丧，懒，焦虑，郁闷……给自己建个“情绪逃离屋”，女人尤其是！

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　　周五的晚上，跟豆豆哥商量，大部分作业都做完，周末可以没有任何干扰地玩个开心。

　　结果，到了10点多还在磨磨蹭蹭，做完是没有希望了，做完的部分也是错误连篇，我给他讲题他还在摇头晃脑，一会儿要喝水，一会儿胳膊疼，然后很委屈地说“我累了”。

　　好好好，你累了！

　　我收拾好他的书本作业本，让他离开我的书房去睡觉——克莱德先生闻风而来，将他带回房间。

　　我是又气又烦，也不知道到底是哪一步出了问题，真是崩溃。

　　怎么办呢？

　　如果在平常，一头就扎进厨房了，做蛋糕，烤面包，或者做点小饼干，手里有点事情，大脑里的思绪转换到这件事上来，就不会“越想越气”，慢慢也就平复下来。

　　但是那会儿已经太晚了，如果在厨房里叮叮咚咚，恐怕也会影响别人休息。

　　找了一盒水彩颜料，找来纸笔，在我的书房里一笔笔地瞎画。

　　不懂构图，没有技法，就看着眼前的那瓶花儿画将起来——明黄，赤红，草绿，颜色特别鲜明，好看，蘸上水，呈现出不同的晕染效果，在纸上一笔一笔，虽然描绘不出技巧多么高超的作品，但却能把我的情绪一点点晕染开。

　　15分钟后，烟消云散。

　　我又是个新的我。

　　那算多大点儿事儿呢？

　　不过就是小孩子的偷懒，矫情，在孩子的成长过程中就是需要更多的耐心和引导啊，我们小时候不也经常惹得父母发狂吗？

　　这都是再正常不过的事情，还要抓狂的话，不正常的是我们吧？

　　我身边有不少朋友，这两年突然爱上了画画。

　　学油画，学水彩，学水粉，有人拜师学艺，有人自学成才，偶尔在朋友圈里看到他们的作品，还有模有样。

　　有个女朋友说，每当压力大，非常焦虑的时候，下班之后就会腾出一点时间来给自己，躲在房间里画画。

　　对她而言，这是非常好的一种缓解情绪的方法——工作，孩子，压力，痛苦，焦虑，都可以暂时关在房门之外，此刻只有画布，只有颜色，只有运笔，只有自己。

　　将自己所有的注意力都投注在当下的这件事上，让那些胸中起伏不定的情绪，自己去游来荡去，不去管它，不理会它，慢慢的，它就会平息下来；

　　而若是你越是关注它，越是被它裹挟其中，就像是龙卷风一样，它会越来越疯狂，而自己在其中也会粉身碎骨，溃不成军。

　　给自己找一个安放情绪的空间，就像是一个“安全屋”一样，只要自己置身其中，就能够逃离出情绪的控制，善莫大焉。

　　特别重要的第一步是，要学会观察自己，能够察觉到自己的情绪——除非特别了解自己，并且能够时时地审视自己，否则，这也是不可能完成的任务。

　　看《盗梦空间》，记得有一种小技巧，如果你想从一个虚幻的空间中醒过来，回到现实世界里，必须要给自己找一个对照物——当你看到这个对照物的时候，就能突然醒悟，知道自己身处何方，唯有如此，才能够保持清醒。

　　在生活中，这个小技巧，也特别好用。

　　当你因为一件事，着急上火，焦虑烦躁的时候，你可以偷偷地让大脑里的时间暂停一下，在心里问问自己“现在的我，正常吗，是平时那个我吗”？

　　如果答案是，没错，平时你也是这样的，那么OK，继续；

　　如果答案是“不，你本来的样子不是这样的，你不会为了这种事大动肝火”的，那就大喊一声“停”！

　　然后离开那个环境，走到下一个环境里去，去喝杯茶，去吃一个水果，去写几行字，去跟另外一个人聊一会儿天。

　　有条件的话，去能够让你脱离情绪的空间，全身心地托付自己，等自己走出来之后，再去解决问题。

　　上半年有好几次，因为豆豆的学习问题，着急上火，气得简直要嚎啕大哭了。

　　但是等时过境迁，甚至第二天再回想起来，觉得自己实在是可笑——明明是一件微不足道的事情，为什么在当时被放大成“一辈子都会功亏一篑”？！

　　当人成了情绪本身，就没有理性可言。

　　偶尔跟身边的朋友聊起来，发现那些年纪稍微大一点还能够活得悠然自在，并且能够处理好生活各方面的事情的女性，大都有非常好的情绪管理经验，她们了解自己，同时也有一些小技巧可以排解情绪。

　　烦恼可能每个人都有，焦虑的面目也是千变万化，但是有的人会找到方式方法去安放，给自己一点空间和时间；

　　而有的人，却始终不得其法，最后渐渐暴躁成了一个早早就像更年期的妇女，莫名其妙地发火，为了一点小事儿纠缠不已，很难缠，也很痛苦。

　　早年合作过的一个大姐，大我十几岁是个典型的例子。

　　家庭还不错，老公孩子都挺好，唯一的问题是，遇到一点事儿就急——不是一般的急，是着急上火，吵架崩溃，看上去有点匪夷所思，很吓人。

　　“动不动就崩溃的女性”，一般都意识不到自己的情绪问题，她们觉得是自己的命不太好，总是遇到讨厌的人，可恶的事儿，却从未想过，有些事情不过是“转念之间”就能解决的。

　　跟她截然相反的例子是，是另外那个年纪大一点的老师，很少见过她慌张，也从未听过她抱怨这个那个——有些恼火的事情碰上了，肯定也是有点不开心的，但是她的办法从来是，自己先平静下来，然后去解决问题，而不是火冒三丈去发泄一通，问题解决不了，自己也烦的不行。

　　我从她身上学到好多。受益匪浅。

　　现代人的情绪问题，越来越严重，每个人都焦虑，每个人都有压力，同样，每个人都有一肚子的气。

　　不妨给自己找一个情绪排解的方式方法，有人去跳舞，有人去唱歌，有人钻进厨房做美食，还有人拿起画笔，当然也有人像我一样，写啊写，写出自己心里的那些话，慢慢的就能看清楚自己，并且找到方向。

　　无论哪一种，都好，必不可少。

　　就如同有时候，我因为一点事儿有点着急，豆豆会拍拍我，“妈妈，深呼吸，先深呼吸一下！”

　　给自己一个转换的余地，也给情绪一个出口。

　　你值得对自己更好一点，也值得对生活更好一点。

　　女人，尤其如此。