《改善情绪的正念疗法》读后感锦集

　　《改善情绪的正念疗法》是一本由马克·威廉姆斯 / 约翰·蒂斯代尔著作，中国人民大学出版社出版的平装图书，本书定价：39.80元，页数：244，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《改善情绪的正念疗法》精选点评：

　　●易于阅读理解，适合作为来访者自助读物。曾推荐给几个学生应用，效果挺不错。另外这几位作者是这一领域的著名学者。

　　●需省恶路，无再经历。这本源于佛教的正念训练。帮助你觉察。09年因为家庭变故整个暑假都是抑郁状态，当时买来这本自助。最近又是一个低谷，整理书架发现了这本，重新阅读理解到无论是阮老师的漫画疗愈还是哈佛的积极心理学课程，都在提醒这一觉察的力量。

　　●改善情绪，正念之道，通过8周的训练来改善情绪。正念其实也是说成佛里面的禅，佛教的打坐，瑜伽的静坐，心理学的冥想都有异曲同工之道。让心放松，平静，感受，觉察。修禅达境

　　●这确确实实是一本系统的训练的办法，从身体到思维。当然我认为思维层面上，对比“走出抑郁”还是少了那么点循循善诱。但总体评分优于“走出抑郁”。

　　●20190110 帮助你放松 教会你冥想的一个方法 积极心理学## 方法很多，理念最重要，不断的强化存在模式，觉察自己的感觉，然后慢下来。

　　●#22 想要入门冥想，有人推荐这本书于是就抱着试试看的心态读下来，觉得整本书讲述还是很系统的。实践之后觉得冥想确实可以带来帮助，以后会继续下去的

　　●沙哈尔博士推荐的心理学著作，能不读吗？床头书！！

　　●这本书其实可以当做《金刚经》的初步解读和练习手册。

　　●那天去食堂的路上，尝试放慢脚步，感受脚一丝一缕的慢慢和大地接触，多美妙的感觉呐

　　●第一次匆匆翻过感觉也就是介绍冥想的普通书籍，第二次仔细看发现真是太棒啦！！虽然理论部分有点欠缺，但毕竟是更倾向于推广、科普的书籍，很棒啦

　　《改善情绪的正念疗法》读后感(一)：《改善情绪的正念疗法》原版书CD分享

　　这本书的原版进口书有CD的，但是到了中文翻译版却没了，中文的出版也太不负责任了，不知道这练习要不要依靠相关的视频啊，看他的操作性的确很强啊，大家光看书练习起来觉得有难度吗。求买过原版英文书的朋友共享一下CD，谢谢

　　《改善情绪的正念疗法》读后感(二)：掌控情绪的终极秘笈

　　当负面情绪来袭时，通过书中所讲的方法，人可以将注意力转移到身体上，从而以旁观的姿态来观察自己的情绪波动，从而淡然地对待自己的情绪，不沉浸也不排斥，情绪自然会平息。

　　书中详细列出了一些训练的方法，不过我觉得书中最有价值的部分还在于一些原理性的内容。

　　《改善情绪的正念疗法》读后感(三)：可以拯救自己的书

　　是我看过几本心理方面的书中最好的一本，书中推荐的方法比较容易实施，对于长久以来情绪好的人帮助很大，力荐。对情绪保持一种开放、好奇。善意，责备自己非常不公平。不必厌恶和排斥自己的消极情绪，如愤怒。恐惧。紧张、厌恶、羞耻。何必将生活中的不愉快、痛苦、郁闷拒之门外。情绪既不是问题也不是威胁，只是一种旧有的习惯而已。

　　《改善情绪的正念疗法》读后感(四)：自学辅导书、正念自助书籍

　　把正念讲的很清楚，也很有操作性。可以作为一本自学的指导书。

　　不仅针对抑郁，对强迫也很有效。

　　介绍了正念、行、坐、瑜珈、生活等方面。

　　由浅入深。

　　可以作为一本教科书来学习。

　　如果兴趣淡了，可以再看一遍。 或者看卡巴金的《正念》

　　对于任何禅修、灵性的人都会有帮助。

　　给力荐！！！

　　《改善情绪的正念疗法》读后感(五)：求购这本图书

　　也不知道台湾有没有出版过这本书，从网上也没有搜索出来，从美国亚马逊也看了，就是邮寄过来比较麻烦。

　　不论你的起点是什么，我们鼓励你带着耐心、慈悲、坚持和开放的心态去练习本书所教导的冥想训练。

　　在你完成整个训练的过程中，尽自己最大的努力去相信自己基本的学习、成长和自愈的能力——让这种训练成为你生活的根基。