74岁“开心鬼”黄百鸣近照曝光：拖垮一个人，就让他盲目忙到透支
笑容灿烂，还有隐约可见的肌肉轮廓，看起来神采奕奕的模样，相比起前段时间瘦脱相、坐轮椅的68岁洪金宝，丝毫不显老！
拖垮一个人，让他忙到透支就行！
1
作为曾经家喻户晓的港星，“开心鬼”黄百鸣给很多人带来了欢乐。
当他再次出现在大众视野中，大家却发现，他还是记忆中的年轻模样。
而那个“史上最灵活胖子”如今瘦到脱相，让不少网友担心他老人家身体欠奉。
皆因近年来，他几次出门都被拍到坐轮椅，儿媳也曾在节目中透露，他因体力不支，连小孙子也无法抱起。
年轻时肆意透支身体，如今病痛来袭才使他意识到健康的可贵，喊着减肥也从不规律实行。
很多成年人都跟洪金宝一样，如果不是不堪重负，根本不会放弃停下，或是整天说要养生早睡，却从来没有真正的自律过！
看看74岁黄百鸣的日常：
抽时间去钓鱼聚会、每周保持两次健身；饮食和分量控制得宜，坚决不吃垃圾食品……
不老容颜的背后，离不开长年累月的自律。
很长一段时间以来，闫妮给大众的感觉都是“淳朴的妇女”形象。2014年搭档胡歌饰演情侣，更是被群嘲“老牛吃嫩草”。
（左：改变前；右：改变后）
从前发黄暗沉的脸色、圆润的脸颊、微微发福的身材，还会常年驼背，让闫妮看起来毫无“星相”，所有人，包括她自己也都默认了身上的土气。
45岁开始健身减肥以后，土了近10年的闫妮，突然“逆生长”，变得美丽动人。
如今48岁的闫妮活力满满、凹凸有致，还有少女般的娇羞，整个人呈现生机勃勃的状态。
自律的日常管理，胜过一切保养品。自律和不自律，身体真的会知道。刚发新歌的周董，喝奶茶喝出双下巴；
前几天，看到一位武汉小伙重达556斤，因为过度肥胖而入院抢救。
疫情期间不健康的生活方式，让他的体重飙升200多斤。因为过度肥胖易患心血管疾病、内分泌及代谢性疾病等，已经疾病缠身，行动也只能依赖旁人协助。
究其原因，还是熬不完的夜、吃不完的外卖，放纵自己的欲望，忽视健康。
据全国肿瘤登记中心的数据显示，从 2000 年到 2013 年，年轻人（20-39 岁）癌症病发率增长了近 80%。
放纵自己，不懂节制，最后只能独吞苦果。
自律地活着，就是最好的养生。
2
比不自律更可怕的，是伪自律。
为了工作保持身材的女明星，看似自律，但采取的方式，却让人瞠目结舌。
颖儿因为肥胖被嘲，为了迅速减重，尝试过很多减肥方法，最终还失败了。
（知乎@颖儿）
好不容易瘦下来后，的确变美不少。但习惯于好身材的她，在产后第二天，就开始用束身衣束身，以便早日恢复身材。
甚至坐完月子，颖儿的体重从110斤掉到94斤。
但有专家指出：颖儿对于身材恢复采取的行动，实在是弊大于利！
这样的“拼命”，看似是有毅力的、掌控身材的自律。
但实际上，却是以牺牲健康为代价的，期望短期内速成的伪自律。
最近自曝吃药控制情绪的马思纯，也同样有过让人窒息的减肥阶段。
尝试过一天一顿饭，靠藿香正气水活着。
甚至还为了身材，不顾身体，活生生把自己饿瘦。
自律是自我控制、自我管理，而不是自虐！
拼命奋斗的本意，是为了能够早日实现目标，过上自己想要的生活。
然而如果健康没了，曾经的付出也都没有了意义。
为了工作提升，无节制地熬夜加班学习的大有人在。
但这样“伪自律”的奋斗下，升职加薪的同时，身体健康每况愈下。
江苏一位女白领，才25岁就脱发严重，头顶稀疏得只剩30%的发量。
年纪轻轻，却已经有3、4年脱发史的她，因为工作压力大，常常熬夜，饮食作息不规律，让脱发情况越发严重。
年轻人口中的“令人头秃”，已经开始成为现实，而非玩笑。
强行的自我压制往往是无效的。甚至有时候，这种自控可能是失控的开始。
壹休有个朋友，每天把自己的时间安排得满满当当，最后反而过得一团糟。
早上6点起床晨练，早餐的同时学习，等下班以后，洗漱一下又继续看书学习，打算为开展副业做准备，一直忙碌到12点才睡。连周末也每天如此。
然而坚持一段时间以后，朋友更焦虑了。
今天加班了，晚上的计划没完成，只能熬夜完成目标；熬夜导致第二天精神不佳，学习学不进，工作还容易出错……
明明是积极自律，结果成了恶性循环的开始。
副业没着落不说，主业也差点丢了，“自律”反倒成了罪魁祸首。
自律不一定就是每天坚持做某一件事情，而是长期朝着一个目标前进，把实现目标需要做的事情当成自己的习惯。
有太多人，沉浸在伪自律中而不自知，以为感动了别人，实际上却还苦了自己。
之前看到有个朋友发朋友圈：“本月要读8本书，求监督。”
过了两周我问他进展如何，他说只读了1本，看到许多朋友点赞，他的内心已经有种满足感了，反而没太大动力沉下心去读书。
这种摆拍式自律，只会让自律变成一种形式。
还有打卡式自律、跟风式自律、自虐式自律……这些“伪自律”，看似往积极的生活在努力，实际却得不偿失。
“伪自律”，会一点一点拖垮你的人生。
3
如果自律也是分层次的，它至少可以分为三层。
第一层，你约束自己，不轻易触碰生活底线。
第二层，你抛弃此前的懒惰和习性，努力追求更好。
而最高层级的自律则是，你把自律当成了一种习惯。
真正的自律，不是刻意为之，而是内心真正想去达成目标，驱使自己采用积极的行动。
正如《银河补习班》的一句台词：“人生就像射箭，梦想就像箭靶子，如果没有箭靶子，你每天的拉弓就毫无意义。”
如何告别“伪自律”，做到真正的自律？
1、确立自己真正的目标
目标可能会有很多个，但我们要学会聚焦当前最重要的一个。
当一个人有了真正的目标，才会毫无顾忌地释放所有的力量。
《自控力》中提到，“我不要”和“我要做”，是自控的两种表现，但它们不是意志力的全部。你还要有第三种力量：那就是牢记自己真正想要的是什么。
实现内心真正的目标，往往就是激励我们坚持的最大动力。
2、拆解制定可量化的目标
每个人都免不了有惰性。很多人设定了目标以后，会觉得难以实现，于是不断拖延。
但当自己把目标拆解成一个个可量化、可达成的小目标后，无法达成目标的恐惧就会淡化。
随着小目标的不断完成，内心的成就感也会激励自己坚持改变。
因此制定目标，越具体越好。
3、管理时间，形成习惯
《人是如何学习的》说到，大脑的工作记忆空间有限，大脑不喜欢思考，它喜欢按照模式做事，这样最大化节省精力。
就像起床后去洗漱一样，当在大脑中形成了习惯以后，自然而然地就会“提醒”自己，是时候去做什么事。
但要注意的是，我们应该懂得人性化地进行调整。不要因为某天的任务没有完成，就过度自责，认为这是失败的体现。
只要还在坚持，收获就会在。
成功的关键不是你执行得多完美，而是你坚持得有多久。
山本耀司曾说：“我从来不相信什么懒洋洋的自由。我向往的自由，是通过勤奋和努力实现更广阔的人生。”
坚持自律，真的会带来翻天覆地的变化。
或许是比旁人优秀的谈吐和气质，或许是比同龄人健康的体魄，也或许是比别人累积得更多的资本和实力……
你的时间花在哪，你就是怎样的人！
点个在看，不然秦昊喊你去爬山！
-End-
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