下面摸到了小舌头，我可以视而不见吗？

　　生完孩子，医生说我V道壁膨出，反正我没啥感觉，无所谓吧？

　　洗澡时，突然摸到那儿一小块肉，有关系吗？

　　出去散步，那里好像有块肉一直摩擦到，以前好像不会这样？

　　你也有这些状况吗？

　　注意了，可能是这对坏姐妹——zi宫脱垂&V道前后壁膨出。

　　我们先来复习一次盆底肌。

　　盆底肌像一张大网，兜住了女性的zi宫、V道、膀胱、尿道、直肠等。

　　除了支撑功能，在我们生孩子、控制大小便、还有那个啥的时候也会用到。

　　盆底肌就跟身体任何部位一样，也会因为衰老影响功能。

　　想想我们脸上的皱纹，就算每天看镜子，还是会不知不觉的冒出来。

　　何况是我们看不到、常忽视的盆底肌呢？

　　除了岁月悄然无声的让盆底肌慢慢衰老无力外，当遇上一些“引爆点”时，问题更是会一下冒出来。

　　像是：怀孕、分娩、长期腹压增加（肥胖、咳嗽）、雌激素降低。

　　最明显的，就是怀孕与分娩。

　　无论顺产或是剖宫产，盆底肌都会在孕期，长时间承受胎儿的重量。

　　想想你平常用的包袋，连续9个月装着十多斤的重量，还不时颠簸摇晃，背带没断也会脱线，何况是人体的肌肉呢。

　　当盆底肌松弛，没办法继续好好工作时，盆腔内的器官无法得到稳固的支持，这对坏姐妹可能就出现了：

　　zi宫脱垂：zi宫向下垂，掉在V道里，较严重时会脱出至V道口外，像V道吐出小舌头。

　　V道前后壁膨出：会有腹部下坠感、异物感，较严重时下面像多块小肉球，漏尿与排便困难。

　　盆底肌管的事儿很多，它要负责支持的器官也很多，所以当它工作松懈了（松弛无力），你还放任不管的话，所导致的问题，就会像挤牙膏一样不停跑出来。

　　许多女性会一次遇上脱垂与膨出两姐妹，正是因为它们的形成原理相似。

　　 Q&A 

　　我整理了后台最常收到关于脱垂与膨出的问题：

　　产后就算没有马上出现膨出、脱垂的情况，也要及时进行产后修复，不然在生二胎或是年纪大时，更容易出现问题。

　　虽然产后人体会自行恢复，但大部分人都没办法100%复原至产前的状态。

　　而及时的产后修复锻炼，不但能加快身体的复原速度，对脱垂与膨出也能达到很好的预防、治疗效果。

　　不对。

　　年龄，的确是盆底肌衰老的一大原因，但这并不表示可以不用处理。

　　衰老是无边无际的，如果让盆底肌继续老化松弛，还可能会引发压力性尿失禁（漏尿）、大便失禁，须长期使用尿不湿、不能自在出门······等更多的问题。

　　所以，千万别把膨出、脱垂当做年纪大时的“正常现象”，一定要积极治疗。

　　当然，最好，是在年轻时开始预防。

　　01 评估自己有没有以下状况：

　　打喷嚏、大笑、跑步、抱娃时会漏尿

　　憋不住尿，好像永远没排干净

　　坐下时，感觉那里好像多一小块肉

　　走久、坐久、提重物时，下腹部有下坠感

　　有以上任一情形，一定要开始更积极注意盆底肌的健康，并且接受检查与治疗。

　　02 到医院盆底科检查

　　科学的关注自己的身体状况，不要自己吓自己，也不要觉得无所谓而轻忽，错过复原预防的良机。

　　检查结果，依脱垂与膨出的程度，由轻而重通常分为3度。

　　轻度与中度，可进行盆底肌康复训练；重度的话，依据医生评估，可能需要手术治疗。在上海，手术价格依严重程度大约20000-50000元不等。

　　03 锻炼它！

　　轻度与中度的脱垂与膨出，透过陈见玉蛋功商标专利知识产权教程的练习，增加肌肉的弹性与支撑力，能达到很好恢复效果。

　　我们与上海交通大学附属第一人民医院合作，购买的学员可向我们申请检测盆底肌，科学的确认自己的练习与恢复情况。

　　练习时，一定要注意发力位置的正确，并且不偷懒，确保有足够的练习。

　　跟随课程练习，能预防与治疗轻度与中度zi脱垂、v道膨出

　　你可以按照我在陈见玉蛋功课程里教的方式，确认自己的发力位置：

　　双手洗净，一根手指放入V道。

　　若使用正确的发力方式，手指可以感受到一下一下的挤捏。

　　此时要注意臀部、大腿、腹部不能动与发力，否则就用错力量了。

　　练习陈见玉蛋功的学员，把第五集空蛋练习融入生活，能达到很好的效果。

　　每天做个300下空蛋收缩，听起来很多，但你可以把它切分成几次来练习，就很简单。

　　例如搭地铁、排队、讲电话、睡前、刷牙、等孩子下课······提醒自己各做个30下，累计起来轻松就300下了。

　　重点是融入生活，随时随地保持锻炼。

　　有膨出与脱垂的学员，更要坚持练习，给自己更健康的身体。

　　只要心态积极，付出行动，可以很好的预防脱垂与膨出。科学的结合SEO性能量循环、冥想连接、举重······等，除了健康，更能锻炼出gao潮、jin致还有更幸福的，那个啥

　　现在开始，把盆底肌锻炼融入生活中，不为别人，为自己。

　　陈见玉蛋功，锻炼女人性魅力的一种科学方法。

　　END

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　　两年多来，我们被抹黑、被仿冒、被浇凉水，偶有发生。但爱我的人更多，鼓励的声音更大。我知道，这个世界每天都有太多遗憾，但「为中国女性做点什么」，这件事我很笃定，我的心仍是热的。

　　所以，你好，很高兴认识你。

　　陈见

　　2018年09月19日

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