有很多事，没人告诉我们Deadline
作为一名合格的社畜，相信大家都有过赶的“心动”体验。
学生时期的论文，总是要到最后交稿之前才开始挑灯夜战。
嘴上说着一定要减肥，但一直拖到了夏天，还是没有如愿。
01
“是第一生产力”？
不管你有没有这样的拖延症，Tim Urban 是有的，而且病得不轻。
Tim Urban是“Wait But Why”网站的创始人，他在TED上分享过自己写论文时候的故事：毕业前老师布置了一篇 90 页的论文， 他斗志昂扬地把这个一年的大任务分成了三个阶段，每个阶段各有任务。
对于这个分工，他特别满意：
初期我会轻装上阵，在中期慢慢加大工作量，然后在最后我会尽全力完成它。整个过程就像走楼梯一样。走楼梯能有多难呢？没什么大不了的，对吧？
结果，第一阶段并不理想，因为实在太远，今天的工作“做与不做”似乎对于未来结果的影响没有那么大，所以他什么都没做。
于是他修改了自己的计划，变成了下图这样。
任务堆积在了第二及第三部分，“只要我现在开始写，到截止日期是没问题的”，Tim Urban还是充满了信心。
可是，中期来了又离开，他还是什么都没有做，只好又动手修改自己的计划。
到最后，截稿日迫在眉睫，而任务完全堆在了之前。他没有任何办法，用了通宵两天的方法肝出了一篇“自己都不愿意再读一遍”的论文。
论文质量好吗？
可想而知并不好。高压的坏境虽然能让工作能量和意愿提高，但是，人的智商不会在一瞬间变高，交出来的内容可能因为潦草而存在很多问题。
况且，在整个过程中，拖延的精神压力时刻扰乱着Tim Urban，让他一直陷入一种自责和逃避的情绪中，整个人也不太开心。
02
我们为什么会拖延？
既然把事情拖到并不爽，而且全程都会有些痛苦，为什么我们还是会这么做呢？
Tim Urban找到了一个科学实验室，试图从科学的角度找到一些答案。
他找来一个公认不拖延的人，通过核磁共振的方式扫描了自己和对方的大脑。
实验发现，两个人的共同点是都有一个主导航向的理性决策小人（Rational -Maker），它可以帮我们设定长远计划，为未来把关，提醒我们“什么时候该做什么事”。
但是，在Tim Urban的脑子里还发现了其他的东西——一只“即时满足（ Grat ）”的猴子。
这只猴子就是随时可能引爆的雷。当我们想做什么正事的时候，猴子就会拒绝这个请求。
并且试图去妨碍现有航线。
这只猴子“没有过去的记忆，也没有对未来的认识”。
他只关心两件事——“easy”和“fun”。
因为，由猴子掌握的生活，虽然看起来 easy and fun，但是毫无意义可言。尽管你看似获得了很多快乐，其实你的内心却知道：
你的乐趣其实并不好玩，因为它完全是不劳而获的，空气中弥漫着内疚、恐惧、焦虑和自我憎恨——也就是当我们拖延的时候，我们总是更加焦虑的原因。
好在，不管我们都多么放肆，始终有个一个惊慌怪兽（Panic Monster ）在审视着这一切。
大部分时间它都在冬眠，但是当它发现 迫近，你可能会遭遇学业或职场的尴尬时刻时，他就会突然冲出来让你有“危机感”，也能吓跑玩耍的猴子。
当然这是Tim Urban为了说明拖延原因的简化版本。
在心理学角度，有三种情绪伪装可以解释我们的拖延：
伪装成恐惧和怀疑
很多时候，我们无法行动，是因为某种恐惧，比如恐惧未知、害怕失败、担心别人的评价、总觉自己准备不足，甚至，还会恐惧成功——害怕成功带来的新状况会打乱自己原来的节奏，让自己很难从容应对。
这样，我们就会把望而却步的任务放到最后才做。
伪装成完美主义
很多的成功都得益于完美主义的激励。但这种性格，也可能会绊住前进的脚步。因为完美主义者更害怕失败，倾向于准备充分才开始行动。喜欢秩序，害怕混乱，工作中出现小瑕疵，就会干扰到自己的情绪。完美主义常常会与抑郁焦虑同行，造成很大的精神压力。
伪装成“现在自我”
科学家认为，在涉及拖延症的问题上，我们都有双重人格——“现在自我”（a present self）和“将来自我”（a future self）。
前者追求当下的安逸和快乐，后者则着眼长远，希望做出一些对自己长期有益的事情。比如，前者想让你躺下刷剧，后者想让你出门跑步。
拖延症的结果，就是“现在自我”赢了“将来自我”，认为将来的那个人会完成那些不想做的事，而现在的我，只需要享乐就好。
长此以往，一边是无法行动去完成计划，一边是为无法完成计划而痛苦，两者交叠，会降低自我满足感和幸福感，久而久之，我们就陷入了自我否定的恶性循环。
03
拒绝给自己贴标签，夺回对时间的控制权
可能有些人会说，那我就是这样的人怎么办？我简直就是“拖延症晚期患者”，只有临近我才有效率。
确实，有这种困扰的人非常多。
调查显示：95%的人承认自己会拖延。92%的人无法完成新年目标。有五分之一的成年人经常拖延。
但是这并不能说明我们就是一个“拖延”的人。
在“如何在懒惰的时候找到动力？”这部短片中，作者分享了自己的故事。
“从小我就是一个浑浑噩噩的人，不想早起，不想去健身房。明知道有些工作应该做，但还是会寄希望于会有其他人帮自己完成。身边的人也经常说我懒惰，逐渐地，我开始深信不疑，给自己打上拖延症的标签。”
一个偶然的机会，他得知学校有一个去“葡萄牙”交换的项目，而这个机会对于成绩垫底的他来说十分渺茫。
但是他十分心动，只要想到自己可以在去到葡萄牙就激动不已。
那个学期里，他为了能够达到自己的目标，“整个学期都泡在读书馆里，只为了能得到更高的绩点。”
学期结束，他得到的都是“你是个学习努力的人”，“你是个为了目标不断努力的人”这些正面评价。
他的母亲对她说：“也许你根本就不是拖延症患者。”
这句话让他恍然大悟，因为半年前，就是同样的一群人，把他定性为“拖延症患者”。而现在，也是同样的一群人，说他是一个“十分努力的人”。
所以事实上，“没有人一定是懒惰的，也没有人是完全勤奋的”。
这一切都取决于我们自己的行动。
当我们总是给自己贴上负面的标签时，我们也会默认自己就是一个“拖延”的人，做不好的事情也会拿“拖延”作为理由搪塞。
但是当你真正发现自己所热爱的事情并为他全力以赴时，你会发现，那个拖延的你不在了。
在这个打败拖延的过程中，也可以让Make it happen晨间日记来帮助你。
▲点击图片直达链接
掌控自己的晨间时间，当大多数人还在睡眼惺忪时，使用晨间日记，有条不紊地安排今天，建构未来。
而且，更残酷的是，人生有很多事情，根本没人告诉我们。
就像Tim Urban在实验后面分享的那样：
“如果说拖延症患者处理这些困难的唯一机制是惊慌怪兽的话，那就有问题了。因为那些没有截止日期的情况下，惊慌怪兽根本不会出现。”
而这类事物的拖延，造成的影响可能比“未完成一次作业”“搞砸一个项目”更加严重。
因为我们不做，也没有任何人由此来指责我们，我们可以无限地拖延它，甚至一度会忘掉它。
但突然某一天，我们发现自己已经错失机会或者没有时间了，于是陷入漫长的内疚和抑郁之中。
所以，不要让想象都仅停留在想象，空留下拖延时的焦虑与不安。
安静下来，即刻全身心地去做一件你渴望做的事情，去完成一个过程。
让想象发生。
◆ ◆ ◆
?
#聊一聊#
你有哪些一直
想做却还未开始的事情？
「趁早」创建正向生活