在线瑜伽课堂和面对面的练习几乎一样吗？

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　　随着春节的脚步临近，我们留意到很多瑜伽馆和瑜伽老师都开设了线上课程。

　　从去年初开始爆发的新冠疫情「创造」了一个全新的世界，瑜伽社群开始进一步走向网络，许多瑜伽馆逐渐数字化，瑜伽老师们也开始适应新的教课方式。

　　「在线瑜伽课」改变了我们对传统瑜伽练习的看法，可以预见的是，新冠病毒消退后，这种形式很可能会继续存在。

　　这对瑜伽社群来说意味着什么？在线练习和面对面的练习一样吗？

　　Yoga Journal与 Dann、Myra Lewin 两位瑜伽老师讨论了新冠疫情期间的瑜伽教学，以及在线课程和社群的未来。

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　　Dann

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　　美国旧金山资深瑜伽老师，E-RYT500认证老师；

　　他擅长以一种易于理解、有趣轻松的方式来拆解 V 练习的要素；

　　Danni 同时在瑜伽工作室和自己的平台进行在线教学，多年来一直受邀参与各大瑜伽节。

　　Myra Lewin

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　　阿育吠陀习练者，阿育吠陀瑜伽治疗师；

　　她在过去 30 年的实践中积累了超过 50,000 小时的教学经验；

　　目前，她出版过两本书籍，也是 Yoga Unify 的创始成员。

　　Yoga Journal = YJ

　　Dann = DP

　　Myra Lewin = ML

　　YJ：你们如何看待线上练习和教学？

　　DP：我第一次接触瑜伽是通过 CorePower —— 瑜伽界中的星巴克。那时的练习是运动的，是很酷的，性感的。但就像你去星巴克一样，一旦你品尝到了咖啡的味道，你就会开始去找附近的精品咖啡店，在这条道路上继续前进。我认为这就是我的「星巴克」路径。

　　有些人想从这条路上山，有些人想直接从另一条路上去，我支持任何一种能让你到达目的地的方法。因为 COVID-19，在线瑜伽教学让我有机会，与这么多人一起学习，过去我没有这样的时间、精力和资源。

　　ML：我和学生进行一对一的视频教学已经很长时间了，但我不再教线上团体课。坦诚地讲，我只是不太享受这种方式，因为我真的很喜欢与人更深入地联结，并能够给予每个个体充分的关注。这是造成两者差异的因素之一。

　　另外一点是，安全因素——尤其是当有人可以随时进入任何一个在线课堂，并开始在家里尝试练习。对大多数人来说，或许这是可以的，但对有些人来说，这并不是。

　　DP：我尊重这一点，尽管我在教线上团体课。当我在自己的平台开设课程而不是通过瑜伽馆，几乎所有人在使用Zoom或其他软件时都会打开视频屏幕。

　　当我通过瑜伽馆授课时，大约有30%或40%的人会保持屏幕打开；然而，一些在线课程有70~80人，我无法看到其中近乎一半的学生。这就需要学生自己去辨别和决定，是否想要真正地倾听。如果他们想参加线上的瑜伽课，这是在邀请他们参与自己的生活。

　　YJ：在线上课堂中练习或带领课程是否安全？

　　ML：当你在一个体式中，却无法进行身体上的调整和修正——对习练者来说，感觉到自己的身体从不正确到正确的变化是非常宝贵的。所以，你自然的会想念面对面的课堂。

　　DP：当然。「通过接触去建立联结」是我非常关注的。教学中，我用双手来教课，但不需要去操纵或控制，只是借助语言来引导他们的身体——比如，觉知这里，探索那里。我经常只是将两个手指放在学生身上，让他们稍微向那个空间移动，这一点我在屏幕上是无法做到的。这迫使我成为一位更好的老师——通过屏幕更清晰地表达我的意思。

　　ML：这是一个很棒的观点。尽管如此，我相信练习中和呼吸的联结更有助于学生们感知到他们的身体。你可以在网上教学或是面对面授课，但我认为，我们提供的指导越多，就越能帮助人们从头脑中走出，进入他们的身体和真实感觉。

　　DP：我在网上教学的方式和面对面教学有相似之处。比如，有一位同学 Jennifer，她正在做着我希望其他人能看到的事。我会对大家说：「所有人，退出体式，Jennifer，你保持一会儿，我要突出你的屏幕。你们都看到她是如何做X、Y和Z的了吗？」

　　通过视频教课的时候，我一般会把相机放在远离垫子的地方，但有需要的时候，我会说：「好了各位，我现在要把相机靠近身体的某个部位作出示范，你们明白我的意思了吗？」

　　YJ：那关于能量的交换呢？

　　ML：能量交换是会发生的。某种程度上，能量还是可以通过视频传递，但我的经验是，这和传统的面对面教学是不一样的。特别是教授呼吸控制法或者体式，每个人的情况都非常不同。我认为，只要我们承认这个差异存在，就有价值。

　　DP：我同意。瑜伽是一种教育，从一个人到另一个人。当面对面的时候，当两个人真实在场，一场对话已经在发生，有时候你甚至不需要说话。

　　ML：在刚刚开始练习的时候，你可能会从团体中获得能量。但随着练习的深入，你会深入自身的能量。人们常常会非常依恋群体，认为自己不能在没有课堂和老师的情况下练习。

　　当然，作为一个人，我们可以依附于任何事物。但瑜伽习练的重点是和我们的内心世界与神性联结。面对面的课程让我们更有可能迈出下一步，认识到瑜伽的本质，以及它是如何支持我们的生活。

　　现在，人们开始对自我关怀有了更深层次的兴趣。因为越来越多的人有时间练习瑜伽，我们可以将瑜伽和如何提升你的免疫力联系起来。我也有很多来自偏远地区的学生，线上课程的增加为他们提供了更多的机会。

　　DP：确实如此。我在底特律和伦敦有一个很好的社群。以前我们只是一年见一次，现在是每周见一次（线上），这是很让人惊叹的。有时候，当通过视频教课，我会忘记自己是在我的家里，并没有和大家在一起，但感觉我们所有人都充分在场。

　　YJ：所谓的「瑜伽馆模式」，即大部分人在瑜伽馆上集体课，这个模式是从传统的瑜伽修行者和老师一对一学习的模式转变而来。你们如何看待商业化瑜伽馆的未来？

　　ML：在线课程已经成为一个很好的工具，但它无法取代真实的联结。不仅仅是瑜伽课程，生活中也是如此。当我开始教授瑜伽时，与在瑜伽馆练习相比，更多的学生会选择与老师进行一对一的学习。

　　我不认为瑜伽馆模式会强势回归——虽然会复苏一些，但它不会和以前完全一样。瑜伽的商业化打开了一扇大门，让更多人认识了瑜伽，但这并不是一件健康的事情，对瑜伽老师来说也是一样。

　　DP：因为许多瑜伽馆不得不依靠昂贵的教师培训课程来维持运营，或者以极低的价格用于支付老师的课费。这种模式变成了：「嘿，这位学生看上去对瑜伽有点兴趣，让我们向他们推销教师培训，告诉他们成为瑜伽老师是很有魅力的。」我希望这点能有所改变。

　　我希望当我们回到瑜伽馆，它是一个可以激活能量的空间；我希望当我们回到瑜伽馆，我们教授人们瑜伽。

　　我们并不只是向他们推销一项体育活动，而是关于如何成为更好的人。不是为了别人，而是为了他们自己——关于如何解放自己，获得自由。

　　无论是线上课程还是在瑜伽馆授课，归根结底，这是一种服务。这就是我们的角色。

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