《女人明白要趁早之和潇洒姐塑身100天》读后感10篇
《女人明白要趁早之和潇洒姐塑身100天》是一本由王潇著作，北京联合出版公司出版的平装图书，本书定价：58.00元，页数：302，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《女人明白要趁早之和潇洒姐塑身100天》读后感(一)：女人明白要趁早之和潇洒姐塑身100天
#好读100#今年第 51 本，累计 584 本，《女人明白要趁早之和潇洒姐塑身100天》
初初开始，从身边提到的潇洒姐是这样的：生完孩子就马上开始健身，保持好身材，而本身又很漂亮，就成为了大家的榜样。事实上，这本书是一个女性塑身的行动，也算是过去潇洒姐从产后 36 天开始塑身 100 天的一个成果吧！我没有生过孩子不知道产后塑身怎么样，但是观看身边各个妈妈几乎找不到像王潇一样的，可见之难。同时这本书每个 10 天就是一个阶段会有一篇文章，在健身方面王潇也告诉几点普遍女性错误认知，虽然我也说很多但是出自王潇的笔还是不一样：①瘦不是美，身材匀称比例好才是美，所以不要用体重来衡量自己美不美；②增肌训练会不会让女性变得很粗壮？生长肌肉需要一种极为关键的激素，这种激素叫睾酮。分泌睾酮的主要器官是睾丸。（你们有吗？）只有通过大重量、多组数、高密度的力量训练加上极严格的饮食摄入才能练成大块头，我们所要进行的训练还差太多。
《女人明白要趁早之和潇洒姐塑身100天》读后感(二)：微微一笑，深藏功与名
书看到最后有点难过。作为女性，外表和性格共同决定着女人的命运。世界的眼睛是雪亮的，世界对待女人的态度，取决于各自标准评估后的那个真正分数，这是残酷的事实。时至今日，达尔文主义一直适用。女性只能成为最好版本的自己，尽量做到标准之上才能活的好一点。
塑身是一种体系和逻辑，塑身的成功是生活方式及思维格局的成功。自己做自己人生的总设计师，以简单而朴素的人生态度去描绘蓝图，去实现蓝图。时间用在哪里，是看的见的，世上没有无因的果，没有空等的奇迹，这是逻辑。逻辑讲究的是一件事和下一件事的推导过程，按部就班，没有捷径。世界上只有两件事，投入和产出几乎一定是成正比的，那就是好好学习和锻炼身体。累积时间专注于学习与身体，等待一个合理的好结果，这是逻辑。
我们面对真实的人生是自然规律，不可抗，无法逆，女人任凭再怎么努力，总会苍老，生命短暂只此一遭。女人只有扮美些，强大些，尝试更多，走得更远，爬起跌倒，结婚生子，在镜中注视自己的苍老，好好活过，才不辜负人生这一场。这就是人生的意义。
《女人明白要趁早之和潇洒姐塑身100天》读后感(三)：努力塑身
就是这本书让我振奋，对自己更有要求了。
明白了减肥之后还要塑型，身材才能有模有样。
看书之中，就很立马操练起来，开始塑身计划。可是知道了运动要穿运动内衣，没有，运动鞋，没有，衣服，也没有，我是多么远离运动世界啊。
刚好毕业时经济窘迫，无力购买这些设备，也怕室友笑话，各种理由把塑身计划耽搁，心里一直放不下。
终于来到重庆开始新生活，也开始了塑身。
但我并没有按照潇洒小姐的运动表执行，而是每天跟着郑多燕练减肥操，有氧一集加无氧一集。有时会出去跑一会，可是重庆很难找到一公里的平地，无尽的上坡下坡好累啊。
这样的日子坚持了一个多月，腰身也好了，体重也少了，心情也好。
但是只要有一次，两次给自己找借口不练了，就开始懒惰了，心里很愧疚，并寻找理由安慰自己，或者一周运动一到两次，或者想运动时再运动，何必搞得像完成任务似得。
其实这并不只是塑身，其他的事给了自己懈怠的借口也一样会不堪一击。我喜欢里面说的一些话。（不记得原句了）
。。
看来得经常看看激励自己了。
《女人明白要趁早之和潇洒姐塑身100天》读后感(四)：胜在可操作性和......可爱
用了书中的记录方法，配合keep的训练课程，成功减掉了十斤。这期间，正餐都是随便吃的，没有可以控制不吃油炸不吃肉之类(如果是那样可能我也坚持不下来)，但饭只吃到饱(以前总是怕浪费，吃到撑也要吃光)零食吃的很少，爱上了吃水果。比起减重，更重要的是我收获了一种更健康的生活方式。
这本书，我认为它的价值不在于其中锻炼的方法(我认为，用其他任何减脂塑型课程代替，或者跳健身操都可以)，而在于它能让打开这本书的人有一种切实的开始减肥的行动。比如说，当我们按照书上所写花半个小时制定了减肥100天的计划，至少就不会在第二天立刻放弃。然后，我们就会发现，一旦开始，也没那么难。每一天作者的鼓励，可爱的漫画和运动本身的快感都是支持我们形成健身习惯的强大动力。尤其对于本身体重较重的人，一开始减肥时的效果非常明显，也有助于我们坚持下去。
这是一本剩在可操作性和可爱画风，让人很难心生“老子就这样了，你算老几啊，还来告诉我怎么减肥”的想法的书。
《女人明白要趁早之和潇洒姐塑身100天》读后感(五)：做入门书籍还不错
我并不是潇洒姐的粉丝，但我喜欢她积极向上的人生态度。知道她是在豆瓣上，看别人写的健身贴提到她，知道了这本书，但一直没什么兴趣深入研究。这次看书，是碰到ireader促销，就试读了一下。说句题外话，ireader促销搞得我看了太多原本不在我书单上的书，这毛病得改。
我觉得在国内的塑身类中，这本书应该算好的了。首先比较专业，里面讲到的健身动作都是经过时间证明了的。潇洒姐提倡的是老式的少吃多动法，是科学合理的健身方法，不是《瘦美人》里那些怎么吃豆腐干减肥之类的花招。
其次她的观念很和我心意。不只是节食观念、运动观念，也包括对自己的要求和管理，感激与奖励。在塑身内容外，提供了很好的理论支撑。
再次这本书很有趣。看封面和介绍还没发现，看了书才知道大部分是插图。并不是那种专业的、美得让人眩目的插画，而是很简单的在运动、在抵制诱惑的小人。配的话、设计的场景都很应景，会让人会心一笑，又会警惕起来，绝不放松。
以我看到的部分来讲，内容编排比较精彩，插图、表格、文字（解释说明&加油打气提醒）合理安排，不枯燥、不无聊。不过注水也不少；而且令我不解的是为什么书中配的潇洒姐的图片不美？还是那时候她还不够美？反正跟前两天看的Lulu老师比，差了一截子。
不知道潇洒姐这本书有没有收到Nike的赞助，如果没有，那就是真爱了。里面每一部分结束前都有产品推荐，我看到的全是Nike。
还有她的负能量食品范围太广了，连元宵都算。总之就是，这本书用作入门不错，不过对我这种已经悟出门道的人来说，没什么用。我还是按着我的方法继续前行吧。
《女人明白要趁早之和潇洒姐塑身100天》读后感(六)：塑心塑身-女人20岁以后要做的事
我《女人明白要趁早之和潇洒姐塑身100天》主要核心内容100天减脂增肌塑身计划，行文介绍了自己在这100多天的分享心得总结。最近看的书和去健身房跟自己的教练在讨论到减肥这个话题时，之间也有真正瘦下来的健身房伙伴，分享她的亲身经历，所谓的成功都在于不断学习和落实到位地执行。别找借口！！！】
我们已经过了“要么瘦，要么死”的减肥时段，而是应该更加深刻地开始认识自己身体这件事，如何更好地利用起来。用正确的行动，来塑造自己的形体和心智尤为重要。
“三分练，七分吃“别人说的，关键是没有去做。任何人的健身或其他事业的成功，无非都是来源于良好的自律，能很好的自控到自己做每一件事上。
昨天，在练习《阴瑜伽》的教练说到，她分享了她遇到的三个非常特别的学员
案例一： 30年如一日，她的体重重量起伏永远不超过一公斤，她说自己只要饿了吃到自己不感觉饿了，就立马停下来，不管是多好吃的东西都会立即停下来，自己不饿就是不吃，随身会带一些吃的，也只在饿的时候吃，哪怕整个进食的食物量特别的平衡，从不暴饮暴食。良好的自律与控制饮食，参与锻炼，让她的身材看起来非常的紧致与修长，教练说每次看到她的时候都是状态非常的好。除此之外，她都有这么好的形体了还定期来健身房啊！！！
案例二：一位每次吃饭都要吃到满足到脖子之上的学员，非常的奇特之处，能吃还能坚持在健身房待8个小时以上的经历，体重200公斤，肉看着非常的紧实，换句话来说：就是壮。他能每餐都吃到撑，也能做到坚持去健身房。就算不锻炼的时候，饮食也是那样保持到吃撑，说是，控制不住。当时，另外一个健身房的伙伴发言了，如果他不吃，就不能保持形体了！当然，她的时间特别的充足，也特别的能坚持。他知道自己要的形体是“壮士”。暴食的结果，还想要保持形体，只有锻炼了，无他。
案例三：这个不是她的学员了，而是她的前老板的老婆，老板非常的瘦，而她老婆非常的胖，胖到不可想象，她的老板这么形容她老婆的胖：每次晚上睡觉，她老婆翻个身，一个脚放在他身上，他全身会因重力动不了的。其次，她能每次进食吃得别人快2倍，如果从一个工厂，到另外一个工厂路程是半个小时，走路过去，当她走到另一个工厂时，她就立马饿了，胃受不了。饮食的重要性，在于，能很好的控制住自己每一次的饮食的量。胃在无形中，被增大了，形成了一个习惯，每次都需要吃了那么多！“罗马不是一天就建成的”，胖子也不是一顿就造就那么大的形体的！
瑜伽结束后，和几个在瑜伽房的伙伴们，聊了十几分钟，引起我的深深反思，要减肥从来不是那么容易，良好的生活习惯与作息时间，与合理的控制健康饮食是减肥的必备条件，最后，如果你想要保持有线条有形体的身材，合理的健身计划是你去健身房必须要做的攻略。
期间，教练问了我一个事，你到健身房多久了，“我坚持来，差不多半个月了吧，但是还是没有瘦辣，有点儿小沮丧的表情”教练回过我的表情，有点严肃：“你才来不到一个月吖，你胖起来也不是一个月胖起来的呢？而是长时间不良的生活习惯与饮食，缺少锻炼。造就的事！“。对啊，对啊，对啊，想要健康的瘦下来，绝不是锻炼半个月和一个月就能瘦下来的事。
健身房21天养成习惯记：
在9月的最后一个星期报了这个健身房：期间休息了3天，除掉节假日。刚好15天，笑了笑跟教练说，再过几天，我能养成21天，坚持去来这边锻炼的习惯了。
后期心得：
去健身房的频率，越来越高了，发现，健身房的妹子们，大多数都是很瘦，应该说成形体特别好的那种，还坚持定期到健身房参加锻炼，练习瑜伽，游泳，杠铃操，做器械运动。反而，胖的人就那么几个，才去不到一个月的我，都看到了，胖的人就那么几个，但是每次看到的人不是同一个人。
连那些身材这么好的人，都还知道要一直保持自己的身材，定期锻炼，控制饮食。反而胖的人都不去做这些事。现实啊，越美的人是不是越来越美，越丑的人越是原来的那副挫败样？？！！就如社会的现实一样，成功与失败，贫富差距那么大还是有原因的？？
我是咸鱼，也要有自己的梦想（目前还是胖胖的我）。管理自己的身材，来体现个人的修养。塑身塑心，我想成为潇洒姐说的那样“让我们每个人，都有愿望，有能力，按自己的意愿过一生。”
不知道，自己还能坚持多久。但是，我已经在打卡的路上了。后期，按照这本《女人要明白趁早之和潇洒姐塑身100天》，潇洒姐通过自身的塑身计划书，来实现100天或甚至更久的“大变身游戏”。
ow,开始正视自己/接受自己，戒掉零食，调整饮食结构，马上行动，进行力量训练，将塑身当成一个习惯。Just do it！
常混迹于：豆瓣，知乎@一棵树
《女人明白要趁早之和潇洒姐塑身100天》读后感(七)：练出最棒的自己
2014年从出了正月以后，减肥的帖子就一直占据着豆瓣的各种头条，做为一个资深胖子，凡是见此种减肥贴必转，健身卡办了整整一年，体重一斤没下去，最近在某事上受了打击，认为真的到了必须减肥的时刻了，所以从头到尾将所收藏的减肥贴一一看过，还结合了软件“健身教练”，以及从图书馆借了一堆健身书，指定了健身计划，发现所有减肥贴里最适合我的就是豆瓣ID”夏一慕“写的”跟潇洒姐塑身100天“的健身方法，遂仔细研究了一下，决定买书，跟着练了起来。
对此书我不想一味的去说他的好，我想还是从正反两反面来讲。
此书好就好在：1.形象精彩的涂鸦给你带来无限的乐趣，让你在苦逼的减肥生涯中还看到一丝亮光。里面的哲理句子也很有内涵。
2.每天有计划，有总结，尤其是总结真的是不错，每天做完我都会写个总结，今天练了多久，内容是什么（由于潇洒姐是产后36天开启健身运动，所以有必要自己在每日活动内容部分外加一些运动项目），负能量食品吃了没吃，体验报告（我会写我今天运动后的感受，比如我最初运动的时候会觉得非常困，百度后知是由于身体疲劳，过了真段时间体能上去了就会好了）。这样有计划有总结，会一直督促你去健身，去完成目标，而且每天的彩图会使你觉得你身边就有这样一个朋友她正在陪你练，你务必要完成任务。
好处略提两点，因为我相信豆瓣里肯定有好多赞美此书的帖子，因此我就不一一赘述了。缺点我认为如下：
1.潇洒姐的运动前中后对比没有在书中体现，我们不知道我们这样跟着他做会得到多大的成果，过程中的艰辛没有体现出来，我们在健身的时候很容易因为看到体重秤上的体重数字长时间不改变而灰心。我认为有必要给我们展示一下她如此做的成果，给我们恢复一下信心。
2.“特立独行的猫”有“健身私教”课程一系列的帖子我也看过，她在帖子中说，健身一般一个半小时，20分钟有氧热身，40分钟无氧，30分钟有氧燃脂，尤其是后面30分钟的燃脂是必要的，因为开始运动身体消耗的只是糖原，而潇洒姐书中提的一般是15分钟有氧，40分钟无氧塑形，我怀疑他的可行性，所以自己每次运动会增加20-30分钟的有氧燃脂。
3.潇洒姐对全身减脂的定位在A,B,C,D,E,F区，而我想想跟她一起减肥的女生们就要慎重了，考虑清楚自己到底是哪里需要减肥，如果脂肪在这几个区域范围内的女生买这本书的时候就要考虑自己另外再加一些减脂运动了。
总之，这本饶有兴趣的小书十分适合我，因为我也的确是那几个区域很胖，而且这样每天有计划有总结的督促我，我会非常卖力的去坚持。另外，在每个月结束后写一篇心得体会和想减肥的姐妹们分享，
期待自己瘦成一道闪电，照亮所有胖子。加油！！！
《女人明白要趁早之和潇洒姐塑身100天》读后感(八)：我想说的不止是体重
我觉得这本书教会了我
的东西，不能用体重一个数字来表达。
她让我知道了运动的重要性。the importance of exercise
对于我来说，运动就像每天睡觉吃饭便便一样重要。
是倒掉情绪的垃圾，启发灵感，对世界充满爱和善意最好方式。
让我从生活中，学习中不断反思，前进。
让我从在大自然里生活的猿猴一样的基因，可以在
水泥森林里继续 心理身体健康存活的重要因素。
让我知道什么是平衡，balance,
什么是包容，什么是 绕弯路才会走到目的地
什么是 自嘲
她让我 有了可以享用一身的健康生活方式
让我可以长命百岁可能性增加的习惯，让我在不开心，
难过，孤单，没人陪伴的时候的禅定。
总之，我学到了很多，进步了很多，平静了很多。
《女人明白要趁早之和潇洒姐塑身100天》读后感(九)：塑身也修心
今早起来
突然看见和潇洒姐塑身一百天这本书
因为曾经看过她的女人明白要趁早
感觉她逻辑清晰三观明确很喜欢她的叙事风格
就买了那本电子书
我喜欢那些精致的身材和精致的生活方式
从锻炼的细节到穿衣吃饭的选择都生活的不亏待自己不马虎生活
有选择生活的勇气才会有主动掌握自己生活的能力
做你想成为那类女子
追求你想要的幸福
塑身也是修心
那是一个人向美而生的美好愿望和追求
不放弃更美的东西
让自己在塑身的过程中由内而外的修炼自己
锻炼自己的体格
磨练自己的意志
修炼自己的内心
生活是一场修行
健身也是一场修行
对自己身材有要求的人对自己生活会有要求
对自己生活有要求的人会对自己品味有要求
对自己品味有要求的人会对自己选择有要求
对自己选择有要求的人会对自己思想有要求
对自己思想有要求的人会对自己人生有要求
才不会混混沌沌白活一生
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《女人明白要趁早之和潇洒姐塑身100天》读后感(十)：时间是怎么样划过了我皮肤
”这一群人即使互不见面，精神永远相通，都走在让自己看起来更美的路上，逐渐拥有自己美好的肉体，还有，旁人所看不到的，拥有支撑这肉体的坚实的精神。
我们全都在等待，等待生活改变，机会来临。但如果不主动改变饮食、作息、读物、思考方法、自己的模样、交谈对象、交往对象，如果不出手挥剑刺破那看不见的玻璃罩，再划向天空，那些改变和机会就永远不会发生。“
还记得打开邮箱，第一次看到潇洒姐回复这段话时的内心澎湃和鼓舞。
是的，时间看的见。
转眼已是进入第四个100天了，买了书，忠实记录，变成每一本属于我们自己的手册吧。
节选下今天刚刚写好的【塑身三百天总结】前面的话：
#“一个国家如果倒霉，进进退退，消磨时间，够耗上几代人了；而人不同，浪费十年，基本就毁了。
在中国做人生规划，最好是这样想：假设这一切糟糕的事情都不变，甚至变得更糟，我能为自己做些什么？你可以当一个好的水果店主，当一个好商人，当一个好匠人，当一个有学问的人，当一个自由人……可以成为各种各样全人类都需要的人；不要去当一个崇拜领袖的人，不要当砸他人日本车的人，不要当寄生虫，不要指望抢劫他人变富，不要当一个斯德哥尔摩患者，不要毁灭自己，不要受他人胁迫……这样的人，不会让任何一个国家更好。“by连岳
自从开始塑身记录，除了运动量和围度指标，最最重要的莫过于横轴上的时间投入统计了。在塑身300天到来的时候，2013年也年尾将近。翻看年初情人节为自己开立的【和潇洒姐塑身100天】相册，到今晚已经有10099位朋友喜欢，超过9.8万次的阅读量。它也早就成了我集结塑身健康能量的私囊。
这期间，亲爱的潇洒姐成功产后塑身，跑完了上海半马，《和潇洒姐塑身100天》计划结集成册，潇洒姐给我发来邮件征询可否刊登之前的塑身总结，然后就是看到她在微博上欣喜地给大家分享：书，出版了；半马，也跑下来了。
这期间，我也跑完了250公里的目标，和秋yee带上跑鞋在日本京都夜跑了个9.6公里（尽管跑前在东京的3天几乎快要走断脚的节奏，但那个美妙的夜晚实在快乐无比，以后打算把它单独一篇写写），意外幸运地被纳入总公司的一个学习培养计划，马不停蹄地塑身、工作、充电、读书、还有亲友的陪伴和鼓励……How time flies，但总有那么几件事情只要你认真投入，就会看得见变化。而这几件事情，一定包含塑身和学习。
100天，10000小时，十年。
最近一边读《罗马人的故事》，一面听ESL的《Introduction to U.S.》，一个几千年前辉煌的帝国，一个近现代几百年迅速崛起的大国，对体制构架的解读依然建立在拉开了时间轴的立体演变上。公元前6世纪，雅典的克里斯梯尼改革，标志着世界史上第一个由普通市民直接参与国政的政体诞生了。那么，这场变革耗费了一个国家多长时间呢？由此时前推200年，雅典还是贵族政体；100年后市民们才争取到了法律条文化（也就是说以前法律都是一张嘴巴说了算）；再30年后，梭伦改革，才彻底废除了在古代被认为理所当然地以人身偿还债务的制度；再然后20年间，希腊居然又重回独裁时代；再再然后，才是刚才最开始提到的克里斯梯尼改革登场。
这只是历史里多么细微的一个剖面啊。却需要多少代多少次多少轮不断的前进一步倒退半步不断地推翻和重新竖立，方可积累出我们今天毫不以为然的体系。（且不论是非功败，这里只谈演变）
一个国家如果倒霉，进进退退，消磨时间，真的够耗上几代人了。
那么一个人呢？
第一个10年基本属于混沌成长期，第二个10年基本属于叛逆怀疑/愣头愣脑/好奇探索/天真烂漫期，呼啦一下，20年就没了。直到第三个10年，恐怕才敢说自己大概想要着什么样的人生。这一个10年，心想，终于之前的投入开始要有产出了吧，都是朝气蓬勃跃跃欲试，或深造或拼于职场或打工创业，大家的距离也就此渐渐拉开。蒙混者开始发现，第三个10年除了能蒙混自己等到第四第五第六个10年去收苦果，其他，一概蒙混不了。世界劈开了清晰的缝隙，你唯有依循着前进跑。耽搁的，永远是自己的时间。也许工作了的人，体会更直观，以前都说人30、35岁是提拔的坎儿，现在可能来的更早吧，我们公司最年轻的中高层管理者已经出现80、85年的身影。
“在中国做人生规划，最好是这样想：假设这一切糟糕的事情都不变，甚至变得更糟，我能为自己做些什么？”
我选择了用跑步塑身来体验和感悟。#
买了半年多了，再来说说这本书的使用感受：
1、纸张太硬，胶装翻页困难了。不太适合做操作性手册的类型。
2、记录都是分阶段，感觉对比也不太方便。要是附个大拉页什么的，甚至多来几张，给咱们用第一个100天、第二个100天，都觉得更有价值。
anyway，当时本来就是掏钱买了个签名版纪念的。
至于塑身，该咋练咋练去了。=）