会好的读后感摘抄
《会好的》是一本由[美] 罗伊·鲍迈斯特 / [美] 约翰·蒂尔尼著作，中信出版集团出版的2021-1图书，本书定价：59，页数：，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《会好的》读后感(一)：挺有意思的一本书
一个冒犯之举在世界上其他人眼中可能微不足道，但 如果让一个人非常介意，就会毁掉一段关系。在争吵 时，最好研究一下伴侣的反应，而不是不断诉说你的 苦衷。少说，多听。同恋人、子女、朋友、同事或任 何其他人打交道时，避免坏事要比做好事重要得多。 关键不在于你为别人做什么，而在于不做什么。
在提出异议和回应批评的方式上，同性伴侣更为积极，事后也能继续保持较为积极的态度。在异性伴侣中，最常见的冲突模式是“女性-需求-男性-退缩”。这是一种恶性循环，在这个循环中，女性发起抱怨或批评，而男性以退缩作为回应。
《会好的》读后感(二)：坏比好更有力量
非常喜欢罗伊·鲍迈斯特的书，他的《意志力》，我读了有五遍，看到这本书的作者是他，我就马上饥不择食地读完了，觉得写得还行。
这本书的中心要点是“坏的比好是更强大”，坏与好的比例至少是四比一，所以，在人际关系上，不做什么比做了什么更重要。要是对对方做了糟糕的事，必须用四倍以上的好来弥补。
对于领导一个团队也是一样，团队中的一个害群之马，危害会比想象中更大，因此，不管这个害群之马有多大的贡献，都要先扫清再说。否则，一个害群之马，就会导致团队的崩溃。
既然坏比好更有力量，我们也可以用坏来惩罚自己与他人，从而引导自己与他人的行为，这比用奖励来引导更有效。
人类活在一个丰盛的时代，在这个丰盛的时代，对于坏的过度恐惧，造成了“危机中的危机”，比如对电子烟的非理性恐惧，实际上，电子烟是可以戒烟的。还有对恐怖分子的报道，反而让恐怖行为更多了。这就像人类个体本身对恐惧的过于担忧，反而造成了更大的危害一样。
这个世界，好的东西要比坏的东西多多了，比例可远不止四比一。我们可以更乐观一些，把注意力集中在好上。如转换视角，也就是凡事看好的一面，还可以一周问自己一次，有哪五件值得感恩的事。
《会好的》读后感(三)：这世界不是很好，但也没你想地那么糟
回顾2020年，霸占我们心智，并成为全民热议话题的，不是开年的新冠肺炎，科比去世，就是后来的打工人、内卷、鸡娃、小镇做题家……似乎好消息凤毛麟角，坏消息层出不穷。魔幻现实主义惹得我们常常自我怀疑，这个世界到底怎么了，还会不会好。
悲观的情绪也在一个又一个坏消息来临时不断加剧，“活下去就好”成了许多人的口头禅。躺平和放弃似乎变得合理了起来，面对无法预料的未来，很多东西都失去了原本的意义。大家的热情和期望似乎都在慢慢被消耗，生活在很多人眼里逐渐变成了一场死撑。
即便事实上，在我们的日常生活中，在每一个平凡的日子里，喜乐依旧多于哀伤，希望总是多于失望，我们也可能选择性忽略。或者说，下意识里觉察不到。尤其是面对时不时刷屏的坏消息，失业，裁员，病毒……刺激着我们敏感而脆弱的神经，让我们更加沮丧和悲观。
这种对突发性社会事件的过激反应，心理学领域有一个对应的描述性名词，也就是所谓的“负面效应”。简单来说，就是相对于能带来愉悦和幸福的好事，人们更倾向于关注和讨论那些会导致紧张、沮丧甚至痛苦的坏事。最简单地来说，你丢100块钱所造成的悲伤要高于赚100块钱所带来的满足；或者说不好的第一印象绝对会比一般的形象记忆更加持久和鲜活。
一：
这种负面效应无处不在，广泛影响着社会和个人心理状态，但直到近些年才成为心理学的热门研究话题。现任教于澳大利亚昆士兰大学的罗伊·鲍迈斯特于2001年发表了一篇论文《“坏”比“好”更强大》，开了这一研究话题的先河，同时也成为被引用率最高的社会科学文献之一。
在罗伊写作该论文的过程中，他观察到，坏与好的力量一直处在很明显的不对称状态中。在日常事件，重大生活事件、亲密关系、社交网络模式、人际交往和学习过程中，坏事情的影响力普遍大于好事件。
一个人可能因为一次破戒就受到诅咒，或者一瞬间被魔鬼附身，但要行善和侍奉好几十年才能成为圣徒。用佛教的语境来说，就是入魔易，成佛难。在印度教的种姓制度里，等级最高的婆罗门会因为使用较低种姓者做的食物而受到玷污，但贱民并不会因为食用婆罗门做的食物而变得高贵。
在我们的语言体系里，这一现象更是普遍。我们通常用创伤一词来形容一件事对于个人和社会的持续性伤害，但我们却找不到一个词来形容创伤的反面，也就是单个事件所引发的能持续好几十年的积极情绪状态。同样的，我们经常见到“杀人犯“，却很少看到“救人者”这样的表述。我们也有很多形容突发坏事的形容词，比如黑天鹅，灰犀牛，却不会有人用白天鹅，红犀牛等词来形容突如其来的好事。在考察了全球20多种语言后，罗伊等人发现一个普遍的现象，表达负面概念的词汇要比正面词汇更丰富。
这种负面效应的产生，背后其实有着非常实际的进化需要支撑，生物学家称其为“适应性”，用以形容一种能够提高个人或群体生存概率的属性。在生存环境恶劣的情境中，只有始终保持对于那些随机出现的坏事的敏感和警觉，才能最快逃离可能的威胁从而顺利求生。如果鹿群对于远处现身的老虎视而不见，只顾低头喝水，那么很可能会成肚中美食。如果人类对于毒蛇的异响充耳不闻，那么等到被咬时就会追悔莫及。如果一个粗心的厨师没能剔除有毒的食物，那么甚至可能导致一个部落的消失。这种状态就注定了我们，必须时刻对坏事保持高度专注。
二
对于周边危险信息的敏感即使在现代社会，依然具有良好的实用意义。我们仍然可能因为一个不小心而受伤，因为一个不注意而得罪领导，一个经济损失而导致所有的努力功亏一篑。但整体来说，现代社会所面临的危险相较于以往来说，已经大大减轻。
就拿曾经给人类社会带来巨大威胁的饥荒、瘟疫、战争来说，每一项指标对比过去，当下都已是黄金时代，以至于尤瓦尔·赫拉利在《未来简史》一书里，甚至认为人类已经接近完全解决这些危险。虽然今年新冠的爆发证明我们离此还有一段漫长的路要走，但相对于西班牙大流感几千万的死亡人数，以及两眼一抹黑只能靠天命硬捱的状况而言，如今的科技已经提供了很多的可能性解决方案，阻止其进一步大爆发也只是时间问题。
在这样的情况下，如果我们的大脑依然按照以往的逻辑行事，就容易误导我们做出错误的决策和判断。因为它会无限放大那些坏消息，让我们觉得已经被“坏”所包围，从而出现焦虑、恐慌甚至是逃避的动作。尤其是每天都在产生无数信息，无数内容一股脑地涌到我们面前的当下。
无数媒介都在变着花样地争夺我们的注意力，自然而然地，“负面效应”也就成为了天然的宣传手段。这就是为什么我们特别容易看到坏事、花边新闻或者说夸大其词的事件的原因。因为这些信息最容易吸引我们的眼球，让我们忍不住打开一探究竟。就像“震惊！本地居然发生如此惨案。”“时代抛弃你的时候连再见都不会说一声”“再不学习就落伍了”等等，实际不过只是一件很平常的小事，但在各种负面词汇的加持之下，加上铺天盖地的报道，就会让你觉得事情已经非常严重，甚至到了不得不重视的地步。
如果我们不知道如何克服这种“负面效应”带来的影响，“坏”就会一直扭曲我们的情绪和世界观。让我们觉得生活一团糟糕，每天都是烦心事，没什么事值得开心，久而久之，就会产生强烈的厌烦情绪，变得焦躁，难以沟通，甚至患上抑郁症。原先想做的事也可能被我们扔到脑后，只想过一天是一天。
三
所幸，万物之中，唯有人类，可以认知并反向利用“负面效应”，过一个积极的人生。
我们可以学习如何不被这种负面力量所主宰，当遇到坏事着急上火时，首先想一想，事情可能没你想得那么糟，让自己先冷静下来，积极寻找对策。
如果事情确实很严峻，一度让你悲观消沉，就多收集一些温暖的“小确幸”，培养自己的“乐观思维”。告诉自己方法总是多于困难，美好总归强于绝望，打起精神干起来，才能够转为危机。正所谓，悲观者往往正确，乐观者往往成功。看到负面事件的困难不难，战胜它、解决它才难。在一次又一次的坚持当中，才能培养起自己的韧性和坚毅，从而更好地面对生活。
更进一步说，认知到“负面效应”的强大力量，并将其应用到我们的工作和生活之中，可以起到事半功倍的效果。
在情侣、夫妻关系中，少做错事所带来的实际效益高于多做好事。做错一件事，对方的心理记忆会更持久更难以释怀。可能得做许多的好事才可能弥补。而如果是出轨劈腿这种事，那就真不是多买几个包多道一些歉就能解决的了。
同样的道理，也适用于培养孩子。现在升学竞争压力都很大，父母忙着给孩子报各种补习班，但根据科学研究，父母早期良好的陪伴和教育，帮助孩子确立良好的人格和习惯，其实要比各种课外培训重要地多。那些对孩子不管不顾，羞辱贬低孩子，甚至有家暴倾向的家庭，就算上再多课，也弥补不了由此带来的心理创伤。
而在工作中，及时发现团队中那些人浮于事，不劳而获，溜须拍马的害群之贼，并将其调离岗位，其积极效果甚至要高于招募更有能力的新人。巧妙地运用批评和惩罚，效果要比每人发一个奖杯好得多，能够大大加快进步的速度。更积极地处理顾客的投诉和差评，效果不比促销活动差……
通过了解负面偏差如何影响自己和他人，你会以更加切合实际且不那么惶恐的眼光看待世界。你可以有意识地克服导致安全感缺失、恐慌、恐高以及演讲恐惧的种种冲动。一旦领悟了负面效应，你便可以战胜恐惧症。同理，更广泛的问题也能迎刃而解。
苏格兰记者查尔斯·麦凯在《大癫狂：群体性狂热与泡沫经济》一书中说：人从众思考，也将从众疯狂，唯有独立思考，才能逐一缓慢恢复理智。
我们都受到负面效应的影响，但我们每个人都可以克服负面效应，或者把它变成我们自己和社会的优势。 “坏”比“好”更强大，但 “好”一定会占据上风。
乐观点，一切都会好的。
《会好的》读后感(四)：一旦我们开始真正理解并学会正向利用负面效应，它能让我们从挫折中学习，使我们思维更敏锐，意志更坚强，从而调动起每个人身上的优良品质。我们需要做的，就是在“坏”能带来惠益时运用这种力量，在“坏”无法带来惠
作者罗伊·鲍迈斯特，当今负有盛名的社会心理学家之一，论文被引用率长期高居心理学家前列。现任教于澳大利亚昆士兰大学，专注于意志力、自我实现、归属感等方面的研究。其写作的《”坏“比”好“更强大》，已经成为该领域引用最多的论文之一。
约翰·蒂尔尼，《纽约时报》科学专栏作家，其作品曾获美国科学发展协会和美国物理协会颁发的奖项。
为什么我们会觉得身边的坏消息比好消息更多？这就是负面效应的力量：相对于“好”，我们往往更专注于“坏”。事实上，影响我们大脑的“坏”，具有非常重要的进化意义，因为它使我们的祖先对致命的危险保持警惕，更容易在恶劣的环境中生存下去，却也容易在潜意识中扭曲我们的判断，误导我们做出非理性选择。负面效应是心理学中的基本层面，也决定了我们的人生底色。但我们依然可以在此基础上，过一个更加积极的人生。
一旦我们开始真正理解并学会正向利用负面效应，它能让我们从挫折中学习，使我们思维更敏锐，意志更坚强，从而调动起每个人身上的优良品质。我们需要做的，就是在“坏”能带来惠益时运用这种力量，在“坏”无法带来惠益时克服其影响。
01“坏”的力量有多强大
“坏”的强大，其实是“好”的弱小衬托出来的。“好”指的是正面事件和正面情绪。心理学家们发现，在很多层面上，“坏”和“好”都不对称，“坏”的力量更强大。
“坏”和“好”的实力不对称，是因为我们的大脑总倾向于放大“坏”的影响，削弱“好”的影响，心理学家把这种倾向称为“负面效应”，或者“负面偏差”。在“负面效应”的作用下，我们会更关注负面的东西，比如，天灾人祸等负面事件，焦虑痛苦等负面情绪；我们会认为负面事件的威力更强大。为什么会存在“负面效应”？
1、大脑的进化
作者说，人类的大脑简直是为“坏”而生。人类祖先需要在凶险的环境中生存，大脑逐渐进化出了威胁预警系统，这种警报系统非常灵敏，赶在我们意识到危险之前，身体就会自动反应，要么留下来战斗，要么赶紧逃跑。大脑的进化导致我们天生会被威胁吸引。
大脑的进化是为了保护我们避开威胁，这是好事啊，它为什么会让“坏”的力量变强大呢？因为，环境变了，大脑里的威胁预警系统的反应就过度了。反应过度，就会导致我们做出非理性的决策。那么，大脑威胁预警系统的过度反应，是如何让人做出错误决策的呢？
为什么？因为航天服让费利克斯产生了幽闭恐惧症，这是一种对封闭空间出现恐惧心理的心理疾病。这套航天服和头盔会让人感觉不到外面的空气，听不到外界声响。费利克斯穿上它们后产生了一个想法：自己被困住了。这个想法触发了他的恐惧感，他想要立刻脱身。
费利克斯知道，这是心理问题引发的恐惧。一个经验丰富的极限运动员，怎么会被恐惧打败，他只需要像往常一样，把自己恐惧隐藏起来就好。恐惧被他隐藏起来，然而，暗地里却在不断增长，更糟糕的是，恐惧还提前出现了。一开始，费利克斯只有在穿戴好设备的时候，才会感到不适。后来，他只要想到自己快要穿上航天服了，就会产生恐惧。在前往训练场的路上，费利克斯会经过一个湖，到了这儿意味着车程还剩15分钟，他开始焦虑，这个湖对他来说就像死囚牢房的入口。他离穿上航天服的时刻越近，焦虑程度就越高。等到了训练场，看到更衣室里的灯，闻到头盔上橡胶封条的气味，费利克斯心跳加速，呼吸短促，五脏六腑都产生了紧张感。为什么费利克斯会有这么大反应？因为他这一路上都在给自己“讲故事”。
美国一位临床心理学家热尔韦认为，制造恐惧其实是人类讲故事能力的一部分。因为大脑的进化，人们光是听到可怕的场面，脑海里就会产生逼真的画面，进而身体做出战逃反应。费利克斯给自己讲故事，导致他的身体把更衣室当成了刑讯室。于是，“无畏费利克斯”被幽闭恐惧打败了。他的理性认知被“坏”的力量扭曲，他宁愿临阵脱逃，也不愿意待在航天服里。他放弃这次挑战不仅所有相关人员的投入会功亏一篑，他会失去所有人的信任，冒险生涯也会就此画上终点。
2、坏被利用了
很多时候，“坏”已经被人利用了。作者把这些人叫作危机贩子。危机贩子会利用“坏”的力量，炒作一些微小或者不存在的威胁，煽动人们的恐惧感，扭曲人们对当下和未来的看法，引发恐慌反应。
有些危机贩子的动机其实并不邪恶，他们看到了问题，真的感受到了危机，也不太相信人们能解决问题，就向人们大声疾呼这些威胁。
作者讲了一个故事：小鸡和其他一些动物非常害怕一种妖怪，这个妖怪只存在于它们的想象中。因为渴望安全，它们跑到狐狸的洞穴里避难，结果被狐狸吃了。在作者看来，那些需要耸动故事的记者，需要竞选议题的政客，需要知名度、声望和经费的专家，都可能是饥肠辘辘的“狐狸”，他们会利用人们对威胁的担忧来获得利益。
02如何不被坏影响
那么，我们应该如何不被“坏”影响呢？一个方法是停下来，另一个方法是利用“坏”。
1、停下来
举个例子：
方法的核心其实是让人在感到恐惧时停下来，邀请理性思维跟自己对话，理解和克服那些恐惧与焦虑。
2、利用“坏”的力量
作者说，“坏”能让我们的思维更敏锐、意志更坚强。拿批评来说，大脑一收到批评意见，就会变得警觉。有两位心理学家曾经做过一项研究后发现，先听到好话后听到坏话的人，虽然会充满忧虑，但也会更加渴望通过行动自我完善。
他采取的方式是“无惩罚规训”。当工人第一次犯错后，主管会找他面谈，指出错误，表明公司对他的期望，指导他履行自己的工作职责。如果接下来的6个月，工人达到了公司的期望，之前的违规记录就可以被删除。如果没有达到期望，就会再进行一次面谈，这次时间延长了，工人需要在一年的时间内都表现完美，才能删除违规记录。如果这一年来工人再次违规，就得回家待一天进行“决策休假”，思考自己在这家公司的前途，以及一个潜在的威胁，如果再犯错，就会被解雇。这家零食企业的很多高管都觉得“无惩罚规训”太宽松了，根本无法约束工人。然而，新制度实施后，这家工厂的解雇人数从9个月58人降到了1年19个，实施第二年只有2个。
为什么“无惩罚规训”制度更有效？因为它让工人们意识到，他们要对自己的行为负责，而不是跟公司较劲，跟主管对抗。当他们的愤怒转为内疚，就会努力改进自己的行为。有调查表明，人越容易感到内疚，工作就越努力，对公司的忠诚度也越高。作者说，每个人都会犯错，也都需要知道怎样才能做得更好，帮助犯错的人进步的最快方法就是正确使用“坏”的力量。“坏”的力量强大到也许你都不用真的动用它，“只要有一次存在于未来的威胁就足够了”。