2019年9大健康习惯，第1个就少有人做到！

　　2019年已步入尾声，也许你也在总结这一年。

　　这一年里，有人挥霍了健康，过得一塌糊涂，有人坚持好习惯，健康平安地度过了整年。

　　健康不是病来吃药，而是防微杜渐，从细微处去预防。

　　这九个健康好习惯，能做到的人，往往身体更健康。来看看，你具备多少个？

　　-01-

　　保持平静

　　古人言：静以修身，俭以养德。保持平静，对身心俱有好处，反而是过于大喜大悲更容易伤身体。

　　保持平静，也可以避免被情绪所控制，从而做出不理智的事情。

　　去年10月，重庆公交坠江一事，造成14人遇难，起因是1名乘客坐过了站，情绪失控下抢夺方向盘导致。

　　即便是2019年，也时不时会从新闻上看到抢夺方向盘的危险行为。

　　这些，都是被情绪控制所导致的。保持平静，能让人避免被情绪控制。

　　-02-

　　每天吃早餐

　　如今越来越多年轻人不重视早餐，有些人为了多睡十分钟，宁愿牺牲吃早餐的时间，空腹去上班。

　　却不知这是对身体的一种过度挥霍。

　　按时吃早餐能够预防胆结石、缓解压力、提高身体免疫力。

　　俗话说：早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。可见早餐对于我们而言，该有多重要。

　　-03-

　　常喝茶

　　茶是世界卫生组织公布的十大健康食品之一，众所周知喝茶可以有效促进肠胃运动，增强免疫力。

　　茶内含有丰富的营养物质，养成每日适量饮茶的好习惯，不仅喝出健康的身体和好肤色，更能使心态平和，提神益思。

　　-04-

　　不久坐

　　坐久了，尤其是坐姿还不正确，是腰痛最常见的原因之一。因为错误的姿势过分牵拉和挤压了腰椎和相关肌肉。

　　久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

　　美国糖尿病学会 2016 版指南中明确指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过 90 分钟。

　　-05-

　　不熬夜

　　夜半子时（23:00~凌晨1:00）是一天中极阴的时候，最适合入睡保养身体。

　　“子时睡得足，黑眼圈不露”，凡在子时前入睡，晨醒后头脑清醒，气色红润。

　　熬夜透支了第二天的时间，还错过了夜晚最佳的恢复时段，而且容易打破生物钟，导致生物钟紊乱。

　　弊远大于利。

　　不熬夜，才是对自己身体的珍惜。

　　-06-

　　保证睡眠质量

　　长时间睡不好，大脑也因此得不到充分的休息，可能会使大脑的创造性思维和处理事物的能力减退，记忆力下降。

　　要解决睡眠问题，重要的是创造一个舒适的睡眠环境。

　　卧室应该暗一些，睡觉之前记得把房间的灯全部关掉，拉上窗帘，戴眼罩也是个不错的办法。

　　-07-

　　少抽烟喝酒

　　不抽烟喝酒，因为这两者容易上瘾，还对身体有害，不是一瞬间的危害，而是日积月累、蚂蚁啃堤般，在不知不觉中摧垮身体。

　　没有抽烟喝酒的人，自然是最好，有这两个习惯的人，也应该尽量少抽、少喝，健康要紧。

　　抽烟、喝酒舒服一时，不抽烟、喝酒，轻松一世。

　　-08-

　　不讳疾忌医

　　最近的微博热搜，有一个是：六成年轻人害怕看体检报告。

　　有人回答说：年轻人担心看了之后发现身体有哪些毛病，反而增加心理负担，索性就不去看。

　　这种想法，明显是错的。

　　身体健康最好，如果身体不适，也应该早些检查，将疾病扼杀在摇篮中，而不是躲避着它，等它长大。

　　-09-

　　不依赖手机

　　随着科技发达，手机一代代进化，软件一次次迭代，手机上可以完成的事与能找到的娱乐，越来越多。以至于如今许多人的生活离不开手机。

　　于是有一个新名词出现——手机综合征。

　　手机综合征往往是指过于依赖手机，以至于忽略了身边的一切以及亲朋好友。

　　手机固然方便了我们的生活，但我们应该做到操控手机，而非被手机操控。

　　这一年即将结束，

　　借着这篇，回顾下过去，

　　九大健康好习惯你坚持了多少个？

　　无论坚持了几个，2019年终究已经到了尾声，

　　能坚持最好，如果没坚持，

　　那2020年，这些习惯，

　　我们重新来过！

　　回复“ 1 ”，有惊喜哦~