瑞典人为什么不知疲倦读后感100字

　　《瑞典人为什么不知疲倦》是一本由[韩]朴玟宣著作，浙江科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：48.00，页数：208，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《瑞典人为什么不知疲倦》读后感(一)：难怪瑞典人不会感觉到疲倦

　　试问一下，在当下有几个人不感觉自己疲倦的？

　　相对于我们父辈们眼中所认识的疲倦就是身体劳累，在当下的人心中所认为的疲倦更多的是一种精神与肉体的双重疲倦。有时候这疲倦不仅仅只是休息几天就能够消失的，他需要我们去改变自己的许多东西才能够彻底的解决。不过据说有一个国家的人是不知道什么是疲倦的，那里的人据说不管是精神上还是生活中都过得很轻松。那么这个如此幸福的国家是哪里呢？

　　他就是瑞典。

　　首先得说一下瑞典人的国家福利。瑞典社会福利制度的基本目标是，为在国内居住的所有人，在食品住宅生活必需品等方面保障最低生活水品，再患病或者失业等经济状况下提供经济上的支援。也就是说你在瑞典根本就不用为挨冻受饿而担心，因为背后有强大的福利政策做保障。

　　其次就是他们健康的生活。这里的健康生活不仅仅是物质上，还包括许多精神生活。瑞典人独立、自主，即便是小孩子和老人这些看起来需要帮助的人，也都会尽量的保持各自的独立性，因为这样会让他们感到更加快乐。

　　至于像是饮食、作息、运动等生活习惯就更不用说了，瑞典人的所作所为堪比标杆。良好的生活习惯和精神生活让他们身体强健，身心开阔，也难怪瑞典人不会感觉的到疲倦。

　　翻过此书之后，心中对瑞典人的那种生活真的是充满了向往。他们在健康生活这方面还真的是做的很成功。虽然知道每一种成功是不能够完完全全的去复制的，但是借鉴总是可以的。我们或许不能完全像瑞典人那样不知疲倦，但是至少可以通过对他们生活方式的学习而改善疲倦的状况。瑞典人的轻松加愉悦，或许我们也能够做的到。

　　难怪瑞典人不会感觉到疲倦

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　　《瑞典人为什么不知疲倦》读后感(二)：向瑞典人学习如何不疲倦

　　人人都希望拥有幸福。 想握住幸福，首先需要具备幸福的必要条件，而其中最重要的一条就是健康。 我常想，人这一辈子，没了健康，切都是白忙。 随着不断曝出的名人病逝消息，健康话题也屡屡被人们提起，它已经渗入我们的每一根神经。 我们重视健康，希望能在身体健康的时候守护它，而不是江心补漏，待病痛缠身时才去追寻它。 那么，健康地活着，最基本的条件到底是什么呢？很简单：吃好，睡好，多运动。 可这说起来容易，做起来难。相信收到过健康警报的人都会认同这个事实。

　　前段时间跟一个朋友聊天，他看我精神状态不是很好！ 于是推荐我阅读一本书-《瑞典人为什么不知疲倦》！ 本书作者是韩国的朴玟宣医生，她通过对瑞典人和瑞典社会制度的观察，发现了瑞典人精力旺盛、体力充沛的原因： 惠及生活方方面面的高福利制度给瑞典人十足的安全感；严格控酒的国家政策使国民患心血管疾病的概率大大降低；从小养成的热爱运动、热爱自然的生活习惯让瑞典人身体强壮、身心开阔；彼此关心但依旧独立的人际关系让瑞典人轻松、愉悦，崇尚天然原汁原味的饮食让瑞典人远离不健康的食物……

　　本书详细剖析了日常造成我们疲劳的各种原因：贫血、自身免疫性疾病、心血管疾病、慢性肝、肺、肾疾病、错误的饮食习惯、精神上的抑郁、慢性疲劳综合征、激素异常疾病。 这几类导致身体产生疲劳的问题，因为都有着对身体产生的消耗， 从而让人觉得很疲惫。 精神状态不好。 而精神上的压力让人们感觉到疲倦，继而精神上的抑郁会加重。

　　朴医生还给我们介绍了如何提升身体抵御疲劳的能力，他的观点是吃好、睡好、多运动（瑞典人总在走路）。 现代人摄入的精细粮相对增加了不少， 每天我们吃的事物精细程度都很高。 适当的增加一些天然的事物，没有经过精细加工的粗粮，让身体吸收天然食物原汁原味的营养。 同时作者还提到了瑞典人为什么不知疲倦的原因， 从他们的饮食结果可以看出， 平时他们的食物以天然食物为主， 有的食物是连皮一起吃下去的， 相对吃大量精细粮食的我们来说， 粗粮中含有的养分实际上对对抗疲劳也是有益处的。 此外， 他们日常饮食中含有发酵乳、全谷物和全水果的食物。 肉类主要以鲑鱼、鲱鱼、青背鱼为主， 还有预防大脑老化的各类浆果（连皮吃下去）。 他们极少熬夜学习和加班。 从小培养孩子的独立性，彼此关心但依旧独立的人际关系。 如果你也发现疲劳如影随形！阅读本书后，你将学会对自己的疲劳进行分析、管理。

　　《瑞典人为什么不知疲倦》读后感(三)：瑞典生活的良性循环

　　瑞典是北欧五国之一，自有一种冷而遗世独立，闲而岁月静好的风度。说到瑞典人，我脑海中浮现的是他们金发、人高体壮，男女都背着大大的背包，满世界旅行的形象。瑞典社会福利完备，平等自由的观念深入人心，对他们而言，工作只是生活的一部分，运动、亲近自然、享受生活是他们追求的人生态度。

　　本书作者来自韩国，与瑞典相比，韩国的文化传统、政治环境、社会风俗十分不同，与很多亚洲国家一样，韩国人要承受人际交往带来的社交压力，重视外貌导致的心理压力，长辈与晚辈互相支撑但也互相牺牲的矛盾状态，韩国人爱喝烧酒吃猪肉的生活习惯带来的身体负担等等。

　　导致疲倦的原因很多，过大的压力就是重要的一项，对于年轻人说，繁重的工作、抚育孩子、兼顾工作与协调家庭关系带来的疲倦使人抓狂，对于中年人和老人，为子女操劳一生的观念深入人心，经济与精神上的无止境付出又怎会令人不疲惫？

　　追求幸福的心境是人们的心愿，但追求美好的生活不能抛开社会历史条件。瑞典人重视内在，不在乎外表的思想值得我们学习，我们在享受经济迅速发展带来的便利的同时，更应撇去时代的浮沫，挣脱物欲的裹挟；瑞典人重视独立的精神也应为我们借鉴，80后渐渐撑起社会发展的重担，90后、00后朝气蓬勃，想成为由社会责任感的人、过有价值的人生必须具有独立的精神，承担的意识。瑞典人热爱运动和自然，喜爱自然食物的生活态度，我们也可效仿，返璞归真，才能体会生活的真趣。

　　本书由独立的小章节组成，介绍了作者观察下瑞典社会运作良好，人民精神饱满的生活状态，分析了韩国不同的群体疲倦的因素和解决的办法，对于有着相似人文环境的中国社会来说，也颇有借鉴意义，是一本好读又实用的书。

　　《瑞典人为什么不知疲倦》读后感(四)：高幸福指数的瑞典妈妈

　　这本书让我认识到中国是一个压力巨大的国家，尤其是中年人。两年前我在朋友圈发布一条消息“上有四老，下有二小，背井离乡，无车无房”，当时那种心情是非常凄凉的，现在虽然贷款买了房，但家庭负债直接上了百万，三十年后才能还清，压力山大。真的是网上的形容中年人的感觉，不敢病，不敢辞职，不敢死，身后站着太多需要我不停奔跑的人。

　　压力是有了孩子之后感受到的，就是不能停下来，不知什么时候就来了任务要加班，祸往往都不单行，老人孩子生病，最是焦心，而且现在人人压力大，已经没有什么人愿意再去承担他人的压力，谁的生活都不好过，都不想放弃得来不易的喘口气的时间，因为不知道下次休假在什么时候，会不会有其他意外，全家人都能请到假是最难的。孩子幼儿园接送，幼升小，小升初，中考，高考，哪一个关卡都是父母的劫数。

　　瑞典是全世界公认的高福利国家、长寿国家。平均寿命81.7岁，健康寿命74岁。瑞典有偿产假480天，无薪休假可长达3年，双胞胎可延长180天。比我们国家的158天（发达城市128天）长了三倍，可以按照世界卫生组织的建议进行充分的母乳喂养两年。在中国，很多人认为六个月以后母乳不再有营养，最根本原因是赚钱养家方面女人的不可或缺。

　　瑞典实行弹性工作制度，即可以将正规工作时间60-70%作为弹性工作时间，大多数父母无须担心育儿会影响工作。这一点大大减轻了母亲压力，如果中国的工作单位都可以实行弹性工作制度，二孩政策将会迅速提高生育率，中国现在大多数母亲非常担心失去工作，事实也证明怀孕生子对于女人工作的影响很大，不是降薪转岗，就是一开始对女职工不予重用。

　　瑞典公立托儿所根据父母收入水平进行征收，类似我国党费收缴。托儿所费用由居住地自治团体将费用清单寄到家中，幼儿园依赖自治团体提交的预算运营，所以对每个孩子交多少钱无从知晓，孩子在托儿所也不可能遭遇因缴纳费用不同而被差别对待。这一代保证了不管收入如何，孩子都可以接受到平等教育。这保证了国民素质和水平，排除了教育带来的差异，只是个人选择决定职业。

　　瑞典的小学和初中9年时间属于义务教育阶段，之后大家按照个人选择，要么接受高等教育，要么选择就业，义务教育阶段全部免费，高中和大学的高等教育，有国家扶助金，几乎等同于免费。上学所需各种用品由学校准备，教科书、本子、笔等生活用品，以及在学校文艺活动使用服装，全部由学校分发，所以父母几乎不用为学校教育做任何准备。这一点保证了所有母亲的休息，可以充分享受陪伴孩子，而不是被迫强制性加入孩子的作业、培优各种活动，可以全身心投入工作中，提高工作效率。所以中国女人顶起一半天空之所以要比男人付出更多，是制度和理念的问题，全社会都对中国女人要求太高。

　　瑞典男女平等制度扎根已久，在学校里男生和女生都能学到做家务和育儿的方法，因此瑞典男人在做家务和养育孩子方面都都很在行。瑞典基本没有超出规定工作时间的额外加班或公司聚餐，所以父母无需他人帮助也可以很好地养育孩子。这是瑞典妈妈最幸福的地方，既不用因为担心失去工作而放弃怀孕生子，也不用担心工作繁忙时另一半无法接手，更不用担心另一半以工作忙为借口的丧偶式育儿。

　　很多书里说，妈妈决定了一个家庭的幸福，妈妈决定了国家的下一代，为什么没有在制度和措施上真正地帮一帮妈妈们呢？只有中国妈妈真正卸掉来自社会、工作、家庭的三重压力，感受到来自另一半的陪伴、关心和分担，才能真正地实现国民幸福。

　　《瑞典人为什么不知疲倦》读后感(五)：生活习惯改变健康

　　文：薇薇安

　　有时候累的一句话都不想说就想躺着睡一觉，恢复体力。

　　结束了一天几乎没有什么休息时间的工作之后，心情就是想躺在家里的床上睡一觉。 记得以前上学的时候每次考完试也是这样， 就想睡一觉。 大概对我而言，高负荷的脑力劳动和紧张让我消耗的能量太多了吧， 以至于任何的活动都不想再参与了， 唯一能做的事情就是躺着睡一觉了。

　　前不久一则关于外卖送餐调价的新闻让很多人叫苦不止， 现在越来越多的年轻人都是加班或者工作压力很大。 每天晚上到家估计就是想好好的休息， 再没有想要去厨房精心给自己做一顿饭的想法了。 疲惫的他们只想这要早一些休息。

　　疲劳似乎是很多人都有过这样的感觉， 那么造成我们疲劳的原因都有哪些呢？

　　1，《瑞典人为什么不止疲倦》这本书的作者朴玟宣在书中提到了几种导致疲劳的原因。

　　分别是贫血、自身免疫性疾病、心血管疾病、慢性肝、肺、肾疾病、错误的饮食习惯、精神上的抑郁、慢性疲劳综合征、激素异常疾病。

　　这几类导致身体产生疲劳的问题，因为都有着对身体产生的消耗， 从而让人觉得很疲惫。 精神状态不好。 而精神上的压力让人们感觉到疲倦，继而精神上的抑郁会加重。

　　2，如何提升身体抵御疲劳的能力

　　相信我们感到疲劳的时候也会有这样的疑问， 为什么有的人就不会觉得累呢？ 这里有什么原因呢？

　　朴玟宣作者提出了吃好、睡好、多运动的观点。 现代人摄入的精细粮相对增加了不少， 每天我们吃的事物精细程度都很高。 适当的增加一些天然的事物，没有经过精细加工的粗粮，让身体吸收天然食物原汁原味的营养。 同时作者还提到了瑞典人为什么不知疲倦的原因， 从他们的饮食结果可以看出， 平时他们的食物以天然食物为主， 有的食物是连皮一起吃下去的， 相对吃大量精细粮食的我们来说， 粗粮中含有的养分实际上对对抗疲劳也是有益处的。

　　此外， 他们日常饮食中含有发酵乳、全谷物和全水果的食物。肉类主要以鲑鱼、鲱鱼、青背鱼为主， 还有预防大脑老化的各类浆果。

　　相对于高油、高脂肪、高糖的食物而言， 瑞典人的饮食结构更加的健康。

　　3、运动改变生活

　　一个经常运动的人和一个鲜少运动的人相比， 前者就不是很容易产生疲劳。适当的运动， 能使人的精神状态得以提升。

　　另外， 随着人的年龄增长， 适当的运动， 也是可以让身体的代谢逐渐变慢的过程中， 能消耗掉多余的能量的一种方法。

　　中年的时候人会发福的原因就是因为新陈代谢变慢， 而同样的热量对于年轻人来说没有影响， 而中年人就会逐渐变胖， 保持一定的运动量， 增肌减脂的做法， 可以让人保持良好的身材和精神状态。

　　4、拒绝做低头族

　　相信平时我们坐公交或者地铁的时候都会看到很多拿着手机的低头族， 没错， 很多时候感觉时间很快就过去了。 明明打算早点睡， 刷了一会儿手机又到了很晚的时候。 而手机屏幕散发出来的蓝光，会影响褪黑素的产生， 继而影响睡眠。 一个人每每休息之后仍然觉得得不到恢复， 这个跟睡眠质量也有关系。我们每天24个小时里， 有三分之一的时间是在休息中度过的， 可见休息对于一个人有多重要。

　　《瑞典人为什么不知疲倦》是一本很好的解读疲劳产生原因和如何改变生活习惯的书， 有时候也许是我们根本没有注意到的原因就改变了我们的生活， 而健康的生活方式， 也是可以通过自己的一天天的改变来形成的。

　　《瑞典人为什么不知疲倦》读后感(六)：做生命的主人，远离疲倦状态

　　现代的瑞典，是全世界公认的高福利国家、长寿国家。瑞典人的健康状态可以从2012年世界保健机构的调查结果中窥见一二。调查结果显示，瑞典人的平均寿命为81.7岁，尽管只比韩国80.7岁的平均寿命多了一年，但74岁的健康寿命要比韩国的71岁多3年。 作为瑞典卡罗林卡医学院博士，作者朴玟宣愿意并有能力阐释造成这一差异的真实原因，于是著书立说，便有了我们手中的《瑞典人为什么不知疲倦》，不仅使我们了解到瑞典洁净的自然环境、竞争平缓的社会环境、严格控制的烟酒销售等是瑞典人健康的前提与基础，而且作者以更宏大更深远的视角，向读者揭示了瑞典的社会制度、饮食生活、运动、教育、健康保险等诸多方面对于瑞典人幸福感、获得感的影响。 疲倦是每个人的正常生理反应，但并不是每个人都知道自己疲倦的原因。如果我们能了解疲倦的原因，就一定能让自己更加健康、更加自信，更有能力应对生活、工作、学习中的挑战。 造成我们疲倦的原因，不仅仅是令人烦躁的工作内容、错综复杂的人际关系，挥之不去的生活压力等单一因素。从医学角度分析，疲劳的存在至少来源于以下四个方面：体内废弃物堆积、脑细胞氧气不足、睡眠不足、不均衡不规则的饮食习惯。 作者坦言：世上有多少种职业，就有多少种疲劳原因。作为学生，你担心考试成绩不理想；作为销售人员，你焦虑考核业绩不达标；作为艺人，你抑郁自己的作品得不到社会公众的青睐，如此种种，不一而述。 偶尔一天、一周的疲倦并不可怕，可怕的是长期的疲倦。对此，我们必须思考更深层次的原因，比如免疫性疾病、心血管疾病、消耗性疾病、激素类疾病、代谢性疾病已经或即将在你的身体中“落地生根” “开花结果”了！作者出于职业的谨慎与担当，向我们建议此时的你应当与医生成为朋友，由专业人士为我们出谋划策。 现代医学的发达让我们比过去任何一个时候都更有条件去诊断自己的“疲倦”程度，比如活性氧检查、血液循环检查、身体成分检查、肾上腺功能检查、重金属检查、线粒体检查。检查可以科学地评估你的健康状态，进而在药物治疗与心理辅导的双管齐下中，让你重获生命的快乐与精采。 身体是革命的本钱，健康是事业的基础。没有了健康的身体，对于家庭你无法养育孩子、赡养老人，对于社会你无法适应竞争，创造价值。从某种意义上说，我们只有做好了自己，才能成为对家庭、对社会有用的人。 尽管在我们的生活中出现了这样或者那样不尽如人意的事情，但是我们无须悲伤，无须痛苦，无须忏悔，而应当善于、敢于解剖自己，以强大的心理能量去对抗方方面面的挑战。可以想象一下，如果我们能够通过良好的调理从疲倦的感觉中解脱出来，或许工作、生活、学习都如同按下了快进键，朝着你希望的方向飞驰。 告别疲劳，才能拥有健康的长寿生命，那我们应该如何做呢？作者告诉我们要选择天然食物，品味原汁原味；提升运动质量，享受阳光与空气带给你的恩赐；远离“低头一族”，不和智能手机交朋友；向往安心睡眠，激发肌体恢复能力；识别压力源，培育积极心态；消除活性氧，改善血液循环。 这些说法虽然很简单，但是要掌握与应用却并不容易。无论你理论上有多么明白应该如何去做，但是如果脱离实践的空想是百害而无一利的。 一开始无法全部做到也没有关系，我们需要的是循序渐进，需要的是坚持不懈。假如我们每天都去实践作者所告诫我们的一两项注意事项，可以确定的是，你会越来越健康，越来越有活力，让生命之火熊熊燃烧。 疲劳是所有疾病的预兆。真心期望有更多的读者加入《瑞典人为什么不知疲倦》的阅读行列，本书适用于各个岗位忙忙碌碌的职场人员、相夫教子疲倦乏力的家庭主妇，由于种种原因无法关注自我需求的政要精英。 让我们从此刻起，向瑞典人学习，向健康者看齐，做自己生命的主人。

　　《瑞典人为什么不知疲倦》读后感(七)：揭秘瑞典人为什么不知疲倦

　　父亲脑梗住院，我去陪护。为了打发时间随手抽了本书去看。看书名以为是介绍瑞典人的生活状态，原来是一位韩国医生结合病例讲现代人如何生活的。

　　这本书无意间带给我很大的帮助。它让我开始反思自己的生活方式以及饮食习惯。并且也让我知道该如何指导父亲出院后的饮食起居，让他尽快恢复，并且健康生活。

　　经济基础决定上层建筑——瑞典的高福利支撑起瑞典人健康的生活方式

　　作者在《瑞典人为什么不知疲倦》中，首先讲述她在瑞典学习时感受到的瑞典的高福利。其中让我感受最深刻的是瑞典的产假最多可达480天，属于有偿休假；托儿所的费用根据父母收入水平进行征收；瑞典基本没有教育费用压力。相比于国内一二线城市动辄几万十几万的教育费用，瑞典在这方面是真正地落实福利到普通民众身上。

　　由此我发现，解决中国应试教育顽疾应该就是提高社会福利。当大家都不再为了提高身份或者提高生活质量而去考大学的时候，才是中国教育真正松绑的时候。

　　今天的中国无论是学生还是家长，或者是上班族，大家普遍感觉过的很疲惫。这些情况也和我们的生活方式有关。熬夜加班，压力过大，缺少运动，大鱼大肉等会造成体内废物堆积会导致肌肉疲劳；脑细胞氧气不足导致疲劳；睡眠不足会导致疲劳；不均衡不规则的饮食习惯会导致疲劳。当我们感觉到疲劳就是身体发出的求救信号。那么我们该怎么办呢？

　　作者给出了几个方案，比如进行活性氧检查，血液循环检查，身体成分检测，肾上腺功能检查，重金属检查，线粒体检查等等。作者提出要告别疲劳我们可以从瑞典人的生活方式中寻找答案。因为瑞典是“长寿国家”，瑞典人生活才是现代健康生活的榜样。

吃天然食物，消除活性氧

　　瑞典人的餐桌摆满了天然的食物，烹调食物尽量保持原汁原味。天然的食物有助于人们保护肠胃，增加益生菌，排出有害物质，提高新陈代谢。

　　瑞典人热爱运动，这个习惯可以帮助人们保持健康。因为身体活动可以加快血液循环，给大脑提供更多的氧气和营养成分，还能使人保持心情愉悦。特别是对患有阿尔茨海默病的老年人更有效果。

　　运动也能使孩子的大脑发育得更聪明。还能培养乐观开朗的性情。瑞典的青少年很热爱运动，国家也积极提倡运动，甚至每年2月份有一周体育假期。瑞典真正是实现了全民运动。

　　瑞典人的旅游和中国的旅游是不一样的。中国人的旅游是坐车——拍照——住店。而瑞典人更多的是体验式休假。会停留一个地方进行游泳、走路、溜冰或滑雪等体育运动。这个也给我一个很好的借鉴，将来去一个地方旅游，一定是在当地住上一段时间，才能感受当地的民俗风情。

　　总之，作者提倡的学习瑞典人的生活方式就是要吃好、睡好、多运动。

　　《瑞典人为什么不知疲倦》这本书真的带给我很大的帮助。让我有点迫不及待地要运动，享受新鲜蔬果，和体验人生。

　　《瑞典人为什么不知疲倦》读后感(八)：你是否长期处于疲劳状态？ 是时候学习瑞典人的生活方式了！

　　你是职场新人么？

　　是否每天周转于讨好前辈，维护同事，包揽办公室杂物，自己忙到晕头转向却不好意思向别人说“不”的状态？一周下来身心俱疲……

　　你是职场宝妈么？

　　升级为宝妈之后，你是否时间总是不够用？既要处理好工作又要照顾好家庭。上班，公司事物一堆；下班，洗衣、做饭、收拾家、辅导孩子作业，一堆琐事缠身。直到午夜，孩子睡下，才有片刻属于自己的时间，世界终于静下来了，你也累得一动不想动了……

　　你是中年大叔么？

　　人到中年，上有老下有小。你已成为一大家子的顶梁柱。家里上上下下，全靠你来维系。老人的养老，孩子的教育，车子、房子、票子……压得你喘不过气来。唯有加倍努力，多谈几个单子，多完成些业绩，向上不断晋升，才能让家庭过生更好的生活。 因此，不管你是什么身份，疲劳成了现代人的一种常态。但是，长期疲劳，处于亚健康状态，会对身体造成很大的伤害。研究表明，疲劳是所有疾病的先兆。那么，是时候改变这种状态了。《瑞典人为什么不知疲倦》一书向我们揭示了瑞典人的生活状态。通过吸取瑞典人一些好的生活习惯，帮助我们摆脱疲劳，保持良好的生活状态，保持身体健康自信。

　　一、 天然食物，原汁原味更健康 我们平时压力大的时候，总喜欢大吃大喝一顿。仿佛满足了口腹之欲，身体也会跟随着高兴起来。实则，我们吃的大鱼大肉、甜品对身体并不好。

　　瑞典人是朴素的。瑞典人的饮食特点，用一句话概括，就是吃天然的食材，尽量少用糖和调味品。从某些方面看，清单寡味的瑞典事物是血糖生产指数GI低，脂肪含量低，维生素、矿物质和膳食纤维丰富的健康产品。 瑞典孩子平时不吃糖果，一周吃一次糖，仅在周六吃。瑞典将这称为“周六的糖果”。瑞典父母从小就教育孩子克制食用高糖分食品。

　　二、 运动一生，享受体验 平时工作累了，我们基本上懒得运动，倒在沙发上葛优躺。平时上下班基本汽车代步，上下楼全靠电梯，就连吃饭全靠外卖，运动的机会也越来越少了。

　　瑞典人经常走，而且很享受走路。瑞典人周末做得最多的运动就是走路。他们会沿着湖岸或林荫道，走上三四个小时。这样走路，不仅有利于健康，而且对大脑也有好处。因为身体活动可以加快血液循环，给大脑提供更多的养分和营养。另外，运动能分泌许多有抗压效果的去甲肾上腺素和内因性吗啡，可以减少压力，让人变得心情愉悦。

　　三、 不做低头族：不过分依赖智能手机

　　现在，我们每个人都离不开手机。如果有一天，没带手机，会觉得很难受，生活缺少了什么似的，其实，我们都太过于依赖手机了。长时间的低头，使得颈椎病、拇指综合症的人越来越多。

　　过度依赖手机对身体会造成不好的影响。比如，睡前一直使用智能手机不仅会因为手机屏幕的蓝光难以入睡，手机传递的各种信息还会唤醒大脑，引发睡眠障碍。即使你睡着了，大脑还是会一直维持觉醒状态，无法进入深度睡眠，无法缓解疲劳，第二天睡醒后，会出现浑身疲惫、困倦、注意力不集中等症状。

　　四、 缓解身体里的压力

　　为了缓解压力，先要知道压力是什么。夫妻关系、亲子关系、人际关系、金钱问题等，产生压力的原因很多。然而，我们需要把握的是，在那么多压力中，真正存在的问题是什么。在我们的忧虑中，有三分之二不是真正的压力，而是提前担心没有发生的事情。因此，只专注于今日，明日事就等明天来临是在考虑吧，这是减压的方式之一。

　　瑞典，是全球公认的高福利、长寿的国家。他们这种闲适、朴实、简单的生活方式值得我们借鉴。希望我们也能向瑞典人一样健康长寿，活力满满。

　　《瑞典人为什么不知疲倦》读后感(九)：生命只有一次，请高质量地度过

　　读这本《瑞典人为什么不知疲倦》真的是很应景，最近网上关于“996”的争论热度一直居高不下，而已经在“996”工作制下跋涉多年且年近三十的笔者近来对着电脑也是经常不自觉地叹气轻道一句好累，再联想到甄嬛传中华妃凉凉有一句流传甚广的台词－你试过从天黑等到天亮的滋味吗？我想说，或者很多人都想说，我们真的试过，不过娘娘您是等皇上，而我们是被压力压到失眠！

　　作者朴玟宣在瑞典的学习和访问经历让她拥有更多观察接触瑞典人的机会，不论是工作到深夜还是出差，都看不出他们脸上显露疲惫之色，而且在瑞典，很少有人感冒！人均寿命更长！生活质量更高！身为健康寿命专家的她得出结论：他们是健康的人群。深究之下，她发现瑞典人的生活方式与自己的研究诉求“不要单纯追求长寿，更注重无病无灾、健康幸福的活法”不谋而合，简直就是天赐宝藏一般的“准则”。

　　如果你是被工作、学业、生活压力压得喘不过气来的人；如果你是常常觉得好累，去医院又检查不出任何疼痛的人；如果你是像笔者一般每天“好累啊”不离口的人，那还真的要看看这本书，用“宝藏的”瑞典风格来缓解压力。当然我们首先需要的就是先弄清楚瑞典人为什么不知疲倦其中的奥秘，方能见贤思齐达到像作者与人类期望的健康长寿幸福生活。而这本书就是宝藏的钥匙。

　　大而言之——

　　瑞典国民像孩子信赖母亲一样信任着自己的国家，国家像母亲照料孩子一样，照料着自己的国民，健全的福利制度、人人平等的社会氛围这些我们都需要学习。而且瑞典的规定是根据绝大多数人的意见制定的，他们遵守规则，极力避免直接冲突，矛盾少了心情自然就好；还通过管控吸烟和饮酒延长国民健康寿命，这种力度下，亚洲人频繁交际应酬的“酒桌文化”“文明病”也自然鲜见。总之，上层建筑层面的建设任重而道远。

　　瑞典社会尊重个体的独立性，崇尚彼此关心但依然独立的人际关系，认同自我和他人的差异。着眼于每个个体，相信很多人也和笔者有同样的感受，小时候总被灌输长大后一定会有出息，长久以来，我们是父母眼中的自己，是亲戚朋友眼中的自己，可是唯独不是自己的自己。太多顾忌，负重前行，与自己想要走的路越行越远，直到最后走丢了路，迷失了自我，到老也不快乐。简而概之，咱们在该自由的时候不自由，而在不应该自由的时候又过分自由，这种分寸感也需要长久的培养。

　　小而言之——

　　瑞典人崇尚天然食物，原汁原味原生态的瑞典食物血糖生成指数低，脂肪低，维生素、矿物质和膳食纤维丰富，病从口入无从谈起。瑞典人热爱运动，特别是爱走路，享受走路，甚至从幼儿园开始培养。大多数幼儿园规定一天必须进行2小时的户外活动，无论是下雨还是下雪，全民运动这种观念从娃娃就开始培养。其实，这些描述书外的我们都能做，只是瑞典人已经将其作为根深蒂固的人生信条，代代相传，高下立见。更多这样的小习惯在书中比比皆是，像是瑞典人的阳光之爱，简单却奏效。

　　于笔者而言，读完后最大的收获就是再一次坚定了信念：工作是工作，生活是生活，带着工作进入生活，不是敬业，是自掘坟墓！一个连放假休闲都没办法全心享受的人，更遑论享受工作的乐趣。人活在世上，不仅仅是为了赚钱，更为了享受快乐的生活，生命只有一次，请高质量地度过。切莫累垮了身体，换来一堆这辈子也用不到的纸片。

　　在办公室和家里就能进行的简单运动、健康饮食计划、解压小妙招，看完书，将一系列从书中掌握的行之有效的方法运用到实际生活中，相信一定会有新的变化，更加光明的改变！重要的是，不要再害怕压力，逃避是没有用的，鸡蛋，要自内打破，哪怕目前我们没有瑞典人那般优越的外在社会条件，但，我们能从书中汲取并实践的还有很多很多，先从放下手中的手机开始做起吧，再来，培养一颗积极强大的心脏。

　　《瑞典人为什么不知疲倦》读后感(十)：元气满满，不再疲倦

　　树叶会枯萎，金属会断裂，房屋会倒塌，因为疲劳。钢铁浇铸的金属终会陷落如此，何况肉胎凡身的人类。而疲倦之于我们，却早已习以为常。倦怠的我们，会渐渐觉察不到自己的珍贵，失去对生活丧失了好奇心，爱情也慢慢失去弹性。你有没有曾一瞬间觉得，车水马龙万家灯火都没有了意义？你有没有刹那间怀疑过，自己存在的意义？ 你累了，疲倦了，可这样倍感乏力的并不只你一人。网络上搜索“解除疲倦”，你会得到9百万条结果，你需要一一去尝试。但是，在地球上，有这么一个国家，是从不需要搜索这个关键词的，因为他们从不知疲倦，这个国家就是——瑞典。 瑞典是北欧五国之一，也是北欧最大的国家，其总面积达到了45万平方公里，而人口更是过了千万，其首都为大家经常能听到的斯德哥尔摩，如今的瑞典，发展指数亦是领先于世界的。说到瑞典，我的第一联想词就是诺贝尔奖，第二就是“北欧风”。但是这个国家不仅仅就只有这两个标签。这本《瑞典人为什么不知疲倦》就详细分析了它的其他代名词“福利国家”、“长寿国家”。瑞典的福利用一句话总结就是“上不用养老，下不用养小”。其次，在2018年联合国公布的世界各国人口平均寿命数据报告中，瑞典人排世界第十，中国排名四十，这个排名是十分可观的。在这本《瑞典人为什么不知疲倦》里，我们可以细致的感受到瑞典人民为什么会不知疲倦。 首先，我们为什么会感到疲倦？疲倦从何而来呢？韩国作者朴玟宣从我们日常的工作、生活、饮食以及心态等多个方面进行了分析。在经济快速发展的今天，人们的压力也越来越大，996的泥潭越陷越深，越来越疲倦。晚上下班，想要放空一下自己，不知不觉地把时间都浪费在网络上。手机屏幕快速滑动，接受着各种信息，电脑游戏花花绿绿，一局下来就要一个小时，要的越来越兴奋，自然忘记了休息，第二天自然没有足够的精力，如此陷入恶性循环。有时候工作忙碌，需要加班到深夜，甚至通宵，疲惫饥饿只能用快餐来填饱治愈。油渣烧烤，重油重盐也更加重了身体的负担。身体得不到休息，大脑也更加疲倦。从医学角度分析，疲劳的存在至少来源于以下四个方面：体内废弃物堆积、脑细胞氧气不足、睡眠不足、不均衡不规则的饮食习惯。 斯威夫特说:“人世间最好的医生是：节制钦食、心平气和以及心情愉快。瑞典人习惯于食用蒸和烤的食物。蔬菜和水果摄入量很大，意想不到的是他们会连皮一起吃下去。作者介绍，这样饮食是因为水果和蔬菜的皮中含有各种抗氧化物质的植物色素和丰富的膳食纤维，可以提高人的免疫力，抑制癌细胞的生长，还可以降低胆固醇，减少心血管疾病的发生，在肠道中可以起到阻碍脂肪吸收的作用。 卢梭说:“生命在于运动。” 瑞典人从孩子小 时候就培养他们锻炼的意识，以至于他们的国民对于全民运动具有很强的自觉意识。体育锻炼对身体和心理健康都有的益处的，它不仅能促进人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。还能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。 体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；它也能够舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力；还能陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。 瑞典人不仅不熬夜，饮食均衡清淡，对节制烟酒。瑞典政府提高烟草价格，其价格比韩国高出三倍之多，由此可见国家多么重视人民的身体健康。 卡莱尔说过这样一句名言：健康的人未察觉自己的健康，只有病人才懂得健康。我们都应该珍惜健康的身体，不能等身体亏空才追悔莫及。《瑞典人为什么不知疲倦》里讲述了很多值得我们学习的健康生活之道，希望你有时间可以读一读，并付诸行动。也希望我们都能元气满满的度过每一天，和疲倦说再见。