心烦的猴子读后感锦集

　　《心烦的猴子》是一本由[美] 苏珊娜·朗 /著 / [美] 马克思·朗 /绘著作，天略童书馆 | 北京联合出版公司出版的精装图书，本书定价：45.00 元，页数：40，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《心烦的猴子》读后感(一)：学会接纳，面对问题

　　最近的日子，阴雨连绵，心情也不知不觉低落，加之各种事情的积压，教师考试，教师考核，每天的作业批改，推文还没有写好马上待交，每天的备课、上课、下课，各种繁琐的事情，弄得我压力好大，莫名的烦躁，我只能扑在床上看绘本缓解一下。翻开一本红艳艳的书，本以为会带来点热情，可一看书名，居然叫《心烦的猴子》，人顿时也蔫蔫的了。望着窗外湿漉漉的长街，一切静默，似是这心情无声的告白。今天推文没写，辅导员手册没填，明天还有新教师汇报课，现在暂且忙里偷闲，看一下这本关于心情的书。

　　这本《心烦的猴子》是美国知名童书作家苏珊娜创作，由动画导演、分镜艺术家、角色设计师和插画家马克思·朗绘图。他们夫妇俩为儿童电视节目创作了大量优秀的作品，特别是马克思·朗，他赢得了多项荣誉，包括一项国际艾美奖、一项英国电影学院奖和两项奥斯卡金像奖提名。这篇文章认为：公众人物并不一定要性格开朗；开朗也并不一定比内向好。从心理的层面来看，各种性格的造就都有其原因，也都有其存在的合理性。尊重孩子成长的规律，给孩子成长的自由空间，不要用一个既定的框架去随意评判孩子成长的过程是对是做，可能造就一个心理更为健康的成年人。

　　《心烦的猴子》中心情莫名有点儿烦躁的猴子，看什么都不顺眼。朋友们感觉到了它的情绪，纷纷给它出谋划策，告诉它应该怎么做才显得快乐。朋友们或许是从关心它的角度出发，可是，这种关心的方式，却让猴子内心更加烦躁，即便它按朋友们的提示调整表情、摆正姿态，嘴里说着“我没有心烦”，依然掩盖不了它“心烦嘴不烦，脸笑心不笑”的事实。现实生活中，当我们遇困难、被误解、生病的时候，或多或少会有些心烦意乱，越是想要忽略这种情绪，却越可能受它影响。尤其，身边人的带着善意来给我们意见的时候，并不一定对我们面临的困境感同身受，给出的意见并不一定能解决我们的问题，反而会给我们带来另一种情绪负担。猴子转变情绪的转机，发生在它的猩猩朋友受伤以后。当猩猩告诉它，当被伤害的时候，会感觉到疼痛，并且会持续痛苦一段时间。猴子听了，开始沉思。它换了个角度看问题，试着感受真实的情绪，认可自己的心烦，接纳自己的情绪。于是，它从心烦中得到了解脱。 没想到啊没想到，一本看起来薄薄的绘本，一个看起来简单的故事，却帮我参悟到成人世界的道理。是否在意别人的眼光，是否能跟自己的内心和解，有时候不过在一有时候不过在一念之间。《心烦的猴子》给我的启示：学会接受自己的情绪，可以跟自己和解。学会接纳朋友的情绪，可以给朋友关怀。当你心烦却嘴上说着心不烦的时候，也许就是要换个角度看问题，学着接纳的时候。当我们学会了接纳，也许面对的问题，便不再是问题！

　　《心烦的猴子》读后感(二)：《心烦的猴子》：面对心情波动，怎么调适自己的情绪？作者教你。

　　《心烦的猴子》带来一只憨傻的猴子，这个卡通形象挺叫人心疼的。因为看着画面，看着吉姆 ，会想起我们自己，是不是也这样隐藏着自己的烦恼，一天又一天的假装心很大，而其实一切的表象都在脸上，内心的波澜在身体的外在上，都显露无遗啊。

　　心情跟环境及周围其它朋友们的对比，是隐藏不住的啊。

　　明明是“ 一个晴朗明媚的早晨 ”，明明是一群快乐的小伙伴，明明有很多好玩的游戏……但是他“ 他毫无理由地感到心烦 ”。

　　作者用大量的篇幅，来渲染这句话：我没有感觉到心烦。吉姆不承认自己心烦。

　　可是他的身体语言出卖了他，他表情僵硬，没有笑容。他耷拉着脑袋，皱着眉头，缩紧了他的身体，把自己搞得很丧的样子。

　　重点是，吉姆不愿意面对自己的情绪。面对别的询问和关注， 他们鼓励自己舒展身体，微笑了，还做一些让他们感到快乐的事。这种只调适外在的动作，是没办法深入内心的。很显然吉姆还是没有真正的去倾听自己内心的声音。所以，吉姆虽然有了一点点变化，但那些建议对他完全不管用。 吉姆强打精神，调整自己。但是他还是没有办法改善他的情绪。

　　好喜欢《心烦的猴子》 这本书，好喜欢这只猴子啊！作者 鼓励接纳心烦情绪，尊重每一种情绪 。作者用这样一本漫画书，教大粗这样面对情绪波动 。

　　我们大家都不想这样心烦的猴子。封面上他紧崩的脸和呆滞的眼神，看着都叫人心好疼。

　　其实这阶段我也真的很心烦。公司里面状况不太好，很多同事在陆续离职，我也不知道该何去何从了。最近又传来北京疫情反弹的局面，顿时所有人都突然心情紧张，不知道在未来的时局里，这样的平凡小人物会被大环境如何折腾和蹂躏哦。

　　该来的都会来，逃避不是解决问题的办法。

　　套用一句俗话来骗骗自己吧，时间从来不语，却回答了所有的问题。心烦的时候，就尽快放空心情，放松自己，去多想快乐的事，多做快乐的事。

　　终有一天，我们都会变得很强大。

　　《心烦的猴子》读后感(三)：怎么克服坏情绪

　　每个人都可能遇到烦心的事，有了坏情绪。就连这只生活在森林里的猴子吉姆也被坏情绪给“包围”了，《心烦的猴子》里讲的就是他的故事。

为什么会有坏情绪？

　　几乎每个人都对自己对自己周围的环境有一定的期望值，当期望与现实有了差距的时候，人的潜意识里会产生不满的情绪，这就是坏情绪，有了坏情绪最好诉说出来或者通过做一些开心的事来缓解。

　　如果总是让坏情绪积压在心里，会给整个人的身心健康带来负面影响，久而久之，积郁成疾。

故事里的猴子的心烦怎么破？

　　猴子吉姆这天有点心烦，但是别人问他是不是心烦，他又不承认，可能心烦是一种很难表达的情绪，就是感觉全身不得劲。但是心烦是有表现的，像吉姆，他的眉头紧锁、耷拉着嘴角，他的朋友们想方设法想让他开心起来，可是虽然他显得开心，心里却没有感到开心。

　　他的朋友们千方百计地陪他、逗他，这些细节是这本书很逗趣的环节，大猩猩唱歌、斑马打滚、大象跺脚、……每一种动物其实也都会有不开心的时候，但是他们有各自排忧解烦的方式，他们把他们的心得分享给吉姆，也想用这些方法让吉姆变得开心起来，有点无聊的排解方式，看起来无效。

　　吉姆反倒像大猩猩一样捶胸顿足，大吼一声：“我没有心烦！”，然后气冲冲冲地走了，留下一脸懵的众动物。

　　吉姆这样的行为，有点像破罐子破摔的行为，他也说不清楚自己之前到底是不是有心烦，但是此刻他因为自己辜负了大家的好心而难过。

　　故事到了这里，猴子吉姆的坏情绪还没有破解。倒是后来，朋友同病相连的心烦，让他觉得与朋友大猩猩相比，他的心烦算不了什么，因此他没有那么心烦了。

遇到心烦时，我们要怎么办？

　　其实遇到坏情绪的时候，也没必要着急着去发泄、排解，就像故事里吉姆的那些好朋友，着急着想让吉姆开心起来，可是效果却并不明显。

　　换位思考一下，如果有时候我们自己心烦的时候，需要的不一定是热闹的安慰，相反，就让自己一个人呆着，让一个人冷静下来，独处，或是只需要一两个不刮躁的朋友陪着就够了。

　　后来，吉姆冷静下来，才意识到自己坏情绪对别人的伤害，所以，冷静下来，而且也看到了别人也有心烦的时候，也增强了他对自己的认同感，渐渐地那些消极的情绪就消散了。

　　这让我想到了现实中经常有人因为一时的坏情绪而想不开，假如每个人都能给自己冷静几分钟，或许结果就不一样了。人是需要坏情绪，这也是你合理表达和释放自己心情的一种方式，但是更希望每个人能很快调节好自己的情绪，做到豁然开朗，《心烦的猴子》要告诉我们的应该就是这个道理吧。

　　《心烦的猴子》读后感(四)：我们都需要心烦的时候

　　（ 原创，未经允许不得转载！如有需要请豆邮联系本人）

　　前几天，孩子说他心烦，我问为什么，想想小小年纪的孩子怎么也有心烦的时候，孩子说因为好朋友抢他的玩具。

　　听了孩子的话，我倒觉得有点好笑，不过，我没有笑出来。孩子有孩子的小心思，所以我开导他。但是孩子好像也听不太进去。后来，我就干脆说，我也有心烦的时候，这话题倒引得孩子有些好奇了。他听着我说，我看他倒一点也不想着自己不开心的事了。

　　看来，当别人遇到不开心的时候，你也可以把自己遇到的糟心的事告诉他，让他知道原来除了他，别人也会有心烦的时候。让他听听别人心烦的时候是怎么对待的，就像照镜子一样，可以从别人身上找到类似经历的处理方式。

　　以后，孩子如果再有心烦的时候，我们也可以跟孩子读一读《心烦的猴子》这本书，猴子在大家眼中是无忧无虑的一种动物，可是，书里的这只猴子有一天却心烦，而且是说不出理由的心烦。它的心烦可能是因为太阳太亮了、天太蓝了、香蕉太甜了，……这是这些不分明是应该让人愉快的理由吗？可是偏偏这只猴子可能因为这些而心烦，猴子的心六月的天，可能说变就变了，这个故事的切入点，倒是让我们觉得有点幽默、好笑呢。

　　无论其他动物怎么想办法让它开心，它都开心不起来。它有假装开心、勉强自己跟它们一样做一些事但是它其实并不喜欢做的事，因为大家的出发点是好心好意的，就是为了让它开心起来，可是这一切换来的却是它的失控。看来，心烦的时候也不一定都需要解决的办法，我国古代“无为而治”的主张，用在这里倒也是恰当的。

　　我们从动物的故事里看到了情绪管理的深意。无论是猴子还是其他动物或者是人，都会有心烦的时候，心烦的时候，朋友的关心和朋友的陪伴是贴心、给力的，但是并非所有的心烦时刻都需要这些，有的只需要给自己一个人静静的时候。“我想静静”，而且我只是想一个人静一静，或许这才是最好的缓解心烦、调整情绪的方式。

　　我觉得每个人都会需要心烦的时候，这个心烦的时间不会太长，只要一天就够了。心烦，把不开心表露出来，也是释放压力的一种方式。

　　我把这个故事讲给孩子听，孩子听了表示理解。因为他们也会心烦，虽然理由有点可笑，但是我们要站在孩子的立场去理解孩子的“心烦”，包容孩子的坏情绪。故事里猴子的朋友们也是包容它的坏情绪，努力地开导它，想逗它开心，虽然它们没有成功，但是它们的这些关心猴子是能够感受得到的，所以它对自己的失控表示内疚，并且在朋友不开心的时候也陪伴朋友。

　　理解和包容，会让对方更快地走出心烦的困境。关爱与陪伴，也会让坏心情消失得更快。

　　《心烦的猴子》读后感(五)：也许今天就是用来心烦的

　　quot;最近比较烦，比较烦比较烦....."每当这首歌回旋在脑海中的时候，自己都要叹息一下，真是工作烦，学习烦，挤车烦，天气也烦，真是样样烦。

　　不过今天遇见了一只同样烦的猴子，只是不知道他在烦些什么。你想不想知道呢？那么让我们一起去看看《心烦的猴子》，讲真，还有点好奇。

　　首先，通过绘本的封面，我们就能看到这只心烦的猴子。他的头占据了整个封面。采用了红色的底色，更加衬托出猴子心烦的不要不要的。

　　其实红色，是有一定暗示的意思。我们通常会感觉红色是积极向上，热血沸腾。但同时，红色也代表着我们的情绪波动，非常大起大落的心情变化。

　　阅读的时候，可以和小朋友互动一下，问一下小朋友都喜欢什么颜色，为什么喜欢这些颜色？

　　从封面上可见这只猴子够烦的了，情绪波动好大来。怎么大法呢？

　　当心情烦躁的时候，正常的事物，在其眼中也变得不正常了。这叫吉姆的猴子，一觉起来，瞅啥啥不顺眼。

　　从图中可以看出来，哇绿绿的绿叶，蓝蓝的天，正在散发着香味的香蕉，一切都显得那么美好。在文中就能看出来，挂在树上的吉姆感觉一切都不对劲：因为“太阳太亮了，天空太蓝了，香蕉太甜了。

　　阅读的时候，可以指导小朋友，香蕉这种水果，通常都是在哪些地区广泛种植？小朋友还认识哪些水果？

　　仔细观察一下吉姆，他两只手抓着树叶，眼睛眯成一条线，嘴角是向下弯，整只猴看起来没精神，而且很不开心的样子。

　　吉姆只是心烦，可是他的朋友，却发现了。他们发现，他的眉毛挤在一起，他整个人缩成一团，他......

　　要知道人的想法会不自觉地反应到身体上，身体上的动作也会影响心理层面。从这里，可以看出动作和想法在某一种程度上是同步的。所以当吉姆心烦的时候，他的身体就不自觉地呈现些这些动作。

　　阅读的时候，可以指导小朋友，回想一下，自己或是他人不开心，比较烦的时候是什么样子？有什么明显示的特征。当然，也可以让小朋友表演一下。

　　可是这么美好的一天，怎么能这样烦，这样不开心呢？于是吉姆的朋友开始想办法了。

　　阅读的时候，可以再让小朋友回顾一下，吉姆到底有多少个好朋友？他们都是谁？考查一下小朋友有没有认真听故事喽，不能光听，还要动脑。如果自己的好朋友不开心了，小朋友会有哪些办法呢？

　　当吉姆嘴角向上，眼睛瞪的大大的时候，看起来像是不再烦躁。可以问一下小朋友，吉姆是不是真的开心了？

　　对，吉姆是假装开心，他仍是不开心。这充分说明心理层面并没有完全开心，哪怕表面装做开心，不开心的想法仍然会反射到身体上。

　　这个绘本《心烦的猴子》是由美国的童书作家苏珊娜朗创作的，由美国的插画家马克思朗绘制。

　　我们可以看出文中句子，简短，却非常有节奏感，朗读起来很溜，非常适合小朋友跟着朗读。同时，仔细看这个绘本中的插图，就会发现每一个细节，至臻至美。比如我们知道香蕉的叶子，它长圆形至椭圆形，绘者就捕捉到这个细节。

　　阅读的时候，可以让小朋友回想一下，他们都见过哪些形状不同的叶子？可以找纸和笔，画一画，涂一涂颜色。

　　也许吉姆和我们一样，烦的没有理由，所有的事情堆在一起，都无法让我们不心烦。或许这一天，就是用来心烦的。毕竟烦过了，也就好了。

　　《心烦的猴子》读后感(六)：通过一本书，让孩子读懂什么是情绪

　　今天我们从一条微博说起。

　　《爸爸去哪儿》是芒果台推出的一档大型亲子户外真人秀节目，已播出收视率就飙升榜首，明星带着孩子去户外生活，引发了不少网上的热议，甚至导致有关部门对这类消费“星二代”的节目叫停。在这档节目中观众们不仅看到明星的生活状态，他们孩子的生活更是让关注的焦点。这几组父子中，大家最熟悉的就是黄磊和女儿多多，这几年的黄磊依旧活跃在综艺节目中，在《极限挑战》中机智过人，在《向往的生活》中做菜的手艺让观众隔着屏幕擦口水，在2019年黄磊发了一条微博，竟然获得了12万真实点赞，这么高的关注度是因黄磊在微博中讲述了小女儿发脾气的趣事。黄磊的小女儿多妹和不少小朋友一样，偶尔会犯“起床气”，而黄磊的教育方式是更多的去理解孩子也有情绪，他没有当即指责孩子，而是等到中午时，打趣问道：“今天早上谁发脾气了？”

　　当我们谈论坏心情、烦闷、痛苦难过等情绪时，总是默认为那些属于成年人，忽略了孩子这个个体，我们可以经常在电影院、图书馆、餐厅看到有的家长面对孩子的大哭大闹甚至摔砸东西束手无策，当然也有家长脾气更暴，父母们在此时想做的就是想方设法地制止，这样不但难以奏效，甚至会让孩子情绪更加激烈。其实今天这部绘本《心烦的猴子》，当你和孩子一起阅读时，孩子会有收获，我想家长更会有远大于孩子的收获。孩子发脾气怎么办？其实家长们要认识到心烦和难过等情绪是很正常的，甚至是健康的，只有心智将康的孩子才会有情绪上的波动，所以当我们遇到孩子情绪的波动，先别慌，实际上，孩子适当的发泄情绪是件好事，就像故事里的猴子吉姆，虽然是美好的一天，但是依旧新番，并且不知道为什么心烦，吉姆的朋友们再大的努力也难以改变猴子吉姆的心情。我们在阅读这部绘本时，开头就会看到，吉姆觉得不对劲，太阳太亮了，天空太兰了，甚至香蕉太甜了。在成人看来这些的正常或许在孩子那就成了不正常，因此，如果父母能够正确处理，让孩子能理解什么事情绪的变化，什么是心情，就像开头所说黄磊家的故事那样，或许还能提升孩子的情商。

　　著名儿童教育家鲁道夫·史坦纳说过：“教育始于孩子让我们为难的那一刻”。书中的故事本是讲吉姆心烦的故事，但是相信我，当你和孩子一起逐页将这个故事看完，就算是阴郁的心情也会被一扫而光，因为书中的每一位动物伙伴都欢快灵动，千方百计让吉姆开心起来，每一页画面都色彩明艳靓丽，让人的眼睛能捕捉到故事中的明媚。在未来的生活中，当孩子有了坏情绪，给孩子一段安静的时间，以便让他冷静下来，不要把孩子单独放在一边，我们要学习书中吉姆的朋友那样，静静陪在他身边，将眼睛投注到孩子身上，让孩子感受到你的关心与爱。像故事结尾时的朋友陪伴着吉姆那样，在孩子发泄完情绪后，父母可以陪孩子静静地坐着聊一聊，让孩子从刚才的负面情绪中脱离出来。诺曼不是也说：“嗯，今天真是个心烦的孩子日”。

　　《心烦的猴子》读后感(七)：这样面对情绪波动，你就是那只快乐的猴子

　　很多青春期孩子的家长大多有这样一个困惑。 与孩子聊天，本来聊的很嗨，气氛也十分融洽，不过聊着聊着孩子忽然闭紧嘴巴，任你怎样追问，孩子再也不说了。每每碰到这样的情形，家长会感觉自己全身力气撞到了一堵无形的墙上，有力用不上，甚至有些莫名其妙，自己到底哪里说错做错，又让这青春期的娃子反应强烈。 那天好友说起她与自己青春期娃子的事儿。孩子忽然对她说学习压力有点大，她一听有点着急，对孩子说：“你每天上学放学，到家就有饭吃，衣服有人洗，什么都不需要你做，你不需要操心别的事儿，老妈对你的期望也不是很高，怎么还感到压力了？” 好友本来是想跟孩子摆事实讲道理，让孩子感到生活中的重担有妈妈来扛，他只需一心学习就好。不过孩子一听这话，立刻一句话也不说了，走进自己的房间关上了房门。 好友一头雾水，自己明明只讲了事实，为啥孩子就烦了，心情就不爽了呢？ 好友的故事，立刻让我想到了最近看过的绘本《心烦的猴子》。 这本书的文字作者是美国童书作家苏珊娜.朗，她还著有《Families,Families,Families!》《Hooray for Kids》等。写作之余，她还从事儿童电视节目的创作，制作等工作。 本书的插画作者叫马克思.朗，他是动画导演，分镜艺术家，角色设计师和插画家。马克思.朗的动画电影为他赢得了多项荣誉，包括一项国际艾美奖、一项英国电影学院奖和两项奥斯卡金像奖提名。 两位出色创作者的合作，为《心烦的猴子》赋予了别样的光彩。 这本绘本就如它的名字一样，讲了猴子吉姆心烦的一天。 那天一觉醒来，猴子吉姆觉得一切都不对劲儿了，太阳太亮了，天空太蓝了，香蕉也太甜了。他挂在树上，捕捉不到自己的感觉。 大猩猩诺曼说：“你也许有点心烦吧！”吉姆感到不太高兴，他坚持认为自己没有心烦。 伙伴们都来安慰吉姆，有秃鹤、狐猴、大蛇、小鸟、斑马、孔雀、狮子、大象、河马、鳄鱼……等等动物朋友，他们热心地为吉姆提建议，想办法，希望帮吉姆摆脱心烦。 吉姆却不这样认为，他觉得自己根本没有心烦，然后，他气冲冲地跑掉了。 当他独自坐在邻水的大树上时，他终于觉得自己是有点心烦了，同时也为自己刚才大喊大叫的问题感到难过。 这时吉姆看到了愁眉苦脸的大猩猩诺曼，吉姆与他坐在树枝上聊了起来，吉姆忽然感到自己好一点儿了，诺曼的脸上也有了笑容。 听到好友的故事，我为什么会想到这只“心烦的猴子”呢？ 其实他们的故事有一些共同点。 一 不被承认的心烦与压力。 绘本中的吉姆最开始没有意识到自己的心烦，他只是觉得有些不对头。这种不对头说不清道不明，让他有些莫名其妙。我们很多人也经常碰到这种情况，自己好像感觉不好，又不知道那情绪是什么。 当情绪无法被清晰地标注出来，就很难靠近情绪本身，更无法用心体会。命名情绪就像给我们自己命名一样，只要在人潮中喊出我们的名字，就能准确地知道是在叫自己。当我们能够清晰的命名情绪时，才能有针对性地选择如何对待。 吉姆不能命名自己的情绪，他的伙伴大猩猩诺曼说那是心烦。吉姆说自己不心烦，秃鹤说这种状态是心烦时，吉姆也不承认，其他小伙伴都觉得吉姆在心烦，吉姆干脆情绪爆炸。从开始到现在，吉姆一直都没有承认这种叫“心烦”的情绪。 这就好比一个孩子，成年人不断地无视他，忽略他，不承认他，这个孩子就会积蓄下很多负面能量，或许在某个时机爆发，或许就逐渐消亡。情绪就是这个孩子，吉姆的情绪最终爆发了，而不是通过其他途径消解掉了心烦。 我朋友的儿子也是这样，他想和妈妈谈谈自己的压力，谈谈自己的心事，可是在妈妈“进门有饭吃，衣服有人洗，你只需学习，还有什么压力”的言语中，孩子明白了自己的情绪是不被妈妈承认的，妈妈不能像一个容器一样容纳自己的情绪，所以他只能选择闭嘴，关上房门。 吉姆不承认自己的心烦，好友不承认孩子有压力，情绪的出口被完全堵死了，又谈何疏解呢？ 二 无效的安慰是疏解情绪的绊脚石 当我们有不舒服的情绪时，特别期待有人能够理解自己，猴子吉姆也是这样。 他有很多很多伙伴，这些伙伴也都很热心。 他们有的说：“你为什么心烦呢？这是多么美好的一天啊！” 小鸟说：“你和我们一起唱歌啊！” 猴子们说：“你应该和我们一起荡秋千。” 斑马说：“你应该和我们一起滚来滚去。” 孔雀说：“你应该和我们一起散步。” …… 还有很多小伙伴用自己的方式为吉姆出谋划策，想要帮助他走出心烦的困扰。但是他们说的这些，吉姆都不想做，而且还激发了他的情绪？ 小伙伴们好心帮忙，吉姆却不领情，这是为什么呢？ 在我看来，以上的言语只能算做安慰，并不是理解。而且小伙伴们提的建议都是自己喜欢的方式，小鸟爱唱歌就让吉姆也唱歌，孔雀喜欢散步就让吉姆和他们一起散步，他们没有一个人考虑到吉姆的感受，只不过在自说自话。 他们不懂得，当自己体会不到吉姆的心情时，所有自认为有效安慰的言语，都是阻碍吉姆疏解情绪的绊脚石，越多人安慰就有更多绊脚石摆在前面，阻碍吉姆反思自己，疏解情绪。 真正的理解不是教人怎么做，不是提意见，只是耐心的倾听，也是“嗯嗯”“哦……”的随因性应答，让诉说者能够充分表达自己想要表达的，不强求不指导。 三 如何疏解情绪呢？ 猴子吉姆最终好了吗？他是怎样做的呢？ 其实方法很简单，他独自一人跑到河边的大树上待着，并终于承认了自己的情绪，他觉得有些难过，也有些心烦。 当他能够面对情绪，并能够清晰的说出他们的名字时，不一样的事发生了。 当伙伴不再像原来那样，建议吉姆干这干那，而是坐下来和他聊聊心烦与难过的时候，吉姆感觉到自己终于好了一点儿。 吉姆最终学会了如何与自己的情绪相处。 苏珊娜将我们人类世界常常发生的场景，放到了森林的动物中，读起来让人觉得津津有味，看似平常的情节又能够引发思考，主动复盘自己的过往，从而能够面对自己的情绪，学习到疏解情绪的方法。 《心烦的猴子》不仅是一本适合少年儿童读的绘本，更是一册妙趣横生引发深思的成年人的情绪书。因为每个人，都能从书中得到启迪与智慧。

　　《心烦的猴子》读后感(八)：嘴里说着我不烦，心却止不住地烦？你可能需要换个角度看自己

　　最近，我看到朋友转发了一篇文章，很有感触。

　　这篇文章，结合了吴镇宇带费曼去参加《爸爸去哪儿》节目的过程中发生的一些事情、张子枫参加《向往的生活》节目被网友diss不会说话、郑爽参加《拜托了冰箱》被一再追问被迫尬答的案例，表达了：世人用自己的眼光和标准衡量他人，要求内向的孩子在人前表现开朗的不合理性。

　　这篇文章认为：公众人物并不一定要性格开朗；开朗也并不一定比内向好。

　　从心理的层面来看，各种性格的造就都有其原因，也都有其存在的合理性。尊重孩子成长的规律，给孩子成长的自由空间，不要用一个既定的框架去随意评判孩子成长的过程是对是做，可能造就一个心理更为健康的成年人。

　　看完这篇文章，我深以为然。

1.呵护心灵的健康，可以从互相尊重开始。

　　从文章中看到的案例来看，费曼、张子枫和郑爽的性格都有些内向的性格特质，要求他们开朗就是用“开朗比内向好”的标准来衡量他们。出发点也许是好的，但对内向者本人来说其实是强人所难。

　　网友在网络上对公众人物的热议，往往可以提供给公众人物生存在舞台上必要的热度，这对公众人物来说是好事。但是，如果网友用自己的标准，站在道德的制高点上，去衡量和评价一个人，并不是一件值得提倡的事情。因为，这样的行为，可能失去对对方应有的尊重。

　　大众生活中，“用自己的标准去衡量别人”的情况也是屡见不鲜。

　　朋友圈里晒幸福被diss的事情，在生活中很常见。

　　你晒的幸福他没有，于是你就被评头论足，你所有的生活都在看客的标准下：你应该这样做，你应该那样做。

　　原本希望朋友感受喜悦的心，渐渐地就冷了。这也是源于不被尊重的感受。

　　尊重，在一个人养成性格和人生观的过程中，是一种必要的土壤。

　　孩子小的时候在一个互相尊重的环境中成长，长大后，他的心理多半比在不受尊重的环境中成长的人健康。

　　所以，呵护心灵的健康，可以从学习互相尊重开始。学会了尊重别人，尊重别人的语言行为，世界可以变得更美好！

2.获得内心的平静，从换个角度看问题开始。

　　今天翻开女儿的绘本《心烦的猴子》，恰好也看到类似的故事。

　　心情莫名有点儿烦躁的猴子，看什么都不顺眼。朋友们感觉到了它的情绪，纷纷给它出谋划策，告诉它应该怎么做才显得快乐。

　　朋友们或许是从关心它的角度出发，可是，这种关心的方式，却让猴子内心更加烦躁，即便它按朋友们的提示调整表情、摆正姿态，嘴里说着“我没有心烦”，依然掩盖不了它“心烦嘴不烦，脸笑心不笑”的事实。

　　现实生活中，当我们遇困难、被误解、生病的时候，或多或少会有些心烦意乱，越是想要忽略这种情绪，却越可能受它影响。尤其，身边人的带着善意来给我们意见的时候，并不一定对我们面临的困境感同身受，给出的意见并不一定能解决我们的问题，反而会给我们带来另一种情绪负担。

　　猴子转变情绪的转机，发生在它的猩猩朋友受伤以后。

　　当猩猩告诉它，当被伤害的时候，会感觉到疼痛，并且会持续痛苦一段时间。猴子听了，开始沉思。

　　它换了个角度看问题，试着感受真实的情绪，认可自己的心烦，接纳自己的情绪。于是，它从心烦中得到了解脱。

　　没想到啊没想到，一本看起来薄薄的绘本，一个看起来简单的故事，却帮我参悟到成人世界的道理。是否在意别人的眼光，是否能跟自己的内心和解，有时候不过在一念之间。

《心烦的猴子》给我们启示：

　　学会接受自己的情绪，可以跟自己和解。

　　学会接纳朋友的情绪，可以给朋友关怀。

　　当你心烦却嘴上说着心不烦的时候，也许就是要换个角度看问题，学着接纳的时候。

　　当我们学会了接纳，也许面对的问题，便不再是问题！

　　《心烦的猴子》读后感(九)：假如你不开心，那是因为你没有直接与内心对视

　　这个世界有很多时候让我们无奈，因为每一个关心你的人也许都会有一样的忧虑，如果我开心了，那么我可以感染别人吗？如果我不开心的话，我要怎么掩饰自己？可是，社会中的人总是不一样的，没有一个人可以直接与自己的内心对视，所以，忧愁、抑郁、苦闷……种种情绪总会潜滋暗长，冉冉纠缠，你也许都不知道从什么时候发现，原来如你这么快乐的人，还是有时候想要有点苦闷的情绪的，但是却无法拒绝他人的安抚。

　　你知道吗？心烦、忧虑、苦闷、烦躁、悲愁……其实也是健康的情绪呢？这本薄薄的小书，最吸引我的就是这一点了。

　　所以，假如你的世界真的在某一刻崩塌了，你仅仅只是想要安静一下的话，你，该如何去应对？我，仅仅只是想要不开心一下而已。《心烦的猴子》也大概是这样的一种情绪呀，那可怜的小猴子仅仅只是想要不开心一下而已，简简单单地告诉别人，我皱眉头，我瘪嘴，我鼓腮帮子，我没有什么问题，但是我就是不开心。快乐，真的在在任何情绪下都影响别人吗？我想不是的，你看，我每个可靠的朋友都给了我建议……

　　嗯嗯嗯嗯嗯！亲爱的青蛙跟我说，学着蹦蹦跳跳就可以了，我知道，我知道，可是我是猴子，我在树林中蹦蹦跳跳已经足够多时间啦，我还是无法消散我的苦恼呀！蛇给了我拥抱，但是滑腻腻的温暖无法驱散我心灵的阴霾，松鼠的快乐也很简单，它建议我去晒太阳，太阳是温暖的，可是再温暖的太阳都是让我的躯体变得温暖而已，我还是无法让我变得快乐，我要怎么办？拒绝我的好朋友的好意吗？我只是《心烦的猴子》，但是我没毛病，我只是想要简单的不开心一下而已。

　　所以……

　　我有了更多的朋友，给了我更多的让我可以开心起来的方式……但是，我还是很无奈……

　　亲爱的朋友们！我知道你们的善良与关心，但是我现在真的没有什么特殊的事情，我仅仅只是想要不开心而已，如果快乐是每个人都应给分享的美德，但是忧伤也应该是每个人都可以独享的心理不是吗？我不想伤害与辜负这些美好的人儿，只是我真的快乐不起来而已。我，只是只《心烦的猴子》，但是，我的不开心，仅仅因为我想要不开心。

　　我只想知道，懂我的人还有吗？

　　还好，还有一个好朋友知道我这种心情，因为，没有经历过同样的心理历程的人，即使再设身处地去为对方着想，也很难做到感同身受。

　　哦哦哦哦哦……原来这样，心烦、忧伤、无奈、悲苦、愁闷……这些都是正常的情绪，别人对我的怪换也是正常的情绪，因为每个人都愿意用自己的心情去关注别人的情绪，愿意让我自己天空的晴日代替你头顶的阴霾，每个人其实都是一样的。我的心烦，其实只是因为我不愿意直接与自己的内心对视而已，有朋友的倾诉，也许，心烦，他也是一种健康的情绪。

　　最后的一幕很快乐呢！在森林里呼啸而过的猩猩与在树林间穿行的猴子，一切都是那样的美好的，只要你愿意直接与自己的内心对视，你才发现，原来所有的“负能量”其实都是正常的，你欠缺的仅仅是与你自己的内心去对视一下而已，看清楚你想要的是什么，然后你的情绪究竟在哪里可以得到舒缓，只要你找到了，那么一切的美好都在那里了。愿每只《心烦的猴子》都可以知道，原来，心烦的原因，其实只是因为你还没有学会倾诉。与你的内心对视，你才知道，原来美好是那么简单。

　　《心烦的猴子》读后感(十)：《心烦的猴子》：接纳情绪比感到开心更重要

　　1、一个心情的故事 最近的日子，阴雨连绵，心情也不知不觉低落，我只能百无聊赖地扑在床上和孩子看绘本。翻开一本红艳艳的书，本以为会带来点热情，可一看书名，居然叫《心烦的猴子》，人顿时也蔫蔫的了。 望着窗外湿漉漉的长街，一切静默，似是这心情无声的告白。今天快递要拿，还有一场酒宴去赴，现在暂且忙里偷闲，看一下这本关于心情的书。 这本《心烦的猴子》是美国知名童书作家苏珊娜创作，由动画导演、分镜艺术家、角色设计师和插画家马克思·朗绘图。他们夫妇俩为儿童电视节目创作了大量优秀的作品，特别是马克思·朗，他赢得了多项荣誉，包括一项国际艾美奖、一项英国电影学院奖和两项奥斯卡金像奖提名。 现在这本书自5月出版，已经热销，有些书店已经开始卖到没货。

　　这本书主要讲述的是一个晴朗明媚的早晨，猴子吉姆一觉醒来，发现一切都不对劲了。他毫无理由地感到心烦。他的朋友们没法理解，这么美好的一天，他怎么会心烦呢？他们鼓励他舒展身体，微笑，做一些让他们感到快乐的事。可是，吉姆虽然有了一点点变化，但那些建议对他完全不管用。 童书作家苏珊娜·朗以轻松幽默的文字讲述情绪主题，两度荣获奥斯卡金奖动画短片提名的动画导演马克思·朗配上色彩明亮的卡通风格插画，艺术家夫妇默契合作，为孩子们带来生动愉快的阅读体验。 2、鼓励孩子接纳心烦情绪，我们要懂得尊重每一种情绪 吉姆早晨起来的时候，感觉太阳太亮了，天空太蓝了，香蕉太甜了，显然吉姆的心情有点低落，他受不了这太过刺眼的早晨，他可能需要一点安静和独处。 但小伙伴们认为这么美好的一天，他有什么理由心烦呢？吉姆也不想变得与众不同，他强打精神，努力欢颜，其实他并不感到高兴。 吉姆只是有些情绪低落，并不心烦，但小伙伴们认定了他心烦，想了各种办法来使他高兴。小鸟们说，你应该和我们一起唱歌；猴子们说，你应该和我们一起荡秋千；斑马说，你应该和我们一起滚来滚去；孔雀说，你应该和我们一起散步；狮子说，你应该在草地上躺着；大象说，你应该跺跺脚……每种动物都在想以自己的方式使吉姆高兴起来，但大家都忘了尊重吉姆，忘了问吉姆“愿不愿意”、“开不开心”。 虽然吉姆不想变得与众不同，但他也没有办法成为小伙伴们希望的那样子，他强作欢颜，拒绝被定义，结果还是被小伙伴们定义：你心烦。 结果违心配合他们的吉姆愤怒了，大声吼道：我没有心烦！！！

　　没有心烦的吉姆终于被小伙伴们弄心烦了，爱心泛滥不如尊重，小伙伴们难道不应该把“你应该……”改成“你愿意……吗？” 在生活中，我们总是这样自以为是，别人的情绪我们没有办法感同身受，却总是喜欢以一个救世主的身份去干扰一个受伤的灵魂、扰乱他们生活的节奏，这难道不是一种绑架和抢劫吗？我们先用语言绑架他们，使他们无从辩解之时，再把他们的悲伤抢劫一空，塞给他们一些看似温情却毫无意义的东西。 人生最重要的是接纳，最难得的是尊重，我们允许他人悲伤，也要允许自己悲伤。七情都是情绪，每一种情绪对我们来说都至关重要，它们是我们人生的调节器，总会用它们的方式帮把我们的“爱之杯”蓄满。 情绪低落时，便是蓄杯的过程，情绪高涨时，便是消耗的过程。当“爱之杯”消耗到一定程度的时候，就需要蓄杯；当杯子蓄满之后，我们就会情绪高涨，急着去消耗。这是一个能量转换的机制，谁也逃不过，但每个人有每个人的节奏，我们要允许我们悲伤的时候别人高兴，别人高兴的时候我们悲伤，切不可把自己的感受强加在他人之上，要求他人与我们同步。 在书中，吉姆的好朋友诺曼在丛林里与小伙伴们消耗了激情，弄得满身是伤，它来到好朋友吉姆的身边，情绪也很低落，他开始理解吉姆了。

　　这时，他们坐在一起，谈着心事，吉姆说： 我想我需要心烦！ 诺曼说： 今天真是个心烦的好日子。 正如俄国诗人普希金说的那样，假如生活欺骗了你，不要悲伤不要心急，忧郁的日子里须要镇静。现在虽然是忧郁，但一切都是瞬息，一切都将会过去；而那过去了的，将会成为永远的怀恋。 世界有潮涨潮落，时间有四季轮回，我们的情绪也有悲喜起伏，这都是自然的规律，。不管是喜是忧，我们接受它就好，你接受了它，它就慢慢会过去，不会卡壳。 3、卡通风格的插画媲美动画，色彩明亮，表现力十足，吸引孩子的目光 在本绘本在详尽地表达了它的情绪主题之外，其插画也非常吸引人，它的色彩明暗变化，堪称动画，表现力十足，下面我们就好好欣赏一下。

　　吉姆刚出来时，丛林里是一片绿色，不过太过浓烈，有些地方显得有些阴郁。而当他试着让自己快乐起来时，心情似乎没什么改变，这时画面呈现的是如一片空白的白色。

　　而在他遭到小伙伴们好意的围攻感到愤怒时，画面变成了愤怒的红色。当他发完脾气气冲冲地走后，一个人独处的时候，画面变成了灰色。

　　当吉姆与诺曼交谈后，心情渐渐变好后，画面显示的则是被治愈后橙色，代表他的心情慢慢明亮了起来。

　　除了用这些色彩元素表示心情的变化之外，丛林里小动物们的描绘也非常传神，每一种动物就像是自带灵魂的人物。

　　比如孔雀散步时，是这样高傲的姿态：

　　狮子躺在草地上示范，是那样地散作一堆：

　　蛇拥抱时，可以这样亲切：

　　獾笑起来，是这样的可爱：

　　小青蛙跳起来的时候，动感十足：

　　这本绘本不仅内页精美，封面采用硬壳设计，装帧讲究，而且采用大书封全书包裹，很好的保护了书的簇新，拿在手里非常高大上。

　　绘图生动，装帧讲究的《心烦的猴子》，就像一个潘多拉宝盒，当我和孩子看完书，把它合上的时候，阴郁的心情一扫而光，好像一副重担全都卸在了那些明艳变化的色彩中，被欢快的丛林小动物们全带走了一样。 有时候心情是一个人的事，留下些空间给自己独处或做一些表面上无意义的事，都有可能帮你很快地度过这些时光。人生的悲喜并不相通，但在寂寞的时候，有些这样的小伙伴守侯在自己身畔也不错。人生的忧乐只有自己来扛，有朋友相伴，当然很好，但更重要的是自我接纳和彼此接纳。 人生没有过不去的坎，山一程水一程，我们都得这样以平常心度过。