怎么培养一个良好的习惯

　　我们常常跟自己说，明天开始要养成看书的习惯、跑步的习惯、健身的习惯、早起的习惯、早睡的习惯……可以一两天后就怎么也坚持不下去了，那么到底要怎样才能培养起一个良好的习惯呢？

　　定目标

　　在一定时间段内目标不要定太多，例如又想跑步又想学英语又想看书，这样必定时间不够，所以定一个最想达到的目标，比如养成早睡的习惯，那么这段时间就只要朝着这个目标做就可以了。

　　做规划

　　有了目标就要开始制定计划，有规划等于告诉自己理论上的可行性，就不容易懒惰，一开始最好只做一个星期的计划，时间规划太长容易拖延，做好眼前即是胜利。(爱情故事 www.wenzhangba.com)

　　做记录

　　按照自己的规划，每完成一次就记录一次，让自己慢慢看到执行后的收获，对于完美主义者来说，中途有不完整记录是不能容忍的，逼着自己坚持下去。

　　找伙伴

　　如果有条件，可以找一个有决心有毅力可坚持的小伙伴加入，每天一起坚持一起分享过程和收获，千万不要找三天打鱼两天晒网的，他们会影响你。

　　有奖励

　　连续坚持1个星期给自己一个小奖励，坚持2个星期后又给一个奖励，让自己尝到坚持带来的喜悦，更加激励前行。

　　不惩罚

　　千万不要因为一两次没有坚持而惩罚自己，这样就等于在潜意识里告诉自己这个习惯非常难以形成，心理就会形成抵触，不要设置障碍。

　　贵在坚持，有些习惯需要3-5年才能养成，例如跑步运动

　　不要急于看到收获/改变，提升自己需要时间的积累