自我肯定的力量读后感100字
《自我肯定的力量》是一本由（日）弥永英晃 著/斯坦威出品著作，四川文艺出版社出版的平装图书，本书定价：42.00元，页数：192，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《自我肯定的力量》读后感(一)：首先学会肯定自己，未来才能够得到别人的肯定
相信每个人的过去都有一些难忘的经历，有好的，也有坏的。好的经历可以会成为未来的美好回忆，坏的经历可能会成为人生的阴影，影响着一个人的未来。 初中时的我，一心好好学习，特别不注重自己的身材管理，把自己吃成了一个小胖子，因而，青春期的我受到了班上几个男同学的歧视和言语攻击，致使我有一阵害怕去上学，学习成绩一落千丈，一度陷入敏感和自卑状态。 长大成人后，我开始注重身材管理，拥有自己的事业，但青春期的那段阴影也一直伴随着我。有一天，我穿着漂亮的新衣服去上班，见到同事便问了一句“你看我穿这件衣服难看不？”同事没有直接对我的衣服进行评价，反而是特别惊讶的问我“人家穿新衣服都会问别人好看不好看，你居然会问别人难看不难看，好奇怪”。 就是这样的一次对话，让我深刻的意识到，即便我已经没有什么可自卑的了，但我依然不够自信。于是，我会找寻和培养自信相关的书籍和资料来学习，抓住一切机会锻炼自己，培养自己的自信心。而《自我肯定的力量》就是我发现的一本可以教人变自信方法的书，读后十分受益。 《自我肯定的力量》是由日本集心理咨询师、心理训练师、心理咨询学博士、作家、护士等职业为一身的的弥永英晃所著，他不仅在19年的时间里累计为12000人做过心理咨询，治愈率高达98%，因此被人们称为“奇迹心理咨询师”“权威心理咨询师”，还是日本明星御用咨询师。 而本书他将如何用脑科学和心理学的方法提升自我肯定感的方法手把手教你，并详细介绍了“让内心焕然一新的“3个步骤”和“提高自信的17种方法”，让你重塑习惯于人生。下面我来分享一下这本书给我影响最大的三个点： 1.自我肯定感低的人承受压力的能力较低 书中指出了自我肯定感低的人的一些表现，这些表现无疑会让一个人的人生走向下坡路。例如，之前听过唐山大地震中，有的人被房屋倒塌后的砖土掩埋了几天几夜。试想，如果一个人自我肯定感低，一定很快坚持不住了；如果一个自我肯定感高的人，他会一直告诉自己坚持才有活着的希望，我想正是这样的信念让他最后活了下来。 所以说，自我肯定感低对于一个人而言是一件很糟糕的事，可能因原生家庭、童年经历、感情经历等造成，但我们一旦发现自己属于这样的人群，就应该想办法改变。 2.积极的语言看似简单，但反复练习会提高自我肯定感 所谓自我肯定感，是指喜欢自己，并对目前的自己满意的心理和行动。而自我肯定感低下会造成人们悲观、自卑、抑郁。所以，我们要学会提升自我肯定感，因为很多心理困扰都能迎刃而解。 书中提到，通过不断进行积极的心理暗示，大脑就能形成积极模式，从而彻底改善消极思维，相当于重新给大脑“编程”。例如，我一直在每日复盘的时候，总结每天自己最有成就的三件事，这样做其实很简单，但坚持久了会发现自己确实越来越自信了。 所以，积极的心理暗示和积极的语言对于提高自我肯定感至关重要，赶紧坚持练习起来吧。
3.提高自我肯定感，只要你想做，方法有很多 有很多朋友的确意识并承认自己自我肯定感低，这原本是一件好事，因为只有发现问题，才能够及时解决问题。但是，很多人却因为认识到自己的消极心态，给自己的人生设定了障碍。例如，机会面前不敢把握、挑战面前不敢尝试等，这样做是大错特错的，因为提高自我肯定感虽不是一蹴而就的事，但只要想做也绝非难事。 书中就列出来17种技巧，相信无论哪条，只要坚持个数月，你都会有意想不到的改变。所以，不要只是想，而是去做。 4.提高自我肯定感，才能更快打开成的大门 最近，东京奥运会正如火如荼的进行着，所有热爱体育精神的观众们每天都会关注。那些运动健儿们能够踏入奥运会的赛场，应该都是经过千辛万苦的练习和磨练。但真正在赛场上除了只是苦练的基本功，我想最重要的应该就是心态了。如果心态好，特别自信，则很难受到外界影响，失误的概率也会很小；反之，心态不好的人则很难取胜，例如，我国选手苏炳添在100米赛跑的决赛上，有一个伦敦选手因为紧张被罚下了场，失去了夺得奖牌的机会。 所以，只有拥有好心态，自我肯定感高的人，才能更好地走向成功，得到更多人的肯定。 我是陪你一同读书和写作，分享时光小美好和情感心得的@时光规划者，欢迎关注，感谢大家！
《自我肯定的力量》读后感(二)：自我肯定，自信里不可或缺的“营养”。
我是一个特别喜欢自我否定的人，以至于在我的价值观里，几乎从未出现过这四个字“自我肯定”。不仅如此，我对自己的否定，还出现了泛化，并波及到了我身边的人。
在最初踏入社会和进入职场的时候，“自我否定”的思维习惯，并没有让我有太深刻的体会，或者说“让我吃到大亏”，可直到几年前，在经历了一场职场的“pua”后，彻底将自己的职业状态打到了谷底。
在职场里，“被否定”是一件再正常不过的状态，可当这样的“否定”变成了时时刻刻，并伴随很多的负面情绪的时候，它所带来的意义则完全不一样了。
那几年在公司里，做的每件事，似乎都被领导否定，并伴有很多“你不行”“你不对”“你怎么能这样想”的诸多负面情绪评价，加上自己的“自我否定”思维习惯，于是在很长很长一段时间里，不仅怀疑自己，还深层次的否定自己，以及自己的所有。以至于，整个人的情绪达到了极端的负面，并最终离开了公司。
经过一段时间的调整后，因为自己的兴趣爱好和日常积累，在几乎没有任何相关工作的经历之下，去到了另一家公司工作，并被认可和赞许。渐渐地，我开始不对自己有那么多怀疑了。
前几天无意间，看到一位喜欢的作者的采访，她说（大意），她从来没想过自己不行这件事，即使写出的东西需要修改，那仅仅只是针对修改的内容来讨论，和自己的能力没关系。我当时大为惊讶！“肯定自我”的画面和感觉，渐渐在我脑中有了模糊的影像。
于是，我在这么多年里，一直在寻找自己为何不自信的原因，似乎有了一个可以落脚的点。那便是，我要学会并经常的“自我肯定”，这就如同《自我肯定的力量》的书中提到的一个比喻，“自我肯定”如同树一般的生长，并能给予你力量。
“试想一下，自我肯定感不断提升的状态，就像是树木将根扎得越来越深一样。又长又粗的树根在地下伸展开来，无论风雨皆屹立不倒。”
回想，当年在职场里的被否定的那些日子，如果当初自己多一些对自我的肯定，我想，就没有那么痛苦，并且还能为自己做更多的事。
书中，有一小节——积极的语言会带来“超能力”，里面有一个小游戏，通过对你的身体，分别发出积极（肯定）和负面（否定）的语言指令，让你感受下身体的变化。我试着做了一下，结果让我很惊讶。那一瞬间，我的确感受到了两种不同语言指令带给身体的不同反应。
自信是什么？其中最根本的状态，便是“肯定自我”，它如同自信里的基础营养。这就好比身体同蛋白质、碳水、脂肪的关系，有了这些基础的营养，你的身体才能正常运转，以及更好的运转。而自我肯定一样，有了它，才能在你的自信里、信念里，以及很多的场景和问题里，给予营养和力量。
这是《自我肯定的力量》这本书带给我的一些帮助。整本书的内容并不多，也不复杂，是基于作者自身的经历，并通过作者自己的努力和尝试，在结合一些心理学、脑科学知识，加上作者的医学背景，最终总结出的一些方法。整本书没有太多专业术语和名词，读起来更像是朋友写的一本书一般。
《自我肯定的力量》读后感(三)：提高自我肯定感，构建积极信念，真正地拥有自如的幸福
之前做过一个测试，就是写下自己的十个优点。勉强写了三个之后，实在想不出什么优点了，反倒想到的自己的缺点一大堆。
这可能就是不是真正地喜欢自己。尤其在看到别人都自信满满的样子时，特别羡慕，甚至自责自己怎么那么差。还常常过于在于别人的想法、说法，尤其是一些并不那么客观的评价，也会对自己的情绪造成很大的影响。
自卑、焦虑、疲惫，不止让自己苦闷不已，还会影响到交友、工作、家庭、育儿等生活的方方面面。严重可能会成为抑郁症、惊恐症等难以医治的心理疾病。
不知道你是否有这样的困扰？
据《自我肯定的力量》里讲，这可能是“自我肯定感低下”的导致的。
那“自我肯定感”是啥？就是喜欢自己，对目前的自己有满意的心理和行动。是积极地肯定自己爱自己的表现。
其实，很多人都无法真正从内心接纳和认可“真实的自己”，尤其是不那么完美的自己。
自我肯定感低下会造成不良的后果，那么该如何提高自我肯定感，摆脱没有自信的“消极漩涡”呢？
这本《自我肯定的力量》正是针对这个问题而写的。作者弥永英晃依据脑科学和心理学的一些理论，用多种方法和技巧，来帮助备受心理困扰的人们提高自我肯定感，构建积极信念，真正地拥有自如的幸福。
这本书不厚，内容也不算复杂，通过让人们改变核心理念，转变信念，通过一些自爱练习来驱散消极想法，获得自信力量。
首先我们要相信，“提高自我肯定感这件事，只要你想去做，就一定能做到。”
作者强调要改变自己的思维模式，发现自己没有意识到的执念。
怀疑自己的一些固有观念是否正确，自我提问“真的是这样吗？”设想有没有其他的可能。
通过反驳自己的执念，使负面执念转向正面。设想未来的自己与现在的自己对话的方式来寻找自己值得肯定的地方。
你可能会觉得，只是这么说说就有效果吗？
书中作者用脑科学方面的研究结论给出了答案。在书中引用到了《优质思考的力量》那本书里的理论：“消极的思路、持续的压力以及精神疲劳会引起负面的情绪，改变大脑的结构。”负面情绪可以改变大脑的结构，大脑是在不断变化之中的，大脑这种特性被称为“神经可塑性”。
一些临床心理学家就采用脑科学疗法为患者治疗惊恐症。作者也曾经历过惊恐症的折磨和康复过程。经过其自身的经验得知，思维是可以改变大脑结构的。也就是说：大脑的程序可以重启。
那么如何让大脑重启，就要为大脑重新编程。多做积极的事情，说积极的话，增强大脑中相关与幸福感、满足感想联系的神经回路，让大脑朝着更加积极的方向转化，从而提高自我肯定感。
在《自我肯定的力量》中，作者介绍了17种提高自我肯定感的技巧。有可以实际操作的，也有需要自己语言来激励的。
需要动作操作的方法中印象比较深的是蝴蝶拥抱疗法，对于减轻焦虑有效果。操作方法就是两只手臂交叉发在胸口，两只手掌轮流有节奏地拍打肩部。深呼吸，并多次重复。睡前练习可助眠。
还有种就是用积极词语自我暗示，多赞美自己等等。具体怎么操作在书中还有漫画图示，帮助读者理解，方便练习 。
翻完全书，发现文字不难理解，方法也不难实施。只需要我们从众多的技巧中挑选出适合自己的来慢慢练习，逐步提高自己的自信，不断地为自己补充自我肯定力量，更加爱惜自己，让自己活得更加认真，也更加有价值。
《自我肯定的力量》读后感(四)：《自我肯定的力量》：帮你战胜所有的消极思想
哀己不幸，怒己不争。
01
微信好友群里的一个朋友已经半年多没有开口说一句话了，这在我看来有些不可思议，因为在这之前，他是群里最活跃的那一个人。
但现在群里不管聊到什么热闹的话题，他从不参与，就连@他出来聚餐，他也丝毫不回信息，仿佛隐身了一般。以为他的新工作忙，我们之后的聚餐便也跳过了他。
直到通过另一个朋友才得知，原来自上一份工作离职后，他已经近一年多没找到工作了。甚至一度去送了快递，但最终却连快递那边的人都没要他，现在只能窝在家里靠打游戏代练赚点零花钱。
他是我们几个朋友当中年龄最大的，91年出生，今年刚好是30而立的年纪，却连一个正经工作都找不到，稍微换位思考一番，一股窒息感便扑面而来。
回家之后思考再三，还是发了条问候消息过去，良久之后他才回了信息。我们没聊工作，聊了点八卦，向他讨教了一点养狗的诀窍，临结束才问起他的境况。和那个朋友转述的差不多，找不到工作只能混日子，这个话题没聊多久他就单方面结束了。
短短的几句话间，我读出了他内心满满的消极感和自我否定，那个曾经群里最洒脱的人已经不再自信。
02
期间朋友有聊到说挺羡慕我的，随随便便找个兼职一个月就能赚个四五千零花钱，要是当初自己也有个一技之能傍身就好了。
其实没和朋友细说，我现在做的兼职和我的写作爱好虽然有些联系，但我为了这份兼职已经有好几个月没正经写点什么东西了。
和他的想法不同，我兼职其实不是为了钱，而是为了一个肯定，一个证明自己也能依靠文字赚点钱的肯定，因为我同样也不自信很久很久了。
《自我肯定的力量》一书中提到，我们要提升自己的自我肯定感，就一定要找到自己的执念。
我的执念就是我写的文字其实也有一定价值。
我最初写的是那种励志鸡汤文章，能把自己的想法一股脑得全都抛出，那时写得叫一个畅快。
后来写书评、影评，一篇文章就要耗费我三四天的时间，虽然不赚钱，但好歹读者的认可总是让人高兴的。
再之后我写起了微头条，稍微尝到了流量的甜头，随便花个半小时写点东西，就能有个几十万的展现，50多块的收入。
但我都没做多久，我像是个任性的孩子一般，情感文刚有点起色，立刻转变方向写书评。刚刚能靠一篇书评卖了十几本书，又立刻转变方向写微头条。微头条连着写了五六篇爆文，不趁势做下去，反而毫无征兆地停更一个月......
我曾经试着安慰自己这是佛系，但其实我内心知道，我表面是任性，实际还是对自己的不自信。
我始终不信任自己能在某个方向有所作为，便不停地寻找新的方向。我不敢在一个方向拼尽全力地去尝试，因为我怕尽力的后果仍是失败，到时候就没了‘我没在这件事情是拼尽全力’这个借口了。
03
所以在我们的生活中，不自信才是人生常态，如何构建积极信念，才是我们能得到自我肯定这一力量的根本。
《自我肯定的力量》一书中提到，改变思维模式的第1步是“发现自己没有意识到的执念”，即你不自信的根源在哪里，你最苦恼的事情是什么，这件事情真的如你自己想象的那样糟糕吗？
改变思维模式的第2步是“让负面的执念向正面转化”，第3步是“强化正面想法”即找到自己的闪光点。
举个最浅显的例子，前两年有个叫“夸夸群”的东西火了，就是你进群后，一群人不遗余力地夸赞你的优点，就连你不看书玩游戏都能被夸出花来。
按理说这种无底线的浮夸和吹捧是个人都能辨别出是虚假的，然而确实有不少人在这种浮夸的吹捧中抛弃了消极。在这里，不仅失恋加失业的人找到新希望，甚至有抑郁症患者被表扬后就决定不死了。
这就是“肯定”的力量，哪怕再虚假的“肯定”，都能让人心花怒放。
而这本《自我肯定的力量》则是帮助你寻找内心的“自我肯定感”，书中用17种技巧来帮助你提高自我肯定感，让你不再在意他人的想法，释放自己的天性，帮你找回那个独一无二的自己。
04
总会有那么一段时间，我们会觉得自己一无是处，不明白自己活着的价值是什么。
造成这种消极思想的原因可能是你的工作受挫了，可能是因为你失恋了，也可能是因为你骑摩托忙着给女友送钥匙逆行而被交警抓住，一下子人就奔溃了...
我们的人生有糟心的时刻，也有精彩的时刻。我们无法左右下一个到来的时刻究竟是好是坏，但就算陷入“消极旋涡”，也千万别从心底否定自己的价值。
美国演讲家梅尔·罗宾斯曾说过：我们每个人出生的概率只有400万亿分之一。所以真正“运气不好”的人，连出生的机会都没有。
这世上没有完美的人，也没有完美的事情。我们每个人都不完美，但每个人都足够独特，无可替代。
《自我肯定的力量》读后感(五)：提高自我肯定感，发现自己的价值，更爱自己
之前做过一个测试，就是写下自己的十个优点。勉强写了三个之后，实在想不出什么优点了，反倒想到的自己的缺点一大堆。
这可能不是真正地喜欢自己。尤其在看到别人都自信满满的样子时，特别羡慕，甚至自责自己怎么那么差。还常常过于在于别人的想法、说法，尤其是一些并不那么客观的评价，也会对自己的情绪造成很大的影响。
自卑、焦虑、疲惫，不止让自己苦闷不已，还会影响到交友、工作、家庭、育儿等生活的方方面面。严重可能会成为抑郁症、惊恐症等难以医治的心理疾病。
不知道你是否有这样的困扰？据《自我肯定的力量》里讲，这可能是“自我肯定感低下”导致的。
那“自我肯定感”是啥？就是喜欢自己，对目前的自己有满意的心理和行动。是积极地肯定自己爱自己的表现。其实，很多人都无法真正从内心接纳和认可“真实的自己”，尤其是不那么完美的自己。
自我肯定感低下会造成不良的后果，那么该如何提高自我肯定感，摆脱没有自信的“消极漩涡”呢？
这本《自我肯定的力量》正是针对这个问题而写的。作者弥永英晃依据脑科学和心理学的一些理论，用多种方法和技巧，来帮助备受心理困扰的人们提高自我肯定感，构建积极信念，真正地拥有自如的幸福。
这本书不厚，内容也不算复杂，通过让人们改变核心理念，转变信念，通过一些自爱练习来驱散消极想法，获得自信力量。
首先我们要相信，“提高自我肯定感这件事，只要你想去做，就一定能做到。”
作者强调要改变自己的思维模式，发现自己没有意识到的执念。从怀疑自己的一些固有观念是否正确开始，自我提问“真的是这样吗？”设想有没有其他的可能。
通过反驳自己的执念，使负面执念转向正面。设想未来的自己与现在的自己对话的方式来寻找自己值得肯定的地方。
你可能会觉得，只是这么说说就有效果吗？
书中作者用脑科学方面的研究结论给出了答案。在书中引用到了《优质思考的力量》那本书里的理论：“消极的思路、持续的压力以及精神疲劳会引起负面的情绪，改变大脑的结构。”负面情绪可以改变大脑的结构，大脑是在不断变化之中的，大脑这种特性被称为“神经可塑性”。
一些临床心理学家就采用脑科学疗法为患者治疗惊恐症。作者也曾经历过惊恐症的折磨和康复过程。经过其自身的经验得知，思维是可以改变大脑结构的。也就是说：大脑的程序可以重启。
那么如何让大脑重启，就要为大脑重新编程？多做积极的事情，说积极的话，增强大脑中与幸福感、满足感相联系的神经回路，让大脑朝着更加积极的方向转化，从而提高自我肯定感。
在《自我肯定的力量》中，作者介绍了17种提高自我肯定感的技巧。有可以实际操作的，也有需要自己用语言来激励的。
需要动作操作的方法中印象比较深的是蝴蝶拥抱疗法，对于减轻焦虑有效果。操作方法就是两只手臂交叉发在胸口，两只手掌轮流有节奏地拍打肩部。深呼吸，并多次重复。睡前练习可助眠。
还有种就是用积极词语自我暗示，对着镜子多赞美自己等等。具体怎么操作在书中还有漫画图示，帮助读者理解，方便练习 。
翻完全书，发现文字不难理解，方法也不难实施。只需要我们从众多的技巧中挑选出适合自己的来慢慢练习，逐步提高自己的自信，不断地为自己补充自我肯定力量，更加爱惜自己，让自己活得更加认真，也更加有价值。
《自我肯定的力量》读后感(六)：《自我肯定的力量》肯定的内驱力是成就自我的法宝
上中学时，因为我学习成绩很好，老师有意让我当学习委员或班长，我主观上除了学习，什么都不感兴趣，于是拒绝了老师的好意。高中时，依旧遇到同样情况。我拒绝时，老师特意找我谈话。当得知我的理由后，老师语重心长地说，一个优秀的人光学习好是不行的，人要走向社会，交际能力，协调能力，问题处理能力都是必不可少的。你觉得自己不擅长，就放弃参与，那不就更失去学习这些能力的机会吗。第一，擅不擅长得做了才知道，不能连尝试的机会都不给自己；第二，能力的学习才是最主要的，知识是要最终转化成技能才有价值，要摆正知识与技能的关系。
老师的话给我的触动很大，使我重新定义自己的学业生涯。上大学时，没有老师过多地干预学生的活动，全靠他们自己组织和安排。要是以前的我，肯定不会参加学生会干部竞选，也不会去院报记者站应聘记者。一旦心中有了另一种渴望，就会为了弥补自己的不足，不断努力。
大二的时候，我终于拿到“优秀学生干部”的证书，这是我人生转变的见证，也是自我肯定的力量帮助我遇见有另一种可能性自己的过程。《自我肯定的力量》告诉我们，只有相信自己值得被爱，才会拥有真正的爱；只有相信自己能够做到，才会实现做到的目标；只有自我肯定，才能驱散消极想法，随时给自己补充正能量。
作者弥永英晃是心理咨询师、心理训练师、心理咨询学博士、作家、护士。在19年的时间里累计为12000人做过心理咨询，治愈率高达98%，因此被人们称为“奇迹心理咨询师”“权威心理咨询师”。
现在很多学生，都有厌学倾向，原因有几种：第一、怕吃苦，学习内容繁多，强度大，感觉学习辛苦。第二、怕困难，没有被训练出高效学习能力的人，学习高、深、难的知识感到吃力。第三，经不起诱惑，电子产品能轻松带来愉悦，比学习更容易获得成就感，很难抵制手机的诱惑。第三，动力不足，同龄人都在竞争学习，想出圈很困难，缺乏成就感因此动力不足。
众所周知：蛋壳从内部冲破是生命的开始，蛋壳从外部被打破是生命的结束。人一定要找到自己的内驱力，才能突破束缚，实现真正的成长。
学生因为自己学习能力差，成绩不好得不到老师和家长的认可，缺乏自信心这是人之常情。帮助他们学会肯定自己，找回自信心，才能激发他们的内驱力。
改变学生对学习非好即坏的观念，认可学多学少都是自己的收获，肯定只要坚持不断地学习知识一定在积累它的高度。当获得成效后，学生就会慢慢体验到学习的快乐。
给予自我真正的肯定，扫平心中无形的障碍，让学习变得轻松而有意义。
很多人都是童年受到过心理的创伤，走向社会时一直畏首畏尾，在压抑中举步成艰。童年没有培养起自信心，自卑情绪就会占据性格的主导，做什么事情，都觉得我不行，我做得不好，我没有把握完成，退缩心里拒绝了一次次学习、提升的机会。社会上人才济济，没有人会包容、忍受团队里拖后腿的人。这样的人处处被嫌弃和排挤，幸福指数直线下降。走出童年的阴影，首先摆脱悲观情绪的束缚，建立肯定自己的勇气，寻找乐观、向上的动力。这样才能治愈自己不幸的童年。
魏书生说他喜欢教差班的学生，因为教他们很有成就感。他向大家介绍教差班的方法时说，教他们很简单，就是给他们树立自信心。让他们先动起来，学着学着就有兴趣了。
比如：让学生记生字，一天记20个。学生说太多了，他们记不住；他就改一天记10个，学生还说记不住；那就一天记5个，学生也记不住；他就让学生说自己一天能记住多少个，学生说3个能记住。魏书生就答应他们一天记3个。
好的教育家，知道怎么去帮助人自我肯定。让他们做自己认为能做到的事情，并把他这些事情做好，就是对自己一点点的肯定。现在学生作业问题，成了家长和孩子心里最大的痛。如果学生完不成作业，留再到其实都是枉然。学生开始一天能记住3个生字，一个月以后一天能记住5个，一年以后一天能记住10个，肯定的力量让他们在不断进步中，逐渐拓展自己的视野，拥有更多向外绽放的机会。
最后，自我肯定的力量，才能构建更多的机会和可能性。肯定的内驱力是成就自我的法宝，作品《自我肯定的力量》从脑科学和心理学的方法提升自我肯定感，帮助人们走出抑郁、悲观、自卑等的消极情绪，重建一个更好的自己，是非常必要学习的心理课，值得每一个徘徊在自我否定边缘的人认真阅读。
人人都不完美，人人都有遗憾，但是只要内心充满无限肯定的力量，自己的未来定会越来越好。
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作者介绍：豆浆
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《自我肯定的力量》读后感(七)：《自我肯定的力量》：如何用脑科学和心理学的方法提升自我肯定感
文/石墨杨（shimoyang11）
在学校、职场、恋爱、交友、家庭、育儿等方方面面，都可能出现如下烦恼。
每天提心吊胆，畏畏缩缩，看别人的脸色过日子；任人玩弄；总是惴惴不安，苦闷不已；即便认为自己的想法是正确的，也什么都不说；一旦被人批评就立刻道歉，可随后又对自己刚才的道歉懊悔不已；每次看到别人充满自信的样子，就会不由自主地与其比较，懊恼于“自己怎么这么差”；过于在意周围人的想法，想说的话也不敢说，导致自己疲惫不堪；要是能好好地表达自己的想法该多好；哀己不幸，怒己不争。
如果你也对这些事情感到烦恼，我猜这可能是“自我肯定感低下”导致的。日本明星御用咨询师弥永英晃，手把手教你重塑习惯于人生。
弥永英晃，他是心理咨询师、心理训练师、心理咨询学博士、作家、护士。在19年的时间里累计为12000人做过心理咨询，治愈率高达98%，因此被人们称为“奇迹心理咨询师”“权威心理咨询师”。
他的来访者几乎涵盖了所有职业，包括明星、体育选手、政商界人士、医生、律师、公务员、教师、学生、家庭主妇等。现预约等待时间已长达5年半。
《自我肯定的力量》这本书讲述了如何用脑科学和心理学的方法提升自我肯定感。
所谓自我肯定感，是指喜欢自己，并对目前的自己满意的心理和行动。当前很多人饱受抑郁、悲观、自卑等消极情绪的困扰，其根源就在于自我肯定感低下。如果能提升自我肯定感，很多心理困扰都能迎刃而解。
书中提到，提升自我肯定感的关键，在于重新给大脑“编程”。通过不断进行积极的心理暗示，大脑就能形成积极模式，从而彻底改善消极思维。
为此，作者详细介绍了“让内心焕然一新的“3个步骤”和“提高自信的17种方法”，只要跟着作者一起练习，就能轻松提高自我肯定感，实现心理上的脱胎换骨，让自己拥有更加幸福的人生。
01 人人都能拥有自我肯定的力量
1种核心理念重建自我价值
自我肯定=拥有加倍幸福的人生
弥永英晃现在在日本大分市经营着一家心理咨询室，名为“心声心理工作室”。他主要的工作内容是从脑科学、遗传学、心理学和医学的角度出发，结合自己开发的心理疗法和心理训练，在潜意识与身体层面上解决包括惊恐症和抑郁症在内的诸多心理问题。治愈霸凌和虐待所导致的精神创伤。
什么是自我肯定感？即所谓“我很重要”“我有存在的价值”这样的一种积极的心理感受。
自我肯定感高的人，其人生也是一片坦途。恰逢绝佳人脉与机遇，得以出人头地。邂逅绝佳伴侣，组建美满家庭。创业有所成就。
总结一下自我成就感高的人都有哪些特征。
☆ 能够控制好自己的情绪
☆ 思想乐观，积极向上
☆ 坚信自己一定能行
☆ 能发自内心地珍视自己
☆ 也能够珍视对方
☆ 专注力强，一旦决定便会一心一意地完成
☆ 相比失败的经历，更倾向于记住那些成功的经历
☆ 无论是正面的还是负面的自己，都能够予以包容和肯定
由此可见，提高自我肯定感之后你会在工作、人际关系、恋爱、结婚和育儿方面让自己的人生发生巨大的转变。
02 让内心焕然一新的实战技巧
改变思维模式的第1步——发现自己没有意识到的执念
写出让你感到苦恼的对象、场面和状况。
例A 我是个胆小鬼，总是战战兢兢，没有自信
例B 他根本不在乎我
据说人每天会不由自主地产生6万次之多的负面想法。进一步来讲，大众媒体所播报的新闻中有九成是事故、犯罪、骚乱、绯闻等负面信息。
至于说为什么要播报这类负面的信息，那是因为他们知道人本来就是很容易被这种负面的信息牵着走的。
改变思维模式的第2步——使负面的执念向正面转化
改写自我印象的方法 用在电脑上拖动文件的方式，用鼠标选中B，并将其移动到A的位置，将B全屏播放。播放视频，用五感（视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉）清晰地感受这种美好的心情。
改变思维模式的第3步——用“未来时光机”强化正面想法
未来时光机的使用方法
①首先，回想一下在之前的技巧中未来的自己变得更积极的视频。
②你正乘坐着时光机。时光机缓缓升起，朝着未来进发。
③飞行了一阵之后就到达了问题已经得以解决的场景。在那里你感觉心情怎么样？你真切地感受到了怎样的自己？周围的环境怎么样？有人对你说了什么吗？在心中描绘一下未来的自己，让他出现吧。
④现在你已经知道了未来的自己是如何解决这一问题的了。去探访一下未来的自己吧。他给了你什么建议？不要着急，花点时间慢慢地问。可能有些答案没有办法用语言来形容，那之神让他给你一些线索。突然之间，或许你的大脑中会浮现出一些话，或许你会看到某些重要的东西。
⑤感受一下未来的你和现在的你温情相拥，融为一体的感觉。从中获取力量。
⑥如果他给了你建议和线索，记得对他说声：“谢谢你，从今往后也请一直守护着我”，然后与他告别，乘坐时光机回到现在。
⑦他给你的建议，会成为对你来说最有力的肯定。如果他没有对你说什么话，那印象和感觉（温暖、体贴）也是可以的。多次尝试之后，你就能得到建议，因此请不要放弃乘坐是关机与未来的你见面聊天。
⑧花上片刻的时间，慢慢地朗诵你所得到的肯定。（如果没有收到的话，那么感受一下对方给你的感觉与印象也是十分有效的）运用这一技巧，你就能发掘到自己的执念，大脑的神经联结和无意识会产生变化，你的大脑会转向积极的思考方式。你的自我肯定感不断提高，日常生活也会发生变化。
03 提高自我肯定感的17种技巧
在本书中，你将学习17个如何让自己开心的小窍门，只要你跟着做，你就能轻松提高自信。
1.蝴蝶拥抱疗法——有效消除焦虑
2.情绪释放疗法——消除精神创伤
3.身体感觉法——放下愤怒和悲伤
4.光线屏障法——保护敏感的你
5.自我扩张法——产生自信
6.定心接地法——摆脱被人玩弄的感觉
7.停止比较法——从自卑的旋涡中挣脱
8.心声替换法——告别失落感
9.魔法口头禅法——将负面思维替换为正面思维
10.镜子赞美疗法——提升个人形象
11.人际烦恼分类法——使心情豁然开朗
12.向人求助法——放下身上的担子
13.写信倾诉法——发泄难受的情绪
14.复制机器人法——体验无拘无束的感觉
15.上帝视角法——克服心理盲点
16.343法则——摆脱被嫌弃感
17.黄色椅子技巧——让身心愉悦
无论你多少岁，你都可以随时提高自我肯定感。就算你不完美，也有人爱着你，希望通过阅读本书，你能够真正体会到你是这世上无可替代的绝佳存在。
墨杨世无双，赠君一枝梅！