大吃大喝的日子里，偶尔断食试试吧
（365冥想Week48Day3的练习，把每天的第一段时间留给自己）
社会已经富足，平时大家就已经吃的很多了。可是我们的庆祝方式还是老一套，给身体增加更多负担的大吃大喝。原本负担就很多的身体，在节假日不但没能得到休息，反而更被加重了负担。
我自己的经验告诉我，但凡当我吃得多，吃典型的高脂肪重口味的美食几天之后，我的全身不会舒服，而且头脑也不会灵光。那种身心轻松的感觉没有了，反而是更多的皮肤问题，更沉重不想行动的身体。
在这段时间里，间歇性断食，是我想推荐给大家的一种方法。以个人情况决定，可以先用一整天不吃任何东西，只喝水，试试看。给肠胃一个休息的空间，让它好好运转消化。如果发现一整天你很OK，感觉还更清爽，再慢慢的第二天，第三天……
最开始尝试断食，不用太刻意说，我一定要7天的辟谷，这样造成的心理压力和负担都过大。轻断食，根据自己的情况一点点调整，一天也可以，两天也可以，到了第三天想吃东西了，真饿了，就开始慢慢的好消化的东西即可。不饿，就继续，有的人越饿越舒服，越饿越灵光——不用担心，看看的脂肪就知道，这个小动物可不容易饿死的。
我们可以随时开始断食，也可以随时结束断食。没有那么多复杂、玄妙的东西。就是给肠胃一点时间，消化一下，处理一下。
吃得少一点，是我觉得最好的生活习惯。去年前半年很多时候，我都是一日一餐，这一餐倒是想吃什么就吃什么，没有特别挑选。这样给了自己的肠胃很充分的时间去消化，它们的负担就会很轻。随之而来的效果不仅仅是身体的轻盈，整个人的头脑和情绪，也都一直处在比较愉快，轻松的状态之中。
饮食习惯，口味偏好，以及我们的肠胃菌群，都是可以缓慢稳定地调节的。它更多的来自一点点地改变，一点点地尝试，慢慢找到合适自己的方式。有时候难免吃得多一些，嘴馋想吃，和家人朋友在一起，多吃一点是难免的。当自己的馋被满足了之后，放松下来，会自然的选择更少，也更轻盈的许多食物了。
写这篇文章的时候，是周二的早晨，过去的一天24小时我没有吃任何东西，只喝了水。早上起床的时候，觉得神清气爽。肚子咕咕叫的声音，感觉生命又流动了起来，真的很妙啊。
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~喵咪陀佛~