《5分钟集中力训练》的读后感大全
《5分钟集中力训练》是一本由须崎恭彦著作，天津教育出版社出版的平装图书，本书定价：18.00元，页数：115，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《5分钟集中力训练》精选点评：
●Highly operationable, effectiveness to be verified
●薄薄一本，没有废话，全是方法，对于没有这方面基础的人能派上用场
●不说废话，不空谈理论，深入浅出地讲解实用方法。增强意志，控制大脑。
●日本人写这个 和美国人写气场类的书差不多。
●用大脑控制自己的思维：通过呼吸达到完全放松的状态，在头脑中创造积极图像的方式来调整潜意识，以达到良好的自我状态。日本人经常能写得相当之浅显易读（一天地铁上的时间就能看完），并且附带各种操作性极强的小方法。
●20个技巧各取所需~定时呼吸、场合姿势切换、拒绝时间而分片之都不错
●书店看看就行了，图像式思考模式加一个好心态，总结全书完毕
●很薄的一本小书，30min结束。要点是：集中注意力的要点在于放松，对于杂念不要太过于注意，而是通过脑海里图像化进行控制。提示的20个小技巧也多是放松和想像画面之类的。有小技巧，但未成体系。
●用想象的画面来化解大脑的杂念，这个对我来说非常的适合。每次睡不着，我就按照书里说的，想象自己的大脑现在是一个电脑，我们点开始，然后点关机，然后就睡着了~
●看起来蛮快- - 用的比较少
《5分钟集中力训练》读后感(一)：推荐。
这本书很棒！没有废话，介绍了很系统的方法，很简单，实践起来很方便。
每一个人，无论是小孩还是大人都应该好好看看这本书，须崎老师是大脑潜能开发的专家，此书看了受益无穷。
《5分钟集中力训练》读后感(二)：同时处理多件事情的时候
作者介绍的这个方法可以尝试：
要在某一个场所中处理一件事，不要处理多件事情。因为厌倦感是集中力的大敌，而场景变化时大脑会随之进行切换，带来新鲜感。接着，作者列了远离厌倦感的3点建议：
1、不同的事情要在不同的场合进行。
2、不要始终采取同一个姿势。
3、不要长时间地做同一件事情。
我再以前工作的时候，其实是无意识中采取了再办公区的不同位置和方向做了不同的事情，当时的确感到状态很好。现在想在是变化场所提高了效果。
《5分钟集中力训练》读后感(三)：Notes
天热，无法集中注意力学习，学生也是，虽然都是陈词滥调，但是也有一些冥想的方法在里面，试着借鉴一下。
一、无法集中注意的原因
1.缺乏兴趣（没有目标）
2.害怕失败（忧虑恐惧）
3.勉强为之（缺乏自信）
4.缺乏体力（体力问题）
二、训练方法
1.放松（坐姿、腹式呼吸←鼓起腹部吸气，收腹时呼气）
2.入眠式放松（倒数，回忆美好）
3.自创放松开关（喜欢的颜色、想象让自己舒适的环境，自然什么的）
冥想粉红色大象、自己的屋子等，总之就是情绪平稳下来，发挥想象力，放松心情
4.清除杂念（想象把困扰你的东西都揉成一团扔进垃圾桶，盖上盖子或者想象写字板被擦掉了内容，喊口号转换情绪）
5.想象自己充分准备的情况下事情有了进展，顺利达成目标（今天一定会比昨天更好）
6.创造一个旁观者来淡定的观察自己
7.有负面想法的时候就大喊取消取消，想象红色大叉扔进垃圾桶
三、tips:
（1）如何集中精力完成不想做的事情：
1.排除负面情绪（肯定式话语帮助自己对眼前的事情提高干劲）
2.找到乐趣（游戏的方式去完成）
3.对自己能力和发展的提升有所帮助
（2）确立目标，但也要从小事入手，尽全力完成眼前的事情
分清主次：头脑中想象电影荧幕中心（做正在考虑的事情），没有必要考虑的扔进垃圾桶
（3）培养基础：
饮食、睡眠、运动——为了健康，也不会轻易疲倦或感到紧张和压力
饮食：忌各种加工食品、甜食
睡眠：倒数数字入眠（想象2米外有数字图像，呼吸一次从100往回数一次）
（4）摆脱疲劳的方法：
把自己的身体想象成小瓶子，都是泥水（疲劳），轻松地吸气呼气，打开瓶塞，泥水流出，水位下降，重新蓄水，虽然还有浑浊，但不断变得清澈
（5）音乐：
巴赫、贝多芬、莫扎特、勃拉姆斯、马勒...不干扰思维最好
（我是喜欢用白噪音，比如暴风雨的声音）
（6）香薰：
集中力：桉树、薄荷、柠檬、酸橙、柑橘、迷迭香
放松：甘菊、薰衣草、依兰油、佛手柑油、天竺葵
气势：茉莉花、玫瑰花、柑橘
其实，只要真的想做，效率集中力都出的来，自律什么的也完全没问题。总之，轻松的心态去学习，也不要老想着一定要完成多少计划表，努力专注25min都挺好的：）
学不进去不能怪天气啊混蛋！