自愈力读后感1000字

　　《自愈力》是一本由安德鲁·韦尔著作，南海出版的258图书，本书定价：29.00元，页数：2010-9，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《自愈力》精选点评：

　　●1身体自愈力非常强大，对抗或者说预防疾病很简单——保持自愈系统处于良好状态。2心理因素如此重要，那么应该像花时间运动一样，每天花时间让自己高兴，这比运动更重要！

　　●安德鲁系列图书

　　●95年写的书，到今天仍然具有很强的时效性。医学改革任重道远。作者的很多观点和中医的理论很接近，值得一读。

　　●人本事大自然的动物，顺应自然疗法，非常有启发！

　　●很好看，强调了人体所特有的自愈能力。作者推荐了健康清单，打算实践一下。

　　●不提中医就完美了

　　●读到一半读不下去了。一个个治愈的故事还不错就是有点乏。

　　●有点邪教气息。

　　●好书须当读

　　●我认同不同的医疗技术，不过觉得太过了，不大信……

　　《自愈力》读后感(一)：相信身体的自愈本能

　　对医学比较感兴趣，读完此书，发现有三个值得思考的联系：

　　1、自愈力与中医上“扶阳”“养元气”的关系；

　　2、自愈力与身心医学；

　　3、自愈力与意念的力量、自证预言的关系。

　　仔细思考一下还是挺有收获。

　　《自愈力》读后感(二)：主要是还是很有操作性的

　　本书是2010年才在国内出版的，但看英文的版权信息，其英文版是1995年出版的，因此许多观点已经在国内多有流传了，但仍然有一些观点值得我们借鉴，对我来说收获比较大的是如下两点：

　　1.不要被对抗性教育出来医生的悲观所感染，他们大多被自己的教育所局限而没有看到除了他们所学习的方法外还有许多恢复健康的方法；

　　2.推荐了许多新的治疗思路，我对整骨疗法，特别是颅骨疗法很感兴趣，遗憾的是从网上查到的最近的提供这种疗法的地方在新加坡，看来国情还真是不同啊。

　　对本书比较遗憾的地方，一个是本书是针对美国国情的，因此与本国情况不太相符，结果许多方法实施起来很困难。二来是推荐了许多滋补品以及维生素提取物等药品，同时禁绝了一些常见水果——含有毒素比较多，由于过于复杂实施起来感到有些困难。

　　但是，作为收获我决心按照书中第十四章的8周计划实施一下，以便找到适合自己的健康生活方式。同时第十七章的对病人的七个建议很不错，生病的话可以参考一下。

　　《自愈力》读后感(三)：摘录一些书中关于饮食和健康的内容

　　第九章 康复饮食

　　我只想概括一些简单实用的建议来改变你的饮食，我相信这些改变将对提高康复能力有益。我对一时的营养风尚不感兴趣，只会集中讲述我认为是饮食与健康中的关键领域，包括：第一，总热量；第二，脂肪；第三，蛋白质；第四，蔬菜和水果；第五，膳食纤维。

　　总热量

　　有一项出人意料的研究成果可能极具实用价值--实验室里的动物在摄入的热量低于每日推荐量的情况下活的更久，而且生病的概率大大降低。“缺乏营养”让实验室里的动物健康长寿已经是明确的事实。如果我们都活在一定的条件下，只摄入定期发给我们的定量而单调的食物，我相信没有人会超重，而且许多人会比在目前情况下活的更久，拥有更多的自愈体验。

　　脂肪

　　现在，关注健康的医生就食用脂肪向我们提供了两条基本的建议。他们说，要大幅降低摄入的脂肪总量，尤其是其中饱和脂肪酸的数量。动物脂肪高度饱和。饱和脂肪酸的天然来源是牛肉、猪肉、羊肉、带皮的鸭肉和鸡肉、全脂牛奶及其加工品（特别是奶酪和黄油）和用热带油脂（棕榈油和椰子油）加工的食品。显然，从饮食中清楚饱和脂肪酸最简单的方法就是大幅减少动物性食物，特别是肉和全脂乳制品。

　　关于食用油脂，建议如下：

　　减少摄入的脂肪总量。从饮食中中去掉油炸食品，适量食用薯条坚果黄油，奶酪和其他高脂食物。

　　努力削减饮食中的饱和脂肪酸的含量。大幅减少食用肉，带皮家禽，全脂牛奶及乳制品，黄油，人造奶油，氢化油及用热带油脂和部分氢化油脂加工的食品。

　　从饮食中取出多不饱和脂肪算植物油。避免食用红花油，葵花子油，玉米油，大豆油，花生油等，以及它们的加工品。

　　学会用橄榄油作为基本油脂。最好用特技初榨的浓香橄榄油。

　　学会分辨和避开所有有害的反式脂肪酸来源：人造黄油，固态氢化植物油及部分氢化油制造的任何产品。

　　增加Omega-3脂肪酸的摄入量。定期吃合适的鱼，亚麻油或者亚麻粉。

　　蛋白质

　　多少蛋白质就够了？极少的量就足以满足一个普通成年人的基本需要--大约一天60克蛋白质食物，现在许多人每顿饭吃下去的量都比这个多，大约120克蛋白质食物就已经很充裕。减少蛋白质的摄入会节省能量，解放消化系统，特别是免除肝脏和肾脏的额外工作，保护你的免疫系统不受刺激。

　　少吃蛋白质。学会识别饮食中蛋白质的来源并减少食用量。联系制作不含大量浓缩蛋白质的食物。

　　用鱼和大豆蛋白作为饮食中蛋白质的来源。这么做不但可以减少接触家禽，家畜和奶中的毒素和其他有害元素，而且可以获得鱼和大豆中有益健康成分的好处。

　　* 总结一下健康饮食的建议：

　　尽量减少摄入的热量。不吃高脂肪食物，修改菜谱，减少喜欢吃的饭菜中的脂肪含量，还可以试试定期断食或限制饮食。

　　大量降低饱和脂肪算的摄入量。少吃动物性饮食，不吃含棕榈油或可可油，人造黄油，氢化植物油或部分氢化油脂的食物。

　　不要使用多不饱和脂肪酸植物油做菜。只用高品质橄榄油。

　　学习识别和避开反式脂肪酸。

　　增加omega-3脂肪的摄入量。多吃合适的鱼，或在饮食中添加亚麻产品。

　　少吃蛋白质。

　　尽量多吃鱼和大豆食品作为蛋白质的来源。

　　多吃各种水果和蔬菜。

　　多吃全谷物和用全谷物制成的食品。

　　《自愈力》读后感(四)：走在养生的道路上

　　可能是最近看养生的书比较多，因此系统给我推荐了这本。看到介绍就觉得很是自己的菜。

　　这本书是一个外国人写的，但是跟中医的思路比较像。之前有看《人体使用手册》，以及懒兔子写的中医书籍。随着年龄的增长，越来越愿意去相信中医的一些治疗体系。虽然在生活中还没有到头疼脑热各种病痛都去看中医的地步，但对简单的介绍中医系统的书籍比较感兴趣。

　　我觉得中医能在一定程度上说服我的就是，几千年历史中，在中医盛行和西医盛行的不同地方，并没有出现寿命和死亡率的明显差异。

　　说回到这本书，作者认为，西医在很大程度上只是为了缓解病人的表面症状，并不能彻底解决问题，甚至，对于表面症状的过度关注会导致对底层根本原因的忽视。比如皮肤表面起红疹，可能是内化疾病外发了出来，如果仅仅去治疗皮肤，不但没有解决根本病症，还让疾病隐藏了起来。同时，西药发挥作用，也更大程度上是帮助人体本身来抵抗细菌或病毒，人体本身的抵抗力、免疫力、自愈能力也是不可或缺的。

　　人体本身就是一个自愈系统。

　　《人体使用手册》一书也有短暂的篇幅讲过人体这个系统的概念。个人对这个理念比较信服。本书对自愈系统进行了更详细的阐述，从DNA的自我修复机制，到细胞膜运送物质出入细胞中的修复，再到人受伤时候的器官和组织修复，都体现出了人体精密的自愈功能。

　　但人体需要一个好的状态才能维持这种自愈的能力。因此，我们在生活中应该多加注意，保护我们的身体处于良好状态，发挥其自愈能力。

　　针对此，作者从饮食、保健品、呼吸方法、心理作用等几个方面介绍了几个简易的方法，也对一些常见疾病提出了解决建议。

　　具体来说，我什么第一次知道了饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸的区别。

　　（最近回看了一眼评论，发现自己已然忘记区别了，因此此处补充）

　　饱和脂肪酸：

　　饱和脂肪酸的特点是室温下呈固态，熔点较高。

　　主要来源是动物脂肪，比如牛羊猪肉，带皮鸡鸭肉，全脂牛奶及其加工品等，另外包括两种植物脂肪：椰子油和棕榈油。另外还包括非天然的饱和脂肪酸：人造黄油、氢化植物油以及部分用氢化植物油加工的食品。

　　饱和脂肪酸会使得胆固醇含量提高，对心脏和动脉血管有不利影响。

　　单不饱和脂肪酸：单不饱和脂肪酸的碳链只有一个双键或三键，主要包括橄榄油、芥花油、花生油和鳄梨油。

　　橄榄油是最好的食用油。

　　多不饱和脂肪酸：

　　包含多个双键或三键，不饱和键改变了不饱和脂肪酸分子的结构和物理性质，常见的主要由玉米油、大豆油、芝麻油、葵花籽油和红花油。

　　多不饱和脂肪酸由于含有多个活跃的双键和三键，容易与氧气发生作用，化学性质不稳定，容易产生能够损害DNA和细胞膜的有毒化合物，增加癌症、炎症的概率。

　　不饱和脂肪酸在遇热、遇到化学溶剂或者漂白剂处理时候，其结构容易由顺势结构改为反式结构，反式脂肪酸在自然界很难找到，对人体可能有毒。

　　知道要少吃植物性脂肪，油类尽量选择初级压榨橄榄油，花生油和芥花油，不食用大豆油、芝麻油，不食用氢化食品；对蛋白质不能摄入过多，可以多从深海鱼类获得；近海的贝壳类容易受到污染，不要吃太多；要注意喝的水质；尽量吃有机食品；口服维生素和抗氧化剂；注意防晒；姜和大蒜都对身体有好处；几种保健品的作用；不要过多关注新闻和社交；呼吸的重要性；心理状态的重要性；相信的力量；有时候要发挥自己的想象力；步行是最好的运动方式。等等等等。

　　甚至，作者还提出了八周的健康生活方案，循序渐进引导大家健康生活。

　　当然，这类书籍也有其局限性。因为很多案例都是个例，而且人类尚不清楚作用机制，因此，很难将其定义为科学。但也许这是人类无知的地方。不能全信也不可不信。努力健康生活吧。