不幸捉Jian后心态平复指南
本期封面配图来自Cannibal Malabar时尚人物肖像插画，本期背景音乐来自Adele的《Chasing Pavements》。
说实话，被劈腿这件事，最难受的并不是接受这个结果，而是自己心态崩掉的状态。
甚至因为这种遭遇而让自己在很长一段时间里都饱受折磨而无法面对未来。
背叛你的人可能早就积极地投入到他的新生活里，而你还留在原地郁郁寡欢。
所以，今天不聊执行，只说如何平复自己心态。
先说个观点：
其实大部分能够一直出轨还瞒着伴侣达到一年以上的人，靠的都不是自己的艺高人胆大或者运气好，而是因为比起两人的爱情蜜月期，伴侣对他们的关心也有很大程度地下降。
说白了，很多人只是看起来在乎她们的伴侣，其实只是睁一只眼闭一只眼，一方面免得自己无法退缩地面临选择，另一方面也给自己留下了一定感情自由的空间。
这部分人就可以略过这篇攻略，等到发自内心地想抓对方一个现行的时候再来温习就好。
而大部分对伴侣一心一意只是没想到会遭遇到背叛的人，就要从觉得哪里不对但还没发现对方具体暴露的蛛丝马迹时开始心理建设。
正所谓有备无患。
接下来无论对方迟早会现出原形，而为了能最终让自己平复，最好的办法就是由你来主动揭穿而不是被动地等待对方良心发现告知你结果。
在揭穿这件事之前你要做好三个心理准备：
第一、不要心存侥幸
很多人说女人在男女之事上更敏感，其实是个人都敏感，无非是把不把精力放在这个问题上而已。
一般来说，感觉有问题的，确实多少有些问题，只是严重程度的差别。
人都是心理暗示的，如果你内心其实并不是真的希望这件事发生，那么所有的探究就变成了试探，一旦表象给你的回馈是安全的，你就迫不及待地草草结案，巴不得天下太平。
这样既容易打草惊蛇惊动对方，又会某种程度让你在心理上更加畏首畏尾，习惯欺骗自己。
他已经在欺骗你了，你还骗自己，这不就是给对方的放纵安上了双保险吗？
心态坚定，要查就彻查，这一回，你就是你们感情里的纪委，以人民。。。不不不，爱情的名义赌上家庭的荣誉。
第二 、不要急
很多查找出轨证据的人明明已经抓到了对方露出的尾巴，却因为急于求成立马和对方摊牌。
这么做有两个后果。
一方面是给了对方足够多抵赖的空间，还能来得及处理掉很多对他们不利的证据。
另一方面，就算坐实了一些小细节，也关系到罪名大小的问题，对方完全可以急中生智地大事化小，小事化了。
所以就算不是放长线掉大鱼，也一定要掌握核心证据才有足够谴责和谈判的筹码，这才是你检测侦查的目的所在。
有不少情况是捉奸成功之后陷入无尽的愤怒和痛苦之中却始终拖着尴尬的情侣关系而无所适从。
这样本来对对方不利的局面随着时间的拉长就变成了对自己的慢性伤害。
之所以要证实出轨这件事，最终是为了解决。
如果不根据事情的严重程度和自己的承受标准提早做好预案，那么最终也许会迎来一个你想不到的甚至对方占主导位置的别扭结局。
这些都做到，就该轮到揭穿之后的心态指南了。
甭管你是通过各类社交软件还是老一套的口红印香水味，功夫不负有心人，只要对方伸了手而你又不太傻，那是肯定会被捉到的。
一般来说，被劈腿的一方，在揭穿之后会面临几个阶段：
第一阶段是自我说服。
第二阶段是极度愤怒。
第三阶段是悲伤。
第一阶段自我说服往往是最难的，大部分突然面对这件事人都会懵逼，然后启动自我保护机制，不断地放弃理性，用感性告诉自己一切都是假的，一定是误会，直到退无可退。
但按照攻略这就是为什么要做好前面提到的三条事前准备心态建设的原因了，由于是自己主动揭开伤疤，并且经历了斗智斗勇，所以只要不抱侥幸和想好了退路，这个阶段可以迅速度过。
第二阶段极度愤怒，这是无论如何也免除不了的。
一日夫妻百日恩，更何况朝夕相处了岂止一天了，人都是感情动物，时间会累积彼此的依赖。
在这个阶段很多人会选择两个心态：
发泄或者寻找道德同盟。
发泄很简单，体现在行为上就是不停地攻击对方，用言语肢体等等所有能打击对方甚至第三者的方式输出愤怒。
而寻找道德同盟更多的方式是倾诉，向自己亲近甚至是对方社交圈里的所有人控诉对方的不道德和自己的难过，并希望听到支持和回音。
因为前者有可能造成意想不到的后果，把你从受害人的身份变成同样伤害了对方的人，而后者，说实话，所有除你两之外的人实际上都不可能对你的遭遇感同身受，只能做些毫无意义的安慰和可能很不靠谱的建议，本质上来说，别人在这件事上都帮不上忙，甚至当你频繁抱怨的时候，他们也可能产生厌倦的情绪。
我的建议是寻找一件分散注意力的事，这里肯定有不同意见，按照逻辑，分散精力不是应该用在第三阶段特别悲伤的时候吗？
不，其实愤怒才是最需要迅速消散的，它是被背叛之后最多却最无用的情绪。
在这种时候，关注一些其他你感兴趣的事，投入精力尽量专注，比如心思更多想些能实现改善生活的小目标，比如想考了很久但是没法考的证或者想学了很久的一道菜的烹饪技巧等等，搞不好还有特别的收获，在客观上会让你感受到失去感情后的愤怒被新获得成就感替代的快感。
第三阶段，也是最重要的阶段。
同样的伤口，有些人睡个几天就能生龙活虎，而有些人可能会感染有并发症，最后搞得下不了床。
所以这个阶段如何迅速而不留后患地度过尤为关键。
与那些建议淡化悲伤的人不同，我反而觉得要用手在伤口上按一下，让疼痛来得更猛烈和直接一点。
这可不是自虐，而是为了更加速度过。
人的情感和肉体一样都是有麻木的周期的，前者的适应更快，是试试看安慰一个失恋的朋友，第一次一定是你和她都最投入的一次，要是她像祥林嫂一样天天缠着你说内容差不多的悲伤，很可能四五次之后你就根本不知道该跟她再说些什么，这时候你能感受到她的痛苦程度也会自然地低了很多。
反复提醒自己直面这件事一方面让痛苦感逐渐降低，另一方面你也会越来越明白错不在你，而是遇到了一个会犯错的人。
运气不好这种事比被背叛要接受起来容易的多。
熬的过程就变成了感慨，要是再有点娱乐精神自黑一下那就更好了。
综上，有了事前和事后准备，从未雨绸缪到积极自我暗示，虽然不能改变被劈腿的实锤，但最少能够缓解你在这个过程中受到的打击，这就已经是不幸中的万幸了。
和以往的很多指南一样，希望这篇你们也用不上。