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关于奈大婶的语句

2018-03-17 23:54:59 来源:文章吧 阅读:载入中…

关于奈大婶的语句

  ●1.早起一两杯温水,接着吃水果早餐
2.大便前后都要喝水
3.躺姿,大腿与小腿90度,腰和大腿90度,像一个垂直的Z字型,用腹部力量hold住。
4.没便意时就蹲着呆着
5.早上起床,伸完懒腰,顺时针按摩肚脐周围
6.下半身扭腰摆臀是王道
7.早餐先吃水果,不与食物混吃,半小时后吃蒸地瓜(高纤维与树薯不相上下,下午代谢变慢,尽量别吃地瓜)
8.三餐饭后站立1小时
9.掌握主动权,固定大便时间,下决心挪出10分钟跟大便对抗
10马桶高度能使膝盖弯曲程90度 ----贵妇奈奈《奈大婶变XS小姐!》

  ●快走效果不输跑步,心跳一样可达每分钟110-120下,不瘦胸,运动到的肌肉部位更多,甚至比跑步好! ----贵妇奈奈《奈大婶变XS小姐!》

  ●衣橱问题
1.整个更衣间都是堆积如山衣服!每件衣服都挤到几乎让人忘记它们的存在,虽然如此还是常常焦虑没有衣服穿,每次要出席活动都想买衣服。
2.有些衣服买来才发现难搭配。
3.有些衣服已经N年没穿,像鸡肋一样食之无味,弃之可惜。看起来百搭却每次都不搭它。
4.老是穿那一千零一件,老是用一千零一种穿法。例如一件上衣搭一条裤子、一双鞋子。穿搭不是这样的,这只是穿,没有搭。
5.没想法饿时候只会穿洋装。只会穿洋装的人也不能说会穿搭。 ----贵妇奈奈《奈大婶变XS小姐!》

  ●1.细横条纹上衣
2.素颜。涂了粉底脸型瞬间拉提,画了眼线和眼影面积越大,脸部面积便相对缩小。
3.高领衫或高圆领。领口越高,脸看起来越扁越短。
4.平底鞋。穿平底鞋太容易因过度放松而驼背凸肚了。
5.绑带凉鞋。瘦子事罗马风,胖子是绑肉粽。
6.高度到脚踝的鞋子或袜子
7.过长的头发。如果长发没有造型过,扁塌的长发比短发更没精神。 ----贵妇奈奈《奈大婶变XS小姐!》

  ●2011年我给自己的新功课是重整衣柜研究穿搭。多层次,善用各种配件,要一衣多穿,要把穿搭的概念植入脑子深入生活为此我勤看时尚杂志,在没有创意之前,先模仿学习。并把穿搭研究报告和试验过程记录博客。 ----贵妇奈奈《奈大婶变XS小姐!》

  ●“平时顾好脊椎和肩胛骨,决定不再拓呗就是激瘦的开始!”让自己变瘦子是生活习惯改变:抬头、挺胸、慢食、喝水、吃饱饭别坐着。 ----贵妇奈奈《奈大婶变XS小姐!》

  ●用金针菇代替面条,加入黑醋和少许酱油,撒些葱;在烤鱼下铺苹果片,烤出炉后撒少许柠檬汁,可提出咸味又能降低味蕾对重口味需求;用红茶和2勺薄盐酱油卤萝卜。 ----贵妇奈奈《奈大婶变XS小姐!》

  ●每一年,我都会给自己一个新功课,去进行一个新行动、撞出一些新火花,一年后我就会更进化。2010年一个人周游台湾,每周4场演讲,一年累计208场。 ----贵妇奈奈《奈大婶变XS小姐!》

  ●“看,这女人全身都是迷人的肌肉!”运动的女人紧致结实,不管坐着站着都充满魅力。 ----贵妇奈奈《奈大婶变XS小姐!》

  ●我相信每件事情发生都有它的道理,会给生命带来巨变,往正或往负,看每个人选择。 ----贵妇奈奈《奈大婶变XS小姐!》

  ●快走技巧
1.一定要挺胸、摆动手、用力缩小腹,夹紧屁股。往正前方走直线
2往前踏出后脚跟着地,往后时延展大腿肌肉,正确姿势会运动到后臀上下肌肉(边走边摸检查),错误的姿势根本白做工
3.快走不等于散步,不能全身松软驼背凸肚拖着脚走,散步时悠闲的放松,对肌肉的锻炼帮助不大
4.维持1秒快走2步,重点是要维持一定的速度,30分钟可快走2.5公里
5.握拳比赞的收拾帮助集中力量,双手手肘往后延伸、前后摆动,把肌肉绷起来用力
6.不要使用小腿肌肉的力量,要把意识集中在大腿前方,用髋关节推膝盖向前,跨出步伐
7.快走虽有氧,提高心肺功能,但很少运动到腹背的大群肌肉 ----贵妇奈奈《奈大婶变XS小姐!》

  ●不管任何动作,请让自己全身的肌肉紧绷、用力。扭腰尽量角度大一些,臀部8字运动要保持上半身不懂,下半身用腰力把臀部弹出去(臀部8字运动想象地上有一个8字,用你的臀部把它描出来);后抬腿前后保持平衡需要好大力气才不会摇来晃去;旋转、画圈也要用力定住。每一个动作都要确实,不要晃来晃去,想象空手还握着重量,保持腹部用力紧缩。 ----贵妇奈奈《奈大婶变XS小姐!》

  ●奈奈穿衣打扮心得
1.多层次:长项链、丝巾、腰带、外加开衫/背心/衬衫/外套
2.露出膝盖和脖子
3.内搭领子太高容易显得脸圆 ----贵妇奈奈《奈大婶变XS小姐!》

  ●人正、身材好,穿什么都有型。她们高层次的突破和超水平成长是激励我变得更好的动力。一开始模仿她们的穿搭,利用自己衣橱的单品模仿。
所有的穿搭研究最后都卡在身材上,怎么穿都老、土!跟网红相去甚远,这就是大婶和小姐的区别! ----贵妇奈奈《奈大婶变XS小姐!》

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