我们的脑子够用吗？经典读后感有感

　　《我们的脑子够用吗？》是一本由[英] 亚历克西斯·威利特 / [英] 珍妮佛·巴内特著作，后浪丨江苏凤凰文艺出版社出版的平装图书，本书定价：45.00元，页数：288，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《我们的脑子够用吗？》读后感(一)：我们的脑子够用吗？

　　何炅实在太会说话了，原本一场很可能被差评的演唱会，被他巧妙一句话，给化解了！

　　在演唱会现场，韩雪演唱了一首《焚心以火》，由于由于灯光的原因，出现了镜头穿帮，韩雪忍不住哭了。

　　这件事如果处理不好，很可能第二天就会上热搜。

　　何炅上台了，他笑着对观众说：

　　“刚才被感动的观众，举起你们的左手。刚才我们的光收晚了，工作人员有一点穿帮看到了请举右手，然后大家觉得这个穿帮，不影响你对这部作品看法，并完美百分百支持的请鼓掌。”

　　现场响了雷鸣般的掌声，弹幕里的观众说：“何炅简直就是主持界的天才。”

　　是啊，何炅的脑子实在是太好使了，他总能在最短的时间，找到合适的话语来化解尴尬。

　　有人说，这跟情商有关，其实，这跟一个人大脑的构造有关，有这样一本书《我们的脑子够用吗？》，讲的就是大脑对我们人生的影响，从原始人进化到人类，我们的大脑到底都发生了哪些变化？

　　在书中，作者珍妮佛·巴内特告诉我们，即便是男女，在大脑内部也存在很大区别。

　　比如，男性的脑比女性大10%左右，而且对事件关注的焦点也不同，这就是生活中，看到换季了，男人考虑的是该拿出这个季节的衣服了，女人考虑的是，商场又该做活动了，又可以买买买了。

　　当然，这只是其中的一个点，还有关于大脑的变化对生活的影响？随着年龄的增长，大脑会产生哪些变化？激活大脑细胞有哪些方法？

　　这些问题，在书中都有详尽的答案，如果你感兴趣，可以将这本书找来看一看，我觉得不管是对孩子教育，还是我们平时的生活，都是有好处的。

　　好了，我看过的好书推荐，今天就到这里了，如果你也有喜欢的好书，欢迎评论区给我留言哦，我们互相推荐好书，一起成长。

　　《我们的脑子够用吗？》读后感(二)：3个被我们忽略的真相

　　

生活中常常听到这样一句话：“再不用，脑子就生锈了。” 其实这并非危言耸听｛《我们的脑子够用吗？》这本书，就是由剑桥脑两位科学家所著，亚历克西斯·威利特和珍妮佛·巴内特用最通俗易懂的语言，把看似晦涩难懂的专业知识，呈现在我们眼前。 我们可以从书中了解到大脑的前世今生、优越性能和在事故下的出色表现，展望脑的可观前景。 01“近一万年来，人脑的体积在不断缩小。” 与最早的祖先相比，我们的脑足足扩大了3倍。但是在长达19万年的时间里，我们的脑开始萎缩了。人类的脑体积已经下降了大约100至150立方厘米，相当于一人网球的大小。 体积变小后的大脑，并非越来越愚笨，而是通过简化后，更高效、更强大，用更少能量去维护大脑的却在认知能力上更强大。 但值得重视的一点是，我们的记忆力远不如从前。原因就是特别简单的四个字：用进废退。 你有没有这样的时刻：明明今天想做的事是4件，到了晚上才发现忘记了一些，忽然想起来时，却已经过了最佳时机。 去购物如果不提前列好清单，一定会有几样东西忘记买了。给生活带来许多困扰和麻烦。 我们想要记住一句话，比从前更难，因为手机、电脑随时可以查询，正是这些类似于外脑的东西，让我们不愿意再花时间和精力，去努力记住我们原本认为应该记住的东西。 就脑的尺寸而言，男性的平均脑体积与质量比女性大10%，却不能说明男性就比女性优秀。 性别的差异导致了大脑的分工不同。通常情况下，男性更会停车，能看懂地图，而女性关于倾听，也关于表达自己的感受。因为我们的大脑会为了适应一些社会功能而发生特殊变化。 “一孕傻三年”就是现实生活中肉眼可见的例子。女性不是真的变傻了，而是为了应对孕育、抚养孩子的漫长过程，大脑做出的调整，让女性把更多的精力用在宝宝身上，其他的事情都暂时不去关注。 所以很多孩子一离开妈妈就是各种不适应，因为妈妈从一开始，就是从身体到内心都做好了准备：“一切为了孩子。” 02“为什么一些脑中缺少部件的人却活得好好的？” 脑能在逆境中重塑自我，这是非常了不起的能力。 书中给我们讲了很多真实发生过的病例，他们无一例外地因为各种原因而失去了一部分大脑，而神奇的是，他们的生活并没有想象得那么糟糕，大脑经过自己的重塑由其他部分承担了缺失部分的功能，使很多人在全然不知的情况下好好生活了很多年，如果不是在偶然检查中发现大脑的缺失，他们根本不知道。 其实也不难理解，我们的皮肤有破损时，会在几天的时间内恢复，我们流失一部分血液，会在适时间内造出新鲜的血液，这些都是人体神奇的修复功能。 昨天，在小区还巧遇到了一个男孩子，都已经两岁半了却还不会说话，只能用手势跟大人交流。看到他我都很着急，老妈却说，这样的孩子她见过很多，说话比较晚，甚至还有四周岁开始学说话的，长大后一切正常。 有一对夫妻不会说话，生了孩子没有人教，就常常带去人多的地方，了解情况的人都主动跟孩子交流，像教自己家孩子一样教他说话，后来这孩子一切正常，并没有受到父母的影响。 如此说来，学话晚的孩子并不是天生失语，只是大脑管理语言的那一部分，生长发育得缓慢一些而已。 所以说，我们要对大脑好一点，它为了支持我们的日常生活简直是拼尽了全力。 现在，开始实行的骑电动车戴头盔政策，就是保护大脑最有效的方法。 大脑的损伤，有些我们无力改变，比如天生缺失，比如一些特殊疾病。但是在日常生活中，好好保护它不受外力重创，却是我们能够做到的、也应该尽力做到的。 脑要如何适应结构化的损失？脑可以持续不断地重组自我，脑细胞能够建构新的连接，并改造它们的活动路径。 03“我们的脑子到底够用吗？” 如何让大脑更强大？ 子宫的重要性：胎儿在怀孕期间所经历的环境能够影响未来的一生。 胎教被普遍重视是一件好事，孩子在什么环境下长大，就会成为什么样的人。这当然也包括在子宫里的时候。胎儿能够获取母体的营养，同样，妈妈的情绪也能影响到胎儿的成长。 有研究证明，体重相对小一些的婴儿，未来智商较低，儿童时期认知发展较慢，晚年认知衰退较快 。 要想让孩子拥有更强大脑，在怀孕期间就要重视起来。 而孩子的成长环境，也就是父母的言传身教，对孩子的未来起着决定性的作用。比如一个以音乐为主的家庭，孩子大概率会对音乐有着先天的爱好和天赋。 除了父母和家庭的影响，选择什么样的同伴也很重要。所谓“近朱者赤，近墨者黑”说的就是这个道理。孩子一旦进入青春期，对他们影响更深的就是同伴。同伴在一起的时候，会不由自主地互相影响，包括说话做事，穿衣打扮等等。 教会孩子识别朋友，也是人生重要的一课。 成年之后：你能为脑做些什么 “我们能做的是保持身体和心理的活跃性：最大限度地减少对脑硬件的持续损害，尽可能地优化脑软件的运转。” 脑衰老的常见特征之一，“阿尔茨海默症”也就是常说的老年痴呆症。 要想保持智力活跃，首先要保持身体健康，一个健康的体魄，才能给予大脑足够的能量和氧气，让大脑不受疾病的损害。 其次是要适量运动。书中列举了一些研究成果，在同样时间里，锻炼越多的人，记忆力提高也更大，为了我们的大脑，行动起来吧！

　　《我们的脑子够用吗？》读后感(三)：怎样拥有一颗像爱因斯坦那样的大脑？

　　

1955年4月18日，伟大的物理学家爱因斯坦去世。第二天，他的儿子发现棺木里爱因斯坦的遗体并不完整，有人“盗走”这位天才的大脑。

《纽约时报》用头版头条报道此事，称“这颗计算出相对论并使核裂变的发展成为可能的”大脑“出于科研目的”已被转移。

这位偷走爱因斯坦大脑的人名叫托马斯･哈维，他是普林斯顿的医生。不管是出于私人目的，还是出于科研需求，哈维就这样胆大妄为偷走了天才的大脑。

带走之后，他小心地把爱因斯坦的大脑切成了240块，每一块都贴上编号。很多病理学大佬都想得到一块，用来做研究。连美国军方都参与进来凑热闹。

谁让这是爱因斯坦的大脑呢。

直到1985年，关于爱因斯坦大脑的研究终于有了点眉目。人们发现天才的大脑确实和普通的大脑不一样：爱因斯坦脑子里，负责空间认知及数学思维的顶下小叶部分，要比平常人的更宽大。用于计划制定和记忆处理的额叶中前部分中，爱因斯坦拥有额外的一条褶皱。

对于大脑，人们充满了好奇，不仅想知道天才的大脑构造，更想知道自己的大脑。

人类的大脑真的只开发了10%？尺寸大代表着聪明还是笨？一孕傻三年是否有科学依据……可以说，人们对大脑有十万个为什么。

剑桥大学两位学者写了一本《我们的脑子够用吗？》，这本书科普了很多关于大脑的知识，有些会颠覆人们的认知。

1、男人和女人天生就不同

在生活中，我们常常感受到男人和女人的不同，譬如男人通常比较理性，女人比较感性。男人对地图、汽车似乎有天生的熟悉感，而女人总是看不懂地图，分不清东西南北。

虽然现在强调性别平等是一种绝对正确，但我们无法否认现实里的确存在这些性别差异。如果把这些差异全部归结于社会环境的影响，显然是站不住脚的。因为同一个家庭环境下培养出的男孩和女孩会不一样。

我们要坦然面对这样的现实，男人和女人天生就不同。除了身体构造外，脑子也存在着明显差异。男性脑子的尺寸比女性大10%，颅后窝内的部位，男性尺寸比女性大9%，男性的脑脊液比女性多12%。女性的脑灰质比重相对较高，女性的海马细胞对一部分神经递质比男性敏感。

不过这些并不代表男性比女性的脑子更优越。关于脑部的疾病率，男性也高于女性。那些被认为是由早期脑发育偏差引起的疾病，通常在男性中更为常见。

2、出名要趁早，用脑也要赶早吗？

张爱玲曾经说过一句话，出名要趁早。爱因斯坦26岁发表了4篇重要的论文，颠覆了人们对物理学的理解。很多天才在30岁前就完成了他们人生中最重要的发明和创造。

在职场，我们常常能体会到什么叫上了岁数。面对着朝气蓬勃的年轻人，中年人只能扶额感叹，还是年轻好，领悟快，学东西也快。仿佛到了一定年龄，中年人的脑子就不够用了。

真的是这样的吗？

人的大脑不会一直发育，到某一个临界点，会逐渐收缩，越变越轻，体积越变越小，这是不争的事实。

不过，书中介绍人的认知功能都在50岁之后开始衰退。职场中年人再找借口逃避学习新东西，可能找这个借口不管用了。

人的认知功能虽然在晚年逐渐衰退，但在行业中积累了丰富的经验，能够帮助他们做出最优决策。

所以人脑确实会减慢，萎缩，但它也足够我们用一生了。出名要趁早，大器晚成也不差。只要保持终身学习的状态就行。

3、怎么拥有最优的大脑？

每个家长看着别人家的孩子，或多或少有过这样的幻想，如果自己的孩子是个天才就好了。

可是家长需要知道的是：至少一半的脑功能在受孕之时就由DNA决定了。

遗传因素对智商的影响会贯穿一生，可能至少要到70岁。

常常拿别人家的孩子来举例，家长可能要先从自己身上找找原因。

子宫是发育中的脑所经历的第一个也是最重要的环境。妈妈们通常被建议在孕期避免吸烟、酗酒，服用产前维生素，坚持健康饮食和运动，都是很有必要的。

当婴儿出生后，选择母乳喂养会稍微提高孩子的智商。

在成年以前，很大程度上是父母的基因和家庭环境决定了大脑的发育程度。在成年以后，如果想要脑子好，我们要坚持做两件事：一、最大限度地减少对脑硬件的持续损害，主要通过尽可能地保持其血液供应；二、尽可能地优化脑软件的运转。

大脑确实会用进退废。

看看那些82岁的老人，精神矍铄，思维活跃，像是拥有28岁的脑子。而有些28岁的年轻人大脑已经锈住了，就像拥有82岁的脑子一样。

　　《我们的脑子够用吗？》读后感(四)：脑子真的够用了吗？

　　说起人体最复杂的部分，可能所有人都会在第一时间想到“大脑”。没错，大脑是世界上，乃至可能是宇宙中最复杂的东西，它比人类发明的超级计算机还要复杂，也比能够实现部分拟人化功能的人工智能机器人更复杂。大脑不仅结构复杂，而且其功能也是复杂多样的。如果真的有“创造神”存在，那么他也一定会满意“人脑”这件被创造出来的“艺术品”。而如果从生物演化的角度来看，人脑的历史演化，是生物演化过程中的一大奇迹。 《我们的脑子够用吗？》，作者是剑桥大学生物医学博士亚历克西斯·威利特和剑桥大学认知神经科学名誉研究员珍妮佛·巴内特。他们在书中用一些有趣的假设和精彩的个体经验以及专业的学术观点，在最理想与最不理想的条件下，尽可能地向读者展示一个化繁为简的大脑，让读者更容易对我们大脑的前世今生有着清晰合理的科学认知。 一、从无到有，人脑的发展与成长，就如同一个王朝的发展与成长一样。 《道德经》有言：道生一，一生二，二生三，三生万物。这是站在哲学的角度来阐述事物发展的规律。宇宙中的万事万物都是从无到有，从小到大，就如同人脑的历史一样。 在人脑的进化最开始的时候，是不存在有“脑”这个概念的。而是典型的从无到有的案例，这也是人类生命史上最大的奇迹之一。众所周知，如果按照生物的进化理论，地球上的一切生物都是由微小的单细胞细菌演化而来的，而在微小的细菌中，是不存在有“脑子”这一部位的，然而经过了数以十亿年的进化，生物本体才开始慢慢有了模糊的“脑”概念，于是“脑”开始了它传奇的一生。 在达尔文的《物种起源》中，提出了一个著名的假说：进化是自然选择的过程。而随着时间的推移，生命体所需要实现的能力越来越多，也越来越复杂，从而对脑部的要求也越来越高了。也就是说，在生物进化的道路上，人脑的物理形态，变得越来越精细复杂了，能够完成的功能也就越来越强大，这是生物演化必然的结果。 当人类诞生，并且被冠以“人类”之名后，从最古老的祖先开始，人脑为何能进化到如今？在远古时期，科学不显，生存维艰的条件下，现在的我们想要对古老祖先大脑的进化程度进行考证，只能是依赖于考古发现，由此得出了一个惊人的结论：人脑的尺寸在不断变大，形状也在发生变化。据考古发现对比，与最早祖先的大脑相比，现在我们的大脑尺寸比他们要大了三倍。人脑在尺寸变大的同时，也在构建新能力，并且在发展锻炼出“人体”人脑最有用的区域。 在密苏里大学的一项研究调查发现：随着社会环境的日益复杂，人脑的颅骨大小会发生变化。他们发现当人口密度不断增加时，颅骨开始慢慢变小而当人口密度很低时，颅骨尺寸在慢慢变大。而现在所面临的问题就是：当下人口爆炸式地增长，人脑在逐渐萎缩，这一现象对人类来说是好还是坏呢？ 在十九世纪时，有学者沉迷于研究名人大脑，最终发现人类特殊认知能力与普通大脑尺寸大小并无直接关键。也就是说，人类发展出来的特殊复杂能力，与大脑大小无关。那如果人类对外界的认知与大脑尺寸无关，是否会与人脑的内部结构有关呢？否则无法解释，人脑在平均尺寸成长到巅峰且开始萎缩后，却没有对人类本身复杂功能实现产生很大影响。 在达尔文的进化论中，环境对生物的改变是有着很大的影响的，所以在现在人类有能力干预环境的前提下，也许人脑尺寸变大不再是人类所需，而是将人脑中的能够实现复杂功能的区域更加精细化、专项化，就如同现在大学的特长生招生一样。 二、终身学习是优化人脑最好的途径。 每当我们惊叹于奥运会运动员们一次次地打破世界纪录时，会出现那种羡慕的感觉。殊不知，这是，运动员们一次又一次地反复训练，优化他们的行为所带来的结果。而人脑的进化亦是如此。当人脑的尺寸发展到目前人类所需的巅峰后，人脑尺寸已经不再是人类发展所最需要的了。 “脑”从无到有，就像一生二，二生三，三生万物一样，只有不断地扩容，才能保证人类各种基本能力健全，而当人类基本能力健全后，就应当重点发展专项能力了，而扩容就不再是第一重点了。就像现在的高三复习复习一样，一轮复习全面，二轮就是重点知识复习了，三轮就是纠错了。那么人脑是如何突破这个尺寸的限制，来优化人类本身的功能呢？ 当婴儿刚出生时，是很脆弱的，他们无法仅仅靠自身来保证自身的温度自己自己觅食，只得依靠父母的养育，才能最终长大成人。所以人类在婴儿之时，身体和大脑是发育不健全的，这也就是为什么要长个的原因。女性的身体无法容纳成人大小的身体，只能让婴儿以小身体出来，然后再慢慢长大，物理形态上，长到一定程度就不会再长了，而是成长其他能力了。所以婴儿的成长，就像运动员一样，一次次反复地训练他们的行为，最终让他们能够成长到可以生活自理，既成年。 小孩的脑成长，是伴随着对周围环境的感知与认识的成长而成熟的。在发展心理学上有一种技巧叫作注视偏好，是用来测量婴儿之间的认知差异以及在发展过程中的能力变化的。有点儿类似于古人在婴儿周岁时，进行的抓阄。 每个人的成长环境是不一样的，且每个人的天赋方向也是不一样的，有的人擅长于绘画，有的人擅长于唱歌跳舞，在各自有天赋的领域努力会事半功倍，而这就是专项能力的体现。 一个五岁的小孩与一个五十岁的成年人相比，无论是在认知上，还是在物理形态上，都是有着巨大的差异的。而造成这种差距的根本原因在于“终身学习”的能力。因为人类具备这种能力，所以意味着人类成长过程中是一直在变化的，有变化就会有差距。而这种“终身学习”能力就是赋予人脑最大的奇迹之处。 随着年龄的增长，再加上能够“终身学习”的能力，人们开始慢慢地从经验中收益。这就像古话说的：家中有一老，如有一宝。这宝就是老人的经验智慧，而这经验智慧就是学习能力赋予的。 当科学家发现我们人脑在慢慢萎缩之后，人类本身的功能却没有退化，反而在某种程度上来说，更加地强大了。如果按照达尔文的进化理论，这也许是大自然在对人脑进行的一种“专项”优化，或者说是一种另类地进化，这是自然的选择。就如同瞎子没有视力，却听力非常强大；聋子听力不行，视力却很优秀。某种或者某几种能力被重点优化。尽管人脑尺寸的萎缩可能带来一定程度上的某种缺陷，但并不影响人类本身的正常生活能力。而这种结果，就是“终身学习”能力所带来的。 人脑最终如何进化，是继续变大，还是会萎缩变小，这个问题我们还难以回答。但是有一点不会变的是，人脑会因为拥有“终身学习”的能力，而变得越来越具有潜力。无论是过去、现在，还是未来，宇宙中万事万物运转规律中，唯一不变的是一直在变化。而人脑亦是如此。人脑的发展历史，比之人类文明发展史，有过之无不及。人类文明的奇迹，最终都体现在人脑的发展之上。不论岁月如何更替，我们的大脑始终在见证着奇迹，这奇迹既是人类文明发展中创造的奇迹，也是人脑本身进化过程中所创造的奇迹。

　　《我们的脑子够用吗？》读后感(五)：《我们的脑子够用吗》：与剑桥脑科学家一起探索稀奇古怪的脑知识

作为人体的一种器官，是圆乎乎的，皱巴巴的，粘稠度介于果冻与冻黄油之间（密度和豆腐差不多），他不像费会扩张收缩，也不会像心脏会怦怦跳动，更不会向膀胱分泌一些看得见的物质。如果切开一个人的头盖骨，往里面看你会发现里面没有什么动静。——《人类的大脑》丽塔卡特

01

　　脑为什么像只黏糊糊的大胡桃，而不是榛子？

　　“聪明药”真的存在吗？

　　动物也会“一孕傻三年”吗？

　　祖祖辈辈生活在较冷地区的人头和脑都更大更圆吗？

　　女性既看不懂地图也不会停车吗？男性富含暴力因子又特别扛不住疑难杂症吗？

　　脸盲症、徘徊症、冬季忧郁、离断综合征、无脑症……这些“病”还有救吗？

　　近一万年来，人脑的体积在不断缩小，可一些脑中缺少部件的人却活得好好的。

　　那么问题来了，我们的脑子到底够用吗？

　　《我们的脑子够用吗》，这本书将告诉你答案。

　　书中具体介绍了：古往今来脑都经历了些什么，它有哪些重要功能又将如何动态地变化，男性和女性的脑有何不同，我们会在何时迎来脑力巅峰，脑受损时人有多大潜力，以后的脑将何去何从……

02

　　如果我们的大脑没了，会发生什么？

　　2007年，权威医学杂志《柳叶刀》上刊登了一个神奇的案例。

　　一个法国公务员去医院体检的时候，医生发现，他的大脑中充满脑脊液。大部分该有的脑组织，全被脑脊液挤压的薄如纸片，当时的主治医生这样形容：“整个大脑基本上完全不存在了。”

　　然而，这个没有了大脑的人，生活和常人无异。

　　智商测试结果为75，虽然比常人低，但也不至于有智力障碍，也就是像郭靖一样憨憨的。

　　这个案例违背了我们对大脑受损后果的所有认知。

　　医学上还有另一位无脑人，比法国这位公务员还要令人震惊。

　　这是谢菲尔德大学的数学系高材生，大脑和上例一样，基本上被脑脊液挤压的消失了。但是，这位学生不仅生活正常，智商还高达126，取得了名校的数学系学位。

　　有的人失去部分大脑，生活就会严重影响：比如著名的盖奇案例，车祸后切除小部分大脑，结果盖奇终身都失去了长期记忆。

　　为什么，这两个干脆整个大脑都没有的人，反而一点也看不出异常？后来，科学家们发现，其中的关键在于：“受损过程的时间长度”。

　　上面提到的两个“无脑人”，脑脊液都是从幼年开始逐渐出现，大脑的受损是一点一点发生的。其他仍存在的大脑组织有足够的的时间去适应，甚至在剩下的脑组织当中寻找到替代。而盖奇案例当中，脑部损失是没有任何反应时间的。

　　这个发现就被成为大脑的“神经可塑性”（Neuroplasticity）：我们的大脑终身都有积极适应环境的能力，会根据外在环境和内在环境的变化修改自己。

　　别再说自己“老了，学不动了”。大脑的可塑性比我们想象得要牛逼多了。

03

　　我们常说自己的脑子不够用，其实是因为大脑没有得到足够的休息。

　　怎么让我们的大脑得到足够的休息呢？专家认为有4 方法。

　　美国脑神经学家 Saundra Dalton-Smith 并不这么想。她指出："很多时候即使睡满8 小时，起床后还是觉得身心很疲累，这就是大脑没有真正得到休息的现象。"而以下4 种才是她认为真正有效率、有益处的"大脑休息法"：

　　① 精神休息法

　　很多人以为"放空"就是无所事事， 但其实当你什么都不做时，脑袋可能更无法停止运转。你的思绪可能会喋喋不休，在一天结束回到家后，重复谈论今天犯的错误、没赶上的工作进度或是设想明天可能遇到的困难。

　　但Dalton-Smith 认为：沉浸在自己喜欢的事物中，才算真正"清空大脑"。每天花点时间， 接触艺术、音乐、运动、与人交谈 等来转移注意力，让自己从复杂任务中抽离。你也可以透过烹饪、抚摸宠物、书写日记等经科学证实有助纾压的方法，让精神真正休息。

　　②情绪休息法

　　忽视与压抑情绪会损害脑部灰质，长期下来可能导致记忆与学习力退化。所谓"让情绪休息"指的是 承认、面对并处理你所有的感受，不让超载的情绪压垮自己 。

　　当你需要舒缓情绪时，找到一些方法让自己发笑；焦虑不安时，找到你信任、有同理心、不做主观批判的人倾吐；在人际相处中感到被轻视、被误解、不被尊重时，主动发起对话与沟通解决冲突，而不是选择隐忍；面对新任务、新挑战而时犹豫不决时，问问自己：是什么让我感到恐惧。

　　承认、面对并处理所有感受，不让情绪超载压垮自己。

　　③ 社交休息法

　　我们都需要被重视、被爱以及归属感， 在缺乏深度情感联系时，即使在很多人身边，你也会感到孤独 ，而孤独也被科学证实与脑神经、心脏健康受损有关。Dalton-Smith 提倡的"社交休息法"指的是 远离那些带来负能量、在关系中只索求而无法给予情感回馈的人 。

　　另一方面，我们也必须主动对亲近的人释出善意与关心，并且对他们为自己的付出心怀感恩，"感激"与"被感激"都能刺激催产素的分泌，活化大脑并提升幸福感。

　　④感官休息法

　　视觉、听觉、与嗅觉等感官疲劳对脑部神经元都会造成一定程度的损伤 。你需要把电子产品放在一边、关掉社交媒体通知与电视电脑萤幕，来维护视力健康；你可以让自己沉浸喜欢的音乐中，或是拨通电话听听爱人的声音。记得抽空到自然环境中活动，来获取新鲜空气；也可以使用芳香疗法或烹饪来唤醒嗅觉。愉悦的感官享受是绝佳的脑力补给品， 能够强化大脑前额叶，提升判断思考与问题决策力，并延缓脑部老化。

04

　　更多的脑知识，我们可以通过书来一起探索。

　　《我们的脑子够用吗？》读后感(六)：别担心，你的脑子完全够用

　　

药物会影响大脑的功能吗？最近，同事休产假回来上班，状态明显不如生产之前，后来她悄悄地告诉我们，她正在服用一种抗抑郁的药物。而她近来最常说的一句话就是，我的大脑里一片空白。那么药物真的会对大脑产生如此重大的影响吗？

这个问题打开一扇探索未知的大门，再加上随着自身年龄的增加，感觉在记忆力方面心有余而力不足，对于大脑功能的变化就有了进一步探求的意愿。在《我们的脑子够用吗？——剑桥的9堂趣味脑科学课》中，对于这些常见的大脑问题都作了深入的分析和研究，得出的结论也会让我们打破固守的观念，对大脑开启崭新的认知。

本书主要从大脑的重量变化对人类行为的影响，人类大脑的变异，大脑发生病变以及优化大脑四个方面来向我们展示大脑的功能，我们从以下四个方面来了解一下。

一、我们看看人类大脑是如何进化成为今天的模样的。

我们大脑的进化大概已经走过了十亿年的时间，在这漫长的岁月里，大脑到底对自己进行了哪些改造才变成了今天的模样呢？

地球上所有能从原始生物进化到今天都是物竞天择的产物，它们为了规避风险，原始生物必须发展出一套控制系统，用来执行复杂的行为。大脑这个人体的CPU，就像我们看到的电脑主板一样，分布着很多斑斑点点地点线连接，这些点线可以看作是“神经元”和“轴突”，它们互相练习，形成神经回路，帮助我们处理复杂的信息，以应对环境的变化。

但是人类的大脑成为今天的这个样子，期间走过了数百万年路程。而直到最近的20-80万年前，人类大脑才有了突飞猛进的改变。为什么？我们都知道用进废退的道理，大脑也是如此，为了适应环境，为了让生活过得更好，人类祖先一直在思考，所以，大脑的容量也在不断地增加。

但是，大脑会一直增加下去吗？答案当然是否定的。科学家的考证显示，大脑不仅没有一直增加，在某一段时间甚至开始萎缩，萎缩的原因是，人类无需再为活下去而殚精竭虑，在复杂的社会中，这个比较弱的个体也能通过其他人的支持而生存、繁衍，进而将自己的基因传递下去——当然，这也就拉低了整个物种的智力水平。

但是，体积的缩小并不代表功能的减弱。人类的大脑为了适应环境，在不同的功能区仍然在不断地完善着，比如负责运动技能、问题解决、判断、语言、记忆、情绪、情感、社会行为的额叶部分。

这些，当然也是人类与动物的最大的区别。科学家们对于人类大脑的开发还是处于不满足的状态，对于这个构造复杂的器官，我们到底还有多少功能没有发挥呢？

二、我们可以用脑子来做什么？

女生学不好数学，男生不擅长表达，虽然现在对于男女平等的呼声很高，但是从科学研究的角度出发，性别能够决定你使用多少脑子。

科学家观察正在运行中的海马细胞发现，女性的海马细胞对一部分神经递质比男性敏感。这说明，这些细胞作为大脑的基本构件，在男女的行为上导致了差异。那这些不同，到底是先天铸就，还是后天习惯使然呢？

出于男女平等的思想，人们对性别差异的讨论已经非常审慎。当科学家一定要为男生的数学成绩更好找到理由的时候，通过统计学发现，成绩最好和最差的人中间，男性居多，中间分布的则大多数是女性，但是面临学习障碍的人，男性也多于女性，随着近些年的教育的普及，美国女性已经基本赶上了男性同龄人，这说明什么呢？这就说明，过去所存在的性别差异，很大程度上是受到社会影响和态度驱使的。

书中，作者从科学和社会两个角度为我们分析了男性和女性产生不同行为以及创造不同价值、罹患不同疾病的原因，其中，有一些是跟我们大脑的构造有关，而有一些则是受到社会行为的影响。但是科学研究的脚步还无法停止，因为这其实还是一个非常复杂的问题，中间所牵涉的变量也非常多，也许正像书中所说，进化以两种形式对大脑起作用：进化成功的主要推动因素（通常概括为性选择和养育成功）加剧了男性和女性之间的差异。

科学家研究这些理论的目的，是为了解决我们生活中遇到的一些难题：比如大脑的巅峰时期会出现在哪个年龄？为什么会有智商极高的人，他们的大脑构造有什么不同？等等问题。比如，我们能够从书中关于婴儿大脑发育的研究探见，早期父母的教育和对孩子大脑的发育有着非常大的影响，甚至关系到孩子成年后的行为模式。人类负责处理最高层次认知功能的前额叶皮层，直到成年早期，也就是二十多岁的时候才能完成，在三四十岁的时候走上巅峰，所以，我们其实不必要对于“三十五岁”现象焦虑，大脑在这个时候正是最有价值的时候。

书中对于大脑一生的发育有科学的论述，随着年龄的增加，人的记忆力会下降的，但是大脑在处理人际关系以及语言能力方面的能力却是增强的。所以，很多权威政要比如特朗普，会在70岁垂垂老矣的时候当上总统。换言之，就是他们在自己的大脑中存下了很多人生经验。

三、大脑的功能在生活中的变化情况。

大脑是一个动态发展的器官。脑功能的最佳状态呈现不断变化的模式。那么哪些因素会影响我们大脑的工作呢？

比如季节。冬天日照时间短的时候，人的心情容易低沉，而到了风和日丽的夏天，这样的情况就会少很多。科学家通过研究发现，高水平的认知功能比低水平的认知功能受到季节的影响更大，所以我们的心情随着季节变化，可能是大脑功能的年度循环，被日光、气候以及环境变化的行为而直接驱动。

还有我们常常提到的一孕傻三年，真的是因为生了孩子，大脑发生了变化而让人变傻的吗？科学家对此给出的解释是：社会认知及依赖的脑区，确实会被怀孕改变。因为女人在怀孕之后，会将更多的认知资源用于照料技能，进而减弱认知功能的其他方面，因为这对于孩子来说没什么用。

除此以外书中还谈到了睡眠、锻炼对大脑的积极影响。大脑的功能随着这些环境因素而不断地变化着。通过阅读，我们能够学会如何去保护、调用自己的大脑，让大脑的功能“物尽其用”。

四、如何让大脑更加聪明。

这恐怕是大多数人关心的问题。如何才能拥有一颗聪明的大脑，书中给出了最原始最质朴的回答。这里的因素包括，选择一对儿好父母，重视孩子在子宫发育的状况，以及丰富的早期生活。

这个回答和我们今天说的赢在起跑线上是异曲同工。作者也在不断地提醒这些读者们，对于孩子的聪明来说什么才是最重要的。

人类大脑在不断地进化，人也会一代比一代更聪明。人类的大脑自然也会跟着改变。大脑的不断进化发育让人类拥有了越来越多的在多样化环境中生存发展的能力，这种能力还可以不断地传承下去，在每个人身上以不同的方式呈现出来。

在《我们的脑子够用吗？》这本书中，我们通过剑桥的9堂趣味脑科学课，真正地认识人类大脑的前世今生，也知道了该如何保护自己的大脑，使用自己的大脑。对于一些传言和论断有了自己的看法。书中的论断都有事例来佐证，这就让我们从科学的角度认识大脑，改造大脑，在培养下一代的时候发展大脑提供了理论依据。社会在进步，我们的大脑也在发展，大脑是上天赐给我们的财富，只有深入了解它，才能更好地使用它。这也是我们阅读本书的意义所在。

　　《我们的脑子够用吗？》读后感(七)：世上唯一不变的就是变化？不，还有大脑

　　35岁以后脑部开始不断缩水，这对我有影响吗？

　　睡不够是不是真会变傻？

　　一到冬季我就丧到一动都不想动，这是我的借口还是大脑在起作用？

　　一孕真会傻3年吗？

　　大脑一直在改变？为啥我感觉不到？

　　这些看上去奇奇怪怪的关于脑科学的冷知识是不是让你猝不及防，有些好笑又答不上来。没关系，这些都将在《我们的脑子够用吗？》一书给你答案。让我们跟着剑桥脑科学家一起探索稀奇古怪的脑知识吧~！

　　01 | 大脑为何变成现在这样

　　其实在有人之前，脑已经悄悄进化了数百万年，而在20万-80万年前大脑的尺寸才迅速扩大，如今的脑已经是最早祖先3倍大。

　　那是否现代脑就是历史上体积最大的呢？并不是，在1-1.5万年前人类大脑缩小了大概100-150立方厘米。导致脑部缩小的原因有很多，可以简单类比下手机。

　　在最初大哥大时代，手机又大又笨重功能还少，但随着时间发展，如今手机智能化，轻薄功能多。

　　而这个改变和驯养宠物有些相似，所以也被称为驯化。我们可以试着对比下家养猫和猫之间的区别。家养的会更胖、四肢灵活度相较弱一点、同时更亲人甚至会一些撒娇动作；而野生的一身腱子肉、四肢灵活、被人靠近时是警惕而非撒娇。人脑就如同被驯养的动物一样，当需要考虑生存问题时，人脑体积会更大，而当生存不再受威胁，大脑慢慢被驯化，尺寸就变小了，同时除了尺寸，脑的新技能、扩展关键区域也在不断发展。这其中任何一个发展关键区域不同，进化结果就可能天差地别。

　　我们之所以成为了人而不是黑猩猩，是在进化过程中因为生存环境、脑的进化区域不同产生结果也不同。

　　02 | 比女孩心思变得更快的大脑

　　“脑是一个动态发展的器官。”

　　在忙碌奔波了一天时，会感觉脑想是死掉了一样；在熬夜刷剧后，会感觉自己认知出现了障碍；在寒冷冬季夜晚，除了被被窝封印什么都不想干......这些都是脑运作的可变性。

　　这里有趣的是研究人员测试出的季节对于人脑的影响。他们发现，任务得分在整个季节变化不大，但在对大脑扫描时发现执行认知任务的脑网络却有相当大的季节性变化。

　　执行需持续注意的任务时，在仲夏时激活的脑区较多，而在隆冬时节则较少。如果用做馒头发酵来作比喻，冬天温度较低，发酵直接放在盒子里需要进行1.5小时可以完成；而在夏天因为温度高，如果想要同样用1.5小时完成发酵，就需要有更多工具，比如冰水揉面、空调、冰箱冷藏...帮助温度降到和冬天相同标准，这样任务就能用同样时间内完成。

　　所以当夏天练习持续注意时，大脑可以激活更多区域，而冬天可以更快的做到专注。

　　当然除了这些之外，大脑一生一直在变化。最初快速成长，语言环境刺激会让婴儿快速学会说话，所以想要多学几门外语，最好是在娃儿小时候多一些语言语种的环境刺激。

　　在35岁左右脑有部分部位会开始慢慢萎缩，年龄越大萎缩越多，这个萎缩是不可逆但可以缓解，神奇的是和其他器官的萎缩不同，我们几乎感受不到它在萎缩。

　　这里我个人认为有些“相对静止”的味道。也许是因为大脑一直是动态变化，而它相对于每个人而言又相对静止，所以我们并未感到它在变化。

　　03 |一孕傻三年是真的吗

　　年前我还在笑办公室同事“一孕傻三年”，老容易忘记事儿。而在本书里小白鼠的实验结果却告诉我们，孕妈妈并不会变傻，反而相较普通小白鼠记忆力与识别物体能力更强，那为何同为哺乳动物，人类却会出现完全相反的情况呢？

　　其中一个可能性是怀孕期间虽然会有部分脑更活跃，但记忆与认知却不一定是孕妈最重要最需要提升的技能。全身心地准备照顾一个无助的新生儿才是。所以此时孕妈脑可能活跃点集中在对他人需求和情绪的敏感性的部分。

　　当然还有一个可能性是怀孕本身并不会让孕妈变傻，但有一些因素可能会让大脑变傻。比如睡眠不好、焦虑恐慌这类心理压力、少部分还会饮酒。

　　在任何年龄段，睡眠不好或睡眠不足都会对大脑产生影响，造成认知障碍。

　　而当心理压力过大导致心理不健康时也会对大脑产生生理变化，这也可能导致孕妈出现变傻的现象。

　　最可怕的是酒精。不管是任何年龄段，如果形成饮酒习惯甚至到酗酒，酒精会一直神经元功能，而且不仅如此，酒精对闹得影响无处不在，包括阻断额叶皮层抑制人做傻事的冲动、阻碍海马巩固记忆信息，最后导致脑功能改变，加速脑萎缩，严重的会造成脑损伤疾病。

　　这是否意味着孕傻就只能乖乖接受了呢？

　　这也不一定。知道孕傻产生的可能，也可以从两边着手做些改变动作。

　　比如睡眠不足/不够，可以学习更科学的睡眠方式；

　　产生的心理压力可以通过适当发泄予以疏导；

　　而饮酒可以替换成能帮助脑部更活跃更健康的适量运动。

　　即使对于关注力，也可以借用季节对专注的影响去找到适合的锻炼方法，激活大脑更多区域参与活动。

　　总的来说，《我们的脑子够用吗？》是一本让我涨了不少冷知识的脑科学书籍。对于人脑，还有太多未解之谜。比如脑每一部分是否都有作用，分别是什么？大脑是如何根据不同情况分析安排工作区域，脑损伤后是否能修复，缺失哪部分脑对生活无碍哪部分又会必不可少等等。但整本书有一个关键知识点是——“人脑是用进废退的，它无时无刻不在应时应需的产生改变。”

　　《我们的脑子够用吗？》读后感(八)：占总体重2%的脑越用越活，不用则退

　　

老板有时候把我叫进办公室 说有个事情和我说，可当我进入办公室之后，却说“我要和你说啥事情来着，我一时想不起来了，等我想起来再说吧”，然后我就带着满脑子的疑问走了。

大家是不是偶尔也会发生这样类似的情况，前一秒记忆清楚、逻辑清晰，下一秒总觉得有什么事情被遗忘掉了。那么，这样的情况是不是说明我们的脑子不够用了呢。

英国剑桥大学生物医学博士亚历克西斯·威利特和神经科学家、心理学家珍妮佛·巴内特联手在《我们的脑子够用吗？》一书中用9堂趣味脑科学课带我们领略了脑中的万千气象。

从功能上来认识脑的结构组成和主导的功能

脑是一个很复杂的组成系统，它占总体重的2%左右，却需要消耗身体总能量的20%，我们先大概的从功能上了解一下。

脑主要分为大脑、小脑和脑干，每一部分都有很多的组件组成。

大脑是脑中最大的一部分。其中额叶涉及一系列功能，包括运动技能、问题解决、判断、语言、记忆、情绪、情感、社会行为等等。

小脑比大脑小得多，位于头的后部，大脑的下面。

脑干则位于小脑的前面，大脑的下面，负责包括复习、心跳和血压，还涉及调节视觉、听觉、睡眠、饮食、面部表情和运动等功能。

还有一个边缘系统，包括杏仁核、海马、下丘脑和丘脑。其中海马负责将暂时记忆转变为长时记忆并储存在脑中，尤其是在空间导航需要的记忆中起到重要的作用；而阿尔茨海默症（俗称“老年痴呆”）早期的记忆力衰退通常也是从海马区域开始的。

有时候常常要说出某个名字和某个地名，明明感觉那个名字和地名就在嘴边，就在你的脑子里，可就是无法想起说出来，这有可能是你脑中的海马功能在提取脑中的长时记忆时发生了阻滞，无法正常提取记忆。

脑并不是一个静止的器官，它有两种肉眼可区分的组织构成：灰质和白质。

灰质由密集的神经元和突触构成，是决定智力的关键部位，它的功能是处理信息，从中年起开始会逐渐萎缩。

白质位于脑的深处，由神经纤维束构成，含脂肪量高，将信息传入或传出灰质；白质会持续增加直到成年中期，然后保持稳定的状态。

动态发展中的脑

脑是一个动态发展的器官，它决定了那么我们做的每件事，也决定了我们是什么样的人。

就像一个人从婴儿慢慢成长为少年、青年、中年、老年，大脑也是跟随着我们在一起成长。

在妈妈肚子里的时候，头上的骨板都是未闭合的状态，以便更好地通过产道来到这个世界上。

出生后，随着骨骼的不断生长，脑也在迅速扩张，认知、学习、运动能力越来越强。

经常会听到年长的会夸年轻的人不管是学习、上手能力都很快，这时候脑是在一个更好的“结构”当中（灰质增加量更大），处于一个不断上升期。

但脑的发展和人一生的发展是同步的话，是一个下开口抛物线，上升到一定的高点，就会开始下行。

随着年龄增长，当脑容量随着年龄上升到一定程度，我们的脑容量就会减少。从35岁左右开始，我们的脑就开始萎缩了。

我们会发现我们的建构关联能力开始下降，海马区域的记忆衰退，就像叫不出来的嘴边名字。

而今天科技高速发展的时代，每个人人手一部手机，所有的缝隙时间都在被手机一点点的偷走，在这过程中我们的大脑感觉到了放松、愉悦、感动，可是时间一长，大脑就会慢慢地懈怠，当你想专注手中的事情时发现已经很难集中精神了，你的大脑意识在抗拒，灰质无法处理信息，事情就会一直一直拖延下去。

这更是大脑的“用进废退”原则，当被更多其它事情分散了注意力，再想集中到原本想要做的事情时就会发现脑更想趋向于那些轻松筹、不费劲的事情。

脑的组织分工各不相同，对于我们的重要程度也不尽一样，但是却缺一不可。每一个功能的相互作用支配我们的生活、工作。

爷爷年事已高，他之前因为脑出血原因做过几次大手术，出院之后身体外在状态恢复如前了，可是记忆力、生活自理能力都受到了了一定的影响。

国庆时，我回家走到他的跟前，他可能得辨认一下才会把我认出来，而且记忆力大大不如前，上一秒我和他说的话，下一秒他就会重复的问我；穿衣服经常会正反不分，有时候刚换下来的衣服洗完澡之后又穿上去了。

最近的事情爷爷大部分都很快忘记，反而他会开始想起很多年前的事情，很多一些已经离开的人，然后不停地和奶奶诉说，不断地重复发问。

这是爷爷脑中属于海马的那部分功能在不断地衰退，他所回忆的这些事情当回忆过后都慢慢地淡在时间的长河中了。家人都尝试让爷爷在身体适合的范围内动起来，早晚的散步运动，做一些他感兴趣的手工，让他的生活不至于闲得无聊，又能活络身体的细胞，保持一种相对健康的生活状态。

我们能为脑做些什么

“用进废退”的大脑，我们该如何提前防止大脑进入衰老期，自然地老去之后该如何能更有效地让大脑活跃起来？

为了脑能自然、健康地发展，我们能做的就是保持身体和心理的活跃性。第一，最大限度地减少对脑硬件的持续损害，主要通过尽可能第保持其血液的供应；第二，尽可能优化脑软件的运转。

开启新的一天，看到广场、公园里的爷爷奶奶在进行晨练，或练太极拳、或舞剑、或散步，觉得他们活力满满，他们这是在通过活跃自己的身体让身心保持放松的状态，确保身体血液机能的正常运转。

保持思维活跃的人，保持完整认知功能的时间会更长。

就如新闻上报道，有一位儿子为了让母亲的生活不那么单调，同时也为了活跃老人家的大脑，给母亲买了地图、字典等学习资料，每天上班前给母亲布置作业，连续坚持了17年。如今老人家虽然82岁，但是能说出世界各国的首都，进行成语接龙，思维很活跃。

通过学习，在学习的过程中让脑源源不断地吸收新鲜的事物进来，记住、思考、背诵的过程都是在活跃脑的过程，保持了脑的良性运转。

这是脑在应对潜在损伤并继续良好运作的能力，被称作“认知储备”。

它可以毕生持续建构，所以不管是你的年龄多大，积极参与到具有挑战性的活动、学习新技能中去，时刻保持脑生理上和精神上活跃，都能让脑持续良性运转支持身体的康健。

脑虽小，份量不小

小小的脑，容纳万千变化，它在脑中可以有无限的想象，可以历经时间的长河仍有那时的纷呈精彩、五彩斑斓。因此，我们更应该让脑保持良好的状态，在日常中多做一些“重要却不紧急”的事情，比如运动、学习，时刻保持脑活力满满在线状态，这样就不会关键时候怀疑《我们的脑子够用吗？》。

　　《我们的脑子够用吗？》读后感(九)：《我们的脑子够用吗？》大脑的动态发展，受到遗传和环境的影响

　　大脑，是宇宙当中最复杂的物质。它是全身的统率部，身体内部的一切变化，以及外部的各种变化对本体的刺激，全部都由脑部来统率。大脑的发展会不会随着时间和年龄的增长而停止？它的衰退期又会有着怎样的变化？ 《我们的脑子够用吗？》这本书里引用了大量的实验论证还有专家们的结论，旨在揭示人脑的能力——在最理想和不理想的条件下，在过去、现在和将来——人脑的变化发展。本文的作者带着我们跨越形形色色的物种和地域，穿越古老的时间迷雾，告诉了我们大脑的发育是一个动态的发展，不仅如此，它的个体差异也受到遗传和环境的影响。 一大脑的动态发展 脑的发展在整个人生中经历的巨大的变化，从无助的婴儿到迟暮的老人，巅峰时刻到衰退沉寂，脑结构经历了独特的发展曲线。书中探索了人脑的生长发展过程，引用了瑞士一位心理学家让.皮亚杰的认知四阶段（第一阶段：感知运算阶段0-2岁；第二阶段：前运算阶段2-7岁；第三阶段：具体运算阶段7-11岁）通过这一过程我们发现，脑部结构中的各个功能区就像肌肉那样，是循序渐进地发展。 1）大脑发展的早期岁月 在怀孕最初的三个星期，细胞堆积在一起，形成一个椭圆形的球体，细胞不断地自我复制，形成神经管，神经管底部形成的脊髓顶部，就是大脑的最初形态。在动物界中唯有人类的生长期是最为漫长的。这是因为直立行走付出的代价就是骨盆变窄，婴儿要通过窄长的骨盆，就不得不在大脑和身体还没有完全发育的情况下降生。 刚出生的婴儿，大脑甚至比我们的近亲还要小。可是，在生命的最初几年，婴儿脑部各项功能都在飞速发展，脑部结构也发生了巨大的变化。例如抓握、行走、语言还有更为高阶地对世界的感受，而这些行为的出现也说明了脑功能在不断发展，这其中最重要的一点就是神经元的连接数量；还有一个即使轴突的髓鞘化，大脑收集和处理外界信息的速度和效率是否更快速就取决于髓鞘化的进程。 这其中，就会出现一个脑部发展的特点，髓鞘化的进程是在不断地发展，最后到达的大脑前额叶普皮层一直要到十几二十岁才可以完成，大脑的前额叶主导着人体的高级认知，例如工作记忆、控制和执行注意力，也就是说，这一功能完全成熟是在三四十岁。 这一点跟《论语》中的一句话也能对得上号：“三十而立，四十不惑！”三十岁到五十岁，是人生的一个巅峰期，而这个巅峰不仅仅是人的阅历和经验达到一个稳定状态，也说明了，脑部构造的各项机能也趋于完善和和谐。 这是不是就代表巅峰之后，大脑就会出现衰退期呢？ 2）大脑发展的不同阶段 在生命的早期，脑得可塑性会很强。但也仅仅指得是脑部构造其中一部分，脑并不是一个静止的器官，人类的生育能力巅峰来得很早，但是对于大脑的某些功能来说，可能到了二十几岁还在发展期，甚至，脑中的部分事物还会持续发展。例如，白质（也就是髓鞘）会持续增加到成年中期，也就是四五十岁，才会基本保持稳定。 同时，早在儿童时期，脑皮层就在逐渐变薄，直到55岁，脑皮层变薄的速度开始加快，看上去，大脑的确在逐步萎缩，随之而来的是记忆力的衰退，行动力的迟缓，这些都在提醒人们，我们已经在逐步迈入衰老的阶段。 但是，脑部的某一些功能却迎来了巅峰，那就是认知功能，也就是从经验中收益，或与逐渐积累的信息相关的技能，而这一技能达到巅峰的年龄却相对较晚。关于这一点，让我想起我曾经看过的一部美国电影《实习生》曾经是公司总裁的本·惠特克，在退休之后以高龄实习生的身份重返职场，加入朱尔斯·奥斯汀创建的时尚网站。一个七十岁高领的老人，身上折射出的技能，完胜年轻人，与人相处到处理紧急工作上，不得不承认，年龄大的人往往更加具备能力。 脑部功能随着年龄的增长而出现变化，而这种动态发展不仅仅受到年龄的影响，还有两个方面同时也会导致脑部发展的变化。 二脑功能的发展，受到遗传和环境的影响 1）先天遗传性 我们一生的时光中，脑功能有一半的功能早在受孕之时，就已经由DNA决定了。2020年3月20日，南加州大学，复旦大学等全球296家单位协作在Science发表研究论文，研究人员分析了整个脑皮质和34个已知功能脑区域的表面积和平均厚度。该研究通过对51665人的脑磁共振成像数据分析，人的大脑皮层的皮质表面积和厚度的数值具有很高的遗传性，大脑皮层是人类高阶认知功能也被称为高级意识的基础。 这一研究与本书中的观点基本一致，要想获得一个功能优越的脑，最重要的一点就是选择一对基因优良的父母。书中也提到，通过对异卵双胞胎和同卵双胞胎的研究发现，脑“硬件”的特征主要来自遗传，比如脑的总容量。这种硬件遗传直接决定了我们的身高、长相、头发颜色甚至是胖瘦。这种先天的属性是人类的基本属性，相当于创造出一个肉体，也就是容器，有了这个容器，我们才得以逐步发展成为独特的个体。 先天遗传与后天环境对于脑部的发展是并行的两条线，遗传和环境相结合才构成了大脑完整的发展。 2）后天环境刺激 在泰国的安达曼海岸和缅甸的丹老群岛，生活着一群莫肯人，又被称为海上吉普赛人。他们终年生活在海上。他们非常擅长潜水，水下视力很好，可以不借助任何潜水设备在水下25米左右寻找生物。在水下，莫肯人的瞳孔直径会收缩到1.96毫米，而正常人的瞳孔在水下却会扩大到2.5毫米。这也就是《我们的脑子够用吗？》在最一开始提到的，人类大脑是如何指挥身体，从而适应环境需求。 前文也提到过，生命的早期，是脑部发育的关键期。书中以语言为例说明，婴儿一出生就暴露在语言环境中，大人通过参与“呜呜哇哇”式的婴儿谈话，这就为婴儿提供了许多刺激，有助于他们进入语言学习的第一阶段。这也就是说明，我们最终学到的语言完全由体验到的环境所驱动。随着年龄的增长，许多人会发现学习第二语言比学母语要困难，这也证明了脑的可塑性是有关键期的，在每个关键期给予不同的环境刺激，对脑构造的发展非常关键。 新西兰的达尼丁镇做的一项研究，也证实了早期环境对脑得很多影响。从1972年到1973年，达尼丁镇招募了1000多名婴儿，从出生之前开始追踪，直至到他们死亡。这项追踪研究的结果也表明了，3至11岁时自我控制能力高的孩子，脑功能更加成熟，这种稳定具有终生性。 我们的脑经历了先天基因的决定和早期后天环境的培养后，我们现在能做些什么来优化我们的脑子，让我们的脑子保持在一个舒适的内部环境中？ 三给我们的脑子创造一个舒适的内部环境 大脑的动态发展，在基因和环境的双重影响下，使我们成为一个独立行走和思考的人，并且具有了社会性。那么，为了保持脑细胞的活跃性，我们自身其实也需要做一些有利用脑部功能的事儿。 1）充足的睡眠 睡眠对脑功能真的非常非常重要。很多实验研究表明，在学习新的食物、体验新的事件或练习新的技能之后，睡眠有助于巩固记忆。北京武警总医院病理科主任纪小龙说，睡眠是大脑暂时性休息的过程，是一种保护性抑制。大脑利用中枢神经对身体进行支配，人的身体每天都会利用睡眠的时间来修补受损的细胞和神经。 这是一个良性循环的过程。也有研究表明，随着年龄的增长，我们睡觉的时间会越来越短，越来越碎片化，这也让一部分专家推测，这可能解释了健康老化和神经退行性疾病中，存在的认知功能的部分衰退。 那么，有没有什么方法能够延缓这种脑细胞的过度老化呢？ 2）还等什么？动起来吧！ 别无捷径。我们所能做到的事情，就是为了支持脑，保持生理上的活跃性；尽可能地优化脑软件的运转。 脑部运转需要消耗大量的氧气和能量，而这些氧气和能量都倚靠心脏送到身体的各个角落。心血管功能显得尤为重要。同样，书中也以研究举例这一观点的正确性，有人在儿童和年轻人中进行以锻炼为干预的随机对照实验研究，每周增加的体育课程，确实对被实验人的学术成就或认知表现有所改善。也就是说，运动确实优化脑健康的主要驱动力。 所以，运动就是为今天及明天的脑功能所做的投资，所以，动起来，才能使我们的脑子足够用。 结语： 亿年前，脑的发展依照物竞天择，发生改变，直到今天，我们的脑功能依然是波动的，随着我们身边环境的不断变化，我们大脑也紧跟步伐，失去一些功能，又获得一些功能。《我们的脑子够用吗？》带我们认识过去、现在和未来的脑，以此来告诉我们，人类拥有在极其多样化的环境中生存发展的伟大能力，而且这种能力完全可以传承下去。

　　《我们的脑子够用吗？》读后感(十)：《我们的脑子够用吗？》：如何优化孩子的大脑，你需要知道这几点

　　文/钰镜

　　“望子成龙，望女成凤。”当今社会，如何更好地培养孩子是每位家长都关心的问题。与此同时，各种各样的问题也困扰着广大家长朋友。

　　不写作业母慈子孝，一写作业鸡飞狗跳。

　　· 为什么孩子对学习没兴趣？

　　· 为什么孩子的学习成绩上不去？

　　· 为什么孩子学东西速度慢？

　　· 为什么孩子接受能力不如别人？

　　……

　　诸如此类的困惑，你有吗？

　　不可否认的是，相同的学习方法和同等的努力程度下，能否高人一等取决于智力因素。因而，如何让孩子赢在起跑线上，如何优化大脑让孩子聪明过人，便成为家长们该关注的问题，因为知道这些可以让你在培养孩子的路上事半功倍。

《我们的脑子够用吗？》封面

　　《我们的脑子够用吗？》这本书由剑桥大学生物医学博士亚历克西斯·威里特和神经科学家、心理学家、剑桥大学认知神经科学名誉研究员珍妮佛·巴内特共同创作。《我们的脑子够用吗？》全书共有4个部分9个章节，深入浅出地向读者展现了关于脑的知识，从人脑如此巨大的原因到脑中真正重要的是什么，从人脑中的正常变异有何影响到我们能失去多少脑子的探讨，从人脑能发展到什么地步到能否通过技术手段保护甚至增强脑力的探讨。

　　本文将主要从家长的角度浅析我们该如何优化孩子的大脑。

一、宫内环境和家庭环境

　　《我们的脑子够用吗？》这本书中指出，脑“硬件”的特征主要来自遗传，其中有75%-90%的特征（如脑的总容量）是由基因决定的，而脑“软件”的特征（如智力和个性）也有大约一半的差异归因于遗传因素。而且，遗传因素对智商的影响几乎贯穿人的一生，可见遗传因素的重要性。

　　看到这里的时候，不得不否认，在选择配偶时，站在下一代的角度考虑是否合适确实是个明智的选择，毕竟，谁都希望自己能拥有高智商又有好个性的孩子。

　　当然，更多的时候，我相信大家选择结婚是因为爱情而不是其他因素。那么，我们该怎么做从而让孩子更聪明？

　　1、尽可能给胎儿提供优良的宫内环境

书中提到，低出生体重预示着未来医生智商较低，包括儿童时期认知发展较慢，晚年认知衰退较快，以及其他脑健康方面的问题（如晚年抑郁症风险增加）。

　　所以说，很多时候，如果孩子智商不及别人，只要尽力了，我们该给予孩子鼓励才是。也正因为宫内环境的重要性，还没有孩子的家长就该提前为胎儿提供好的宫内环境，比如不吸烟不喝酒，不吃垃圾食品，坚持健康饮食，保持规律的生活作息，适当运动等等。

　　2、纯母乳喂养的优势

　　世界卫生组织建议纯母乳喂养到6个月，并持续喂养到两岁。这不仅是因为初乳含有防止腹泻和流感等危险疾病的抗体，可以有效保护宝宝的健康，还有一个重要的原因是，母乳喂养能略微提高孩子的智商。

　　除此之外，我们常说，影响个体发展涉及到3种环境，分别是家庭、学校和社会。其中，家庭环境是每个人最早接触也是接触时间最长又影响最久远的。

　　通常，遗传和环境也很难割裂开，它们往往共同发挥作用。《我们的脑子够用吗？》举了这样一个例子：一个有音乐天赋的孩子，很可能有一对热爱音乐的父母。孩子遗传了接受音乐的基因，也会因为父母爱音乐而在从婴儿时期就比别的孩子接触更多的音乐。

　　因此，从孩子婴幼儿期甚至是胎儿期开始，父母便应为孩子的脑发育做好充分而又有利的准备。

二、培养孩子的自制力

　　你是否会感到纳闷，为什么人的脑优化会和自制力扯上关系？

　　在《我们的脑子够用吗？》这本书中，作者提到，自制力高的孩子，脑功能更加成熟，且具有终身稳定性，对一生都有影响。而自制力较差的儿童比其他儿童出现负面结果的风险更大，比如较差的经济状况、健康状况，较高具有成为单身父母的可能性，也更可能犯罪。

　　家长该如何培养孩子的自制力呢？孟晚舟曾在清华大学的演讲《未来将会选择什么样的年轻人》中讲了这样一个故事：

　　孟晚舟儿子小时候有一项每天游4000米的任务。一天，孟晚舟的老公准备开车送儿子去游泳时，儿子几乎跪着求他——天气太冷，今天真的不想去游了。

　　即使儿子说我明天补给你，孟晚舟老公毅然坚持让儿子去。他说：“贵在坚持，是我们每个人的人生底线。”

　　6年后，孟晚舟去学校找儿子。当时，孟晚舟儿子已成为学校游泳队成员，经常代表学校参加各种比赛，感到非常荣耀。

　　儿子跟孟晚舟说，自己一直不懂得什么叫“坚持”，但是当他一想到6年前的那一幕，他就明白了坚持有多重要。孟晚舟也从老师那里得知，儿子上课都能做到认真听讲，作业都能及时完成，完全可以自己管理好自己了。

　　面对困难和挫折，想要逃避，想要退缩，几乎是人之常情，但是，成功就在于动摇那一刻的咬牙坚持，而坚持考验的就是人的自制力。

　　网上曾有句话引起了很多人的共鸣——你当初为什么不逼我？在孩子苦苦哀求自己的时候，作为父母，内心一定是心疼而又矛盾的。如果你允许孩子遇难而退，那么，他今后一定都会知难而退。

　　泰戈尔曾说：“上天完全是为了坚强你的意志，才在道路上设下重重的障碍。”

　　只要不是孩子身体状态不好，关乎孩子意志力的，逼孩子坚持是家长最明智的选择，因为这个经历对他自制力的形成尤为重要。

三、鼓励孩子多运动

　　认为学业压力大而取消体育运动，这个做法是否可取？认为体育运动对学生来说就是浪费时间和精力，这样的想法是否正确？关于运动的作用，是否真的只是强身健体，还被套上“四肢发达，头脑简单”的名号？

《我们的脑子够用吗？》这本书上写道，运动能增加心理唤醒和警觉性，从而提高处理信息的能力。更偏向生物学的解释是，运动会释放一系列的化学物质（如多巴胺和肾上腺素），其中一些物质是细胞过程的关键驱动力，而要形成新的记忆，就必须有这些过程。

　　也就是说，运动能唤醒脑，进而更好地处理记忆等信息，并且，当日的运动会帮助脑为建立此刻的新记忆做出最好的准备。

　　依然记得小时候上学，每到期中期末考试，语文数学等主课老师都会以体育老师请假了等理由，理所当然地抢课。但这样的做法是否可取？且不说运动对脑的好处，光是从学生心心念念地想户外运动一下的角度上看，体育课被迫换成语文数学课，学生心理上是不接受甚至是反感的，那么，这样的学习效果肯定也不太理想，甚至是适得其反。

　　素质教育提倡已久，德智体美劳的教育宗旨由来已久，但在一些规模较小的学校里，尤其是农村的学校和民工子弟学校，因为学生本身见识不多，基础不好，他们的校园生活几乎只有语文数学这样的文化课。而实际上，即使老师上课下课都霸占着这些孩子的时间，收效甚微。

　　有句话说，兴趣是最好的老师。不管是老师还是家长，正确的做法是让孩子适当运动，身体强健了，精力充沛了，思维活跃了，学习才会更轻松，从而喜欢上学习，何愁学不好？

写在最后

　　某种程度上说，孩子在同龄人中脱颖而出靠拼爹妈。想让孩子成才是每位家长的心愿，而想让自己在培养孩子这条路上事半功倍，你需要在各个阶段做好工作，为孩子出生前创造好宫内环境，出生后创造好家庭环境，在孩子的成长过程中，培养其自制力，鼓励其多运动。孩子的脑得到了优化，孩子离“别人家的孩子”也就不远了。