IKIGAI:冲绳岛幸福长寿秘诀读后感摘抄

　　《IKIGAI:冲绳岛幸福长寿秘诀》是一本由（西）埃克托尔•加西亚 / （西）弗兰塞斯克•米拉莱斯著作，人民文学出版社出版的精装图书，本书定价：49．80，页数：240，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《IKIGAI:冲绳岛幸福长寿秘诀》精选点评：

　　●对于想要活过一百岁很有帮助！虽然我才只有35岁，但和我52岁早逝的父亲相比，我庆幸自己比他早20多年发现长寿其实也有方法可循的！

　　●从西方人的角度讲了冲绳岛上长寿者的长寿秘诀，其中有一些中国的文化，比如气功、太极等。还讲到“心流”，专注于做稍微有些挑战性的事情，沉浸其中。还有就是饮食方面少糖少盐，多吃健康十食物。

　　●19. 6. 18 钟书阁读

　　●外国人在日本学到的关键词汇：生き甲斐。存在的意义。换句话说，找点事儿充盈自己。岛民的建议：不要焦虑，良好的日常作息，每日培养友谊，不紧不慢生活，乐观。大部分都市人都办不到吧。以及，没想到九州留守老人的互助养老模式和广东的标会差不多，每个月交点会费，大家一起下将棋，以后还能拿点收益。

　　●我个人觉得不错，需要经历了一些能有共情力来看这个会比较更加有兴趣，其中ikicai真正的含义能体会到，对于生活、工作等人生感悟会，很适合反复读！

　　●15/100.人生关键在于如何找到IKIGAI？

　　●简单但是很实用。喜欢ikigai 的理念。现在这里唯一存在的即是我的生活和你的生活。幸福与否是由你的心决定的。

　　●这本书其实是西方人对东方哲学的总结，ikigai是每个人自己存在的理由，每个人依此而活着是这本书的一个前提。 主旨概括下是： 1.饮食-8分饱，豆腐 红薯 鱼类 绿茶茉莉 抗氧化 少肉少深加工 2.锻炼-身体轻度运动，休息防晒和大脑冥想 减少压力 专注 心流 3.目标 ikigai 4.人际关系 亲密的朋友圈 森田疗法 1.接纳你的感受 2.做你当下做的事 3.发现人生的目标 现在我们需要做什么 一个周期的治疗 1.隔离和休息（5-7天）全禁 2.轻度职业的治疗（5-7天）写作 园艺等简单单一的活动 只能与治疗师讲话 3.职业治疗（5-7天）体力劳动 与其他讲话只限于目前在做的事 4.回到社会 不在被社会和情绪操控

　　《IKIGAI:冲绳岛幸福长寿秘诀》读后感(一)：一些日本人长寿的方法，简单直接易学习

　　全书分析了影响寿命的主要因素，介绍了日本人在这方面的一些方法。

　　正本书给人的感觉还是有点散，逻辑层次还是不够严谨。

　　不过客观地说除了那些地球人都知道的真理，个人觉得还是有一些值得参考的经验：

　　1、少吃一点

　　那怪日本人的碗筷都那么小，对于我们来说每次少吃一点也死不了人，可以坚持试试。

　　2、吃杂一点

　　先不说每种食物里各种复杂的营养，各种记不住。只记住一条，别吃最近吃过了的食物。你说简单不？

　　3、超级食物

　　绿茶是个好东西，抗氧化剂也是个好东西，多吃，延缓踹老。

　　4、使命感

　　作者给了如下的方法，我觉得挺接地气的：

　　你所热爱的，你所擅长的，这个世界需要的，能得到报酬的，这四样东西重叠的区域，就是你的ikigai（存在的意义）。

　　是啊，除了饮食、身体还有就是我们的心情，也是很重要的~

　　5、坐久了，动一动

　　起立5分钟，可以缓解座半小时给身体带来的伤害（写到此处，我感觉自己该起来走走了。。。）

　　个人觉得以日本人为样本的调研结论还是有一定说服力的，毕竟日本人的工作压力和长寿都是举世闻名的，本书值得一读。

　　《IKIGAI:冲绳岛幸福长寿秘诀》读后感(二)：西方人理解的东方哲学

　　这本书其实是西方人对东方哲学的总结，ikigai是每个人自己存在的理由，每个人依此而活着是这本书的一个前提，西方人看东方哲学永远带着实用主义的目光，所以本书列了很多可执行的动作，对于自律的人是蛮有用的。

　　主旨概括下是：

　　1.饮食-8分饱，豆腐 红薯 鱼类 绿茶茉莉 抗氧化 少肉少深加工

　　2.锻炼-身体轻度运动，休息防晒和大脑冥想 减少压力 专注 心流

　　3.目标 ikigai

　　4.人际关系

　　亲密的朋友圈

　　森田疗法

　　1.接纳你的感受

　　2.做你当下做的事

　　3.发现人生的目标 现在我们需要做什么

　　一个周期的治疗

　　1.隔离和休息（5-7天）全禁

　　2.轻度职业的治疗（5-7天）写作 园艺等简单单一的活动 只能与治疗师讲话

　　3.职业治疗（5-7天）体力劳动 与其他讲话只限于目前在做的事

　　4.回到社会 不在被社会和情绪操控

　　《IKIGAI:冲绳岛幸福长寿秘诀》读后感(三)：这是一本讲长寿的书

　　这本书看到一半的时候，翻回封面还看了一下，哦，是一本严谨的研究调研的作品啊，也是正经出版社出版的呀，怎么把气功讲的这么绘声绘色的呢？

　　《IKIGAI:冲绳岛幸福长寿秘诀》是两位西班牙作家写的，这两个作家呢，也是心理学家，所以这本书呢，即像一本科研调查报告，更新一本心理读本。很轻松的一读本，总结的一些实际例子还是可以生活中多少学习一下，毕竟人人不去追求长寿，也不想死的那么快吧，健康还是要的。 书中提到世界上五个“蓝色区域”（科学家和人口学家将那些高寿龄的地区称为：蓝色领域）：日本冲绳岛（尤其是岛的北部）；意大利撒丁岛（尤其到努奥罗省和奥利亚斯特拉省）；美国加利福尼亚州洛马琳达；哥斯达黎加尼科亚半岛；希腊伊卡利亚岛。 全篇来说冲绳岛，讲到长寿秘诀主要有以下： 首先，是心态。你得明白自己的意义，不管到什么年纪都得有事情做着，保持积极忙碌，永不退休。心态要积极，能面对人生所有的境地，慢一点、冷静一点。找个自己的人生目标，把精力都放在这个上面等等什么。

　　接着，就是最重要的，饮食方面的（敲黑板了，这是重点啊）。要多吃水果蔬菜之类的，减少面粉、白糖、工业生产的烘培和预先烹饪好的食物；少吃食盐，多喝水，避免过咸过辣；多食用抗氧化的食材，多喝绿茶；切记不要吃的太饱，每餐到八分饱即可。 最后，是一些七七八八的。要接受你自己的感受，情绪不好的时候不要强迫自己转变心态，顺其自然就行了，情绪都有一个周期，自己会慢慢变好；要多运动，不能久坐，半个小时的一个小时的就起来动一动；要微笑，心怀感激，回归大自然……

　　所有的内容就以上，觉得有用的可以注意一下，毕竟真的调查出来的。这本书呢，不咋推荐，看了上面的，这本书差不多就行了，不过时间宽松的话，也有强烈读欲的话，请君自便。