关于刷牙的6个误区，你一定要知道
Vol.013
忽视口腔健康，中国已经成为了世界牙周病大国，40年来，我国罹患口腔癌的人数增长了4倍。
广州市民李先生，不吸烟、不酗酒，不爱嚼槟榔，但他最近他却检查出了舌癌。
医生告诉他，罪魁祸首是他的一颗烂牙。李先生这个牙病龄有十几年了，平时不怎么痛，所以也就不理它。偶尔发作，他就当上火处置，喝点凉茶压一压， 再不行，就吃点止痛药了事。
因为觉得牙痛是小事，从来没去牙科诊所看过牙。直到前几天，他感觉烂牙根总是刺到舌头，他才去看牙医。
谁说牙疼不是病？它真的可以要人命。因为烂牙根总是不停刮伤舌头，长期、反复对舌头形成创伤面，最后诱发了癌变。
忽视口腔健康，中国已经成为了世界牙周病大国，40年来，我国罹患口腔癌的人数增长了4倍。
据第三次全国口腔健康流行病学调查显示，97%的中国人都存在不同程度的口腔问题。
还有一组数字，说出来更吓人据《健康时报》报道，很多人中国人从30岁开始，就平均以每三年一颗牙的速度在掉落，很多人都是到60岁时，就已经少了10颗，严重影响老年生活。
牙齿的问题远远超出一般人的想象美国塔夫茨大学的一项研究表明，牙周炎与一系列癌症有关。那些患有牙周炎的人，患癌的风险会比普通人高出24%，其中，肺癌的风险则暴增了133%，另一项研究则指出，口腔问题可能使人减少平均13年的寿命。
我们的口腔，本来就是细菌的集合地，而牙周炎则会让细菌浓度剧增，这些细菌进入血液后，会诱发一系列心血管疾病。
其中，幽门螺杆菌也会大量繁殖，它们随着食物进入肠胃，会引发胃炎、胃溃疡，甚至是胃癌。
而对于糖尿病人来说，牙周病更是要严防死守，因为它会直接损害胰岛功能，影响血糖。牙结石是我们得牙周炎的元凶。
……
这些对于口腔问题，还只是冰山一角。而口腔问题，和我们的生活习惯息息相关。
刷牙，大部分人都不会
前几天，杭州姑娘小陈，发现自己的牙齿特别敏感，吃东西只能匆匆吞下。
到口腔科一检查，医生竟然跟她说，你有22颗牙要补！小陈不服！她每天吃完东西就刷牙，而且都很用力刷，每次都要刷上200多次，一定要刷够五分钟。
医生无语：“你还嫌不够干净？牙龈都被你刷没啦，牙根都暴露了！”
小陈应该算得上是对牙健康特别重视的了，但她依旧不知道要怎么刷牙。刷牙的时候，横着刷，用力刷，是大多数国人刷牙时的普遍姿势，牙刷秒变马桶刷。
和小陈不同，有些人刷牙就是走个过场，全程一分钟都不到，出泡沫了就觉得刷干净了，其实，这和没刷差不多。
而刷牙没刷干净，牙菌斑会在72小时之后钙化成牙结石，牙结石积累多了，就会形成牙周袋。
牙周袋会一步步侵蚀牙龈和牙骨质，造成牙槽骨吸收，最终导致牙齿松动掉落。
早上刷牙出血，牙龈经常红肿，总是有口臭，有颗牙有点松，牙根暴露，这五点如果你占了两点，就说明你牙周袋已经很深了，需要去看牙医了。
平时多看牙医，有好处
聂大爷早在十几年前，牙就掉光了。
为了省钱，他配了副便宜的假牙。但戴了几年后，他就觉得牙托不是很舒服，总是碰到牙龈。
劝他去看牙医，他总觉得没必要。直到前段时间，他发现它牙龈上长了几个小肿物，他才去医院检查，一查，牙龈癌中晚期。
“牙疼不是病”，这句话可谓深入人心了。很多人都是除非是长智齿了，或者牙疼到影响正常生活了，才会想去看牙医。
它们早期是没有什么症状，没什么感觉的。等到觉得疼了，这些病基本上就已经是中晚期了。治起来不仅费时费力费钱，还更痛苦，而且，治疗效果还不好说。
中国人不喜欢洗牙，用牙线
几天前，同事程程因为总觉得牙有点酸，所以就去看医生。看了回来，她就开始骂人。
“我被医生坑了！
“他说我有牙周炎，要给我洗牙，
“洗完之后，我发现我的牙居然变松了，牙缝大了很多，还会出血。吃东西还比之前更敏感，还不如没去洗之前呢！
“牙医真是黑心暴利。”
“别动不动就骂医生，她觉得牙缝变大，那是因为医生把牙结石刮掉了，牙龈自己会慢慢长回来的。而且，她的牙是本来就已经松动了，只是因为有牙结石箍住，她才没感觉。医生的诊断没有错，她确实就是已经有严重的牙周炎了。”
理由是：越洗牙缝越大。同样，对牙线的排斥也是出于这个原因，《中国居民口腔健康指南》指出，牙间隙是最容易滞留菌斑和软垢的地方，而使用牙线，能达到彻底清洁牙齿的目的。
早晚刷两次牙+使用牙线=基本的口腔卫生保健但国人对牙线的接受度还很低，中国健康教育中心曾在北京、广州等四个大城市开展调查。
结果显示，有74.8%的人从来不使用牙线，在一线城市尚且如此，放到全国去，这个数值恐怕会更高。
用牙硬磕东西，
够爷们儿，但不够健康
有天晚上，他跟朋友们一起在喝啤酒，席间，他给众人表演了一出“徒口开瓶盖”，他用牙一瓶接一瓶地开啤酒。
但开到第5瓶，突然传来了一声牙爆了的声音，一阵剧痛，让他得意的脸立马扭曲变形，过了一会，感觉没那么痛了，他就觉得没事了，还是继续和大家一起喝酒吹牛。
但几天过去后，他那颗牙还是一直酸痛着，不敢咬东西。到医院一检查，报告显示，牙齿有明显裂缝，深至牙根，建议做根管治疗，外加烤瓷牙冠。
很多人仗着自己牙口好，或者是出于要锻炼牙口想法，喜欢咬硬物这其实是在作死。
经常咬硬物，除了容易造成牙齿隐裂和磨损之外，同时还会影响颞下颌关节，诱发关节炎，从而导致整体咀嚼能力的下降。
硬磕，够爷们儿，但真的不够健康。
巴氏刷牙法
刷牙不能乱刷，用力刷，横着刷，随意刷，都会伤害到牙齿。刷牙怎么刷？给大家介绍一下巴氏刷牙法，是一套由美国牙科协会推荐的方法。
刷牙时，首先，刷毛要与牙齿呈45度斜角，覆盖牙龈沟。轻轻刷15～20个来回，一次刷两三颗。
刷完后再以同样的办法刷内侧，前排门牙则需要竖着一颗一颗刷，最后再稍用力横着刷咬合面。
早晚各一次，全程三分钟。为什么要刷三分钟，因为实验显示，刷牙1、2、3分钟时，牙菌斑的残留率分别为71.1%、32.8%和9.19%，而只有当牙菌斑被控制在20%以下，刷牙才真正起到效果。
但如果真的没耐心刷得这么讲究，买一只好点儿的电动牙刷也是没问题的。
牙膏不用挑贵的，要挑含氟的。美国牙医科学会2014年发布的指南中指出，“只要有牙，就该用含氟牙膏刷牙。”
氟化物堪称是20世纪预防口腔医学最伟大的发现。它不仅可以有效预防蛀牙，还可以让已经融化了的牙齿表面重新坚固。
但市面上，有一半的牙膏不含氟，所以挑牙膏的时候，一定要抓准这一点。
另外，把牙膏利用好，也是一门学问。很多人习惯早晨起来马上刷牙，刷完就吃早餐。
所以牙膏中那些有效成分都被吃进肚子里了，没有最大限度地起作用。所以正确的做法应该是起床后先漱口，漱完后再吃早餐，吃完早餐再刷牙。这样对牙膏的利用才是最彻底的。
此外，家人最好不要共用牙膏，共用会增加口腔疾病交叉传染的风险。小孩与大人的牙膏也不要混用，因为两种牙膏的成分是有很大不同的。
定期洗牙、看牙医
《中国居民口腔健康指南》建议，每年定期一次进行洗牙和口腔健康检查。
正如前文所说的，很多口腔疾病都是要等到中晚期了我们才有察觉，所以，定期洗牙，定期看牙医，可以把疾病扼杀在摇篮中，非常有必要。
我们的小目标
世界卫生组织把口腔健康列为人体健康十大标准之一，同时提出了一个“8020原则”，即是指一个人活到80岁时，至少要有20颗健康的牙齿，才能保证一个优质的晚年生活。
但2010年，我国一项覆盖31个省份的调查结果却显示，能达到“8020原则”这个标准的老人仅有18.4%。
这跟我们淡漠的口腔卫生意识是有很大关系的。为了幸福生活，让我们从现在开始，定个小目标，每年看一次牙医，洗一次牙，使用含氟牙膏，认真刷牙，科学护牙！
[1].张京华,沙月琴,曹采方.不同刷牙方法清除菌斑效果的对比[J].北京大学学报:医学版,2005,37(5):542-544.
[2].《口腔卫生实况报道第318号》，世界卫生组织官网，2014年4月.
◎本期编辑 ✎ 丘吉鸟
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