《大脑修复术》经典读后感有感
《大脑修复术》是一本由姚乃琳著作，中信出版社出版的平装图书，本书定价：56，页数：335，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《大脑修复术》读后感(一)：大脑的介绍
这本书介绍了大脑的构造，以及对一些大脑的病症做出了介绍。其中就包括了对海马的介绍，海马在大脑中起着不可或缺的作用，大脑的神经元具有可塑性，可再生，活到老，学到老。要大脑健康，可以多做有氧运动，包括快走，跑步，游泳等。多与他人交流沟通，保持良好的睡眠。书中还对躁郁症，抑郁症，多动症阿茨海默症。
《大脑修复术》读后感(二)：一本关于脑科学、抑郁症、阿兹海默症等基本概念的科普读物
优点在于通俗易懂，尽量全面的介绍了一些情绪问题及症状的产生原理及治疗方法。
缺点在于对于症状及情绪问题进行缓解的方法介绍不多，同时对部分试验结果缺乏分析。
举个例子，书中提到特种部队士兵的海马体较大，但并未分析这是通过后天训练得到的结果还是选拔人才时刻意选择的结果。
总体来说，对于普通人的建议是：
1 经常进行有氧运动。
2 加强社交活动，与亲友保持良好关系。
3 练习冥想。
4 对于自己的习惯性行为或思路进行反思，意识到焦虑等情绪症状的不必要性。
5 做事具有计划性，经常对自己进行正向激励。
6 不要过度关注自身，有“尽人事听天命”的心态。
7 终其一身，大脑在不断的自我塑造，任何时候都不晚。对新事物保持好奇心，努力参与。
8 学会两门语言对于保持大脑的灵活性很有帮助。
《大脑修复术》读后感(三)：大脑的方方面面
1. 抑郁是一种综合症，带来认知损失和负面情绪、缺乏毅力、回避冲突。有氧运动可以预防抑郁症。
2. 焦虑反应是人类进化中所必须的生存技能。长期的焦虑会破坏健康，抑制免疫系统，让中枢过度兴奋，使人失眠、困倦。应对焦虑的办法：积极地看待压力源，细化目标，练习冥想，有氧运动。
3. 上瘾是欲望，不是快乐。它是基于多巴胺的调节人类心理动力的机制。要避免恶性的上瘾行为，要多培养积极的上瘾行为——健身、学习、工作的上瘾。
4. 提高心理弹性：运动、正念、认知重评、意义感、自我效能感。
5. 提升创造力：保持好奇心，探索未知，读书学习，与他人合作，吸取不同领域的知识。潜意识中需要有大量的知识，同时意识中尽量少考虑东西，让潜意识充分的进行创造性重组。
《大脑修复术》读后感(四)：刚看完的记录吧
在kindle看到翻页忽然显示参考文献时吓了一跳，就这么结束了。算是本通俗的科普书，也不需要花费太久的时间。本来有标注笔记，结果因为网络原因导出失败还把本地文档删除下载导致丢失（气鼓鼓）就靠印象絮叨吧。 从脑科学，精神病学等角度，向大众解释抑郁症，焦虑症，强迫症，精神分裂症等等特质和病症，让普通人能够意识到大脑在运转和出现不同的来龙去脉，当然如果说对待这些问题的方法，大多能够实践的还是诸如好的睡眠，运动尤其有氧运动，正念练习和冥想，思维转化等不少人都知道的方式，前沿的科技手段也只能是了解和满足好奇，所以说如果抱着高效解决问题的态度阅读，有的人会失望，但是我却觉得本书依然值得阅读和推荐，它能够满足一定程度的好奇，对大脑的好奇，能够弥补单纯从心理学角度认知和解决的不足。比如看过一些书，渐渐能够与负面认知共处而不是陷入消极的思维螺旋，知道运动在各个精神问题中都有比较好的作用但是就是不想动……了解的越深入，采取运动的驱动力才会强烈一些。对自身各方面的逃避思维很早就意识到了，但是当我知道和进化一样，我的大脑只是将遇到的所有困难，都当成了野兽，让我逃跑保命，当我再一次因为恐惧想让自己的人生“见好就收”，圆满结束的时候，我会默默告诉大脑，我已经进化成现代人啦，完成毕业，找工作也不是打不过分的猛兽需要逃跑，别怕。然后就发现真的能够比之前容易恢复正常状态。 当然啦，有人说语言翻译色彩浓厚（中国人写的书），结构散之类的，其实倒也不是很影响阅读。
《大脑修复术》读后感(五)：神经学与心理学结合的美好祈愿
疫情宅在家里看这本书就像是一本手册，按照每个章节的搜索文献再延伸下去。
首先这是一本非常非常棒的书。对于心理系学生来说，神经学就像个迷思，去年有同学提议生物心理学可以被算作选修课。因为说实话，了解大脑和治愈患者作出心理诊断是两回事。一线临床的心理师可以不懂神经学，但神经学往往要懂心理。正是容忍了这样黑箱的存在，导致了学术界和临床一线有着巨大的鸿沟。
姚乃琳的角度大部分都是从神经学出发，非常全面的融合了基因学和心理学，对神经化学没有太多涉及。比如多巴胺理论在精神分裂一节中没有提及。而成瘾这章就能看出神经学的局限，只能提供大脑硬件上的改变，但不会去分析人类的特定行为。
而且神经学最麻烦的一点是大部分每个被塞进FMRI里的被试脑子长得都很不一样，有相似症状但脑成像没有相似性。曾经临床神经学教授曾这样比喻，大脑就像是一个巨大的湖，一群人围在湖边不断的往里面扔石头，你不能确定哪些扔石头的人是你要检测的，哪些只是扔着玩玩。所有搞不好就会变成著名的扫描死大马哈鱼事件，针对神经学的实验的可重复性有困难。
最后，看完了这本书之后去搜索了姚乃琳，发现参加的综艺和知乎发表的内容以及卖的网课都是正念和社交，虽然她主打的是传播脑科学，但大部分网课主题看起来都是纯心理...想来也是合理的，一个非业内人谁会关心什么是神经递质，大脑区域怎么划分。纯正的脑科学一定是要以心理学的方式加以外化表达出来的，毕竟你不能和一个来问你怎样提高记忆力的人说去换个大点的海马回吧。心理师也不好和抑郁症说你回去分泌点多巴胺看看？
从另一方面看到知乎上很多人在撕她，其实如果她按照写这本书的科普精神去做一些不要那么宏大夸张的标题党“买了我的脑科学live就能改善睡眠，提高记忆力，提高创造力”也许不会被一向严苛的知乎党围攻。
从这本书比较严谨的文献综述精神来看，姚乃琳是一个比较优秀的科普作者，但也许脑科学想尽办法去迎合市场本来就是一件比较艰难的事。
五星推荐
《大脑修复术》读后感(六)：关于大脑的自我修复你了解多少
随着经济的发展，人们物质生活水平日益改善，但与此同时，由于生活节奏的加快和社会发展的变化，人们心理压力与冲突日益凸显。2019年发布的“心理健康蓝皮书”就指出，中国民众的心理问题日益严重，多表现为焦虑症、抑郁症、精神分裂症、强迫症等。其中抑郁症问题更显严重，每年因为抑郁症自杀的人数已经超过癌症，成为人类的头号杀手。
心理问题的危害不亚于身体问题的危害，但现在社会对心理问题普遍存在较深的偏见，常将其与“精神病”挂钩，这导致患有心理疾病的人，由于害怕他人异样的目光，害怕被孤立，不敢去寻求心理治疗，错过治疗的最佳窗口期，最终酿成苦果，此类现象在国内普遍存在。造成该现象的主要原因在于人们对心理问题认知的欠缺----心理问题不像身体问题那样具体，能与身体具体部位相关，可观可感。心理问题很抽象，非心理专业人士很难于理解其现象及其根源，对其充满未知，排斥而恐惧。
随着认知神经科学和相关技术的发展，人们可以借助脑电、脑成像等技术，使不同精神状态下的人脑活动能很具体的呈现在人们眼前，这便于人们研究人类心理活动和精神疾病的内在生理机理，使其研究成果更加有理有据，为大众所接受。《大脑修复术》作者姚乃琳在此背景下，结合当前心理学的研究成果，从脑科学角度出发，深入剖析常见心理问题，使每一种心理问题能很具体的展现在读者眼前,便于读者理解并能加以运用。
通过本书，读者可以学习和理解常见心理问题的症状、产生的内在原因、对大脑的影响、心理问题的危害以及常见的改善心理健康状况的措施。这对于日常生活中需要自我诊断，以及防范和治疗自身心理问题有极大助益。无论是为了学习心理学相关知识，还是探索和改善自身心理状态，本书都能使读者从中有所收获，值大家得一观。
《大脑修复术》读后感(七)：每个人都是精神病？
花了一周多一点的空闲时间读完了这本书，收获和小遗憾并存吧。总的来说，作为一本科普书，《大脑修复术》已经做得很好了，但对于想要更进一步更好调控自己大脑的读者来说，这本书还是浅显了些。
阅读过程中，我会不断将书中提到的大脑反应与自己的大脑反应联系在一起。焦虑症、抑郁症、多动症、躁郁症……这些名词在阅读与反思的过程中得到了更深的理解，每个人的一生中都会或多或少出现这些疾病中的症状，不过这不代表着一定会发展成为某种精神疾病。人的大脑=复杂，外界环境=复杂，两者相乘，不确定的基因点位与变量因素实在是太多了。
作者在书中提到了如何提升专注力、如何改善多动症、如何缓解焦虑等等每个人都会面对的大脑紊乱，其中最重要的一条就是保证每周有一定量的有氧运动和健康规律的生活习惯。虽然这个措施可谓老生常谈，但本书的优点之一就在于从大脑易出现的问题出发，揭示运动和良好的生活习惯是如何调节大脑中的激素、皮质等等，这比家人耳提面命地对你说：“下楼跑两圈！”“早点睡觉，别看手机！”有效得不知道高出多少倍，对于本人最直接的效果就是——学习可以晚点再说，走路慢跑拉伸可省不得。
前面提到了本书浅显，这是我个人的感受。再展开一点，个人觉得书中没有让我觉得眼前一亮的或者让我强烈意识到——“哦，原来我曾经这样的行为对应了我大脑中某个地方的不稳定”之处。每一节的内容比较短，当我想深入了解下去的时候，突然戛然而止了；另外，书中的案例写作手法总让我觉得不够真实。
书中【心理变态的可怕与强大】这一章还是蛮有意思的，讲到了心理变态的人会主动关闭共情能力，别人遭受痛苦时不会像普通人那样感受到痛苦，反而会觉得愉悦。这类人有很大概率发展成psychopath、对社会有极大危害的罪犯，但也同样有很大概率发展成为某一领域的天才。联想到最近正在播出的Killing Eve S3，小变态和Eve其实都是这样的人，小变态在杀人的时候体会到的是快感，可在面对Eve时，她的共情能力却宛如开闸泄洪一般打开。再进一步想想，喜欢这两个人物，品尝剧中心理变态者的演绎会给我带来一定程度的快感，是否说明每个人在某方面都会显示出一点心理变态的倾向？
不写了，去重温Killing Eve前两季了：P
《大脑修复术》读后感(八)：常见心理或精神的疾病与活动——人的一部分
世界上没有完美的人，每个人的心理都多多少少或者曾经有过一些“不正常”。这些“不正常”可能会影响人们的生活，可能会对个人和周围的人有可控或不可控的负面影响，但它们并非无法被科学地解释。因此对这些心理问题我们不仅不需要惧怕，还可以去试着理解和改善。这就是我在读完《大脑修复术》这本书之后所了解到的，也是作者想要表达的。
借用前言里的话，这本心理学科普“从脑科学的角度向大众解释心理和精神问题的脑机制”。书里的每个章节都包含一个心理或精神方面的话题，既有躁郁症和精神分裂这样的疾病，也有注意力和创造力这样的心理活动。每一个章节的前半部分都会介绍这样一个“大脑特质的表现和背后的机制”，而后半部分会讲提高和改善的方法。书的内容完全不枯燥，有试验，有数据，但相比心理学的教科书更容易看进去，而且其中提出的针对性的改善方式也比较切实可行。
书里面我印象最深的主题是“上瘾”，这一章节颠覆了我对多巴胺的看法。我一直以为多巴胺让人产生愉快的感觉，但其实它给人带来的是欲望的感觉，即“想要”。我们要区分出“想要”和“需要”的区别，“想要”是多巴胺带来的对某样东西的追求和欲望，在得到之后人不一定会快乐，因为这个“想要”不一定建立在真实的需求上；而“需要”建立在需求之上，它的满足能够给人快乐。因此，多巴胺可以不断刺激人做事的动机，但在事情完成后，人不一定会感到满足和快乐。
在特点的条件下，大脑受到刺激而分泌的多巴胺就是上瘾行为的根源。不过，上瘾不一定是坏事，我们可以利用多巴胺的分泌帮助自己不断地追求，最后对好的习惯上瘾，比如学习新技能和运动锻炼等。
在这本书里提到的一种改善方法对很多情况的改善都有所帮助，那就是有氧运动。它的好处非常之多，在多个章节里都有介绍。具体来说，每周至少两个半小时到三小时的有氧运动可以增大海马的体积，提升大脑额叶功能，增加大脑默认网络和前额叶执行力网络的功能连接；提高心理弹性，增加抗压能力；提高认知能力，改善情绪，减少焦虑和抑郁；改善慢性失眠；延缓大脑衰老，降低患阿尔兹海默病的风险；提高记忆力，提升专注力和决策能力，等等。而且有氧运动的定义也比较宽泛，不一定要高强度才能对人有好处。中等或低强度一样可以有帮助，比如慢跑，散步，游泳等。对于我这样有点懒的人来说，散步和慢跑大概最合适。既悠闲，又不太痛苦，还可以趁机放空大脑，休息一下。
比较想强调的一点，这本书的语言相对比较简洁直白，完全没有像教科书，尤其是从外国翻译的一些心理学书籍那么晦涩。但是文风也比较严谨，不跳脱，不会有故意夸张搞笑的例子。内容让人感觉可信度高，文字阅读也不吃力，读起来比较舒服。作为一本科普读物，这本书确实吸引了我，给我增长了许多知识，并且我已经在学以致用了。
《大脑修复术》读后感(九)：一本可以常伴左右的答案之书
身体的免疫系统和大脑相互影响，情绪和身体也会相互作用，大脑和身体的关系是什么？大脑和行为的关系是什么？以为是鸡汤，实则是一本很严谨的科普读物，读完很惊喜。
作为普通读者，也作为非专业的心理学生，为言辞谨慎，避免个人误读误解给大家造成干扰，以下会引用一些书中的摘录，以供参考：
一.焦虑是现代社会非常普遍的一件事情，每个人都有不通程度的焦虑，生活中会因为学业，因为成长，因为房子，因为工作，因为情感，因为孩子，因为各种各样的烦恼，产生各式各样的焦虑，我们该如何面对焦虑，如何缓解焦虑？
二.什么是老年痴呆？ 什么样的人会更有可能得老年痴呆？轻微，中期，晚期的老年痴呆又有什么表现？
三.在我们常见的心理问题或疾病中，多动症，强迫症的表现，有了拖延症该如何处理，躁郁症和精神分裂的区别，心理变态是怎么回事？
四.如何延缓大脑衰老，如何拥有更强大的记忆力，如何锻炼你的大脑，保持专注力？如何提升创造力？
五.什么是抑郁症，抑郁症的来源，抑郁症的表现，抑郁症和大脑海马之间的关系，男女可能得抑郁症的不同原因，以及抑郁症的预防和治疗方式
六. 什么是社交焦虑症？如何诊断，如何改善，如何自我调节？
七. 心理弹性，指的是一个人在面对压力和困境时，成功适应的能力，心理上擅长应对，这就是心理弹性对我们的保护，受到压力和挫折，我们最需要的是心理弹性。
......
书中运用到大量的科学实验和举例，来说明大脑和心理问题的底层逻辑，比如，男女血清素的分泌情况有所不同，会对生活中急性压力和慢性压力，反应也不相同，而男性血清素分泌密度高，分泌快，更擅长于面对急性压力，所以能在双方吵架后快速平复情绪，就像什么也没发生，而女性可能会在一边生很久的闷气，血清素不仅让人更愿意，被动地等待，而且可以增强一个人的恒心和毅力，让人即使面对不确定的结果也不轻言放弃。
很值得注意的是，笔者还提到，我们的大脑一生中都可能被重塑，我们的神经具有可塑性，我们的学习能力来源于大脑的神经可塑性，也就是大脑随着我们学习新知识，接触新环境，而不断发生变化的能力，我们需要拥有成长式的心态，而非固定式的，减少自我设限，不仅如此，我们也不应给孩子设限，没有差生，只有尚未及格的孩子，孩子的优秀，不是因为更聪明，而是因为更努力，夸孩子努力，能获得更好的激励效果，所以，我们可以终身学习，且需要终身学习。
除了前文提到的科学实验和举例，文中还运用了大量心理学，神经医学，脑科学的专业知识，客观数据，给所有问题，都做了详细解读，逻辑清晰，文字简洁，内容丰富，文字有限，在此不多做描述，认真读完一遍，就像给大脑做了一次全面体检，生活中遇到的大大小小的问题，好像都有了答案。
总而言之，一本好书，推荐给你
《大脑修复术》读后感(十)：神奇的大脑，奇怪的我们。
这是一本关于心理健康映射到大脑中，通过描述脑子在产生各种心理问题时的各种脑区反应的科普书，关于专业描述如果兴趣不大的基本上不用搭理那些名词，总而言之刨去那些专有名词，给出来的结论，基本上就是心理问题都源于脑子中不同的神经网络协调不平衡导致的错误表达。
之后作者给出了一些相关的解决方案，如果你不想靠药物治疗，也害怕去见心理医生，那么自我调节的基本方法就是——
1.运动，有氧运动基本是解决大脑问题的万能药，绝大部分心理问题都可以通过运动来缓解和消除，比如心情抑郁，焦虑，失眠，记忆力不佳等。
2.睡觉，好的睡眠可以解决焦虑，记忆力减退，延缓大脑衰老，增加注意力等问题，这都跟大脑只有在静下来的状态才能得到更好的，更高效的放电有关，很多事情也只有在睡眠中大脑才能紧锣密鼓的处理，而清醒时是被抑制，无法处理的。
3.冥想，深吸一口气，关注于呼与吸的过程，是解决注意力不集中的最好方法之一，放空大脑任由大脑中的思绪穿梭更是开放想象力和创造力的根本。
（至于提高注意力和记忆问题的第二个法门就是扔掉手机。）。
还有就是，心理问题并不是十恶不赦的问题，我们不需要过度的自责，而是要慢慢的寻求原因，强迫症也好，心理变态也好，甚至于多动症也罢，只要不影响你和你身边的人，那就不要过分的给自己压力，积极的配合医生，一切都能得到有效的控制。
最后的最后，看了这本书，我觉得社会也好，学校也罢，父母也好，亲朋也罢，都应该多去关注一下心理问题，不论是小孩还是成人，每个人的心里或多或少的都会有一些问题，只是我们有些时候很难去说出自己心里有疾病，都选择了默默的承受，以至于当我们的大脑受到伤害，到了无法挽回的地步，追悔莫及（比如帕金森，比如阿尔茨海默症，抑郁症，躁郁症和精神分裂），我们更应该将心理体检提上日程，心理疾病不比身体疾病更轻松，甚至于有过之而无不及，自杀率高的当下，心理原因造成的后果比生理原因要大得多。
最后，这本书基本上告破了一个谣言，那就是我们大脑开发只有不到10%，但看书中描述的脑成像情况，人类一天做的各种事情都有整个脑子在参与。怎么可能只开发了10%，只有全力运转的大脑才能让我们的生活运转起来，所以我们只能说我们只解开了10%的大脑的秘密。
正因为如此，这也是让人类变得令人着迷的一点，人类这个“机器”真的是太过于缜密了，以至于世界上无任何一台机器可以媲美，包括以后的机器人也一样。所以不用恐慌未来机器人会顶替人类，技术还远着呢。
这本书8.0分。如果能在开头配置一张大脑的各区域图就好了，整本书没有一张图，我知道大脑的哪个部分是哪个部分啊？[咒骂]