处理好情绪，再处理事情。
1
情绪失控案例频发
2017年11月22日下午6点半，浙江义乌发生了因陪孩子写作业，妈妈情绪失控、爸爸直接喝农药的事件。
妻子钟女士发现女儿的字写得很难看，就跟女儿说要写工整，边说边教，但是教了好几遍，孩子还是没有学会。
心急的钟女士就开始大声斥责女儿，刚回到家的楼先生看到泪流满面的女儿，一下心疼了，他觉得对女儿的教育，要通过慢慢说，不能急，更不能用“武”解决，而钟女士则表示好好说话根本不顶用，一来一回，两人发生了争吵。
随后，夫妻俩一前一后走出了房间，但是两人的争吵并没有停止。可怕的是，吵着吵着，楼先生做了一件事，他转身跑进杂物间，拿起墙角的草铵膦就开始往嘴里倒。
被抢救过来之后，楼先生说：“其实，当时也不知道怎么了，就听到老婆跟我说，以后女儿的事情再也不用我管了，再加上工作上的烦恼，一个冲动，就干了错事。。。”
这是一个典型的情绪失控案例。
当情绪的能量不去处理，它就会累积、转化，并常常在你意想不到的状态下爆发出来，导致严重的、不可预期的后果。
2
处理好自己的情绪再处理事情
下雨天，丽丽下班后步行在积水路面上，一辆汽车经过她的时候没有减速，把她的衣服、包包和鞋子上溅得到处都是脏水，她狼狈不堪地追着汽车想要讨个说法，没成想根本就追不上，她气鼓鼓地回到家里，看见丈夫正在看电视，瞬间就情绪爆发了。
她把包摔在沙发上，气鼓鼓地说：
“你先回到家，就不能做做饭？”
“就是等我的呢，这个家什么事都离不了我！”
“看你那个懒样，跟你妈一样一样的！”
。。。。。。
刚才在马路上被溅了一身水，丽丽的情绪中有生气、愤怒和挫败，这些情绪在进家门前没有处理好，才有了这一通暴跳如雷。
如果老公也是个“一点就着”的主儿，两人势必会吵一架了。
我给丽丽几个建议：
当你被溅了一身水的时候，我们无法发个命令让这个愤怒的情绪赶紧离开，你可以跟自己说：“我现在愤怒了，愤怒的原因跟我的家人无关，只跟那个没素质的司机有关。”
你可以到楼下的鲜花店买一束花转移自己的注意力，又或者可以在路旁的热饮店先喝一杯暖暖的咖啡，听一会儿舒缓的音乐，平复一下情绪再回家。
回家之后，可以跟老公倾诉一下刚才的遭遇，告诉老公：“我生气了，但与你无关，我需要自己呆一会儿，你可否自己动手做个饭？”
这样一来，夫妻吵架的可能性没有了。如果老公再给你做一顿可口的饭菜，你的情绪很快就没有了，谁做饭这件事情也就没那么重要了，更不需要把对方的妈妈也拿出来调侃。
自己的情绪自己负责，在愤怒时懂得制怒、宽容；悲伤时懂得转移、发泄；忧愁时懂得释放、自解；焦虑时懂得排遣、分散；就可以和家人、朋友和谐相处，就能拥有一个阳光般的心情。
3
处理好家人的情绪再处理事情。
当家人有情绪时，我们同样是先处理他们的情绪，再处理事情。
举个例子：
妈妈下班到家，一进门，孩子就跑过来，伤心地跟妈妈说：“妈妈，我养的乌龟死了！”
妈妈完全不理会孩子的情绪，直接问：“你作业写了没有？”
显然，母子之间根本不在一个频道上，孩子跟妈妈表达的是伤心、难过、不舍的情绪，妈妈不关注孩子的情绪，只关注事情。
长期以往，孩子无法从妈妈这里得到共情，渐渐地就不愿意跟妈妈交流了。常常有妈妈觉得孩子逆反、无法沟通，实际上是自己不会与孩子沟通。
孩子：“妈妈，我养的乌龟死了！”
妈妈把孩子揽在怀里说：“妈妈知道你特别喜欢小乌龟，你用心地养了它这么长时间，现在一定很伤心、很难过，是吗？”（用语言来描述孩子的情绪，与孩子共情）
孩子：“是的，妈妈”
妈妈：“你想哭就哭一会吧。”（允许孩子有情绪，允许孩子哭）
妈妈：“我有个建议，我们给乌龟找一个漂亮的房子，然后到楼下的花园里，给乌龟选一个睡觉的地方好吗？”（帮助孩子排遣、释放情绪）
孩子：“好的。”
孩子在家里找了一个放饼干的铁盒子，在上面贴了爱心贴纸，盒子底下铺了一块小手绢，把乌龟放进去。
妈妈和孩子拿着铲子，在花园的一棵树下挖了一个坑，把乌龟埋在下面。
妈妈：“现在你好点没有？还难过吗？”（还在关注孩子的情绪）
孩子：“嗯，还有点。”
妈妈：“你可以把自己和小乌龟的故事写在日记本上，可能就没那么难过了。”（给孩子另一种释放情绪的建议）
。。。。。。
整个过程中，妈妈都在引导、帮助孩子处理情绪问题，对作业的事情只字未提。
事实上，如果不处理的孩子的情绪问题，今晚的作业肯定不会有质量。
这样的妈妈，就是孩子的情绪管理教练。
同样的，其他家人的情绪问题，我们也是用同样的方法来帮助处理。
4
处理情绪的有效途径
从上面的两个案例中，我们可以看出，只要处理好情绪，就会改变结果。其实我们每个人都会滋生烦躁、惆怅、伤心、失落、愤怒、生气等负面情绪。每当情绪来了的时候，坦然地面对它，想办法处理它。
处理的方法有很多，最简单有效的途径有四个“出来”：说出来；写出来；画出来；唱/喊出来。
也可以通过锻炼如健身，跑步、打球，舞蹈等，想象着坏情绪像球一样被打出去，或者随着汗水挥洒出去，会给人一种痛快的感觉。
此外，还可以听音乐、散步、逛街、做按摩、静心冥想、点香熏等等。
-End-
愿所有相同磁场的人都可以在这里相逢，我是君子兰，谢谢你的阅读。
作者简介
君子兰 ，理工女却偏偏喜爱读书写字，从事亲子教育领域多年，自媒体人，擅长输送情感正能量，分享中年生活智慧，常常推送直击父母心灵的故事。个人公众号“人到中年那些事儿”（ID：At-middle-age），公众号转载请在后台回复“转载”。
最近其他热文阅读：
和你在一起的每时每刻，我都想记得。
你身边的女性，会以无数你不觉察的方式，改变你。
老爸，现在该我给你讲故事了。