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《复原力:逆境中的自我疗愈》读后感锦集

2022-05-25 09:11:02 来源:文章吧 阅读:载入中…

《复原力:逆境中的自我疗愈》读后感锦集

  《复原力:逆境中的自我疗愈》是一本由盖尔•盖泽尔 (Gail Gazelle,Md)著作,中国人民大学出版社出版的平装图书,本书定价:39:00元,页数:190,特精心收集的读后感,希望对大家能有帮助。

  《复原力:逆境中的自我疗愈》读后感(一):如果你现在在治愈你的童年,那么你可以在这本书中找到方法

  经常听到这样的一句话: 幸福的人一生被童年治愈,而不幸的人用一生治愈童年。我遇见过很多人,在童年中或多或少受过“伤”。无论是大伤还是小伤,不可否认在很长一段时间很多人都在治愈童年的一道道伤疤。

  但有的人治愈成功,有的人则是将伤疤治愈至腐烂,其原因是有的人拥有构建复原力的能力,有的人则是在治愈过程中变得脆弱敏感。

  心口上的伤疤治愈是有方法的,《复原力》中告诉我们治愈的童年的方法,光是冲着这一点,我觉得足够推荐给更多的人去看。

  因为在这里面你会找到属于自己的治愈方法。

  如果你正被某一件击垮,如果你人生感觉到迷茫,你也可以去读一读《复原力》在这本书中,找到方向,恢复元气。

  在《复原力》中如果你学会了重置思维,那么你会过得很快乐,因为没有人可以回到过去重新开始,但我们都可以书写一个新的结局。

  《复原力:逆境中的自我疗愈》读后感(二):复原力是一种我们天生自带的能力

  复原力是一股内在的力量源泉,它可以让你无需遭受不必要的精神、情感和身体痛苦,平安渡过困境与挑战。

  复原力可以让我们在面对生活磨难时,选择积极地应对。

  复原力还也可以通过各种方法培养,比如联系、灵活性、毅力、自我调节、积极性和自我关爱等等,这些都可以增强我们的复原力。

  复原力的培养是一个过程,就好像在健身房练肌肉一样,需要过程和时间的积累。

  以下分享在这本书中提到的增强复原力的练习方法。

  1.关系的力量 社会联系可以增强复原力。比如可以通过建立信任感、提供积极的榜样、获得鼓励和肯定来实现它。

  人是社会性动物,在马斯洛的人类需求理论中,关系也是我们的需求。拥有一个好的人际关系,我们往往在面对困难的时候,能够得到更多的支持。而这些支持的力量,会带给我们更多的勇气去面对困难,从而增强我们的复原力。 2.转换视角 自然的基本法则:没有什么是永恒不变的,唯一不变的就是变化本身。佛教中的三印法也描述了现实生活中无可避免的三种本质现象。

  第一法印是 : 坏事会发生,苦难会出现; 第二法印是 : 一切都在变化中; 第三法印是 : 诸法无我(我不是问题所在)。

  当我们认识到生活中的这三种本质,我们就不会过多的陷入在问题本身之中。 知道这个世界上人人都会遇到困难,会有坏事发生,一切都是在变化的,不是我的问题所导致的。

  当自己有了这样的观念之后,在面对困难的时候,就会更多的关注我们能够去做的,而不是消极的被困在困境当中。

  当我们更多的关注积极的一面,我们的复原力也因此得到增强。 3.停顿的力量。 在现实工作和生活中,大部分人都很忙,常常被事物烦身。忘记了停下来,好好观察感受自己的内心。

  有意识的培养自己停下来 : 做几个缓慢的深呼吸,去散散步,短暂的冥想,做运动,投入爱好休息一下。在繁忙之中抽出一点点时间自我停顿,能够为我们的复原力注入源泉活水,增强我们的复原力。

  在自己的生活中给自己安排“我的时间”。做一些对自我关爱有益的事情,比如运动,尽量每天都适当进行适当的身体活动,比如散步,整理房子等等。确保每天多吃水果和蔬菜,保持充足的睡眠,每天花时间练习冥想,这些都能够增强我们的复原力。

  我们可以通过练习,找到适合自己增强复原力的方法,并把它安排到自己的日程当中,行动起来。

  当你开始做一件新的事情,从小事做起,这样总比不开始要好。

  复原力是我们天生自带的,我们可以通过不同的方法尝试去挖掘这股强大的力量。

  《复原力:逆境中的自我疗愈》读后感(三):复原力是一种我们天生自带的能力

  复原力是一股内在的力量源泉,它可以让你无需遭受不必要的精神、情感和身体痛苦,平安渡过困境与挑战。

  复原力可以让我们在面对生活磨难时,选择积极地应对。

  复原力还也可以通过各种方法培养,比如联系、灵活性、毅力、自我调节、积极性和自我关爱等等,这些都可以增强我们的复原力。

  复原力的培养是一个过程,就好像在健身房练肌肉一样,需要过程和时间的积累。

  以下分享在这本书中提到的增强复原力的练习方法。

  1.关系的力量 社会联系可以增强复原力。比如可以通过建立信任感、提供积极的榜样、获得鼓励和肯定来实现它。

  人是社会性动物,在马斯洛的人类需求理论中,关系也是我们的需求。拥有一个好的人际关系,我们往往在面对困难的时候,能够得到更多的支持。而这些支持的力量,会带给我们更多的勇气去面对困难,从而增强我们的复原力。 2.转换视角 自然的基本法则:没有什么是永恒不变的,唯一不变的就是变化本身。佛教中的三印法也描述了现实生活中无可避免的三种本质现象。

  第一法印是 : 坏事会发生,苦难会出现; 第二法印是 : 一切都在变化中; 第三法印是 : 诸法无我(我不是问题所在)。

  当我们认识到生活中的这三种本质,我们就不会过多的陷入在问题本身之中。 知道这个世界上人人都会遇到困难,会有坏事发生,一切都是在变化的,不是我的问题所导致的。

  当自己有了这样的观念之后,在面对困难的时候,就会更多的关注我们能够去做的,而不是消极的被困在困境当中。

  当我们更多的关注积极的一面,我们的复原力也因此得到增强。 3.停顿的力量。 在现实工作和生活中,大部分人都很忙,常常被事物烦身。忘记了停下来,好好观察感受自己的内心。

  有意识的培养自己停下来 : 做几个缓慢的深呼吸,去散散步,短暂的冥想,做运动,投入爱好休息一下。在繁忙之中抽出一点点时间自我停顿,能够为我们的复原力注入源泉活水,增强我们的复原力。

  在自己的生活中给自己安排“我的时间”。做一些对自我关爱有益的事情,比如运动,尽量每天都适当进行适当的身体活动,比如散步,整理房子等等。确保每天多吃水果和蔬菜,保持充足的睡眠,每天花时间练习冥想,这些都能够增强我们的复原力。

  我们可以通过练习,找到适合自己增强复原力的方法,并把它安排到自己的日程当中,行动起来。

  当你开始做一件新的事情,从小事做起,这样总比不开始要好。

  复原力是我们天生自带的,我们可以通过不同的方法尝试去挖掘这股强大的力量。

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