《正念的革命》读后感锦集
《正念的革命》是一本由[美]唐纳德·阿尔特曼著作，九州出版社·阳光博客出版的平装图书，本书定价：42.00，页数：204，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《正念的革命》读后感(一)：爱你自己
一本很有用的正念的书。拥抱自己的天性。爱你自己。爱生活。积极的面对人生的每天。简单而直接的训练。充满了作者的人生智慧。和美国人天生的乐观和执着。建议对正念有兴趣的朋友看看。我们懂得很多的大道理。但是在具体的细节和处理问题的缺乏具体的指导和细致入微的观察。这本书可以在这边方面给初学者提供很好的参考。每看一本书就是和一个智者的交谈。我很感恩。有这些智者的在人生路上的陪伴。
《正念的革命》读后感(二)：什么可以让我们变得快乐：接纳和臣服
几个可以尝试的方面
1. 建立心和身体的连接，让自己更好的接纳自己，听到自己的声音。
2. 接触和释放，感受恐惧，压力，欲望，然后把他们释放了。
3. 接受和分享，感受美好，关爱，仁慈，然后把他们释放了。布施是感受慈悲最好的方法。在每日的清单里，我增加了每日做一件关爱自己的事。
4. 寻求一个目标，人类就是目标和意义的探寻者。
5. 保持简朴之心，回归自然。
6. 情绪保持平静，信念保持坚定。
《正念的革命》读后感(三)：正念——启迪心灵和寻找快乐的四把钥匙
我们身处在电子时代、信息爆炸时代，我们每天匆匆忙忙的奔走在世界上，我们听到最多的感慨是“忙忙忙”、“急急急”、“烦烦烦”……焦虑、急躁、压力、抑郁等负面情绪总是笼罩在我们头上。有没有办法让我们摆脱这些负面情绪，重新寻找到内心的平和与快乐？《正念的革命》给了我们四把钥匙。
正念的革命
《正念的革命》读后感(四)：正念是我们应对外界不确定性的一种不错方法
这是一本正念的权威书籍。此刻当下，正念是我们应对外界不确定性的一种不错方法。在美国，以正念为核心的心理疗法是目前最为流行的疗法，它的效果获得了神经科学和临床心理学方面的大量科学实证支持。
这本书是源于2009年发源于硅谷的核心课程，提供了让你更清醒、更平和、更智慧的39种方法。
作者说：“正念的本质是让你回归感知。它好比一条回家的路，让你回到与生俱来的强大意识之中。我们每个人天生就拥有这样的感知能力，我们每个人都能集中精力活在当下。观察一下学走路的儿童，你会发现，哪怕是最普通的事，也能给我们带来最令人惊叹的快乐。正念正是通过重组愚钝的、被删改的、被封锁的及被抑制的想法和习惯，来重新唤醒快乐从容的你。”
《正念的革命》读后感(五)：正念，开启平静而快乐的生活
在写这篇文章前，我刚静静的做了二十分钟站桩。有人可能不知道站桩是什么，甚至可能会联想到少林寺弟子练的扎马步。不是的，站桩没有那么严苛，也没有那么痛苦，它和我们平时说的静坐冥想差不多，只不过一个是站着，另一个是坐着罢了。
最早做冥想是参加了一个百日冥想群，群主介绍了许多冥想的好处，心动之下每日做15分钟，打卡记录。但因为坐着很容易犯困，便一度的中断下来。机缘巧合的情况下，与一个武当派的俗家弟子结识，他告诉我可以试试站着静心冥想，这一练就两年。
二年的站立冥想，让我受益匪浅。每天二十分钟，不论多么疲软乏累的身体，做完站桩，都会神清气爽，头脑清明，而且注意力也得以渐渐增强。更为重要的是我能时时体察内心，与自己的内在对话，一点点的觉知自己，在繁忙中感受平静而快乐的生活。
写了这么多，并不是我要就站立冥想说点什么，而是手头上的这本《正念的革命》在说到冥想的好处时，让我禁不住有感而发。对，我真正要说的其实是这本书。
《正念的革命》读后感(六)：世界需要一场心灵的正念革命
在科技高度发达的现代，通讯信息极大的方便了我们的生活。只要动动手指就会让亲人朋友知道我们的即时状态，而不是写一封信跨越千山万水、经历望眼欲穿才拿到手里；敲击键盘，打回车，就能轻而易举获得任何想要的信息，而不似从前要查阅字词典，百科全书才能获得；或者不用打字那么麻烦，有整理好的标题知识、新闻词条，只要点进去就可以查阅，既方便又快捷。
可是我们也渐渐的发现，虽然活在如此高效快捷的世界里，我们获得的快乐却越来越少，内心越来越空虚，精神越来越贫瘠。
世界需要一场正念的革命
我们不幸的发现，极为方便发达的通讯、媒体也正在极大的干扰着我们的生活。各种信息以爆炸式的方式轰炸人的大脑。人们渐渐失去了分辨力，耗尽了耐心，学习工作效率低下，并因此产生负面情绪。心猿意马、顾此失彼成为现代人的生活常态。有没有细想过，你有多久没有过心无旁骛的工作学习状态了？
信息化时代，科学技术与物质文明的高度发达，给生活带来了便利和满足，但是人们的内在快乐与平和的情绪，却并没有跟随着快速增长。抑郁、焦虑和成瘾，这堪比艾滋病和乙肝的病毒正在全世界的现代都市人中蔓延渗透。
而缓解这可怕病毒的重中之重就是——心灵的正念。这世界需要一场心灵的正念革命。
今天，我幸运的拿到了《正念的革命》这本书。
打开心灵枷锁的四把钥匙
也许有人一看本书的名字就会说，这不就是一锅心灵鸡汤吗？如果你一定要这样认为，我也无需反驳。可以明确的说，这不单纯是一锅心灵鸡汤。重要的是这本书里有四把钥匙。每一把钥匙里都包含了近十种练习方法。帮助我们在每时每刻找到平静平和与快乐——哪怕是在意识混沌，杂乱的时刻。这四把钥匙将会带领我们解除心灵枷锁，抵达心灵的净地。
《正念的革命》读后感(七)：这碗鸡汤有毒，可是我喝得好爽
此刻，我在写《正念的革命》的书评，可是我脑子里一直不停地闪现各种念头。不错，就刚刚写下这句话的这一刻，我大脑已经高速运转，转过十个念头不止：父亲最近手术，本来今天要出院的，却因伤口发炎，不得不继续住上几天，但愿一切相安无事；由于父亲住院，母亲得陪着，大嫂一人在家带孩子手忙脚乱连喝水上厕所的时间都没有，我想我这几天可以趁着中午下班休息时间回娘家帮个忙做个饭什么的，好让大嫂可以好好吃一顿饭；明天回娘家得去鸡棚找一些鸡蛋带回来给阿煊哥吃，煊哥好些天没有鸡蛋吃了；年底煊哥周岁，要提前请假回老家，万一领导不给批假我该怎么找理由呢；昨晚跟老公闹矛盾他本来睡前就想跟我和解来着，可我却没有原谅他，我实在是太不会做人了；上周回了一趟老家，每天就晃悠晃悠，摘点菜给煊哥吃，摘个椰子喝喝水，看看院子里的木瓜树想什么时候结果吃，结果晃悠着懒怠了近十天，说好的努力呢？说好的梦想呢？我真是太糟糕了……
top！
我正在写书评，我正在写书评，我正在写书评。感受到自己正在不受控制地幻想，我赶紧及时喊停。我做了个深呼吸，开始正念练习——超觉冥想。
我静静地坐着，闭上双眼，一边集中精神呼吸，一边在心里暗念：愿万物安好、快乐、健康、平和；愿我安好、快乐、健康、平和。
大约十分钟后，我内心传来一个轻松的声音：没什么大不了的，凡事都会过去，该来的总会到来，尽人事听天命。于是我知道，我已经很好地平静内心，减轻焦虑和压力，并最终把思绪拉回到我正在写书评这件事上。现在，终于可以好好写完《正念的革命》的书评，而不用受干扰了。
《正念的革命》读后感(八)：你最愿意做的那件事，才是你真正的天赋所在。
“感性是神赐的天赋，而理性则是忠实的仆人。而我们创造的社会，让仆人荣耀，却将天赋忘怀”。正如古人言，在我们马不停蹄的想要创造更加辉煌的社会的过程中却将我们最宝贵的真我情感所忘怀。在现代高速发展的信息社会，我们的物质生活水平越来越高，生活越来越充实，但是，却也越来越迷茫。
这是一本关于“正念”的革命的书，所谓“正念”也就是我们常说的“正能量”，不管是“正念”还是“正能量”都是一种对生活乐观积极的态度。带着寻找答案的心理，我翻开了这本书。跟以往大多数心灵鸡汤书籍不同的是，正念的革命不仅仅让我们关注于心灵，而是返璞归真，从身上呼吸到关注内心，从关注心灵到社会关系等一系列与我们息息相关的环节讲起。
本书分为四个部分，共41个小节，每一个小节都是一把打开美好世界的钥匙。每一个小节作者都讲述了一个小故事，然后从故事中引申出他想要讲明白的“正念”力量。简单易懂，却又耐人寻味。当我带着迷惑去寻求答案，却发现其实书中的答案我们其实早已明了，只是我们常常习惯性选择遗忘，选择视而不见。正念，是我们每一个人都拥有的，而关键在于我们如何去唤醒我们心中我们体内的正念，从而更加美好的生活。作者告诉我们，先从专注开始，审视自己的内心，去倾听自己心里的感受，身体是最诚实的，感受自己的感受，听从自己内心深处的意见，然后专注当下，走路就是走路，吃饭就是吃饭。做好自己之后，再去感受他人，接收别人的爱与祝福，真诚的待人，而这些都需要勇气和耐心。
全书最喜欢的当属摩西奶奶的名言，“真正地爱自己，不是去牺牲掉所有的时间和精力，去打拼什么辉煌的未来，而是在当下，努力去做自己喜欢做的和有趣的事情，让自己的内心充盈着喜悦。”愿我们都能受到启迪，愿我们变得勇敢、坚强、坚韧，愿我们能将这条路一走到底。就像摩西奶奶一样寻找到真正喜欢做的事情，不要害怕太晚开始，如果我们想做，就从现在开始。
《正念的革命》读后感(九)：发现美
随着时代的飞速发展，物质生活越来越丰富，是人们逐渐在这混沌之中迷失了自己。看到这个高科技社会，人们都会说这场景比十年前美多了，但我认为这个世界变得越来越丑陋了。最美的东西应该是一样东西的本质，而不是它被包装得多么华丽，我感觉人类正在逐渐失去欣赏美的能力。
每当身边的人低头看手机的时候，我都会无奈地摇摇头，总感觉是手机在控制着人，而不是人控制这些机器。倒推回二十年前，虽然大家都生活在农村，但是没人是孤独的，因为没有这些花里胡哨的电子设备，人们之间的交流只能靠纸币或者面对面。现在每个人人手一部手机，广告里都是说让人与人之间的距离更近了，其实在我看来是越来越远了。科技的发展本来应该是造福人类的，可是人类大都迷失了自己，无解了其中的含义。
所谓正念，就是认识自我，更专注地面对每一件事。正念是一个人集中注意力、排除干扰的直接方法。它不是让你就此放下手机，学会了正念，你的生活依然会像昨天一样，只不过是你看待事情的角度与深度不同了。现实生活中，美好的事物时刻存在，但是人们往往看不到这些深藏在角落的美。正念的本质是让你回归感知，重新擦亮你的眼，让你更仔细地看世界。其实这让我想到了电影《About Time》，剧中的男主角就是拥有回到过去的能力，他把这个能力发挥到了极致，就是正常地过完每一天之后，再回到当天早上再过一次。这部电影中的能力虽然和正念没有直接关系，但是我们同样寻找的，都是生活中每天不同的美好。既然我们不能回到过去，为何不珍惜当下，抓住那些美好的瞬间。
正念解释起来十分复杂，这还是需要读者自行去理解，作者把正念分成了四把钥匙，也分别是书中的四个部分：心理钥匙、身体钥匙、心灵钥匙、关系钥匙。可以看出，正念已经深入到心理学范畴，它不是试图治愈你的心理疾病，而是交给你正确的方法，有你自己去治愈。它会让你认识到，最简单的东西，往往越令人快乐。你和别人一样，每天只有24小时，但是你和他们不一样的，是你对美好事物的捕捉。尽早完成这场正念的革命，会让你在未来有个健康的身体和正常的心理，这时你要做的，就是分享你所看到的东西。
《正念的革命》读后感(十)：感性是神赐的天赋，而理性则是忠实的仆人。
最初拿到手里时，《正念的革命》让我想起了《学习的革命》，不知道念头是如何“革命”的，通篇读下来，觉得中文译法还是有哗众之嫌，原本题目用的是Code这个单词，可能译者觉得翻为“密码”太过平平吧。封面封底的设计让我一度误以为作者是女性，莲花的喻义体现了书中传道、布施的理念。
这是一本有趣的书，以一个西方人的笔触写了东方的禅道、灵修、冥想，并且亲身采访了众多大家，丰富而富有禅意的案例让人很受用，是本书的一大亮点。书中的几十种正念训练方法各自独立成篇，每章节开头提挈本篇的箴言实在太赞，忍不住反复吟诵，抄录在手账上。
全书读下来更像是一门课程的讲义，只以文字呈现体现不出作者的逻辑条理，很期待有机会能学习作者完整的授课材料。
读完全篇竟然略略有些失落，在这个忙碌的世界里，竟连遵循自然都难以做到了，需要学习、指导，舍本逐末地抛弃了道法自然、大道至简的真谛，正如书中所言，迄今为止人所做的一切创造都没能逃出自然的掌控。自由的灵魂最自信。
全书我最喜欢一句话：“感性是神赐的天赋，而理性则是忠实的仆人。而我们创造的社会，让仆人荣耀，却将天赋忘怀。”（P40）不过这句话到底是巴克敏斯特·福乐说的，还是爱因斯坦说的？？求本书编写团队解答.现代人的确需要适时放空自己，“我们看到的是星座，而不是一颗颗独立的星星。要想有创造性，你就必须换一种方式将这些星星重新组合起来。但如果你总是把它们看成是某个星座中的一颗星星，又怎能‘换一种方式’呢？”有时候我们被一叶障目，丧失了通观全局的能力，不能不说是一种悲哀。
另外，本书的翻译工作不知是什么时候完成的，有些词汇的翻译太老了，在这个飞速发展的时代已然有了更时髦的叫法，比如“大脑电路”，这明明就是“脑回路”呀。“过熟的鸡蛋”这个表述恕我理解不能，脑海中跳出的是“水波蛋”“温泉蛋”“溏心蛋”，so“过熟的鸡蛋”其实就是中国人爱吃的全熟蛋、白煮蛋嘛。
最近思考学的书读得多，不禁产生了一种疑惑，美国的这类书籍都喜欢拿“神经学”镇场子，什么书都要往科技上面凑。本书也不未能免俗，可是这个概念在本书倡导的自然、禅境的话语体系下显得有些出戏。