥有健康，请放松身心，细嚼慢咽，均衡饮食。

现在的人，压力很大，生活匆忙，连慢慢的享受一顿饭的时间都没有，有的职场人士一心想着升迁，连日常进餐也变成了应酬交际，他们吃的不是饭，吃的是复杂的局。

为了健康，我们要学会让自己从经济压力、同侪压力、婚姻压力等种种烦恼中暂时解脱出来，尤其是在进食的时候，我们要放松自己的身心，细嚼慢咽。

《真原医》的作者告诉我们，要在安静的环境中用餐，保持身心平和，细嚼慢咽，让食物与唾液充分混合，充分浸润，这样可以减轻消化系统的负担，从而改善我们的健康状况。由于进食慢，大脑产生的饱足感告诉你，已经吃饱了，可以停止进食了，这样我们就不会过量饮食，如果吃太快，大脑来不及产生饱足感，我们就会不知不觉的吃过量。

作者在书中提到了美国的一位业务员，不到四十岁，就已经宿疾缠身，医生也治不好他的病，后来在朋友的建议下，开始细嚼慢咽，他每一餐要细嚼2500下，于是他的食量减少了1/3，也厌倦了重口味的食物，他的身体在半年之类奇迹般的恢复了健康。

从这个例子可以看出，细嚼慢咽，均衡饮食，其实是在善待我们的身体。

用餐时间，是我们与身体亲密对话的美好时光，忘记烦恼，好好倾听身体的声音，选择适合我们身体的食材，以悠闲的心态，细嚼慢咽，感受、欣赏并且感恩每一口食物吧。

3只有在身心和谐的状态下，你的身体才能做到自净、自愈。

当然，也有一些人，饮食正确，却还是要生病。

这是因为健康的层次，和生命本身一样复杂，饮食、运动、呼吸、睡眠和心理状态等都只是生命的一部分。

我们的身体与生俱来的各项自净、自我疗愈的能力，只有在身心处于和谐状态下才能运作正常。

现代医学之父希波克拉底曾说：“疾病的痊愈是通过人体的自愈力，而医生只是在旁协助而已。”

我们的身体拥有自愈的能力，当我们的心念发生转变，通过健康和谐的生活方式、饮食、运动和思考，才能激发我们身体的自愈能力。

我们很容易做到健康饮食、规律运动、良好的睡眠，但是我们往往会忽略健康的思想、稳定的情绪也是平衡生命的重要因素，《真原医》的作者认为以自我为中心的思考、负面的、压抑的思考方式和极端偏执的情绪是我们人类自己为自己创造出来的摧毁健康的敌人，也是导致身体失衡的重要原因。

如何培养健康正确的思考习惯呢？

健康正确的思考就是以清晰、冷静的方式去思考，让我们的生命因为善意和宽容而充满活力。

方法听起来很简单，但是并不容易做到。

正确的思考方式也是建设性的思考，面对人生在世所面临的诸多难题，要做到清晰、冷静的去分析，心怀宽容、善良、无杂念的心态去解决它。

对万事怀有善意，做任何事情都不只是为了自己，还能够想着他人，有舍有得是生命的律法，付出愈多，在生命中就能够获得愈大的满足与快乐。

为了健康，我们不能只是做到健康饮食、合理运动等方面，我们追求的是全面的均衡与整体的和谐，当身体建立一个自然的内在节律，才可以帮助我们克服内在与外在的各种变化与压力，

所以我们必须由日常的每个念头、每个态度和每个行为着手，无论是肉体还是心理，我们都要小心照顾，如此才能远离疾病、拥有健康。

最后，《真原医》的作者在书中还介绍了“螺旋拉伸运动”，我按照书中的介绍，坚持锻炼了一周，运动之后，感觉像做了一次按摩，浑身舒畅。建议读者朋友们也试试“螺旋拉伸运动”。

书里还有特别有趣的内容，作者花了大量篇幅来比较食肉动物和食草动物的区别，你是属于食肉动物还是食草动物呢？答案就藏在书里。

当然书中也有许多颠覆我们常识的内容，因为作者自小是生活在国外，接受的是国外的医学教育，在有的观点上与我们存在不同。好奇的读者朋友们，赶快去阅读这本书吧。

相信本书可以拓宽你的视野，助你迈向健康之路，让你的家庭生活更加美满幸福。

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