《可塑的我》读后感1000字

　　《可塑的我》是一本由陈婕君著作，人民邮电出版社出版的平装图书，本书定价：59.80，页数：296，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《可塑的我》读后感(一)：三十而立，重塑不一样的人生

　　30岁，是一个迷茫又混沌的年龄，它意味着你成家立业可以担负起重要的责任。

　　但是，朋友，年纪到三十岁，你的实记年龄是三十岁吗？答案是否定的。如果我们从小被父母溺爱长大，就算真的到了三十岁，但心智还是停留在婴儿时期，什么都要依靠父母，等到了，我们做决定了，我们首先想到是父母，因为有父母为我们做出了决定。

　　你想要为自己活吗？今天就为大家带来一本书名叫《可塑的我：自我发展心理学的35堂必修课》，书中教会我们如何看待自己以及成就自己。

　　01接受自己

　　我闺蜜小花是学校里的校花，人美，功课也名列前矛，身边不乏有追求者，但是她谁也看不上。而我另一个闺蜜小美是个长相普通，但心地十分善良的人，虽然没有追求者，但是有个青梅竹马的恋人。某天，小美的男友来学校找小美，不巧被小花看到，心想小美怎么会找到这么好的男朋友，随后想报复小美，挑拨小美和男友的关系，但都被小美男友一一化解，原来小美男友之所以爱小美，因为小美心地善良，不会因为她的相貌而离开她。

　　正所谓爱情会消失，一个懂自己，爱自己的人，能接受自己不足的人，哪个男的不喜欢呢？

　　02 父母过渡的溺爱，只会毁了自己

　　知乎上说你会嫁给妈宝男吗？我想一千个答案都是不嫁。因为事事都要听妈妈的，没有自己的独立思考的能力。

　　故事主人公小许年纪也不小了，眼看就要奔三了，父母为了他的婚事，忙前忙后，终于娶到了新娘小敏。小敏是北方姑娘，大学毕业就来到了上海，一个人独自打拼，现在是一家外企的白领，月薪过万，小许是地地道道的上海人，因为父母宠爱，大学毕业后就留在上海，被父母安排在自己的公司。小两口

　　结婚组成了新家，就是要承担起责任的。但是成家后小许还是一个长不大的孩子，下班不是打游戏就是睡觉，而小敏下班做家务，做饭，感觉自己就是小许娶进门的保姆。月底发工资了，小敏要老公的工资卡，殊不知，老公的工资卡放在了婆婆那，老公要拿回工资卡要问妈妈，老公要洗澡了，婆婆帮着洗，老公要睡觉，婆婆要哄着睡，总之，老公时不时的就是妈妈……妈妈……可想而之，最后小两口离了婚。

　　一个年纪长大，但心智长不大的人，是永远长不大的，因为他生处的环境造就了他，要想远离这个环境，就要自我打破，父母永远爱着自己的小孩，不管多大，心里永远爱着孩子，但是孩子拥总有一天会长大，这不是爱他，而是再害他，爱他就要让他自己做出选择，为自己的人生努力奋斗。

　　03 安全感是自己给予的

　　我们总希望自己的爱人，一个眼神，一个动作就能了解自己的想法，如果别人不按照自己的想法就会胡乱猜测，因为缺少了安全感。

　　在男女双方恋爱中，希望每天都腻在一起，如果短信不立即秒回就认为对方做了对不起自己的事。

　　我闺蜜姗姗有个交了半年的男朋友小吴。小吴可是下了很多功夫才追到姗姗的。两个人刚确定关系，就整天腻在一天，恨不得天天都不分开。小吴是公司高管，最近公司有个新项目，由小吴负责，如果项目成功的话，有可能小吴会升迁。

　　小吴整整一个月都在忙新的项目，就冷淡了姗姗，姗姗看着男友不理自己就生闷气，就打电话给男友，但都以加班为由，挂断了电话，姗姗是个粘人的姑娘，恨不得男友天天陪着自己，但是爱情重要，但是工作更重要。姗姗为了留住男友，把男友的手机关机了。在公司谈新项目的当天，因小吴的缺席，公司的新项目没有谈成，结果让公司损失了一大笔钱，小吴也被公司开除了。可想而之，小吴与姗姗的爱情也到头了……

　　爱情中的安全感不是别人给予的，而是自己给予的。在爱情中每一个都是独立的个体，可以每天在一起，也可以短时间的分离，不会因为对方的短暂分离，而感到措手不及，可以在自己独处时做些其他事，来分散自己的注意力。

　　写在最后

　　人的一生是不断地在学习与进步，接受自己，接受不完美的自己，只有自己接受自己了，才会去爱别人。

　　因为我们都是独立的个体，有思想，有灵魂，我们不能希望对方能像父母一样溺爱自己，处处想着自己。因为我们的父母对我们的爱是无私的，每一个动作对方总能猜得到，但是我们的恋人却做不到，我们不说，不表达出来，他们又怎能了解呢？

　　在三十岁的年纪有过迷茫，现在重新开始又合乐而不为呢？

　　《可塑的我》读后感(二)：《可塑的我》： 用心理学搞定职业、人际、情绪、家庭、情商等

　　

在工作中遇到困境，有的人会出现不善于沟通，机会被人抢走，职位和收入慢慢落后于同龄人，而且随着年龄见长，在高强度工作节奏面前，会有些力不从心，又不知道是否能换工作？

而有人在情感方面遇到问题，发现自己在人际关系方面存在不安全感，过于讨好他人或过分的强势，可不管采用哪种方式，最后的结果都不尽如意；

有的人在家庭关系上遇到问题，不管是父母、情侣还是孩子，都需要自己投入大量的金钱和精力，感觉自己快掏空了。

在这些困境的过程中，有些人会觉得自己进入一种泛中年危机的状态，产生了自我价值低、焦虑等不同的心理感受，有人也会产生很深的无力感，感叹人生太艰难，熬得很辛苦

在《可塑的我：自我发展心理学的35堂必修课》中，作者陈婕君，毕业于世界的名校加州大学伯克利分校心理系，曾于哈佛附属麻省综合医院精神科工作，有多年临床咨询经验，在做了14年多的心理咨询，咨询时长超过1万小时后，她发现很多人的问题都很相似：他们觉得自己的人生在某些方面已经失控了。

但心理学研究发现，人在遇到困难时，有能力表现出与往日截然不同的性格特征，这便是人的可塑性。

比如说，当人生走向失控时，那么你要知道，这个过程的发生是缓慢的、日积月累的，出现这个结果，其实跟自己在过程中，做的每一件事情都是相关联的，可能是你有意识做的，但你不清楚做了后会导致现在的结果。

说白了，就是你的“心理基因”，决定了你看待问题的角度和方式，从而影响了你对事情的感受和理解，当然，也就影响到你的行为。

举个例子，对于工作和生活中，遇到问题和挑战，不同的人总是有不同的反应，有的迎难而上，有的固执、保守，还有的多疑和退缩等，每个人都有不同的应对问题的方式，而这些方式日积月累，也让同起跑线的人，走向不同的人生。

当你发现你的人生之路越来越窄，你感到越来越多的焦虑和无助时，那么最好的方式就是自救，就是通过反思、寻求帮助和进步，打破当前的认知与限制性观念，重新理解自己和改变自己。

书中分享了三个简单的步骤，思考尝试来恢复对生活的掌控力：

第一步，思考最显而易见又最难以回答的问题：到底是什么让你的人生失控了。

第二步，思考在重新掌控人生的过程中，有什么观念或想法阻碍了你的进步。

第三步，在完成了前面两个步骤后，思考如何开始制定一个切实可行的计划。

当我们通过书中对自己的心理基因做一次全面的扫描，就可以清楚看到自己是如何看待问题、解决问题和处理情绪的，也能通过书中的心理学知识，明白自己的处理方式中存在的问题。

可以尝试用心理学工具来分析自己，从适合自己情绪的地方入手，开始去改变自己。

需要注意的一点是，很多人在开始掌控人生的过程中，会凭着想象来掌控人生，而忽略了掌控力背后的心理学原理，导致自己走了很多的弯路，有时还陷入无助的状态。

当你不再受控于自身的一些成就和观念，放开这些限制性的思维，你就能看到不一样的路，会明白如何去达成对自己人生的掌控。

你也可以了解到埃里克人格发展、依恋模型、CCRT等35种心理知识，从书中，可以看到一部“人生问题大百科”，明白如何全面筛查自己的“心理基因”，通过心理学，来搞定职业、人际、情绪、家庭、情商、人生规划等关键的人生课题。

完成自我内在认知的不断提升，重塑自己，成为最成熟、最完整的自己。你会发现你对自我的探索越深，你对人生的掌控力就越大，说白了，在这过程中你也会体会到你自己就是全世界，当你改变自己，你就改变了这个世界。

这本书就是帮助你从小处入手，用书中提及的心理学工具梳理自己的生活，对自己的过往经历有一个清晰的认识和理解，在这个基础上规划自己，今后更加丰富更加灿烂的人生。

　　《可塑的我》读后感(三)：如何预防并对抗“泛中年危机”？

　　

文｜林艾米（amylin_writer）

35岁中年危机，一直是网络上热议的话题，其实35岁并不可怕，年轻人提前做好各方面准备，可以转危为机。

小贝硕士毕业后一直在一家大型民营企业工作，她梦想着可以在这家公司工作到退休。但是，最近小贝一直处于焦虑之中，因为公司接连劝退了好几个中年员工，而小贝的年龄也已经35岁+。中年未婚的小贝该何去何从？

小贝从小品学兼优，听从父母和老师的安排，一路读到硕士，毕业以后进入一家大型民营企业从事研发开作。研发工作是和小贝专业对口的，小贝获得了满意的工作，心里很开心，下定决定要在公司好好干，打算一直干到退休。

刚开始工作的几年，小贝一直在封闭的实验室做研发，每天接触的人很少，能说的话不超过十句。小贝和外界没有什么社交，认识的人就是身边有工作交集的几个同事，但是每天能从事自己喜欢的研发工作，小贝也没觉得有什么不好。

随着公司的发展，实验室做了一些调整，公司通知小贝不能再继续从事研发工作了，公司向小贝表明，如果小贝还想在公司继续工作，只能转做销售，因为销售部门打算开拓新市场，可以再安排人员。

当时30岁的小贝，没有恋爱、没有结婚，她考虑到一个30岁未婚未育的女性，如果重新找工作难度会很大，所以就答应公司的建议，外派到外地新市场从事销售工作。虽然小贝做的是销售工作，总体来说是没什么压力的，因为只是维护公司在外地的老客户。

小贝性格比较内向，但是只是维护公司的老客户，不需要开拓新客户，这样的销售工作对于小贝来说做起来难度也不大，小贝慢慢就适应了。小贝觉得外派工作挺好的，公司安排公寓住宿，每月可以省下不少房租，她心里继续打算一直在公司做到退休。

但是，小贝的社交圈并没有因为从事销售工作而扩大，小贝平时除了去拜访老客户以外，就是呆在公司安排的公寓里。

不知不觉，小贝已经35岁+了。最近，小贝的妈妈经常从老家打电话过来催婚，令小贝苦恼不已。而且，近期公司又劝退了几名中年的老员工，小贝分担了离职同事的大部分工作，工作压力也非常大。小贝事业爱情都不太顺，内心阵阵焦虑。

小贝感觉自己进入到进退两难的状况，她一方面担心自己会成为下一个被公司劝退的对象，35岁+还在从事基础的岗位，再出去找工作难上加难；她另一方面担心的是，看着自己年龄越来越大，但接触的圈子小，寻找结婚对象也是难上加难，生孩子更难。

小贝的状况已经进入到大家常说的“中年危机”。

最近读到《可塑的我》这本书，其中讲到很多25岁-40岁的人会面临或经历“泛中年危机”。

《可塑的我》实拍

研究发现，中年危机一般发生在35岁-40岁，但是中年危机的潜伏期很长，一般从25岁就开始了。一个人如果在18岁-25岁时能打好基础，在25岁-35岁时能保持自我发展和提升，中年就不会是危机，中年将会以黄金期的面貌出现。

通常人们认为法定年龄18岁时就成年了，其实成年是一个过程，18岁-28岁这个时期就是成年期，人们需要把年轻时学到的知识和经验融合成人生智慧。然而，很多人在大学时就一心放在学习上，只追求学科成绩，基本不接触社会。

有时候这也是父母从小灌输的思想“只要读书成绩好，其它都不用管”，这样就导致了很多人的成年期推后了，很多人27岁-35岁才开始成年，有的人35岁时的心理状态和刚毕业的大学生差不多。心理失衡会导致更强烈的“泛中年危机”。

为了避免“泛中年危机”的发生，从青春期就需要重视起来，在青春期就需要慢慢培养自主思考的能力，思考自己想要成为什么样的人，而不是做一个对父母和老师百依百顺的人，不能把自己的人生选择权交给父母和老师。

如果只专注于专业学习而缺少其它方面的培养，就会非常被动，导致工作上安于现状、难以晋升，在市场上缺乏竞争力，人脉关系单薄等等。

在成年期这个发展过程中，除了需要培养专业能力，还需要培养自主性、能动性、逻辑思考能力、平衡情绪的能力、人际交往能力。把握好成年期，就不会遭遇“泛中年危机”，中年将迎来黄金期，有知识、有经验、有能力、有人脉，这将是最好的时光。

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　　《可塑的我》读后感(四)：工作或学习时感到迷茫？掌握这套思维方式，受益匪浅

　　

文｜林艾米（amylin_writer）

在这个飞速发展的时代，很多人被人生的车轮推着走，忙着学习，忙着工作。有时候停下脚步，在夜深人静的时候，心里会泛起一丝丝迷茫。不确定前进的道路是否是对的，这是父母或老师所希望的道路，还是自己真正适合的道路。

很多人会通过不断换工作，通过不断尝试新工作，来获得答案。据统计，现在95后从事第一份工作的平均时间仅为7个月。

短时期内就更换工作，不管是对个人，还是对企业，都是一种损失，因为一个人从适应一份新工作，到在工作中产生价值需要一个过程，是需要时间积累的。

今天我将分享一套思维方法，帮助你理清自己的方向，帮助你不再把时间浪费在迷茫中。

建议先关注，再慢慢看，以防不小心手滑找不到了。

01 认识自己

俗话说：“当局者迷。”

有时候一个人迷茫，主要原因是没有看清自己，对自己有清晰的认识以后，就能找到人生的方向。

好问题可以带来答案，你可以通过问自己问题来找到人生的方向。最近读到陈婕君写的新书《可塑的我》中提供了两个问题模版。

第一个问题：你是否具备某种能力，只凭这一个能力，你就能生存下去？ 第二个问题：如果以自己具备的能力为立足点，你能否站得住并站得稳，而且没有焦虑或不安的感觉。

举个例子，小许生于神经外科医学世家，从小到大，不管是家人、亲戚还是老师，都对他寄予期望，希望他能成为一名优秀的神经外科医生。

小许品学兼优，在学校时各科成绩都是第一名，然而每当小许面对危急病人时，内心就会充满恐惧，整个人就会僵住或者全身发抖，导致无法进行紧急救治。

小许具备一名医生的知识和技能，凭这些他可以救治病人，但是小许光凭这些还无法在神经外科医生这个岗位上站稳，因为他的心理素质还不够，遇到危急病人时他就会发挥失常。

所以，小许需要认清事实，而不是被周围的人推着走上神经外科医生的岗位，背负过重的压力。

02 选定方向

当一个人清晰的认识自己以后，基于对自己优缺点的了解，可以对自己所做的事进行判断，并找到优化的方向。

《可塑的我》书中有一个小工具，可以很细致地从四个维度对自己选定的方向进行评估。

维度一，自信。你现在做的事情会给你带来自信吗？ 维度二，收获。在做这件事的过程中，除了收入，你还有哪些收获？ 维度三，力量感。你现在做的事是消耗你的力量感，还是增加力量感？ 维度四，取舍。如果只是这件事的一部分耗损了你的力量感，你是否可以灵活地把这一部分舍弃？

依然拿小许的例子来分析，小许虽然品学兼优，具备一名医生所需要的知识和技能，但是由于心理素质不够，导致在面对危急病人的时候，内心充满恐惧，对自己失去信心，从而失去对救治病人这件事的掌控感。

从以上四个维度来评估，小许在从事神经外科医生的工作时，一遇到危急情况就会失去信心，力量感逐渐消失，在工作中除了收入，没有其它收获。

后来，小许通过对自己的评估，对人生方向做了优化，他还是喜欢救治病人这个事业的，所以他舍弃掉自己面对危急病人心理素质不够这一条，选择从救治病人的一线退下来，转向从事病理研究方面的工作。

小许拥有专业的知识和技能，从事研究工作绰绰有余，他充满信心，拥有强大的力量感，而且除了收入以外，研究成果给他带来了巨大的成就感。

03 抓住机会

当人们选定人生方向，并一路前行的过程中，或多或少会遇到一些艰难险阻，有的人会从中失去机会，而有的人能找到解决办法抓住机会继续前行，从而最终到达目的地，实现自己的人生目标。

《可塑的我》书中分享了阿根廷心理学家加布里埃尔·厄廷根提出的“WOOP思维法”，这套方法可以帮助人们抓住机会。

《可塑的我》实拍，2021年第25本书

“WOOP思维法”是由4个英文单词的首字母组成的。

W：Wish，愿望。 O：Outcome，结果。 O：Obstacle，障碍。 P：Plan，计划。

当你在做一件事的时候，基于“WOOP思维法”，你需要思考做这件事的愿望是什么？如果这个愿望实现，能达到的最好结果是什么？在做这件事的过程中，会遇到哪些障碍？为了避免这些障碍的出现，或者克服这些障碍，需要做些什么？然后制定一个详细的计划。

在向着人生目标前行的过程中，通过“WOOP思维法”，可以对很多艰难险阻提前做预估和准备，从而更容易抵达目的地，实现目标。

人生的发展是动态的，在不同阶段会有不同的挑战，每个人的成长也需要动态发展，才能更好地迎接挑战。《可塑的我》书中从自我发展、事业管理、人际关系、重塑生活、心理基因、情商发展、心理健身各个模块展开详细说明。

每个人的性格不是一成不变的，在面对不同状况时，会有不同的表现，每个人都是动态发展的，都是可塑的。认清自己、选定方向、抓住机会，人生就能得到更好的发展。

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　　《可塑的我》读后感(五)：包钢职工跳入1700℃熔炉自杀，“泛中年危机”的压力会击垮多少人？

3月29日，一条有关“包钢集团男职工疑因压力大跳入高炉钢水中自杀”的视频在网上传播。

只见15秒的视频中，一名工人在熊熊燃烧高炉边，探头往里看了看，随后取下头上的帽子，往炉口走了几步，再探头往里看了看，纵身一跳消失在监控中。

1700℃熔炉，说是炼狱都不为过，这个人究竟是遭遇到了什么困境，才选择用这样极端痛苦的方式结束生命？

而今天，宝钢对此事发出了公开声明，声明中称该工人“性格内向，至今未婚，长期通过证券公司购买期货和股票，仅3月24日当日亏损6万多元”，并怀疑其自杀与其“亏损数额较大、负债过多，无法偿还有关。”

这则新闻看得人内心五味陈杂：

“性格内向”，意味着他心中有压力但是不善于表达；

“至今未婚”，说明在他的生活中没有人与他同舟共济；

“长期购买期货和股票”，可以看出他内心对金钱存在执念；

“一天亏损6万多”，则可能是压垮他的最后一根稻草——

生活实在太累了，既然这样，不如解脱。

看完这个新闻后，有人唏嘘，有人叹惋，有人难过，但是在现实生活中，却有更多如他一样生活艰难的人，还在咬牙苦苦支撑着：

同学小A，在某四线县城做银行柜员，工作了4年才转正，但薪资却刚够温饱；

当同学们谈论着自己当领导、涨薪时，她还在担忧今天冬天单位能否多发700元的煤炭补助，因为这关系着一家人能否过个温暖的冬天……

朋友小B ，公司中层，外人看来年轻有为、生活幸福，但是只有他自己知道，自己很难再升职，精力体力学历已不如年轻人；而爱人刚有了孩子，没法工作。

他日日担心自己会被新人替代，更担心自己中年失业，那一家人的生活该怎么办？

没有谁的生活过得容易，正如有人说，“有鞋穿的话，没有人愿意光着脚”。

可是，对生活的“失控”并不是一夜之间发生的，它是积少成多的过程，那么要怎么样，才不会在辛苦努力了那么久之后，依然陷入“走投无路”的境地？

每个人都是具备可塑性的，当一个人遇到困难时，Ta完全有能力表现出与往日截然不同的性格特征——

或者在危机中顺从、等待其他机遇，或者在危机中蛰伏、积蓄更多力量，或者在危机中爆发、化危难为机遇。

这是由壹心理心理咨询平台推荐《可塑的我——自我发展心理学的35堂必修课》一书中，作者陈婕君最主要的观点，她认为：

对于25-40岁的人来说，“泛中年危机”是一个广泛存在的心理现象，但是它并不意味着在“泛中年危机”的压力下，人就一定会失控；

在任何时候，可塑性都是我们最珍贵的生命礼物；

当一个人能够发展出成熟、完整的自我时，即便遇到危险，Ta也可以将危机转化，重要的是修炼出强大的精神内核。

而修炼出强大精神内核的关键，在于补充心理发展上的短板——没有谁生来就事事完美，在看不见的地方，谁还没点心理缺陷；

只有通过调节心理和个人的发展，把成长过程中缺失的“心理营养”补回来，我们才能真正拥有“成熟的人格和成熟的心理状态”。

而当一个人能够成熟地思考时，Ta对自己的人生就是有掌控的：

Ta清楚地知道自己在做什么选择，知道不同的选择会带来怎样的后果，自己又是否有能力去承担其中的不如意，结果又会带来怎样的风险，以及自己应该做些什么去控制风险。

再回头看那位自杀的宝钢职工、为煤炭补助发愁的小A、担心随时失业的小B，他们无疑例外都是“卡”在了心理短板上，比如缺乏良好的判断力，不具备坚韧的品格与意志力，能动性较差……

所以，陈婕君认为，一定要重视自己的心理发展短板——逃避是没有用的，它只会让隐藏的问题越来越多、越来越难以解决；

而人一旦因为缺乏某些能力而无法实现阶段性突破，就会陷入焦虑、抑郁甚至绝望的情绪中，而这，就是“泛中年危机”产生的根本原因。

那么要怎样，才能够补充自己的心理发展短板？

在这本《可塑的我——自我发展心理学的35堂必修课》书中，陈婕君提出了几个重要的办法：

什么是“心理基因”？

简单来说，它就是一个人面对周围发生的事情时各种反应，你是勇敢还是懦弱，是固执还是变通，是多疑还是信任，是敏感还是驽直……

而“心理基因”是人们从很小的时候开始就逐渐建立起来的，它是人们理解周围世界、周围人以及自己的底层逻辑；

它既包括观念、想法，也包括我们真实产生的情绪以及处理事情的方式，它更会潜移默化地影响我们应对人生中发生的每一件事。

所以，“我”的“心理基因”是什么？在面对问题时，我“特有的”表现有哪些？我可以运用哪些心理学工具来更全面的分析自己？

在这本《可塑的我——自我发展心理学的35堂必修课》中，作者都做了详细的说明。

“我在咨询的过程中发现，如果大家没有真正了解掌控力背后的心理学和生物学原理，而只是凭借着想象掌控人生，就会在所谓的努力过程中走很多弯路，甚至有时候会出现越挣扎陷得越深、越无助的情况。”

那么，哪些想法是限制性的想法？

它包括“掌控人生就意味着什么事都必须按照自己想要的方式做，不然就是失去了掌控”；

也包括“掌控就意味着目标都可以完成，甚至必须完全按照节点完成”；

以及“掌控必须通过日复一日地严格自律与自我批评才能够实现，所以我们必须好好学习、天天向上，这才是真正掌控人生”。

但是实际上，作者认为，真正掌控人生的人并非事事都紧紧捏在自己手里、完全按照计划进行，只需要在事情变化时可以从容面对、灵活调整；

而对于普遍认为的需要高度自律才可以做好的工作，能掌控人生的人也并不需要多费力，他们自驱能力极强、精神专注、做起事情来没有内耗，在奔赴目标的过程中其实很开心。

所以，想想看，你还有哪些“限制性的”想法或观念？

并非只有身体锻炼才需要使用健身房，想达到心理的“强健”同样也需要“健身房”。而在这本书中，作者明确提出了使用“心理健身房”的几大要点：

要根据“心理体质”的健康情况，明白特定的“心理肌肉”不强壮的原因；

有针对性的制定“训练”方法以及“训练”计划，不要高估自己的能力，从一件件小事的坚持做起；

重视“基本功”的练习，比如最基础的安全感、自信、信任感、咨询等，这些都属于心理的底层特质，“锻炼”它们要花费的时间最长，但影响也会最深远……

作者认为，正如“知道举哑铃可以锻炼肌肉并不能使你手臂肌肉强健”一样，“心理肌肉”的强健也必须通过真实的练习——

要将认知中的转变真正落实到行动上，落实到力所能及的事情上，改变，才会真正发生。

“对自我的探索越深，对人生的掌控力就会越大。”

当你不再受控于某些执念与偏见，不再受控于某些惯性的思维方式或下意识的行为反应，你就能看到不一样的世界，这个时候你会发现，你的人生永远都会有选择。

你有哪些“心理短板”需要解决吗？期待这本《可塑的我——自我发展心理学的35堂必修课》给你带来更多启发与成长。