让自己变快乐的20件小事
作者：鲸落
来源：夜听（ID: yetingfm）
心要简单一点，人要糊涂一点。
作家毕淑敏说：
“你不要总希冀轰轰烈烈的幸福，它多半只是悄悄地扑面而来。”
每个人都渴望幸福，但其实幸福的生活就掌握在我们自己手中。
今天，我想跟你分享20件提升快乐的小妙招。
01
关于心情状态：
心若阳光，一切都灿烂
1. 记录开心的小事
从今天开始，每天记下让你开心的两件小事。
哪怕只是有人夸你今天的衣服好看，哪怕某天晚上睡得很好没有失眠。
我们习惯了盯着烦恼和难过的事儿，所以总觉得生活很糟糕。
多记住那些细碎的美好和温暖，你会发现，幸福其实就藏在日常里。
2. 多跟朋友打打电话
有空的时候，跟朋友通通视频打打电话，山南海北的聊工作、感情、八卦，把近期的开心与不开心都分享出来。
到了一定的年纪你会知道，有一个可以随时打扰的朋友，是件很珍贵的事情。
心里的话，有人听就是温暖；郁闷的事，有人懂就是幸福。
3. 偶尔奖励自己礼物
在特别的节日里，在遇到烦心事的时候，送自己一份礼物。
在不那么美好的日子里，学会给自己找一个开心的理由。
在乏味琐碎的生活中，极力去触摸点滴的欢喜。
如果没有人爱你，你要记得爱自己。取悦自己，才是最幸福的事情。
4. 忘记一些事情
张小娴说，“小时候，假如记性不好，是会挨骂的，然而，当你长大和变老，你才发现，有些人有些事，能够忘记，是幸福的。”
那些让你难过的，让你痛苦的回忆和经历，让你伤心的人，不如忘记。
人情世故不简单，但你可以简单过。
把烦心事丢掉，才能腾点地方放鲜花和玫瑰。
5. 少比较，会知足
这个世界上除了朝九晚五，还有很多人要加班到深夜，没有双休，没有热好的粥，没有灯火通明的家。
也许你没车没房，没钱没权，但你无病无灾，有人爱你，关心你，这也是一种让人羡慕的平常的幸福。
02
关于生活方式：
经营岁月，美好会奔你而来
1. 早睡早起
再昂贵的护肤品和保健品，也比不上早睡早起给身体带来的好处。
早睡，让你身体健康，增强免疫力；早起，让你有充沛的精力和更好的状态去迎接新的一天。早睡早起，才是最好的养生。
2. 定期旅行
生活很辛苦的时候，就出去走走吧，一次旅行，足以治愈尘封已久的心情。
去感受不一样的风景，去到陌生的城市和街角，去看日出日落。
你会发现，这个世界上还有很多事情值得我们去期待，还有很多美好等着我们去邂逅。
3. 学会做饭
有人通过研究发现：做饭能降低焦虑和烦躁的情绪，还可以增强自信、增加幸福感。
闲暇的时候，试着做几顿饭。在翻炒中体验生活的温度，在糖醋中感受人生的甜蜜。
花一点时间和心思，倾注一些耐心和温柔，用双手为生活增添一道色彩。
4. 整理房间
定期收拾房间，打扫卫生，扔掉旧物。
给家里来个大扫除，把换季的衣服洗干净收纳好，把用不着的物品清理出去。
房子可以不大，但要干净明亮。在这样的环境下生活，心情也会变得清爽舒适。
5. 偶尔独处
人生到了一定的阶段，你的生活会被工作填满，被家庭、孩子和琐事羁绊......
但偶尔，也要留一处安静的角落，给自己一些个人的时间和空间。
只有内心宁静，我们才有足够的耐心和温柔，去审视自我，去吸收这个世界的光和热。
03
关于个人习惯：
自律自爱，在喧嚣中寻找从容
1. 保持整洁的仪容
出门的时候，换上一身自己喜欢的衣服，化个素雅精致的妆容，让自己看起来大方得体；在家的时候，也把自己收拾得干净整洁。
每个人都喜欢好看的人和事物，不管什么时候，都不要放弃对美的追求。
决定你年龄的，不是真的多少岁，而是你的心态。
2. 每天锻炼半小时
除了进健身房，你也可以通过其他方式来锻炼身体。
少乘电梯，多走楼梯；少打车，多骑车；少躺着，多站站，多走走。
下班后跑跑步，打打羽毛球，周末去爬爬山，游游泳。坚持锻炼，你的身体和状态会改善很多。
3. 每月定量存钱
攒钱这个事，听起来很痛苦、很枯燥，但是有了积蓄，内心的安全感和底气也会随之增加。
花钱的快乐是瞬间的，而存钱的幸福却是持续的、踏实的。
当你通过一点点的积累，实现了某个目标的时候，获得的快乐也是双倍的。
4. 定期清理朋友圈
朋友圈是分享生活的地方，别让你的朋友圈变成广告圈、工作圈、树洞圈。
关系没那么要好的，不用刻意维持点赞之交。
不喜欢的人和内容，定期屏蔽，人的时间和精力都是有限的，拒绝无用的社交之后，你会发现自己过得轻松很多。
5. 适当保持沉默
不是什么事都要争出是非对错，不是什么人都要跟他计较。
有时候，心要简单一点，人要糊涂一点。
有些事情学会保持沉默，笑着看淡，有心者有所累，无心者无所谓。
04
关于自我提升
在时光深处，修炼最好的自己
1. 有空多读书
读书是最低成本的自我增值方式，我们能在书中，看没看过的世界，听没有听过的故事，获得不同的人生体验。
那些好的文字，能拓宽你的视野，增长你的智慧，改善你的格局，给你带来新的思考、蕴藉和力量，让你变得通透、豁达。
2. 培养一个爱好
培养一个工作之外的兴趣爱好，比如画画，比如唱歌，比如学会一种乐器，或者游泳。
兴趣，是你平淡生活里的调味剂，增色剂。
3. 每月设立目标
当生活没有目标和方向的时候，人往往会感到焦虑、迷茫。
比起那些宏大的目标，不如设立一些清晰的、不那么遥远的小目标，你会为此而努力，把工作、生活安排得井井有条。不求好高骛远，只求脚踏实地。
4. 每日睡前复盘
每天入睡之前，放下手机，花10分钟左右的时间，去想想这一天是怎么度过的。
有哪些做的不好的地方，有什么事情让你有了新的感悟和思考。
只有不断反思，才能不断成长。
5. 少抱怨少吐槽
若是想抱怨吐槽，真的能找到无数件事：家里不够有钱、自己不够漂亮、婚姻不够幸福......
抱怨和吐槽都是会上瘾的，只有停止抱怨，你才会开始聚集于解决方法，你才会发现自己的潜能，改变心态。
少一点抱怨，多一点行动和改变。
▽
生命是由微小的事和细小的快乐组成。
做好每一件事，吃好每一顿饭，读好每一本书，其实就是一种幸福。
常常提醒自己注意幸福，就像在寒冷的日子里经常看看太阳，心就不知不觉暖洋洋亮光光。