重遇未知的自己读后感精选10篇

　　《重遇未知的自己》是一本由张德芬 著 / 范薇 绘著作，湖南文艺出版社出版的平装图书，本书定价：32.00元，页数：204，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《重遇未知的自己》读后感(一)：学会接受自己的不完美

因为看完《遇见未知的自己》非常喜欢，于是赶紧去拜读了这一部。一如既往的喜欢，想和大家都分享一下。
看德芬老师的书，第一，喜欢书的封面和编排，很漂亮很青春；第二，喜欢每个章节的标题，没一点都点重了我所渴望别人解答的问题；第三，通熟易懂，前后连贯；第四、绝对够乐观，联系生活。
分享心得：
一、每个人都有不完美，也就是所谓的“阴影”
譬如说，我们的美丑天生就注定，你没办法决定（虽然现在可以整容），又如我们的家庭出生，我们的父母，我们都改变不了，并且每个人心中都或多或少有那些软肋和痛楚，有些人可能是父母亲人的去世，有些人是家庭的贫穷，有些人是自己身高太矮等等，所以当我们看到那些家庭幸福、有钱、漂亮、高富帅的时候，心中总有说不出的气愤和嫉妒，我们越是看别人不顺眼，其实也就是我们越渴望，越不愿意接受自己没有的。
当别人懒惰、自私、耍心机、孤高自傲时，你心里就会鄙视他们，其实这就是你身上的“投射”，也就是你身上都具有的，不信你自己想想，你最不喜欢的人身上的特质你是不是具备？？
就像我，不喜欢某某的对事不负责任、又懒惰，心中总是想它怎么可以这样，别人都在拼死拼活的努力工作，它怎么可以这样？但是，当其他人可能麻烦我做一些小事时，我也会搪塞：我也有事情的，你问问其他人吧。这时候，你站在第三个的角度来看：难道我就负责人，我就勤奋，我就是个助人为乐的人？？？
二、好好爱自己了吗？
每个人都是巴士上的小丑，所以不妨放松下来，享受这趟旅程。我们总是有一堆的理由让别人相信，我们在为了家人奋斗，为了立足社会，为了证明自己，其实，对于你的家人而言，你奋斗，成功了，但是你少了多少时间陪他们，你成功后，你又有更大的梦想，你何时能停下来？他们得到的也只是别人对你地位的赞赏，而对于你而言，你真的一定幸福吗？
最近听了太多的这种例子：某某又脑溢血去世了，某某又因为过度劳累住院了，某某又因为常应酬胃出血等等，你换来了名利，你对自己够好吗？难道只有这种方式才能换来你想要的吗？小我在这社会固然重要，但是我们确离自己的内心越来越远，你永远无法满足你认为的这个社会对你的要求。如若你离开这人世，你才会意识到，名利就是过眼云烟，人走了什么都带走了，一点余地也没有。所以为何不对当下的自己好一些？
三、停止做上帝
世人都喜欢扮演上帝，体现在三方面：
1、想去拯救别人
摘录书中内容：这是灵性中人最容易做的事情。学了灵性的一点皮毛，就发现了一些人生道理，就迫不及待地广告诸亲友，想要让她们知道，他们可以过得更好（这其中就隐含了这些人现在过得不好的假设）。这种行为本身没有什么错误，但是会影响我们自己的心灵成长。一方面，如果你把其他人看成受害者，是需要拯救、改善的人，那你就是在制造受害者，你就会聚焦于他人的不足、不美好，而扩大它们。观察者影响被观察者，所以你的亲人、朋友、同事就必须展现他们需要被拯救的那一面给你看。
而另一方面，这种行为是在满足小我的所欲，觉得自己高人一等，皆有帮助别人来逃避自己的心理问题，借由帮助别人来满足自己的优越感，这对我们的意识提升也没有什么好处。
所以你要做的，不是不去帮助别人，而是去分享经验
2、视自己为圣洁，道德高尚，所以回去批判那些不是同等神圣的人。
3、要求所有的食物按照我们规定的时间以及喜欢的方式发生、发展、或是周围的人按照我们想要的方式做事。
三、如何化解两难。
两难是”小我“精心设计下的陷阱。它让你无论选择哪一方，心理都有遗憾，因此，你就无法理直气壮地快乐生活。
       两难源自于两个信念：匮乏和无价值感。匮乏就是觉得宇宙不会那么丰富地给我所有我想要的，因为有一种东西叫做”代价“，天下没有免费的午餐，所以我不可能两全其美地得到我想要的。
       无价值感就是，我不值得、不配得到我想要的东西，所以一定要有些牺牲作为交换，因为我本来就不是个幸运的人。
比如说自己：
一面想留着广州工作，一面又想回家，不知道分析过多少种利弊，我在其中挣扎过无数次，每次都无法得到最终的回答，但过不了多久，这个问题又会再次回到自己的脑中，不断折磨，不断寻求得到一个平衡点或者最终的结果。就和别人说的：工作生活，如何选择一样。
无论选择哪一个，我都觉得会有遗憾，确实也是，这本来就是人生的不完美，为何总要逼着自己非要一个完美的答案不可？我要做的就是选择一份较为理想的，坚定再坚定，其实一般由两难境界的时候，其实大家心中都会比较偏向一边，只是大家都不愿意承认而已，因为知道一旦选择，就意味着另一边要消亡。
如果你要出国，你就不要再想那份高薪的工作；
如果你想好好开始新的恋情，你就不要再去回忆曾经那个对你无微不至的人。
只是说来容易，在这个浮躁的社会里，大家都不愿意静下心来自己 想，更多是倾诉，极力渴望从别人那得到答案罢了。
 
才疏学浅，无法将德芬老师的用心良苦一一道出，但是我坚信，我是个快乐的人，我有信心让自己努力朝着身、心、灵更高层次努力。

　　《重遇未知的自己》读后感(二)：可以读读看

把自己觉得有点意思的句子敲下来。
1.我衷心地希望大家能有一种信仰，不一定是宗教信仰，但一定要有一颗足够谦卑的心，去相信这个世界、这个宇宙有一种最高的力量，或是智慧的存在，然后去寻求它的帮助，把你的不快乐、厌烦都向它倾吐。当你和它建立了一个沟通的管道之后，你也就找到了一条通往真我的捷径。
2.记住，“凡是你抗拒的，都会持续”。因为当你抗拒某件事情或是某种情绪时，你会聚焦在那情绪或事件上，这样就赋予了它更多的能量，它就变得更强大了。这些负面的情绪就像黑暗一样，你驱不走它们。唯一可以做的，就是带进光来。光出现了，黑暗就消融了，这是千古不变的定律。记住，喜悦是消融负面情绪最好的光。
3.我们受自己的思想、信念和价值观的操控太严重了，以至于在生活当中，我们始终做出一些和追求快乐、幸福相违背的事情。
4.当你受苦受够了，终于恢复理智的时候，你会愿意试着放下自己的那些错误的，但被你宝贝多年视为圭臬的价值观和信念。那个时候，你会发现天空是如此宽广，空气是那么新鲜，你会初步尝到自由和解放的滋味。
5.我希望让大家变得更有担当，更有力量和勇气为自己的人生负起责任来。这没有什么技巧，就只是一个选择而已。
6.因为，你个人责任的承担层次愈高，你拥有的内在力量就愈多，你的自由度也愈高，当然，你的喜悦及自在感也愈深。
7.记得一位老师曾说过：在修炼我们内在的时候，把光明带到黑暗中是一种方法，但将黑暗带到光明中是真正有效的作为。
8.如果黑暗代表我们的人格阴影或是心理创伤的话，过分强调或追求光明反而会让阴影被推挤到黑暗的角落，永不见天日。
9.凡是你抗拒的，都会持续。
10.我在哭泣的时候，深刻地去感受自己的那份“自责、羞愧、不够好”的痛苦，让它们站到光明的舞台上尽情的“展现”自己。
11.当你的情绪被触动的时候，把焦点放在自己的身上，而不是触动了你情绪的那个人身上，这就是累计内在力量的开始。
12.所谓的命运其实就是一个个选择构成的。
13.如果我们的无意识思维和惯性行为模式造就了我们每个人的命运，那有没有一种简便的方法，能够让我们从这些惯性的思维模式或反应中跳出来呢？当然有！最简单的方法就是看自己究竟想要什么，然后看看你是否在生活中得到了。
14.我们之所以会让情绪操控，是因为我们不愿意去面对情绪后面代表的痛苦。也许是因为不被尊重引起的愤怒，愤怒之下是我不够好的悲伤，之下又是无价值感的痛苦。
15.很不幸的是，在这个有形有相的世界中，所有被我们用来赖以认同自我的东西，都有一个特性：无常（非永恒），这就是我们人类受苦的主因。
16.怎么去发现自己的负面阴影呢？很简单，你最讨厌的那种人拥有的特质，就是你的阴影。
17.要怎样才能找到正面的阴影呢？多去观看那些你崇拜、仰慕的人的特质，他们有的，你都有，否则你不会看见。
18.当你的内在改变时，外在的环境不得不变。如此一来，你会获得双赢。
19.我们知道，行行出状元，任何事情，你只要做得好，就会得到很好的报酬。即使你的兴趣喜好是养宠物，种花草，你也可以找到展露天赋、完成使命的契机。重点在于，你是否能够交托，是否愿意冒一些世俗认定的风险？
20.当我愿意跟自己的负面情绪共处时，它们就不是问题啦。
21.当你臣服以后，你的情绪获得了解放，你离开了牢笼，外面开阔天空！
22.一位有识之士曾说过，如果现在把我们人类所有的财富重新公平地分配，不出几年，所有人的财富状态又会恢复到现在这样。所以，决定你此刻状态的，不是外在的遭遇，而是你内在意识层面的水平。
23.于是当我感受到空虚的当下时，便去散步，跟自己一个人相处，或是静心打坐。好好地观照自己，不再利用他人或其他事物来填补自己的内在空虚。
24.如果你愿意反观自身，回到自己的内在，陪伴自己，做自己最好的朋友，你会发现，你的内在空间加大了，内在力量增强了，而你的外在世界也会随之改变。
25.不管你是因为什么不喜欢你的癌症，如果有一天，我重复了那个原因，我就会像你的癌症一样，被你厌恶。我只要挑战了你的价值观，对你的要求说‘不’，没有满足你的期望和需求，你就会停止爱我了。
26.当你说你爱一个人的时候，其实是对他最大的侮辱。你根本不了解真正的他，你爱的只是自己的投射——你心目中的他。要不然，下一刻，当他不按照你的心意做事、说话的时候，你们可能一转眼就成了仇人。
27.我也发现，很多男女之间的痴缠爱恋，好像上瘾症一般的迷恋，其实并不是真正的爱。这种痴迷的爱情，其实隐含了人生的功课要你去面对。除非你在这个人身上学会了你该学的功课，然后你还是决定继续爱着他，那就表示这是真爱。如果只是无法克制的情欲，那只是你要学习的功课，愈是致命的吸引力，愈是有重大的课题隐藏其中。
28.人生所有的不顺利，都是磨练心智的种种考验。我们需要拿出些内在力量来面对，而不是躲在爱情、事业、金钱的追逐中。
29.金钱和外在的物质，甚至亲情、友情、爱情都不能保证你的快乐和喜悦。真正的喜悦是来自内在的，是自发的、无由的，不依靠任何条件的，而这是我们每一个人的天赋和本性。
30.每个人都有缺陷，每个人都有遗憾和不足。不要羡慕别人，更不要自卑自怨、自哀自怜。
31.灵性成长只是让你更多地了解自己，在人生的旅途中，看事物和风景时能看得更清楚，更有深度。
32.很多科学报道都在说，我们人类的文明如何倒行逆施，地球上的资源如何被我们破坏挥霍，北极的冰层很快就要化光了，而大家每天好像没事一样地继续生活，为一些鸡毛蒜皮的小事发愁，好像遥远的北极冰原发生的事情与我们毫无关系似的。
33.如果明天我就要离开这个世界了，我对得起自己吗？
34.日子该怎么过还是怎么过，最重要的是保证自己每天过得充实、快乐。
35.下次你讨厌某人，用一些不好的言辞尽情批评他的时候，可要小心了，你说的就是你自己。
36.其实，只要你再别人身上看到的东西，你自己身上一定都有。
37.最后，“等待”已经蜕变成为“存在”——就只是待着。带着好奇、愉悦的心，静观其变。
38.不是说我们不能帮助别人，不能和其他人分享灵性成长心得。而是说，当你这么做的时候，你是否有很清楚的觉知，知道自己只是在分享经验，没有任何优越感或是要对方改变的前提在其中。
39.我们在别人身上看到的所有东西，都或多或少地在自己身上有所体现，而这就是我们看得见的原因。
40.如果你永远没有办法取悦对方，那就叫他滚蛋，做回你自己。
41.如果你能与自己的负面感受安然共处——例如愿意接纳自己的无价值感或自己的脆弱无力——那么你就会有足够的内在力量，可以更有效地去顺应外在你不喜欢的人、事、物，而不会被困在受害者牢笼之中了。
42.我们的问题可能看起来很大，部分原因是因为我们自己很小。与其去和问题抗争或是想办法缩小问题，不如让我们自己变强大。
43.那什么叫做“意识状态”呢？它其实就是你对周遭人、事、物的反应和回应方式，以及你看待事物的观点和领略真想的功力。
44.如果我们试着建立起自己的内在力量，就会有足够的“内力”来修炼并且面对人生的难题。
45.无论是什么，只要能够让你的内在感受到那种由衷散出来的喜悦情绪。你不妨将那些可以让你有这种感觉的事物列出来，然后每天抽出一段时间去享受它们。
46.最好的办法就是，跟负面情绪同在，不去打压、转移它，而是与它安然共处，不做任何事情，只是观照它，冰山露出来的角就会被觉照的光慢慢融化。
47.等到有一天，你会发现，本来无一物，所谓的负面情绪，不过是一些没有意义的能量的来去而已。到时候，冰山“轰”的一声就瓦解了，你发现这一切不过是幻想，是我们创造出来的游戏而已。
48.记住，每当生活出现问题，或是有负面情绪升起时，都是一个大好机会，可以帮助你进一步发掘你的旧伤，进而让你看到自己真正的面目。
49.很多人都不是把快乐放在第一位的，因为有些人明明只要稍微改变一下生活习惯，或者性格、看法，就可以变得快乐起来，可是他们偏偏不这么做，钻在自己的牛角尖里受苦，还理直气壮。
50.如果你的心情很愉快，你的振动频率就会比较高，你就会莫名其妙地碰到好事，轻易地把一个又一个困难解决了。
51.如果你把部分精力和时间放在你的内在空间的修炼上，你会发现报酬率是完全不一样的，因为内在空间的力量会影响你的外在世界。
52.要想不去地狱，那你就别急于上天堂，因为这个世界是二元对立的。
53.圣人做事用心，凡夫用力。
54.要知道，这些负面情绪不过是一股强而有力的能量经过你的身体时产生的自然反应，你不需要去害怕它们或是逃避它们，只需静静地与它们相处一会儿，然后你就会发觉，你不需要诉诸暴力，就可以让这些情绪自然而然地流经你。
55.如果你再情绪刚刚出现的时候就有所警觉，试着不要用惯性模式去回应你的情绪，那么你就能成为自己情绪的主人，你就跳出了那个可怕的“遗传”魔咒，获得了心灵的自由。
56.很多卡在心里的问题，很多无法渡过的难关，就是因为我们羞于向人启齿，求助，而自己在那里硬撑着。如果愿意提出来，摆在桌面上，然后用一颗诚实勇敢的心去面对它，很多问题就会引刃而解。
57.另外一种受苦是有觉知的受苦，当你感觉到撕裂般的痛楚，好像要爆炸似的愤怒时，你不逃避，不抱怨，而是全然地经历它。让压抑、隐藏多年的能量爆发出来，用不批判、不抗拒的态度，在全然地爱和接纳中去经历它。这样的受苦，是你走出人生模式、茁壮成长的契机。
58.抑郁体质的人，这样的人在很多事情上都会钻牛角尖。
59.我想知道你渴望什么，你是不是敢追求你心中的渴望。
60.你是不是能跟狂野共舞，让激情充满了你的指尖到趾间，而不是警告我们要小心，要实际，要记得作为人的局限。
61.我想要知道你是否能够为了对自己真诚而让别人失望，你是不是能忍受背叛的指控，而不背叛自己的灵魂。
62.希望大家都能感受到“活着的喜悦”，而要得到这种喜悦的先决条件，就是要能决定自己用何种态度来面对生命中所发生的每一件事，是的，每一件事。为自己的生命负起责任，到了最后，你就会发现，原来生命是这么美好！
63.与其什么事情都要立刻获得“是或不是”“对或错”“要或不要”的答案，不如学习稳坐在矛盾、暧昧、隐晦之中，耐心地等候正确时机的出现。
64.你可以适当地发泄，比方说捶打枕头痛哭一场，到山里面去大吼大叫痛骂对方，让情绪像一种能量一样自然地流经你。这时，你只是负面情绪流经的管道，而不是裝盛它的容器。
65.我们的生活中有无数麻烦、困境、问题，也许我们可以经由努力工作来改善经济状况，经由学习和沟通来改善各种关系，但是，只要你最终接上了真正的灵性，你的一切问题终究都会解决。
66.与其临渊羡鱼，不如退而结网，结了网就能抓住鱼了。
67.任何人激发了你的情绪时，就是你该去寻找那块“石头”的时候。
68.我翻到一块需要被人尊重的“石头”。我看了看事情的来龙去脉，人家其实不是不尊重我，只是他有自己的想法和做事的方法。恩，低自尊的我，需要被人的尊重。好，我看到了，我愿意创造更多的空间允许别人做他自己，同时我可以尊重自己，不需要他人来尊重我。
69.翻来翻去，我发现我可以更多的放下了。我可以有更多的空间去包容别人，了解每个人都在为自己的利益努力，并不是有意要侵犯你。
70.那些习惯向他人倾诉自己的痛苦，并且求救的人，都是内心比较缺乏内在力量的人。其实，我们每个人的内在都有足够的能耐去面对我们生命中、生活中所发生的每一件事情。
71.当我不心存畏惧，能够勇敢去面对痛苦的时候，发现痛苦只是不折不扣的幻象，而且是我亲手制造出来的。
72.神通是什么？神通就是，人家称赞你时，你不窃喜；人家毁谤你时，你不动怒。也就是我们常说的“荣辱不惊”。
73.其实，我们每一个人都是很有自制力和觉察力的，如果你维持观察者的临在，是不会把一些不该说的东西说出来的，也不至于酒后失言。
74.当你觉得别人“高高在上”的时候，是因为你的内在有一个“低低在下”的自我。当你有被别人轻视的需要时，才回被别人鄙视。一个自卑感重的人，自然会在生活中体会到许多别人不尊重他的感受。一个觉得这个世界没有温情的人，到处都会被人冷眼看待。你怎么看待这个世界，这个世界就怎样对待你。
75.真正有女人味的女人，能够活出自己的女性特质，在外温柔包容、善解人意，能够支持她所爱的人，而在内有无比强大的力量，可以与自己的负面情绪共处，可以接纳一时的不如意。
76.你身份的认同感必须来自内在对自己的肯定和了然，而不是外人的赞赏和艳羡，更不是来自你的外貌、身材、职业，或者是你的豪宅、名车、高档服饰等这些外在的事物。
77.看到自己重要性的人，总能获得尊重和敬爱。如果你自己都感觉不到自己的价值，你如何在外面找得到？
78.任何会嘲笑你的人，都不是你的朋友，那就切断和他们之间的联系好了，不必往来。
79.这个世界外面没有别人，你把自己修好了，处理好了，自然而然地会在生活中找到一个平衡点。这个平衡点可能不为外人接受，或是别人不能理解，但你自己知道你是安适自在的，这点是最重要的。
80.你是否能够在家人的反对之下，仍然开心到做自己想要做的事情？
81.曾子航认为“三不”女人是最吸引人的——“思想深藏不露，行踪飘忽不定，性格捉摸不透”。
82.如果你能练好回观自己内在的功夫，愿意安静下来陪伴自己，一个人做一些让自己开心喜欢的事，那么你就在放过你的伴侣的同时，也在培养自己成为一个最有魅力的女人。
83.对最亲近的人，我们要注意沟通的方式和方法。如果是为了自己，而且还自以为有权利管对方，认为我们可以介入他人的领域，促使别人改变，这种做法不但白费力气，而且还会造成两人关系的紧张。你可以把你知道的，你认为对的、正确的东西和他们分享，但是背后不要设定一个预期的结果。比方说，“你一定要听我的，要不然......”这样的话，对方比较容易接受。
84.当我要说“不”的时候，胸口立刻会浮现一股非常不舒服的气血动荡（就是愧疚感），这个时候把注意力放在这个气血的波动上，关注内在。当你可以和它安然相处的时候，就可以抬起头来，嘴角带着一抹微笑，眼神坚定地说：“我很抱歉，可是我必须说‘不’！”
85.或者是你刚刚又做了哪些自己不喜欢的事情，自我感觉特别不好，那你就跟这份自责感待在一起，慢慢地适应它，接纳它，而不是推开它。
86.记住，管好自己的事最重要。为我们的亲人担心，其实是一种不负责任的加害行为！能量世界是有其定律的，你之所以会唠叨、担心，是由于你无法承担一丝丝可能会失去亲人的危险，于是把压力投射到了他们的身上。
87.所以最好的教育方式是，妈妈有一种平和、喜悦的心态。你自己处理好了跟自己的关系以后，跟孩子的关系就很容易处理，就很顺。那些不接受自己的家长，就会喜欢挑剔孩子的毛病。
88.你越是能接受自己，就越能接受孩子的天性，就越懂得信任和鼓励孩子，这样越容易把好的能量和性格传递给孩子。
89.每个孩子其实都有两种最基本的需求：重要感和归属感。他们需要感受到自己的重要性，并且归属于家庭之中。如果这两个基本需求没有被满足，孩子会对周围的人、事、物，尤其是对自己，产生一些扭曲的价值判断，并建立一些决定性的信念。而这些价值判断和信念，会影响他们的一生。

　　《重遇未知的自己》读后感(三)：打造自己的内心王国

构建自己阅读系统后， 用了一周的时间读完了张德芬的这本《重遇未知的自己》，不得不说，有计划的阅读，会有意想不到的收获！读书的一大好处，是对生活中自己所遇到的问题，有困惑的地方，得到合理的解答和排疑，不仅仅是增长知识，也有助于心智的成长。读完这本书也有不少的收获。
一、消融负面情绪。
生活当中会遇到情绪失控的人因为某件事大发雷霆，我也有过同样的经历。原本以为，自己的负面情绪皆是因为外界的人、事、物没有达到自己的预期或是与自己所预期的相背所导致的，归根结底是别人的问题。书中作者给出了解释，其实那只是自己的想法所导致的。如果你能转个念头，换一个看待事情的角度，或许自身就会得到截然不同的结论，产生不同的情绪。
我们习惯性地抗拒负面情绪，抱怨种种的不如意，殊不知，在抗拒和抱怨的过程中，我们都在消耗自身的能量，对于事情的发展、对于自己的身体毫无益处可言。我们应该学会的是臣服和接纳，坦然接受生活中的不顺，接纳自己的负面情绪，让它在我们的内心得以安放，告诉自己这是一个成长的机会，而非障碍。通过观察、了解、接纳它，我们去探究负面情绪背后的真相，会发觉对自己的了解更深了一步。
所以，当负面情绪来临时，一定不要习惯性地抗拒、排斥它，更不能任由它去掌控自己。试着让自己置身事外，以一个旁观者的身份，去觉察它、去探究它为何存在，了解了负面情绪背后的根本动因（多来源自身），制定合理可行的行动方案，在以后的生活中，尝试着用内在的力量逐渐消融负面情绪，做自己情绪的主人。
二、化解空虚。
“其实，你内在的空虚是需要你去关注的，外在的人、事、物都不起作用。它需要你带着理解和爱去承认它、观察它、安慰它，保证你会永远陪伴它。这个‘它’，就是我们内在那个从小到大没有得到关注和爱的内在小孩”
作者说空虚本质是内在小孩没有得到关注和爱，于我而言，也是全新的观点。以前感受到空虚的时候，自己会有强烈的排斥感和不安感，会习惯性地向外寻找，找寻人、事、物（更多的是人）填补，而伴侣和朋友恰恰成为了最有效的“填补工具”。现在回望自己的这种行为，其实是疏忽了自己内在小孩的感受，它是借由此种感受，提醒我回观自己的内心，去多些时间陪伴自己，让自己的内在力量得到增强，拓展自己的内在空间。
三、喜悦与和平
快乐不等于喜悦。快乐是由外在事物引发的，它的先决条件就是一定要有一件能使我们快乐的事物，所以它的过程是由外向内的，那么一旦那个让你快乐的情景或是事物不存在了，你的快乐就随之消失了。而喜悦不同，它是从你的内心深处油然而生的，所以一旦你拥有了它，外界是夺不走的。
所以，我们需要让自己的内心得到力量，保持爱、喜悦与和平。生活当中，我们更多时候，不应该总是整日的忧心忡忡、活在担心或是恐惧中，应该活在当下，用自己的力量尽自己的本分，然后等待事情顺其自然的结果。天下事只有三种，我的事，他人的事和老天的事，自己能掌控的只有我的事，所以放下我的强求、放下我的控制欲，等待事情水到渠成的结果。
四、温柔的坚持
生活中的我和作者描述的那种人是一样的，不懂得如何说“不”。所以，很多时候是在委曲求全。这件事的背后，隐藏着自己说“不”的时候，内心或有愧疚和自责，所以，宁可委屈自己，也不愿面对自己内心不舒服的感受。此时，应该和自己内心不舒服的感受和解，勇敢地说“不”，学会温柔的坚持。
文中说所谓的“女强人”，就是男性特质非常发达的女人，个性鲜明，喜欢掌控，有秩序的处理生活中的事，目标导向非常明确，凡事都要分个是非高下、对错屈指，不能有灰色的地带，不能模棱两可，不鞥混沌不明。这种个性在事业上能够取得一定成功，但在人际关系方面就行不通了。
我反观自己，对于自己要强，不愿意示弱，内心里恰巧说明了自己是在某些方面不如别人的。应该坦然面对人各有长的现实，当遇到自己难以解决的问题时，不要硬撑，要学会寻求他人的帮助，敢于承认自己在某些方面的软弱。
Ps：
所谓的身心灵，就像是一栋房子，身是房子的框架，心是房子的装潢、色调，灵是房子的空间。我们既需要有健壮的体格，健康的心理，更需要构建自己内心的王国，有大的人生格局。这不是一蹴而就的，需要我们在这并不漫长的一生中，不断地修炼自己的内在，让自己的内心得到力量，让人生越发地丰满~~这个旅程并不孤独，因为我们并不是独自在战斗。
亲爱的，外面没有别人，只有自己。

　　《重遇未知的自己》读后感(四)：还是喜欢遇见

这本书就是对遇见加加减减再写出来的。啊啊，破钱了，有一种这本书不值得我消费的感觉。
好书真的很重要，让人受益。盖上书，环境不会变，遇到的事不会变，但是，心态要改变，要更有力量去应对发生的事。
有一个朋友，他内心很矛盾，向往的生活遥不可及，生活每天每天都在重复，身上的重担没有褪去过，年纪还不是很大的他总给我一副沧桑的感觉。其实，谁的生活不是这样呢，关上门，又有几个人能真正笑的开心呢
每个人都有自己的困扰，生活总是试图给我们压力，希望我们从中获得能量，从而战胜自己，但是实在喘不过气。
我喜欢在文字里面寻找安慰，对，只是安慰，看着让人觉得安心。不喜欢一颗心总是太多杂质。只想认真对待生活对待自己

　　《重遇未知的自己》读后感(五)：散文一般的讲理

    作者终于不再写故事了，呵呵。初翻看这本书的时候，竟一阵窃喜。少了故事情节，看起来没那么多成就感，因为无法一下子看很多页。单丝，我发现，这丝毫也不减损看书的速度。因为换了一种写法，更像是散文和随笔，更多的插画，更大的字体和行距，更有呼吸感的内容，让人看起来更放松，更入心，也更快。虽然有商业化的嫌疑在里面，但这种节奏真的比较舒适。
真正的自由不是外在的，而是内在的。
也许通过你的努力，你能积累一定的财富，但是你的内在未必快乐。
因而，要整理好目前为止自己的人生，重要的不是外求，而是内求，处理好自己与自己的关系。怎样搞好自己的内在呢？从身心灵三方面入手。凡有益于身心灵三方面的都去做，逐个做强。
身体方面，包括但不限于：做运动（跑步、瑜伽）、让呼吸和身体回归自然状态。
心理方面，包括但不限于：感恩、祈祷、觉察自己的想法、检视自己的想法是不是真的、保持好心情（能量吸引法则）、做自己的父母得到自己想要的爱。
灵性方面：德芬的书已经是在一众灵修书基础上写的，避过了灵修界的一些陷阱，所以，也没必要看其他灵修方面的书了，一来花时间，二来易被误导，自己兜个圈子最终又兜回德芬的结论。
当内在力量积累得足够深厚之后，进一步处理自己与他人的关系。所以，第一步是加强内在力量。
我们如果想要做回自己的主人，想要找到那份自由自在的感觉的话，首先就要架构自己的内在世界，增强内在世界的力量。如果你把部分时间和精力放在你的内在空间的修炼上，你会发现报酬率是完全不一样的，因为内在空间的力量会影响外在世界。
这本书只花了一个周末两天的时间就看完了。感觉散文/诗歌对于人还是有点作用的，帮助呼吸和放下。

　　《重遇未知的自己》读后感(六)：亲爱的，外面没有别人，只有你自己。

       以前也看过类似的心理学书籍，其实自己对这方面挺感兴趣的，看了这本书，觉得有些受益。德芬写的内容结合实际以及自己亲历过的事来展现了我们每个人都很正常的心理和情绪。并教大家如何看待和接纳我们不好的情绪，学会感谢自己的不完美。
       从本书我受益最大的就是如何去应付自己负面的情绪。我们每个人都有心情不好的时候，焦躁，愤怒，悲伤等等，当情绪来临的时候，不要忍受它，憋屈，而是乐观的接纳它，没什么大不了的事，过去了也就那么一回事。
      当下的力量很重要。要学会感受当下的自己，静下心来，试着与自己对话，看自己在想什么，感受自己身体现在的状态，尤其是自己独处的时候，可以试着心平气和地感受下自己的呼吸，做瑜伽，静坐冥想都是很不错的选择。
       再回归标题，每个人都有爱人的权利，可以爱父母，爱伴侣，爱孩子，爱朋友，在学会爱好他们之前，重要的是学会好好爱自己，照顾好自己，起居，吃饭，工作，按照自己喜欢的方式去生活。趁现在还是单身的时候，好好享受一个人的时光，自由自在，无拘无束。利用空闲的时间来充实自己，看书，看电影，做运动等等。现在努力工作存钱，实现自己的日本之旅吧yeah！

　　《重遇未知的自己》读后感(七)：高级的心灵鸡汤

最近老是陷入一些不开心的生活情境里 朋友同事都结婚或快要结婚 她们都有可以依赖的人了 只有我一直是一个人感到很孤独 也不甘心 为什么我就总是不能遇到合适的人呢 从最开始充满期待的一个人生活到现在一想到自己是一个人就很累很难过…在自责中我已经完全忘记一个事实——生活应该永远都是美好的 幸福是不能比较的 之所以痛苦烦恼一定有它的道理 也许是我该改一改自己的坏毛病 也许只是缘分没到而已 把自己搞得那么不开心当下的精彩就会错过啦 和《当下的力量》相比《重遇未知的自己》读起来舒畅多啦 很多观点取自前者经过组织更加通俗易懂 每节篇幅短小 很适合睡前读一读 可以放松心情获得能量 也许有人会说不过是另一种形式的鸡汤罢了但对于迷茫困顿的人这是碗有营养的鸡汤呢 臣服等于放下掌控 全篇东拼西凑的感觉像一本摘抄 但抄的毕竟也都是其他书里的精华 其中一些部分和佛学有共通性 相信前世今生的因果 相信灵魂的不生不灭

　　《重遇未知的自己》读后感(八)：读书笔记

书籍
《遇见未知的自己》
《遇见心想事成的自己》
《活出全新的自己》
《新世界：灵性的觉醒》艾克哈特·托尔
《当下的力量》埃克哈特·托利
《破碎重生》伊丽莎白·莱瑟
《一念之转：四句话改变你的人生》拜伦·凯蒂
《智慧的心》杰克·康菲尔德
《阴影的力量：在动荡世界寻找爱》迪帕克？乔普拉 黛比？福特 玛丽安？威廉逊
《回到当下的旅程》李尔纳·杰克伯森
《亲密关系：通往灵魂的桥梁》克里斯多福·孟
电影
《遗愿清单》
《美国丽人》
《楚门的世界》
网站
《内在空间》
亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
“当紧缩在苞芽中，终究比绽放更痛苦”。
我们会对外界的人、事、物感到厌烦，是因为我们对自己厌烦，我们失落了与真实的自己的联系。
碰到不喜欢的事情时，接纳它，面对它，处理它，放下它，自在安心！
凡是你抗拒的，都会持续。因为当你抗拒某件事情或是某种情绪时，你会聚焦在那情绪或事件上，这样就赋予了它更多的能量，它就变得更强大了。
这些负面的情绪就像黑暗一样，你驱不走它们。唯一可以做的，就是带进光来。光出现了，黑暗就消融了，这是千古不变的定律。记住，喜悦是消融负面情绪最好的光。
我们在这个物质的形象世界当中寻找自我，然后又在其中迷失了自我。
如果黑暗代表我们的人格阴影或是心理创伤的话，过分强调或追求光明反而会让阴影被推挤到黑暗的角落，永不见天日。
很多时候，大多数人并不知道自己真正想要的是什么。有一次，我收到一条短信，特别喜欢：口袋里没钱，心里有钱的人最痛苦；口袋里有钱，心里也有钱的人最烦恼；心里没钱，口袋里有钱的人最幸福；口袋里没钱，心里也没钱的人最潇洒。你想要做潇洒的人、烦恼的人、痛苦的人，还是幸福的人？其实这是可以选择的。
阴影就是我们的性格、行为及习惯当中，自己不喜欢、不承认、不愿拥有的部分，被我们压到意识层面之下。
怎么去发现自己的负面阴影呢？很简单，你最讨厌的那种人拥有的特质，就是你的阴影。
“不去寻求他人的爱、赞赏和认同”，随时提醒自己、观照自己，然后我发现，我这样比较对得起自己，不让自己再委曲求全了，而当我这么做的时候，其实我的心态更好，脾气更好，对待周围的人也更好。
人活着的时候，就好像自己永远不会死似的，而死的时候，又好像都没活过似的。白活了！
我们所做的每一件事，都是基于感觉而做的，方法也许各不相同，甚至很多是有害的、错误的，但目的都一致：希望感觉好一点儿。
我们都是巴士上的小丑，所以不妨放松自己，享受这趟旅程。
所有发生的事情都只是你生命中的“过客”和你的功课，你可以超越的。
何必计较那些不太重要的事或人呢？那个人多跟你收了一点儿钱，你负担得起，他既然需要，就给他；那个人欠你一个人情，不需要他还了；那个人说你不好，误解你，明天也许他就不在，或是你就不在了，花力气和时间去计较，值得吗？
外面没有别人，一切都是我们的投射。
“行到水穷处，坐看云起时”。
就在当下，繁华盛开。
每当我指责别人的时候，心里都有个小小的声音在说：“其实，他有的你都有，只是程度不同而已啦。”这个声音说的是对的。我们在别人身上看到的所有东西，都或多或少地在自己身上有所体现，而这就是我们看得见的原因。
所以放弃做一个批判、论断的神吧。你可以有鉴察力，知道事物的当下状态，但可以不用为它们贴上标签。
放下和臣服其实很简单，就是停止做上帝。
做上帝有很多层面。上帝的第一个角色，就是想去拯救别人。上帝的第二个角色，就是视自己为圣洁，道德高尚，所以会去批判那些不是同等神圣的人。上帝的第三个角色，就是要求所有的事物按照我们规定的时间以及喜欢的方式发生、发展，或是周围的人按照我们想要的方式做事。
爱因斯坦说，疯狂的定义就是用相同的方式做同样的事情，却期待不同的结果出现。我想，如果大家同意这个定义的话，那我们绝大多数人都是疯狂的——总是不停地在和周围的人、事、物奋战，试图改变他们，好随顺我们的意思。
亲爱的朋友们，放弃做上帝吧。如果你看到自己在扮演上帝的角色，随时告诉自己：“我不需要这么做。”拜伦·凯蒂说的一句话我很喜欢，她对那些自以为是的人说：“有了你，我们还需要上帝吗？”
也有人说，上帝听过最好笑的一句话就是：“这个人明天有一个计划！”
计划永远也赶不上变化，人再怎么计划，也赶不上老天的变化。
告诉自己，不舒服的经历是一条让你更加了解自己的必经之路。它没有对错，不需要你去抗拒或否认。它出现的目的是要帮助你成长，让你知道自己真正是谁，而不是来找碴儿的。
人生如梦，如果我们能用游戏人生的心态来过生活，就会悠游自在。
你的意识层面所不知道的，就会成为你的命运。——荣格
放下自己心里的故事，定静在当下每一刻。
人们说我们都在追寻生命的意义，我不认为那是我们真正追寻的。我认为我们追寻的，是一种活着的体验……让我们能感觉到活着的喜悦。——约瑟夫·坎伯
人性最终的自由，在于选择以何种态度面对任何情况。——维克多·法兰克
人生真正的失败是一味地追求成功，最终却发现那都不是你真心想要的。
那些习惯向他人倾诉自己的痛苦，并且求救的人，都是内心比较缺乏内在力量的人。

　　《重遇未知的自己》读后感(九)：我是谁？

      张老师的这本《重遇未知的自己》有很多的经典理论，连续看了《遇见未知的自己》、《舍得让爱的人受苦》我发现都是围绕爱人、朋友、亲戚、同事、子女等我们身边的人、事、物，给我们很多不一样的指点，但是三本书很多东西都是在给我们反复灌输，我想这些是张老师的一些经典理论吧。或许现代人反反复复就是迷失了这些的东西，让张老师来给我们反复灌输的吧。虽然说，每本书都是不同的形式，但都是在张老师的经典之上开始延伸，让我们认识自己的方方面面，就我个人看来，她的书百看不厌。因为无论在何种时期都给我们一些感悟，让我们更加理解我们自己。继续努力把老师的其他著作看完，在一起回顾一下看看。
      很荣幸在这个纷扰的世界找到张老师的书，给自己的心里放了个假，同时又对自己有了进一步的了解。
      我摘抄了很多片段，但我觉得每重新看一次就觉得有不一样的感觉，想再摘抄一些，甚至巴不得把整本书背下来。天呐，好久没有这种感觉了。幸福可能也不过如此吧。

　　《重遇未知的自己》读后感(十)：重遇未知的自己

Just do it
最终你要面对的，还是自己心里的那些阴暗面和负面的人格特质
第一步就是要和我们的生活和睦相处，不去抗拒它
因为我们把焦点聚集在让我们不快乐的事物上，不断去放大、增强他们的影响力。我们不应该抗拒生活和生活情境，也不应该坐在那里抱怨，而应该先向它们臣服，然后采取一些积极的行动去改变我们不喜欢的生活情境
我们会对外界的人、事、物感到厌烦，是因为我们对自己厌烦，我们失落了与真实自己的联系。
下次，你再感到身边的人事物或是感到不快乐时，就闭上眼睛，回到内心问自己：“我是否能够欢迎他” 答案显然一定是：“不，我怎么可能欢迎他？”
没有关系，因为当你能够这样问自己的时候，说明你已经把自己和让你讨厌的生活情境或是负面情绪之间的距离拉开了，你不会被他们牵着鼻子走，或是无意识地认同它们，沉浸在问题中钻牛角尖了
接下来，你再问自己：“我是否能够允许它的存在？”
当你问自己这个问题的时候，其实你心知肚明，不管你允许还是不允许，它都已经存在了，即使你勉强、委屈地回答“好吧”，你也会觉得有一股小小的内在力量由心底升起，因为你允许了一件你不喜欢的事物存在。这是臣服的第一步。
试着在生活中经常回到自己的内心去观察自己，跟自己在一起。也许你一开始会很不习惯，因为你很厌烦自己或是自己的生活情境。可是，当你逐渐把眼光由外界收回到自己身上的时候，你就会发现你的内在力量在逐渐的累积、增长，跟自己的关系也在逐渐改善。
不要问为什么，当你问为什么的时候，就要意识到自己又在跟现实、老天或是对方较劲了，碰到不喜欢的事情时，接纳它、面对它、处理它、放下它、自在安心
每一件发生在你身上的事情都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨愤或心存恐惧，所以，它可能是一次灾难，也可能是一个礼物。如果你能带有信心，给它一点儿时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着的丰盛美好，而且是为你量身打造的礼物。
比如你在看你的父母、配偶或是其他人时，为什么老要看他们的缺点？因为你心里有批判别人，责怪别人，说别人不好的需求。归根结底还是你觉得自己不过好，只好借由批评他们的缺点，说他们不够好，来让自己的感觉好一点，因为“我”说你不好，“我”看出来你不好，所以“我”一定比你好一点儿，这还是源自自己内在情绪的一种需求。
你可以告诉自己“我不用借由别人的缺点来证明自己的好”或者你也可以做一些自我抚慰情绪的工作。这些复杂的情绪和思想其实很多都是由于身体的原因造成的，如果你的身体非常健康，气非常通畅，心情自然会很开朗，会较少地去贬低别人或是想要证明自己，这样心胸就开阔了。
另外，你可以尽量减少头脑的思考活动，很多时候我们的思考都是没有必要的，大脑喜欢在问题上琢磨，当你觉察到自己又陷入不必要的思考模式时，立刻把自己的注意力收回来，放到眼前与你同在的一件事物上，你可以看着它，注视着它，与它同处于当下，或是你可以聆听当下的声音，比如窗外的汽车声，房间里的空调声，让这些声音把你带回到当下时刻，回到此时此地。
凡是你抗拒的，都会持续。因为当你抗拒某件事情或者某种情绪时，你会聚焦在那情绪或事件上，这样就富裕了它更多的能量，它就变得更强大了。
这些负面的情绪就像黑暗一样，你驱不走它们。唯一可以做的，就是带进光来。光出现了，黑暗就笑容了，这是千古不变的定律。记住，喜悦时消融负面情绪最好的光。
我们在物质的形象世界当中寻找自我，然后又在其中迷失了自我。
你只能以自己值得的方式被对待，那你值得别人如何去对待呢？我们的价值其实取决了我们怎样对待和看待自己，这是决定我们如何被人对待的一个重要因素。
你个人责任的承担层次愈高，你拥有的内在力量就愈多，你的自由度也愈高，当然你的喜悦及自在感也愈深
建议大家把目光放在寻求当下的平安、自在、解脱上，你就会发现，很多原来一直求之不得的东西会不请自来。
当我们的心里充满了情绪性的垃圾，每天都在抱怨，不知道感恩，欣赏我们所拥有的事物时，我们的内在空间就会很小，难怪我们会不快乐，不舒服
那灵性的空间如何培养？首先，别让太多的负面思想和情绪霸占了我们的内在。
每当生活中有让我们不舒服的事情出现时，用这套自我安抚的方法来面对
1、当你不舒服时，试着接受自己的不舒服与对方无关的这个事实，而试着去体会，这是你一个内在多年的旧伤被触动了
2、与自我对话：告诉自己，不舒服的经历是让你更加了解自己的必经之路，它没有对错，不需要你去抗拒或是否认，它出现的目的是要帮助你成长，不是来找茬的。
3、慈悲的观照自己：去觉察自己身体的哪个部位有紧绷或是不舒服的感觉，将呼吸轻柔而慈悲地带到那里轻轻地安抚它
4、与不舒服的感觉和平共处：通过你的自我安抚，把不舒服的感受全部包容在自己的身体里，不去批判或是压制。这时，你可以寻求更高的力量来帮助你。“更高的力量”可以是一种神祗，或是你内在的至善力量，你的“高我”、宇宙等。让更高的力量把光带进来，拥抱不舒服的那个部位，像抱着一个受伤的脆弱小孩一样
第4个步骤，是借由高频率的正面能量来中和你低频率的负面能量，在它们整合之后，你就穿越了自己一直不敢也不想面对的负面情绪和痛苦。
我们唯一有把握改变和控制的就是自己的观点。所谓灵修，就是要帮助我们看近自己的内心，知道它才是造成我们痛苦的主因，而不是外境。
我所知道的最快的方法就是去理解、看清你的本来面目，弄明白你究竟是谁，如果你就相信自己是这具身体，一个可怜的人，每天在这个世界上汲汲营营地奔波，只为生存而挣扎，那么你难逃脱自己的牢笼。
“每当我们执着于自己的身体、心智、信念、角色以及人生处境时，我们便会创造某种自我感。这种认同在我们把自己的情绪、念头及看法紧抓不放，当成自己的时候，就会无意识地一再发生”
放下故事，才是最根本的解决方法
首先，我们要放弃受害者的角色，为自己的故事负起责任，真正放下，指为自己的人生负起全责，承认我们是自己命运的共同创造者
其次，我们要做观察者，聆听自己内在的那个喋喋不休地说故事的声音
最终，我们还是要去面对我们的情绪。
我们的遭遇时配合我们需要的某种情绪而产生的，这是我们的一种模式，习性。比方说，你常常有不被爱的感受的话，你就写：我看见我在寻求不被爱的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。
这种东西，你愈去排斥它，它愈不走；而且还会变得更强，所以你看见了以后，就要先接纳它，然后告诉自己，我不需要这种情绪，我要放下对它的需要。
阴影就是我们的性格、行为及习惯当中，自己不喜欢，不承认，不愿拥有的部分，被我们压到意识层面下面。
怎么去发现自己的负面阴影呢？很简单，你最讨厌的那种人拥有的特质，就是你的阴影
要怎样去找到正面的阴影呢？多去观看那些你崇拜、仰慕的人的特质，他们有的，你都有，否则你不会看见
我们拒绝生命中的阴影，让自己成为一个不健全的人，每天耗费很多能量去掩盖、压制自己不喜欢的部分，进而时不时地投射在周围人的身上
拥抱生命中的阴影是最需要做的
观察自己批判的对象，以及被压制下去的那份不舒服的感觉究竟是什么，同时去探究我批判的对象和让我不舒服的感觉的背后，究竟是什么在作祟，然后勇敢地去面对、接受。
"不去寻求他人的爱，赞赏和认同"，随时提醒自己、观照自己。然后我发现，我这样比较对得起自己，不让自己再委曲求全了，而当我这么做的时候，其实我的心态更好，脾气更好，对待周围的人也更好。
梦是潜意识通往意识的桥梁。它当然有示警、指引的功能，同时还可以让你宣泄情绪或展现出被你压抑的人格特质。
我们来到这个世界上都有一定的科目要修，就像上大学一样，是有固定的学分要完成的。
1、你真心喜欢什么？什么是你擅长的？即使你的兴趣喜好是养宠物，种花草，你也可以找到展露天赋完成使命的契机。重点在于，你是否能够交托，是否愿意冒一些世俗认定的风险？
2、你要相信宇宙，相信生命。我们只能排队等候。所以有时候我们必须放手，放空内心，让老天来运作，让自己内在的直觉和声音有机会被我们聆听到。
决定你此刻状态的，不是外在的遭遇，而是你内在意识层次的水平。
于是当我感受到空虚的当下时，便去散步，跟自己一个人相处，或是静心打坐，好好地关照自己，不再利用他人或其他事物来填补自己的内在空虚。
其实，你内在的空虚是需要你去关注的，外在的人、事、物都不起作用，它需要你带着理解和爱去承认它，观察他，安慰她，保证你会永远陪伴他。这个他，就是我们内在那个从小到大没有得到关注和爱的内在小孩。
拜伦凯蒂说“你最需要的老师，就是你必须和他同处于一个屋檐下的人”这个人是来考验你，来教你人生常识，和你共同完成一些人生课题的
“学习真实人类所知道的炼金术——当你接受你被给与的困难时，门就会敞开”
开悟不是你努力就可以达到的，开悟也不是能让你从此高枕无忧的。灵性的成长只是让你更多的了解自己，在人生的旅途中，看事物和风景时能看的更清楚，更有深度。它不是万灵丹，不能解决你所有的问题，就像鲁米说的，我们要学习区接受你被给与的困难，然后门就会为你敞开。
1、不要把话憋在心里
2、放过那些无关紧要的人和事
“投射”指的是，我身上内在有的一些特质（小气、嫉妒、懒惰、不守信等等），我不承认，或者被我压抑了，也有可能是我其实很排斥这种特质，于是我“故意”看不见他们，但是，我可以轻易地在别人身上看到。然后，我会起反应，并且予以谴责。
我们可以压制的结果，会在自己的外面树立很多敌人。同时，我们不可能彻底地接纳真实的自己，你的能量，有很大一部分会被遮盖，闪躲，压制那个你不想看见，不愿接纳的自己（它就是你的阴暗面）但是，当你全然接纳真实的自己时，所有的特质都会在正面的光明中转化。
如何接纳真实的自己？最简单、快速的方法就是宽恕。借由宽恕你不喜欢的人，接纳别人的过错来原谅，接纳自己。他们扮演了两个角色：一个事扮演镜子，让你看见你不想看到的自己，另外一个角色是扮演老师，让你学会你的人生功课，其中最常见的就是款式
所以不要羡慕别人，当你看到别人身上你很喜欢的特质时，试着在你自己身上去寻找，开发，滋养同样的特质，欣赏别人特质，不但可以帮助你看到自己内在的特质，同时也可以让你内在隐藏的那些特质逐渐闪耀。
"黄金投射"指的是，你在别人身上看到的美好特质，其实也是你自己拥有的。只是你从小没有去发掘，连结，活出这些美好的特质，所以你以为你没有。
当你焦急地在期待一件事情发生的时候，试着把注意力拿回来放在自己身上，看看自己在想些什么。试着把自己头脑里的想法说出来，看看会不会吓自己一跳。看你能不能对自己脑袋里的声音一笑置之，还是对它喋喋不休的神经质对话当真了。接下来，再看看自己此刻的情绪如何体现在身体上。
等待？没有啊，我没有在等待。
我和自己在一起，我在陪伴我自己。
我在和我的思想及情绪做朋友。
我学会了停留在此刻此地——不急着前进到未来，也不沉迷在过去的故事里。
就在当下，繁花盛开。
当你做完所有该做的事情，等着接受成果的时候，如果你过度热切地期盼，然而会产生很多负面的情绪。所以，我们在接受阶段，采取了相应行动之后，就应该放下，让事情自然发生。如果你认为，你要的东西非到手不可，其实你是在推开这个东西。因为你的这种想法会发送负面的能量，并阻挡你获得自己渴求的东西。学会放手，学习信赖，你才会轻松地得到你真正渴望的东西。
放弃做一个批判、论断的神吧。你可以有鉴查力，知道事物的当下状态，但可以不用为他们贴上标签。批判和鉴别力的差别在于，批判会产生一些情绪，也许是负面的，如憎恨、厌恶、恐惧、不屑等，但也有可能是粘粘自己，批评别人之后觉得自己优越，而感到小我的满足。
臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真是白费力气。而且，正因为你把能量充分聚焦于眼前的事物上，有的时候你会发现，有更好的解决之道来帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情景。所以破解情绪障碍之道，最重要的就是臣服。
如果你能与自己的负面感受安然共处——例如愿意接纳自己的无价值感或自己的脆弱无力——那么你就会有足够的内在力量，可以更有效地去顺应外在你不喜欢的人事物，而不会被困在受害者牢笼中了
我们所有的人生问题都源自一个关键点：意识的状态。
如果你能改善自己的意识状态，你就会更加看清自己，看清所有的人际关系和问题。
意识状态——你对周遭人、事、物的反应和回应方式，以及你看到事物的观点和领略真相的功力。
1、积累内在的力量，观察自己，身，指的是物质世界，我们眼睛能够看到的东西，心，指的是情绪、思想和我们内在世界的活动，灵，就是灵性。而灵体就是我们出生之前和死亡之后的状态。
选择一两个来做，最好是21天后，你一定会发现生命有所改变。
1、在生活中，多寻找和接触能够触动你心弦的人、事、物。比如说，有人喜欢音乐，当他聆听美妙的音乐时，整个人会进入一种喜悦忘我的状态，这就是很好的办法。只要能够让你的内在感受到那种由衷发散出来的喜悦情绪。
2、练习一种技巧：随时随地赞美和感恩。
3、只要想起来，就关注自己的呼吸。觉知你的呼吸，体会空气进出你身体的感觉，注意在呼吸时你胸部和腹部是符合微微地扩张和收缩的。一个有觉知的呼吸就足以让你在一波接着一波的思想续流中，创造出一些空间。
4、随时随地觉察自己的内在身体。最简单的方法就是闭上眼睛，然后感受一下你的双手是否存在。
95%的痛苦都是自己制造的，其中95%又是我们的思想制造出来的。下次你又在胡思乱想、制造痛苦和情绪垃圾的时候，做做上面的练习。
告诉自己，不舒服的经历是一条让你更加了解自己的必经之路。它没有对错，不需要你去抗拒或否认。它出现的目的是要帮助你成长，让你知道自己真正是谁，而不是来找茬儿的。
最好的方法是，跟负面情绪同在，不去打压、转移它，而是与它安然共处，不做任何事情，只是观照它，冰山露出来的角就会被觉照的光慢慢融化。所谓的负面情绪，不过是一些没有意义的能量来去而已。
如果你不断重复做某件事，从生理学方面来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系，比方说，如果你每天都生气，感到挫折，每天都悲惨痛苦……那么，你就是每天都在重复地为那张神经网络接连和整合。这就变成了你的一个情绪模式。
去找一个对象去坦诚，去告诫。生活中，最好的告解对象是植物、蓝天、白云。
当情绪上来了，不要压抑，也不要选择遗忘，遗忘实际上是治标不治本的，表面遗忘，内心其实有很多东西还没有处理掉，你要负责任地去表达它，不压抑，不转移，不自圆其说，不合理化，不否认它，而是去合理的负责任的表达。
每当生活出现问题，或有负面情绪升起时，都是一个大好机会，可以帮助你进一步发掘你的旧伤，进而让你看到自己真正的面目。
当下的状态很重要，你的心情沉重，你的能量就沉重，你就会吸引跟你的沉重能量频率相同的事物。如果你的心情很愉快，你的振动频率就会较高，你就会莫名其妙的碰到好事，轻易地把一个有一个问题解决了。
我们想做自己的主人，首先要架构自己的内在世界，增强内在世界的力量。如果你把部分精力和时间放在你的内在空间修炼上，你会发现报酬率是完全不一样的，因为内在空间的力量会影响你的外在世界。
受苦有两种，一种是无知的、无明的受苦，就是任随潜意识的控制而受苦，同时在抱怨、抗拒那份痛苦。这样的受苦不能让你成长。
另外一种受苦是有觉知的受苦，当你感觉到撕裂般的痛楚，好像要爆炸似的愤怒时，你不逃避，不抱怨，而是全然地经历它。让压抑、隐藏多年的能量爆发出来，用不批判，不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中区经历它。这样的受苦，是你走出人生模式、茁壮成长的契机。
活在当下，放下自己心里的故事，定静在当下每一刻，至少你的情绪不会起伏太大。如何定静在当下？ 很简单，就是注意你现在正在做的事情。你在打字时，就全神贯注地打字，你在洗手时，就感受一下水的温度。把注意力放在房间的温度、座位的触觉，或是自己身体的感受上面，然后好好地在当下这一刻呼吸。你知道吗？我们的思想总是在过去和未来，但是我们的身体和呼吸永远是在当下的。
定静的功夫是最有效的，对付纷乱思想和负面情绪的武器。因为它可以帮助我们建立觉知，提示我们对事物以及自我的觉察能力。而且在冥想时，我们的身体如如不动，情绪、思想都在严密的监控下，我们和自己的真我可以有短暂的相聚。虽然短暂，但已经接近生命的源头了。也许不能畅饮，但是我们多少可以沾染到那湿润的水气。定静的功夫不是一朝一夕就可以建立起来的，不过在过程当中，你会越来越感受到来自真我的那些特质——爱、喜悦、和平。
摆脱抑郁的情绪，摆脱你的不快乐，最好的办法就是不抗拒，就是无为，发生了就发生了，你要试着去接纳它，不要说不甘心，就挣扎着想要爬出来，去抵抗他。
找到一种内在平安和喜悦的感受，这是最持久，而且别人拿不走的，外面的人、事、物都动摇不了，这才是最重要的。
每当负面情绪来的时候，请你在身体上感受它，完全跟它在一起，这叫做全然地经历你的负面情绪，不要逃避，不要压制，更不要把它投射到外面。
承认自己有愤怒时最重要的一步，第二步就是用适当的方式把它表达出来，让积压在你内在的能量能够自由流动。
我们在与外在的人、事、物互动时，如果产生了负面的感受和情绪，都会认为是外在的那个人或情境引发的。殊不知，不满与不快其实源自你的内心，不在外面。
两难源自两个信念：匮乏和无价值感。匮乏就是觉得宇宙不会那么丰盛地给我所有我想要的，因为有一种东西叫做代价，天下没有免费的午餐，所以我不可能两全齐美地得到我想要的。
无价值感就是，我不值得，不配得到我想要的东西，所以一定要有所牺牲作为交换，因为我本来就不是个幸运的人。
每当我有“这是不可能的，老天不会对我这么好的，哪有这种好事？”这些想法的时候，我都试着用正面的想法鼓励自己——“宇宙是丰盛无边的，只要我愿意接受，它的丰富就会流到我这里来。”
臣服的艺术就是：接纳眼前的一切，知道有一种更高的力量在主宰着一切。你可以告诉它你的心愿，然后与当下的一切和睦共处，愉悦地生活，并继续为自己的心愿付出努力。这样也许有一天，你想要的东西会毫不费力地来到你生命中。
1、当你有不舒服的时候，深深地进入它，去感受它。
2、当情绪的感受达到最高点的时候，说出关于你自己的真相。你是无限的灵体，你就是光，无条件的爱，和平。目前你所遭遇的情绪和状况，是你自己创造出来的幻象，是为了让你体验人类的经验，并且借此迎回你的力量。
3、迎回你的力量。所有让我们不舒服的人、事、物都是带着一份礼物来到你身边的，那些引起我们极端不舒服的情绪之下，都蕴藏了无比强大的力量。
4、感恩、欣赏自己的创造。感谢事件中的人陪你沿着出席，毕竟外面的世界没有别人，你就是生命的最佳导演，最佳编剧，总是把你最需要的功课带给你。
当你觉得别人高高在上的时候，是因为你的内在有一个低低在下的自我。当你有被别人轻视的需要时，才会被别人鄙视。一个自卑感重的人，自然会在生活中体会到许多人不尊敬他的感受。一个觉得这个世界没有温情的人，到处都会被人冷眼看待。你怎么看到这个世界，这个世界就怎样对待你。
真正有女人味的女人，能够活出自己的女性特质，在外温柔包容、善解人意，能够支持她所爱的人，而在内有无比强大的力量，可以与自己的负面情绪共处，可以接纳一时的不如意。
想要有要的亲密关系，我们必须先宽恕自己的父亲，因为我们和父亲的关系模式，会不可避免地在亲密关系中重复。
对最亲近的人，我们要注意沟通的方式和方法。如果是为了自己，而且孩子以为有权利管对方，认为我们可以介入他人的领域，促使别人改变，这种做法不但白费力气，而且还会造成两人关系的紧张。你可以把你知道的，你认为对的、正确的东西和他们分享，但是背后不要设定一个预期的结果。比方说，“你一定要听我的，要不然……”这样的话，对方比较容易接受。
女人最厉害的武器有二：温柔的坚持和脆弱的要求
当我们怒气冲冲的责怪对方的时候，其实是因为我们的内在不愿意去面对一个事实：我是脆弱的，我对你有期望，我对你有要求，是我的期望，我的需求让我对你有怒气，对你失望，因此我才会这么生气，所以问题出在我身上，不在你身上。
不管一个人是在哭还是在抱怨，你能送给他的最好礼物就是在他身边的临在，也就是你全然地接受他现在的样子，本来的样子。重要的是你的内在是否能腾出一个空间给对方，让他知道你的心里有他，你能理解他的喜怒哀乐，我们需要的是陪伴，最高品质的陪伴不一定是用语言表达的。
当你不需要思考，当你在胡思乱想的时候，把注意力带到身边任何一件可以听到、摸到、感觉到、闻到、尝到的东西上，跟他一“临在”
记住，管好自己的事情最重要。为我们的亲人担心，其实是一种不负责任的加害行为。能量世界有其定律的，你之所以会唠叨、担心，是由于你无法承担一丝丝可能失去亲人的危险，于是把压力投射到了他们身上。
我建议夫妻双方在吵架时，要把对方当成小孩看待。无论是哪一方，能够有那么一刹那抽离吵架的过程，站出来看看，其实对方的吵闹、责问，质疑就像小孩子一样在无理取闹。这样，你就不会再纠缠于其中了。
参考书籍：灵性炼金术、当下的力量、活出全新的自己
杰克康菲尔德《智慧的心》
黛比福特 《阴影效应》