离婚后她只做了三件事，一年后犹如重生！

　　  书香女神班主任寄语  

　　前段时间，我们发布了一篇来自幸知书香女神晴雯的文章《真人实录|一个经历离婚、疾病、负债后更加明媚的女子》。很多朋友在表达关系和鼓励的同时，也提出疑问：

　　“你凭什么就能走出来？而且还走得那么快？”

　　“你的成长速度让我很惊讶！”

　　“你是怎么做到的？可以帮帮我们吗？”

　　“你发的朋友圈都是装的吧！你真的过得那么好吗？”

　　看到大家的反馈，晴雯写了第二篇文章，坦露她曾经的迷茫和担忧，讲述她走出迷惘的过程，希望能够对大家的成长有所助益。

　　：欢迎各位姐妹踊跃投稿，邮箱：sxns@pxzline.com

　　PanXingZhi

　　一年前

　　离婚后，空荡荡的房子里，我死死盯着那一面全是我和他甜蜜回忆的照片墙，愁容满面，长长地叹了口气：以后，我该怎么办呢？

　　行尸走肉活了好多天，除了吃饭睡觉上厕所这几样本能，其他的事情我都不想做。

　　有一天，朋友来家里，看了看我的照片墙，再看看我，严肃地骂道：“你看你，把自己搞成什么样子了！赶紧把自己找回来！”

　　我？我怎么样了？我惊慌失措去照镜子。这么久以来，第一次认真地看自己：镜子里那个蓬头乱发、眉头紧锁、眼袋深陷、脸皮下垂、痘痘满脸的是我吗？——这是谁！当年那个青春、活力、热情、开朗的我呢？去哪了？！

　　岁月是把杀猪刀，没错。但，让人心疲力尽的关系比杀猪刀还锋利。

　　对于这种毁灭性的关系，我竟然还纠结着放不下，不是傻吗？我决心开始改变。

　　一年后

　　我完成了国家二级心理咨询师的考证、瑜伽旅修、一次说走就走的旅游、早起28天挑战、开发更多工作机会、自我成长的各种体验等心愿和目标，并且一步一步走得更踏实、笃定、从容。

　　我发现：当一个人内心盈满，灵魂会散发出自信的香气。

　　回看这段结束的关系，我已不再纠结和悲痛，反而更多的是恍然大悟之后的感激。我经历的过程，就像是上帝在严格甄选他的将领，必须接受各种考验和磨砺，才能获得光荣的勋章。我庆幸，我做到了。

　　真正能够结束痛苦、疗愈伤痛的离婚，是通过离婚看到未来的希望，看到可以期待的幸福，并且这些希望和幸福都掌握在自己手中。

　　第一步：充实自己的时间

　　刚离婚那段日子，焦虑和恐惧弥漫心间，我每一天都不停地问朋友、问咨询师：“我以后该怎么办？”“是不是不会有人爱我了？”“我错了吗？”……

　　我迫切需要一个答案。可是，没有人给我答案。

　　这个过程中，幸知在线的咨询师给了我很多陪伴、支持和力量。我在幸知平台陆陆续续学习了三年，很多人说，你怎么就能学习进去呢？——因为我痛到极致，我想抓住一切救命稻草。在学习中，我的情绪得到安抚，也慢慢对心理学着迷。

　　为了寻找答案、摆脱痛苦，我开始学习心理学知识，并报名参加了国家二级心理咨询师的培训和考试。

　　有规律的学习，促使我开始全面规划自己的时间：工作、锻炼、美容、学习。每天下班后就开始看书复习，复习到累了就睡觉，早上起来锻炼一下身体，周末去一趟美容院。

　　生活一旦有了目标，就开始忙碌起来，忘了自怨自艾，人也精神了许多。我更加明白：只有让自己忙碌起来，充实起来，才能离痛苦越来越远。

　　我开始写日计划、周计划、月计划、季度目标、年度目标，还会加一个目标达成奖励，激励自己更努力去完成。

　　我发现，每当我拿到计划完成后给自己的小奖励时，内心的那份满足感，是男人永远都无法给予的。

　　有一天，跟一位朋友吃饭，说起自己想做却不敢去做的事以及虑，她一口反驳：“你不要说，你去做就行了！”

　　我瞬间明白：人生没有什么可能不可能，你越是追求确定性，就越是在给自己画地为牢。有些事不会必然发生，你非要提前要一个结果，其实毫无意义。不如聚焦当下，去享受不确定带来的那份挑战。

　　于是，我开始放下焦虑，不再给人生设限。

　　跟自己说：“我再没有什么可以失去，也不要害怕失去。”慢慢地，我忘记了焦虑，忘记了恐惧。

　　一天的时间就那么多，当我把时间都填满，就再没多余的时间去烦恼“未来”，那个说不准也看不到的未来。

　　如果把我们的内心比作一个杯子，把焦虑比作水，我的杯子里曾经装满了水。我所做的一切，就是不断往杯子里填充沙子，水溢完了，焦虑都流走了，我也真正迎来了内心的充实。 

　　第二步：陪伴自己，学会与情绪相处

　　离婚，是人生中的一个重大事件，尤其是对有分离焦虑的人来说，它会触碰到每个人内心深处最痛的开关，让人一下子释放出巨大的情绪：焦虑、恐惧、悲痛、愤怒、委屈、难过……

　　一开始基本都是失控状态，无法抑制的泪水不尽的流，直到最后麻木呆滞空。

　　这个过程是必须经历的，不要抗拒它，就让积压的情绪统统释放出来（必要时允许咨询师的陪伴）。

　　想象自己就浸在情绪的海洋当中

　　一会儿是蓝色的

　　一会儿是黑色的

　　然后，安静地去觉察

　　顺着情绪往下走

　　找到内心的根…… 

　　当找到自己内心的真实感觉，就会变得轻松、释然，反而更有力量——

　　原来，答案就在这里！

　　很多人质疑我怎么就能从那么糟糕的情绪中走出来？其实，谁都能走出来，早晚都会走出来，有时候也说不清怎么回事，你突然就顿悟了。

　　但，从来没有无缘无故的顿悟，你必须让自己沉浸在情绪的海洋里，允许它在你身体里、心脏里肆虐流动，折磨你、成就你。

　　渐渐地，我从受害者心态跳出来，不再责怪前夫，不再过度自责，不再抱怨生活和命运，我明白：关系里的每一个人都做了自己最大的努力，没有谁可以责怪。不跟过去较真，不跟自己过不去，不用赌徒心态看待自己的人生，接纳沉没成本，懂得止损，

　　即使过去有再多苦痛，也可以从受害者心态转变为掌控者心态，让自己的生命有更多选择权和掌控权。

　　这个最艰难的阶段，能真正陪伴你的，只有你自己。多花时间疗愈自己的伤痕印记，不再向外求，转而向内探索。每一次这么做都会帮助你再度照见自己内在的光明与黑暗。允许自己有一段修复、愈合和转化的时间，反反复复，但请给自己更多耐心。

　　目前看似非常辛苦，但拉长生命的时间轴去看，你会发现：甜美的果实就在不远处。每个人的生活都不容易，但我们应该培养一种在困境中主动栽花，并且静待花开的能力。

　　第三步：自私一点，狠狠爱自己，开心就好

　　情绪释放掉很多后，要学着让自己开心起来。

　　这个时期，让自己开心是重中之重的任务，只有你开心了，你身边的人才放心。在不影响社会秩序，不冒犯他人生活的前提下，想干嘛就干嘛吧！想唱就唱、想跳就跳、想吃就吃、想玩就玩、想买就买……但不是暴饮暴食，不是刷爆卡买买买，而是主动去满足自己内在的真实需求。

　　当时听幸知在线的课程，讲到“关照自己”，要在镜子面前去非常仔细地打量自己，从头到脚，从脚到头。我突然泪流满面——原来我把自己忽略好久好久了。

　　婚姻里，我一厢情愿地以为，只要我把自己的本性磨掉，用尽全力去讨好，就能赢得100分的爱和感激。无奈，所有好心都办了坏事，所有好意都付诸流水。没有人会爱一个不自爱的人，没有人会赞美一个自我否定的人。

　　终于，离婚了，单身了，这就是最好的自爱期。把之前不爱自己的爱，分出去爱别人的爱，都拿回来，好好地狠狠地爱自己。只有学会爱自己，心中有爱，才能把爱分给你所爱的人。

　　刚开始，我也是做一些力所能及的能让自己开心的事，甚至是看上去有些疯狂刺激的事，尝试一些一直想做却不敢做的事：一场无目的的旅行，在大街上跳舞，一个人去看电影……当我真实自然地做自己，我开始喜欢这样的自己。

　　有时候，我也会迷茫，不知道该做什么，就闭上眼做几次深呼吸，心又平静了。

　　让自己忙乱时不乱忙，安静时静谧时光。这就是人生，没有太好，没有太坏。

　　第四步：三心两意去生活

　　三心是好奇心、包容心、学习心。两意是有意思，有意义。

　　当经历过悲痛和绝望，就像是一只井底之蛙爬上井口的那一刻：犹如重生。

　　我回来了！我回来了！回到了自己的人生轨道上，所有的时间都属于我，我非常感恩。

　　因为是重生，所以对这个世界充满好奇，每一个人、每一棵树、每一只鸟，都倍感可爱。

　　生活不一定时常对我们微笑，但我们能选择给它一个大大的笑脸。每一个瑜伽晨练后的早上，我哼着歌儿，跳着舞步，走在路上，轻快的不仅是身体，还有心情。我用自己的仪式向这个世界表示感激。

　　我的生活，就是我最好的作品，我很用心、很用心地在经营。它只能讲究，不能将就。我不讨好别人，也不刻意表现。因为要让别人羡慕一下，装一下就可以。但要让自己羡慕自己，则需要舍得很多东西。

　　去做自己觉得有意思的事情，并且把它变得有意义。

　　画画，因为我热爱梵高的《向日葵》和《星空》；

　　跳舞，因为我想尽情享受和展示作为女人的婀娜多姿；

　　插花，因为我喜欢每一天醒来都能看见生机和美；

　　写作，因为我想记录自己的生活点滴和感悟并分享给大家；

　　旅游，因为我想体验另一种生活状态；

　　尝试一些工作的挑战，因为我想不断跳出自己的舒适区……

　　我全情投入去做我喜欢做的事情，不为别的，只是我喜欢，感兴趣，有意思。就像陈意涵说的：“我一直跑步，是因为，这是我现在，唯一能确定我可以做好的事。沉醉在数字的增加中，很单纯，很纯粹。”

　　我们的皱纹、白发、伤痕，就像一张地图，可以告诉别人，我们去过哪里，经历了什么。但每个人内心最深处的经历和秘密，只有自己知道。永远在心里给自己留一个位置，因为能陪伴我们到老的，只有自己。

　　我开始知道自己要什么、正在做什么，知道自己想成为怎样的人，并且应该付出怎样的努力。我勇敢地选择，并且愿意承担所有结果。就这样，一步一步地，我把别人眼中一成不变的生活过成自己想要的样子。

　　我也终于明白，过好自己的生活，永远是女人这辈子最重要的事。

　　愿你出走半生，归来仍是少女。

　　后记

　　一年过去了，我可以选择闭口不谈这段让我痛苦的经历，也可以选择掀开伤疤博取大家的同情，但我最终的选择是：过好自己的生活。

　　每个人都有自己的故事，不要去羡慕别人的人生，你看见的，一定不会是他们经历的所有。

　　《我的前半生》里罗子君说：“路要自己一步一步走，苦要自己一口一口吃，抽筋扒皮才能脱胎换骨。除此之外，没有捷径。”

　　我知道，在世界的那头，或者就在我身边，会有在关系中痛苦挣扎却依然面带微笑的女人，会有刚从婚姻中出来而又自卑自怜的女人，会有给家人孩子无限爱而给自己零分爱的妈妈，会有表面一帆风顺却对人生困惑不满的女生……

　　经过一年的沉淀、反思、觉察和内化，我知道我变了，我变得更有力量。而这份力量，很大一部分是源自幸知、源自陌生闺蜜。我希望通过文字的方式，把这份力量带给更多姐妹，给大家一些温暖和勇气。

　　我讲述自己的亲身经历，就是想告诉你：你也可以做到。   

　　作者：幸知书香女神 晴雯

　　编辑：高晨 如欢 二丫

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