《心理韧性，回弹的力量》读后感100字
《心理韧性，回弹的力量》是一本由[澳]马修•约翰斯通著作，广西科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：49.8，页数：112，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《心理韧性，回弹的力量》读后感(一)：心理韧性，回弹的力量：马修教会你在精神、情绪、身体上全面照料自己的方法
01生活并不总是按计划进行，也不是一场完全公平的游戏 最近看到一个辩题：富人和穷人哪个更幸福？ 大多数人直觉会选择当然是富人。 但有心理学家证明：幸福与穷富和金钱无关，金钱能买来快乐，但买不来幸福。 这也印证一句话：真正的成功，是按照自己的方式过一生！ 所以，看到《心理韧性，回弹的力量》一书，马上回拓展你的思维： 韧性，通常是指物体在受到外力的扭曲、挤压或拉伸之后，恢复到初始状态与位置等的能力，如物理上的弹性。 心理韧性，是指能够从疾病、抑郁、逆境或其他类似状况中恢复正常的能力，如心理学中的情绪恢复力。 我们的生活充满起伏，恢复活力对幸福生活至关重要，无论你正处于抑郁、焦虑，还是其他低谷状态中，都有必要培养复原的力量，即心理韧性。 所谓内心强大，不外如此。 这本书管用，尤其面对生活。 因为生活和工作几乎占据我们的全部。 面对生活，有的人悲观失望，有的人充满信心。 马克思的总结精辟实用： 生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。 然而，现实呢？这本书至少提供一个答案。 因为这是一本关于如何在逆境中复生的小书。 作者马修•约翰斯通，曾是个抑郁症患者。 在与抑郁症这只黑狗长久斗争并最终驯服了它之后，马修已经学会了在精神、情绪、身体上全面照料自己的方法。 下面我们拆开看一看。 02人生总有“一帆风顺”和“诸事不顺”的时刻，关键是不要纠结其中 大家都知道，暴风雨不会持续太久，但一定会造成打击。 终归，人们要恢复柴米油盐酱醋茶的日常生活。 三毛说，爱情，如果不落实到穿衣、吃饭、数钱、睡觉这些实实在在的生活里去，是不容易天长地久的。 关键是不要纠结。更不要将风雨变成常态，本末倒置。 现实生活中，很多焦虑症患者，总是过度关注小概率事件。 比如： 飞机是世界上所有交通工具中，最安全的，出事概率远远低于火车，轮船和汽车。 焦虑症患者，看到一个空难，马上认为飞机不安全，不去坐，不敢坐。 报纸，电视和自媒体报道，往往夸大了事实，渲染了悲剧。 要知道，马修说：想象并非事实。 花点时间想想这句话的意思，然后把它刻在脑子里。 说的真好，点石成金。 最近，在修身养性，突然有一悟。 有天我停车路边，夫人孩子下个剪头发，观摩来来往往的车流、人流，看见前方有黄头发的十七八岁的男孩，有点中性打扮，想：他是男性，或者中性，完全是我自己脑海中的想象。 不可能客观公正，不加评判的去认识看到的人事物。 尤其生活遇到挫折和困难的时候，最容易迷失和被打垮。 刚看一个公众号标题：上海一对夫妻7年前早早躺平！不工作！不要孩子！也不交际！全年只花2万块！ 再细看细算： 2个人全年开支 1. 每个星期吃饭250（全部自己在家里烧）。不去超市买菜，都去菜场，一个月1000。 2. 水果牛奶零食不吃，只喝茶，一个月茶叶50元，夏天西瓜吃的，也就一个月，算300。 3. 水电气网有线电视340，物业费40(90平的房子，在闵行外环里面)，手机费20(两个人用一部)，交通50(不上班没什么交通费的)，平时两人骑自行车。 4. 女性护肤品化妆品都不用，因为不上班不用化妆。 5. 健身就在马路上跑跑步。 6. 有时头疼脑热买点药，算200。 7. 一月一次每人120左右的自助餐。 以上一共为19580元。 父母知道我们不上班，所以不用送礼品给他们。 我们也不问父母拿一分钱，靠之前上班的积蓄过日子。 如果这样生活，社会会进步吗？生活还有什么意义？ 吓人。啥人都有。 怕内卷，躺平，实际就是对生活的恐惧，对竞争的惧怕，对诸事不顺的屈服。 人无压力轻飘飘。以观后效。 03如何建立和加强心理韧性？预防是治疗生命中许多疾病的最好方法 其实，人人都知道健康重要。但似乎大多数人都在挥霍健康。 据说，人的正常寿命可达120岁。古往今来，还没有一个人活到这个岁数，只有极少部分人接近而已。 作者马修，用过来者的身份，分享给我们“写在最后的话”： 感恩小的事情。 培养自我关怀。 寻找当下的快乐。 学会平复思绪。 努力获得健康。 彼此坦诚相待。 从逆境中成长。 永远心存希望。 用爱生活。 归根结底，生活还要继续，建立和加强心理韧性，锻炼回弹的力量。 相信梦想，相信力量。 一切皆有所成。 推荐作者马修这本《心理韧性，回弹的力量》，不负所望。
《心理韧性，回弹的力量》读后感(二)：做人最好的姿态：攀得了高峰，沉得了谷底，心理韧性十足，无惧人生挑战
你是这样的人吗？
早上没有咖啡因，你就无法清醒；
曾经受过的创伤，会一直影响你的内心；
你会因为各种烦恼变得怨天尤人；
你必须借助酒精或者药物才能入睡；
如果以上这些描述，你占了三条以上，那么很好，你极有可能是一个心理韧性欠佳的人。
也许你是第一次听到“心理韧性”这个词，你也不太清楚韧性不好又会怎样。
不要紧，这本名为《心理韧性，回弹的力量》的绘本能治愈你。
它是全球唯一一家专门研究全年龄段心理健康的独立精神卫生机构黑狗研究院出品。
它专注于情绪障碍，特别是抑郁症和双向情感障碍的研究，它希望通过一系列简单的方式将心理学知识应用于人们的日常生活，以帮助更多人获得心理健康和幸福。
作者马修.约翰斯通曾出版过一本《我有一只叫抑郁症的黑狗》，在这本书中，马修讲述了他身患抑郁症，这种疾病就像黑狗一样，一直缠着他不离开。
抑郁症让马修对所有事情都没有兴趣，什么都不想做；整天忧郁，没有一丝微笑；他夜里睡不着觉；不愿跟人沟通，害怕被别人笑话。
他的世界里消极远比积极多
当他想反抗时，这条“黑狗”就越凶。
直到马修想到改变，他选择专业医生，他规律生活，保持锻炼后，这条黑狗才温顺下来，不再跟他作对，破坏他的生活。
这本书引发了很多读者的共鸣，也让马修意识到，当一个人有了强大的心理韧性（弹性），才能有效地解决自己的心理问题和心理障碍。
所谓心理韧性，指的是一个人能够从挫折中恢复原状，从失败中学习经验，从挑战中获得动力以及相信自己可以克服生活中的任何压力和困难的能力。
这种能力对每个人都很重要。
人只要活着，不如意事就有十之八九。
压力、困难、挫折、不幸、痛苦，随时会出现在我们的生命中。
面临这些因素时，每个人的处理方法都不同。
有人脆弱绝望，直接被逆境打败。有人却越挫越勇，总能绝地反击，东山再起。
这背后就是心理韧性的差异。
巴顿将军说过：“衡量一个人成功的标志，不是看他登到顶峰的高度，而是看他跌到低谷的反弹力。”
当心理韧性好，我们就更容易从人生谷底反弹起来，重新找回生活的美好。
想要提高自己的心理韧性，我们需要做到这四点：
第一步，承认问题的存在。
马修在书中直言，我们要对自己诚实，也要对他人诚实。
直面问题，接受自己陷入了低谷，承认自己碰到难题了，勇敢面对问题，把问题说出来，是解决问题的第一步。
逃避问题，只会变成把头埋进沙子里的鸵鸟，藏住了小脑袋，整个身体还在外头呢。
第二步，积极地自我关怀。
培养心理韧性的第二个重要环节就是对自己抱有同情心，理解自己的处境，关怀自己。
说白了，就是对自己好一点。
比如坚持体育锻炼，好好睡觉，学会放松冥想，享用那些让自己开心的美食，跟让自己感到放松舒服的人交往，寻求他们的帮助等。
问题可能不会迅速解决，但先照顾好自己，才能平复情绪，保持平和。
第三步，学会感恩。
我们时常患得患失，对那些得不到的东西耿耿于怀，所以我们时常感到自己“亏了”。
这种消极情绪会极大地影响我们的心态，让我们变得怨天尤人，总觉得自己不如意，很倒霉。
与其把精力都放在我们失去的、得不到的、或是犯过的错误上，比如买不起大房子，开不起豪车，工资不涨等，我们很难快乐起来。
不如看看自己拥有的东西，比如家人的陪伴，好友的聚会，好天气，好身体，甚至昨晚睡了个好觉，这些都是值得我们感恩和珍惜的。
多积累这些东西，心怀感恩，我们才能找到更多的生活价值。
心理韧性对每个人都非常重要，一个人想要生活幸福、事业成功，都离不开一定的心理韧性。
比尔盖茨曾说：“巨大的成功靠的不是力量而是韧性”。
当一个人的心理韧性很好时，在他身上，我们能发现这些标签：有梦想，有目标，有爱心，有朋友。
我们可以试着向他们学习，在反复实践中，提升自己的心理韧性，助力自己的幸福人生。
《心理韧性，回弹的力量》读后感(三)：《心理韧性，回弹的力量》：接纳自己，才能逆风翻盘！
每个人的生命中都会遇到挫折，但每个人都会展现出不同的人生。
有的人向挫折低头，甘愿平庸，那么，他永远都抬不起头，永远都无法成为巨人。
而有的人就不屈服于命运的安排，他们选择和命运抗争，越挫越勇，终于打拼出一片属于自己的天空。
生而为人，没有人是一帆风顺的，只有那些抗压能力强，才能成为赢家。
可是，面对挫折，我们该如何逆袭人生呢？
这两天一直在读一本书叫做《心理韧性，回弹的力量》，这本书是黑狗研究院心里绘本系列当中的一本，讲得是关于心理韧性，关于如何拥有强大的内在力量，如何在逆境中复生的书籍。
看完这本书，对我的感触颇深。
因为，我曾经也曾因为面对生活的压力和重担而抬不起头，曾经放弃过。
一旦放弃了，就没有了动力，所有的美好都会与你擦肩而过。
漂亮的姑娘不会正眼看你，因为你很颓废。
好运也不会降临到你的身上，因为你根本没有做好迎接它的准备。
这个时候，我心里很恐慌，我甚至深深地自责，我难道就这样稀里糊涂的混一辈子吗？
当初，我没有看过这个绘本，并不知道这个道理，只能在生活中慢慢的积累生活经验，一点点的去感悟人生。
后来，我读了余华老师的《活着》，让我明白了一个道理，人不是为了什么而活着，而是为了活着本身而活着，既然活着，何不让自己开开心心的，何必为那些曾经失去的过往，而陷入心有不甘的境地，而无法自拔？
生活原本就很残酷，比我们生活更恶劣的人比比皆是，比起他们来，我们的日子还算好过，我们凭什么就此沉沦？
在人生当中，我们都会面临同样的困扰，有生活的压力，有感情的波折，更有情绪的大起大落。
人生本来就不是十全十美的，每个人都在生活中挣扎，都在逆境中拼搏。
当你春风得意的时候，可能所有的付出都觉得值得，可是当你面临逆境的时候，你又该如何自处？
面对逆境，不同的人生选择，就有不同的人生命运。
有的人选择放弃和逃避，那么，自暴自弃的后果，就是你永远平庸。
有的人选择与命运抗争，想办法解决任何困难，就会看到未来的曙光。
其实，当你拥有了希望的时候，你就会有动力，有了动力，就可能有逆风翻盘的机会。
回首往事悠悠，再翻看这本《心理韧性，回弹的力量》，我顿感惭愧。
如果早一天看到这本书，也许命运就会早一些改变。当我们遇到人生的逆境和苦难，我们就能做好准备，快速培养复原的力量，这才是我们的解决之道。
人生际遇就像酒，充满了挑战和起伏，当然，过程中也会有失落和感叹，但是，只要能够快速找到解决之道，我们还是可以创造奇迹的。
马修•约翰斯通是插画家、设计师，曾先后在悉尼、旧金山及纽约从事广告工作15年，数次获得行业大奖的。
他曾经患抑郁症多年，在治愈后，写出了畅销书《我有一只叫抑郁症的黑狗》，帮助了无数抑郁者和家庭，现在又带来了他的新书《心理韧性，回弹的力量》。
这本书，以绘本漫画的形式，跟我们讲述了作者10多年来如何维持心理健康、应对人生低谷的实践，我们会看到曾经的抑郁症患者，他是如何治愈后，运用心理治疗、认知疗法、正念冥想、健康管理的科学方法，培养自己的心理韧性和幸福感，拥有强大的内心，无惧人生的各种挫折。
这本书内容简单易懂，跟孩子一起阅读，培养孩子内心的韧性，也是不错的选择。
人生其实就是一个心理调整的过程，如果你心理健康，有着积极的态度，每个人的人生都会无比精彩。
幸不幸福看心理，而不是看其他。
但很多人缺少这个认知，往往会让自己的人生一败涂地。
我们无法改变曾经发生的事情，无法改变别人对你的所作所为，但我们可以改变自己对这个世界的看法，可以纠正曾经发生过的错误。
一旦拥有了这种心态，曾经的那些恐惧、放弃、躺平、沉迷焦虑等等的情绪，都会烟消云散。
其实，不管发生了什么，时间都不会因为你而停留，我们依旧需要活在当下。
其实，我们的机会就在每一天，只要我们着手去做，就没有做不成的事情。
会做的，我们努力去做，不会的，我们努力去学习，只要你有这个韧性，做好心理准备，就没有办不成的事情。
只有改变自己的偏见、认知、心理变化等，让自己每一天变得越来越好。
在《心理韧性，回弹的力量》书中，强调我们要做个接纳自己的人。
只有能接纳不完美的自己，才会让自己充满动力，才能有更强大的抗压能力。
活在当下，做最完美的自己，你才能开始发现和觉察，原来世界依然是这么美好。
是的，不管你做什么决定，今天的事情到了明天就是故事了，所以，我们要把眼光看远，相信心理韧性，相信回弹的力量。
只有这样，我们才能找到有效解决问题的方法，才会变得更加的乐观，更加的积极，才能提升内心思维能力，让自己觉醒，更好的寻求解决问题的方法。
也许有人会说，道理我们都懂，但是唯有行动起来太难，因为每个人似乎都有拖延的习惯，光说不练，还是白搭。
不过，书中给出了让你行动的理由，为了让生活更美好，我们也要行动起来。
其实，行动并不难，只要做好以下几件事：
锻炼自己的身体，吃健康的食物；
远离毒品和酒精，养成良好的睡眠质量；
学会正确地呼吸，尝试新的事物；
控制好电子产品，听一首好歌曲；
学会冥想、正念，感恩当下的每一刻。
其实，这些都是很简单的事情，只要你按照清单上去做，就没有做做不到的事情，更何况，有些习惯你原本就没有，就无须改正。
选择做正确的事情，远比把事情做正确了容易的多。
这一本《心理韧性，回弹的力量》书籍，可以每隔几个月就拿出来读一读，温暖的漫画，配上轻松的文字，很解压，能带给人生的启发，让人不自觉露出微笑。
让我们记住人生当中最重要的事情不是生活如何给你暴击，而是如何重新站起来并从中有所收获。
这是一本日常身心呵护的指南，值得我们每一个人去用心品读。
我是专注感情生活，点击关注不迷路，更多精彩等着你！
《心理韧性，回弹的力量》读后感(四)：从心理的谷底反弹其实很简单，只是这16件小事你可能不屑于做
前阵子有个人问我：
你们搞心理学的人，总喜欢说很多大道理，分析这分析那，但是对我来说，要的是实际可以操作的办法。
这大概是许多心理类书籍、心理科普工作者的“通病”，因为专业人士确实非常喜欢分析问题，分析得越深刻、越是让人看得神乎其神越是能证明其水平，反而对切实可行的办法提的确实不多。
当然，更主要的是，其实方法层面无非就是那么几个，好像也就不屑于谈了。
然而，这确实是不太理解遭遇心理困境，有这方面需求人的心理了，他们需要的还真的不是大道理，是确信有一些办法，可以从心理的谷底反弹。
最近我在看一个心理绘本。谈到绘本，总是让人想到是给孩子看的，其实不然。这位澳大利亚的漫画家马修·约翰斯通，曾经是一个抑郁症患者，在治愈后，他发挥专长，创作了一本抑郁症康复主题的心理漫画，大受欢迎，然后就一发不可收，又继续创作其他心理主题绘本。因此，他主要的读者，其实是成年人，特别是有一些心理困扰的群体，至于绘本的主要受众少年儿童群体也是父母带着他们去读，才会去读这样的作品。
我手上在读的《心理韧性，回弹的力量》就是他创作的另一本力作。作为专业工作者，我很好奇作为漫画家，他会用什么方式去表达这个主题，让这些知识点不会那么枯燥，另外作为抑郁症康复群体的一员，他又对心理复原理论的哪些部分感兴趣，会在创作中泼墨。
果不其然，他大半本漫画的重点，也还是放在具体的方法上。
可见，大道理确实没什么人听，解决方法才是更多人关心的所在。
为此，我整理并做一点阐释，把这位业已康复的伙伴，从谷底反弹所用的方法和大家做一番介绍，以飨读者：
锻炼可以改善情绪，也能抵御疾病，改善睡眠质量。临床研究也表明，至少对轻度抑郁、焦虑，定期运动和服药的效果差别不大。
当然，为了达到效果，还是需要每天进行规律性的运动，强度至少30分钟，微微出汗为宜，这样一些情绪毒素就可以排挤出去。
去除糖、红肉、油炸食品，经历用天然、新鲜的饮食，如水果、蔬菜、杂粮、鱼肉、鸡肉、坚果等，这不是减肥，而是自我的关怀。
当然，还有多喝水。
坚持4-6周，就会觉得自己明显变好。
不佳的睡眠质量会影响你的认知，也会导致肥胖、心脏出问题。
要买质量好的床，也要有舒适的被褥，一个人一生中，有一半时间在床上度过，值得对自己的床好一点。
另外，睡前避免咖啡因、酒精、运动、刺激性的文艺作品、电子游戏。
洗个热水澡，喝杯热饮，读本书，把光线调暗，听听轻松的音乐，深呼吸，都是更有助于睡眠的。
大多数人的呼吸方式都不正确，我们并没有充分地利用氧气。
而学会深呼吸能增加我们的能量，让我们的思维更加清晰，帮助我们的器官和血液进行排毒。
社交媒体加重了人的自恋，人们关注“我”，却看不到“你”、“我们”。
请融入一个真实的群体，如家庭、工作、所在的社区，或者是志愿者服务、运动队均可。
在集体中，你会有更大的使命感和荣誉感。
挑战一下自己，去尝试一个陌生、未知的事物，可以让你重燃新的生活热情。
手机让我们丧失了观察人生、做白日梦、与人交谈，以及感到无聊的能力。
当你的大脑永远被某些东西吸引的时候，它很难安静下来。为了更好的感受生活，你需要主动“关掉”它。
音乐是一种力量，能够让我们获得平静、释放、能量。
听音乐，或者唱歌，亦或者学习一门乐器表演，都是可以的。
原谅不是让你为对方所作所为开脱。
原谅是为了让你自己能继续生活。
你可以一遍遍地控诉不公，但同样你会感受到强烈的负面情绪，最终这些情绪会腐蚀你的生活。
当你宽恕别人的时候，可以想对方经历了什么，是怎么造就他们，导致他们的所作所为。
当然，如果你做错事，也请原谅自己，从错误中汲取教训，改正错误并弥补行为。
你是在过日子，还是享受生活？
大多数成年人的生活，好像找不到什么快乐，你真的要扪心自问一下了。
请做一些能让你带来喜悦、自豪的事情吧，能让你沉浸其中，过去和未来都觉得不那么重要。
这能够让你专注于当下的感受，避免过度活跃、不断受刺激。
这么做，不是让你的大脑什么念头都没有，而是不与大脑纠缠，或者穷追不舍。
当然，这种办法不是一蹴而就的，不要尝试一次就觉得不行，需要持之以恒才会有效果。
不去关注你已经失去的事物，也不去关注你不太容易得到的事物，就对你身边的小事表示感激。
可以是一个好天气，可以是别人的一句夸奖，也可以是一次难得的午后放松，都可以，当你积累越多，生活的价值也会越大。
大部分人都缺乏沟通和倾听的能力。这是一门艺术，很多人习惯反驳、插话，很少能抑制住自己对别人发号施令的冲动。
在任何形式的谈话中，都要努力节制、深思熟虑、善解人意，这是一种个人修养。
当然，能表达清楚自己的经历，也很重要。
目标能激发你的潜能，也能带来专注，让你有意识地生活。
每个人都有自己的梦想，但大多数人停留在“想象”层面，总在否定自己实现的可能性。
那么，就从每天、每周、每月做起，看看自己做些什么能够努力向目标靠近。
每隔一段时间，盘点自己的生活，为你取得的大小成就感到自豪。
帮助别人的过程，其实也是帮助自己。
好了，我把马修·约翰斯通用绘画形式提出的16个办法已经总结如上，你是否觉得确实也是很简单呢？
但是，就是靠着这些办法，马修·约翰斯通这样的抑郁症患者走出了自己的困境（当然，还有专业人士的帮助）。
然而，虽然看起来简单，但是真的要做到这些，我认为也是很不容易的，这需要高度的自律，同时也要彻底的信任这些办法确实是管用的。
对有些人来说，有着坚定的“自己不会好了”的信念，所以对他们来说，这种看起来平平无奇的办法，肯定是不会扭转乾坤的，所以他们从来就不会去尝试，即便尝试也不会抱着严肃认真的态度，其结果自然是“自我验证预言”得以实现。
因此，说多无益。
如果你真的希望从谷底反弹，除了找专业人士帮助，那就从这16件简单小事做起吧！
作者 | Arthur Chen 国家二级心理咨询师
简介：心理圈稀有性别男颜值高咨询师，长相年轻、内心成熟的代表人物。座右铭：惜时惜人。咨询小时数：3500小时，研究方向：职场心理、婚恋两性、身心疾病、朋辈心理辅导。近期关注：要事第一、正念减压、网络时代人际沟通。
编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部
《心理韧性，回弹的力量》读后感(五)：《驭风男孩》：拥有在逆境中复生的能力，成为生活的强者改变命运
文|橙果妈妈
暑假在家，跟孩子一起观看了豆瓣评分8.2分的《驭风男孩 》，这是一部用知识改变全村及自己命运的励志片，这部片子最大的特点是根据真实案例改编而成，来自威廉·坎库温巴的自传，影片上映后也是广受好评，也获过很多奖项。
《驭风男孩》讲述了一位非洲马拉维男孩改变人生命运的故事。13岁的男孩威廉，生活在一个特别贫穷和落后的村庄，所在的村子因为各种原因自然灾害频发，导致出现严重干旱，引发村民的不断死亡。
他也因为没有钱交学费而被学校开除，热爱学习的他，溜进了学校图书馆，根据书本上学来的知识，制造出了风力发电机，带领全村人民走出了饥荒。这个发明也让威廉得到一位教授的资助，重新进入学校并获得了奖学金，改变了人生的命运。
这部影片，展现了非洲贫困、饥饿、古老封建等现象，真实、原生态的场景让人耳目一新。而主人公小威廉的身上，也向我们展示了生活中遇到逆境和挫折，如何调整心态，拥有强大的内心来解决问题，这也是这部影片带给我们的鼓舞。
今天也想针对这部影片，结合书籍《心理韧性，回弹的力量》，跟大家聊聊心理韧性这个话题。如何拥有强大的内在力量，如何在逆境中复生？
01 影片中所展现的天灾、人祸，充满了艰难和绝望。
影片的开始，就向我们呈现了非洲南部的马拉维是个什么样的国家！这个国家的贫穷和落后，超出我们的想象。
干旱的天气，导致荒芜的土地，已经龟裂、庄稼枯死，村民因为没有饭吃而死亡。到处都是沙土的黄色，靠老天爷吃饭的村民们，也是一片忧愁，饥荒让村里弥漫着死寂。
而这样的天灾，跟村民卖掉了保护免遭水患之灾的树林也有很大关系，因为穷，所以，当地村民只顾眼前的利益，他们将树木都卖了，大暴雨来临，大水漫延，庄稼也损毁了，而后的多日干旱天气，爆发了天灾。
13岁的威廉，站在山坡上，就这样看着自己的村庄，树林里的大树，一棵一棵被砍伐光了，村民饱受着庄稼无收成，挣扎在饥饿死亡线上，而当地官员的不作为也引发了更多的恐慌。
村民开始疯狂哄抢粮食、年迈酋长为村民争取利益被打伤去世、威廉家的小狗也被饿死、一家人共15斤米，每天只吃一顿饭，没钱也失去了上学计划，一切看起来都是如此的沮丧、绝望，让人看不到未来。
看着这样残酷、让人绝望的恶劣场景，是否也勾起了我们内心的感慨？
我们或许没有威廉那么悲惨的人生经历，也没有经历这么糟糕的逆境，这是直接面对生与死的边缘线。
但在日常的生活中，我们也同样会经历工作的困扰、生活上的压力、情绪的大起大落，人生或许正处于抑郁、焦虑、其他低谷状态中，那么，这种情况下，我们该如何解决呢？
02 面对逆境，不同的人生选择，就有不同的人生命运。
在影片中，我们可以看到，面对逆境，每个人所呈现出来的行为举止，都是不一样的。
放弃和逃避，是最简单粗暴的，也是很多人的首要想法。影片中的村民，对于这样干旱的天灾，呈现出现的面貌就是认命了，就祈祷老天爷赶紧下雨，祈祷政府能发放粮食，其他的别无想法。
当然，也有尝试后失败然后自暴自弃的，威廉的爸爸，他尝试行动起来去找政府想办法，也尝试深挖地来祈求降雨，愿望是好的，但现实是残酷的，在这样的打击之下，威廉的爸爸也选择了认命、放弃了。
只有威廉，从头到尾，一直想的是在当下残酷的环境之下，如何想办法来解决问题，通过学习让他了解更多的知识，也在探索中坚定不移的发明风车，遭遇不理解和失败也不放弃，最终也发明出来风车，救了全村村民，也改变了自己的命运。
威廉的行为，给我们展现了当我们在生活中遇到困难，遭遇低谷时，该如何学会掌控逆境，在逆境中复生。这也是影片中，遭受诸多磨难和不理解，依旧勇往直前的小威廉，带给我们的感动。
03 遭遇人生中逆境，苦难，快速培养复原的力量，迎难而上才是解决之道。
人生就是这样，生活中充满了各种挑战和起伏，也会让人感到沮丧和失落，能快速找到解决之道、恢复活力，对幸福生活至关重要。
插画家、设计师，曾先后在悉尼、旧金山及纽约从事广告工作15年，数次获得行业大奖的马修•约翰斯通，曾经患抑郁症多年，在治愈后，写出了畅销书《我有一只叫抑郁症的黑狗》，帮助了无数抑郁者和家庭，现在又带来了他的新书《心理韧性，回弹的力量》。
这本书，以绘本漫画的形式，跟我们讲述了作者10多年来如何维持心理健康、应对人生低谷的实践，我们会看到曾经的抑郁症患者，他是如何治愈后，运用心理治疗、认知疗法、正念冥想、健康管理的科学方法，培养自己的心理韧性和幸福感，拥有强大的内心，无惧人生的各种挫折。
这本书内容简单易懂，跟孩子一起阅读，培养孩子内心的韧性，也是不错的选择。
我们会看到书中给出的建议，如同影片中威廉的行为和思考方式是相同的，果然，好的解决方案，背后都是有正确的思维方式。
结合书中内容，分享几点：
1、理解和认清当下的现实情况。
如同影片中的天灾就是因为连续多天不下雨，干旱带来的天灾，这个问题如果一直得不到解决，那么村民的生活和生存就会一直是个大问题。
我们在日常生活中也是如此，对于生活，要明白生活并不总是按照计划进行，也不是一场完全公平的游戏，未来充满了不确定性。
认识到过去的事情已经过去，纠结已经没有意义；
我们无法改变曾经发生的事情，无法改变别人对你的所作所为，无法改变你曾经错误的做法，无法改变你的原生家庭等等。
恐惧、放弃、躺平、沉迷焦虑等等的情绪，都于事无补，我们依旧需要活在当下，将现在的每一天当成一个机会，过得充实有意义，在生活的起起伏伏中度过每一天。
我们可以通过学习、主动理解和了解他人、寻求帮助等，来改变自己的偏见、认知、心理变化等，让自己每一天变得越来越好。
2、对结果复杂，愿意尝试和接纳新的事情。
在《心理韧性，回弹的力量》书中，就提到当我们面对巨大的压力、沉浸在迷茫和焦虑的情绪中，我们能做的第一步，就是承认问题的存在。比如：我应付不过来；我有心理疾病；我紧张焦虑；我害怕所有的事情；我感到自己一无是处等等。
我们做到接纳当下的自己，做到内心完全的真实，愿意接受当下的情况，我们需要跨越内心的障碍，主动寻求他人的帮助。当跨出关键的第一步开始，我们会发觉内心的轻松、接下来的路或许还很难，但是已经在路上了，行动起来，一切会越来越好的。
我们会开始觉察和改变，我们能分辨出什么是事实、什么是虚构，我们学会与自己内心对话，开始学会提问问题，内心的思维能力开始提升，我们开始正视问题，寻找解决问题的方法。
3、 行动起来，来解决问题吧。
剧情中的小威廉就是典型的行动派，学习再多的理论知识，如果不实践、不行动起来，那么一切都是0。 行动起来才能发现自己的改变。
比如：我们想减肥，那么光想是不可能瘦下来的，总要开始运动起来，跑步、跳绳、游泳、跳操等，改变自己的饮食习惯，管住嘴迈开腿，才会有结果。
我们想过上美好的生活，也需要行动起来，就像书中列举的一样：
现实中的威廉·坎宽巴用行动展示了自己的决心，用学习的知识改变了自己的命运，也改变了村民和家族的命运，实现了人生的逆势。
影片来源于生活，我们在面对逆境和人生低谷中，可以学会通过读书和实践来建立和加强心理韧性，来让自己过上身心健康的生活。
每个人都有自己的故事，都在品味着生活的酸甜苦辣，我们都有能力去克服困难并在经验中获得成长。
这一本《心理韧性，回弹的力量》书籍，可以每隔几个月就拿出来读一读，温暖的漫画，配上轻松的文字，很解压，能带给人生的启发，让人不自觉露出微笑。