不疲劳的生活经典读后感有感
《不疲劳的生活》是一本由[日]工藤孝文著作，江西科学技术出版社出版的软精装图书，本书定价：48，页数：208，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《不疲劳的生活》读后感(一)：只有不疲劳，才能收获幸福
在这个高速运转的社会，我们的生活节奏也越来越快，很多人每天过着浑浑噩噩的社畜生活，身心疲惫，更不用谈什么幸福感。
睡不够、吃不好、压力大、身子虚……这些特征不断地让我们更加疲惫，很多时候觉得周末多休息就好了，吃顿好的就行了，可是事实真的是这样子吗？难道你没发现自己更加疲惫了吗？
这两年猝死的年轻人很多，所谓的过劳死，甚至我的单位里面也有几个猝死的，听起来真是让人害怕，也让我们更加重视身体的重要性。
那么，我们怎么去让自己的身体更健康，怎样在平时的日常生活中减少疲惫感，收获轻松呢？
《不疲劳的生活》就给我们提供了一种现代年轻人能够执行和适应的养生方法。作者是日本的 工藤孝文，日本女性医学学会、日本抗衰老医学会、日本糖尿病学会、日本肥胖学会指定医师。擅长慢性疲劳、糖尿病、肥胖症等疾病的治疗。
本书从5大方面，70个疲劳不疲劳的习惯为我们提供了一种实用性的养生方法，让我们更有力量，更有精气神。
我们要认识到的一点是慢性疲劳是无法通过睡眠消除的，但是我们可以通过一些小办法让自己慢慢变好，变得更有力量。
比如睡觉前远离手机，让眼睛和大脑得到双重放松；利用好人体生物钟，通过BMAL1来助眠和减肥；下午加餐选择2-4点，这个时间段摄入的热量最容易被消耗；吃柠檬、梅干、黑醋来增加活力；高强度运动，在大汗淋漓中忘却烦恼；列出烦恼清单，然后撕掉……上面的方法其实都很简单，却能收到意想不到的放松效果。
有一句话大家应该都知道，不管是金钱还是权力还是美貌，都排在健康后面，健康就是前面那个1，没有健康，后面都是0。
理想还是要有的，生活，还是需要奋斗的，但是奋斗的同时，不要忘了一直为之打拼的身体，这是我们的根本，爱护好他，他才能给你做一个坚强的后盾。
《不疲劳的生活》读后感(二)：不疲劳的生活，每天神清气爽
最近看《不疲劳的生活》，这本书介绍了很多让我们每天都开开心心的方法。
全书由五个部分组成，分别是： 不疲劳的睡眠习惯； 不疲劳的饮食习惯； 不疲劳的生活习惯； 不疲劳的工作习惯； 不疲劳的解压习惯； 你喜欢睡懒觉吗？睡觉之前喜欢玩一会儿手机吗？ 如果你想要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，晚上10点以后尽量不要看手机。 早睡是可以缓解不安和忧郁的。提前30分钟上床睡觉，更加有助于减肥。晚上10点到凌晨2点这个时间段，胃肠对食物的消化吸收效率提升了。所以这个时候吃东西，会导致睡眠质量下降和肥胖。所以，晚上10点以后千万不要加餐哦。 如果失眠，可以尝试的小方法： 涂自己喜欢的身体乳； 看晦涩难懂的书； 听放松的音乐； 睡前一小时刷牙。 想要获得小幸运，只需要每天改变一点点，就像玩游戏一样。每天随便找一个点，进行局部改造，幸福感就会提升。 比如，如果你喜欢长期久坐，又不爱运动，你就需要注意了。久坐是造成血液粘稠的根源，全身的血流和代谢会停滞。 你可以尝试着定期站起来活动活动，比如做20秒钟的原地踢腿跳！这样可以疏通血管，促进血液循环。 你有没有感觉有时候事情堆在一起，做不完，心情烦躁，就干脆什么也不想做？ 这个时候你需要从负面循环中脱离出来，就必须停止胡思乱想。 你可以采取行动，让身体动起来。比如烦恼的时候，试着默默做家务。当你专注于简单劳作时，注意力自然会集中在手头的工作上，再也不胡思乱想啦。 而且，如果你想减肥的话，比起去健身房，打扫卫生的效果可能会更好。 利用好日常生活中不得不做的家务和习惯动作，就能让你变得健康又苗条哦。比如爬楼梯上下楼，买东西，整理房间，只要稍微用点心，就能轻易增加我们的热量消耗。 这本书介绍了很多很多有用的知识，我只是摘取了其中的一点点精华。 你那么努力工作，认真生活，当然要对自己好一点啦！ 希望每一个人都能过上不疲劳的生活。
《不疲劳的生活》读后感(三)：《不疲劳的生活》——消除疲劳的深层次做法
有了孩子之后，能有可以自由安排的时间那绝对是一种奢侈的享受，忙工作、做家务、陪孩子读书玩耍，一个人就像是机器上的齿轮一样不停歇地运转，身心俱疲，总想要能好好休息一下，可是，真的很难做到啊。
长久不得休息的身体慢慢变得免疫力低下，苦苦支撑的身体感觉随时都会倒下，这个时候看到《不疲劳的生活》真的是一个福音了。
看到作者工藤孝文在前言里说的内容跟自己每天的生活如此的一致，像是找到了知音一般，真的很佩服，作者竟然同时擅长慢性疲劳、糖尿病、肥胖症等多种疾病的治疗，从作者的介绍中，我们可以学习到，原来我们的疲劳感的产生，还有着深层次的原因，我们觉得疲劳其实是因为我们自身为了抑制病毒对健康的破坏而产生的免疫物质引起的，这种抵御病毒侵袭的免疫物质会对人体的血清素等具有抗压作用的神经递质产生影响，造成神经递质在传递信息的时候出现差错，这就带来了疲乏、不安、抑郁等副作用。
慢性疲劳对身体的影响巨大，比身体的劳累影响更加持久，如果平时没怎么运动就觉得疲乏得不想动弹，总是没有激情活力，那很大的可能性就是自己的大脑出现了疲劳，这种情况的疲劳不是通过简单的身体休息就能够恢复的，只有通过从根源上增加血清素等神经递质，保持人体血清素充足，通过自身分泌的褪黑素来消除活性氧物质，减轻活性氧对人体肌肉和细胞活动的抑制作用，我们身体才能充分放松和恢复活力。
为了达到科学的、深层次的消除身体疲劳，作者从睡眠习惯、饮食习惯、生活习惯、工作习惯、解压习惯等五个层次给出了70项建议，大家可以学到通过合理的膳食结构增加血清素摄入的饮食习惯，也可以从自主神经调节方法、血流与多巴胺等神经递质的角度深层次认识我们日常睡眠、饮食、娱乐、工作等习惯里怎么做才更有益于我们我们身体疲乏感的消除，以及怎么样做才是更加健康的生活工作方式。
这本书的设计对女性非常友好，插图、配色、图案、主题索引都能激发满满的少女心，每一项建议都是干活，内容避免长篇大论，给本来就已经身心疲惫的读者最大便利获取核心营养，而且每项建议的前面都有一个切合主题的插图，插图漂亮简介，内容和颜值的组合让人身心愉悦，看到它就会心里舒坦。非常感谢编辑老师们的用心细致，希望大家都可以告别疲劳感，充满激情和活力面对每一天！
《不疲劳的生活》读后感(四)：读“不疲惫的生活”有感
现今社会，无论男生还是女生作为一名职场人士，生活和工作压力大是家常便饭，特别是生活在一线城市的人群，快节奏、高强度已经成为上班族的标签，因此大家经常抱怨生活的疲惫。
如果你也有这种经历，那么我强烈推荐“不疲惫的生活”这本书，该书最大的特点就是从5大方面、70个不疲惫的习惯来消除慢性疲劳，提高免疫力。习惯决定成败，真的一点也不过分，从睡眠、饮食、生活习惯和工作方法等多方面和多角度入手，可以摆脱疲劳体质，从该本书了解到周末补觉不能化解平时睡眠不足带来的损耗（本人经常有该习惯）；睡前远离手机，让眼睛和大脑得到双重放松（又中枪了，一天浪费在手机的时间真的太多了，睡前也花费时间在抖音等消遣软件上，着实对睡眠身体和整个时间管理都存在影响）；下午加餐选择在2-4点，这个时间短摄入的热量最容易被消耗（忙碌的工作，下午加餐真的可以带来很多能量）；高强度运动，让烦恼烟消云散（每周至少3-4次的运动，可以更好地keep fit）；列出烦心事清单，其实无论是每年的时间效率手册还是每天的to-do list ，和列出烦心事都有异曲同工之妙，把生活中的计划罗列出来，这样可以更好地掌握时间，做时间的主人，做自己的主人。
本书作者是日本女性医学学会、日本抗衰老医学会和日本糖尿病学会、日本肥胖学会指定医师，具有丰富的医学背景和工作经验，可见对待上述常见问题很具有发言权。
文中很多话语引起了自己的共鸣，印象最深的是早睡可以缓解不按和忧郁。年初自己设定了本年计划目标和完成详情，但总是完成的效率很低，比如晚上起不来，晚上又因为玩手机而晚睡，自己又因为没有按计划完成日程计划而感到焦虑不安，后来自己意识到是晚睡上出现问题，逐渐调整自己的作息，从早睡开始，这样睡眠得到了保障，自然可以早起就打起精神完成自己的计划，整个人的状态都好了。
这本书还有很多细节值得借鉴和推敲。推荐给每位读者朋友。