《单核工作法图解》读后感精选10篇
《单核工作法图解》是一本由史蒂夫·诺特伯格 (Staffan Nöteberg)著作，人民邮电出版社,中国工信出版集团出版的平装图书，本书定价：CNY 39.00，页数：188，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《单核工作法图解》读后感(一)：图解并不只是图和解说
书的内容不多，总共169页，但是图文并茂地展现了单核工作新理念。
而且翻到最后一页，更是让人惊讶不已，居然用了240多篇参考文献，可见作者认真负责。光是看那些精炼简短的文章标题，就觉得作者是下了一番功夫的。
首先，在接触单核工作法时，必须知道的概念：快捷清单、单核时段、全景闹钟、全景时段和颠倒优先级。
与其说是在读书，不如说是在跟作者进行一项脑力激荡，读这本书，要抓住两个字：节奏。
其实不管做什么事情，都要知道这两个字，并且不断地提醒自己，我有时候经常会读着读着就去干别的事情，于是会在案头贴一个便签纸，写上节奏两字，这方法很有效，或者放个闹钟，相信我，你会提高至少一倍的效率。
我比较喜欢这样的干货，而不是其他畅销书那样，在书页中间留一大片的空白，或者满篇都是废话。当然我不是说那些作者不负责不认真，毕竟能够出书，肯定是有他的道理的。
但是相比起那些作者Staffan Noteber很兢兢业业，完全是当论文在写的节奏啊……
这是本很实用的书，起码对于“一想起做事就千头万绪”的人来说，单核工作法可以帮完成最重要的人物，提高工作效率，其实我觉得也可以提高娱乐效率，比如看小说。
其实你发现没有，很多事情是可做可不做的，但是我们往往用忙碌谬论来做借口，不停地推迟时间临界点，也就是：拖延。
如果你也碰巧跟我这样，我建议你读一读这本书，第一周就会有立竿见影的效果，十几块钱能买到这么多高效率，是不是很划算！
《单核工作法图解》读后感(二)：很多人不仅不会排优先级，连列事项都显得困难！
这本书是小波前辈赠读的，结识他很开心，他是我的灯塔。这是他的博客，行文干货，很有诚意，推荐:D
回到这本书，个人感觉，这本书很适合「任务繁重」的人阅读，帮他们更好地安排工作，但对于职场新手似乎不是特别试用——毕竟新手的问题不在如何排优先级，而是连事项都列不出来。
1、使用快捷任务清单
初入职场的时候，每天写日报，从未间断，在师父不强制我写日报之前，至少写了200篇。那时候总是晚上写，算是对当天工作的总结，后来师父说不用每天发了，大喜；但停滞了一两周后，觉得不太好，又回到之前状态，不过和之前最大的区别，就是习惯每天早上按模块列好清单——运营做什么、产品做什么、对外合作做什么。
回顾这两年，从被动到主动，收益良多；我建议每一个职场新人都可以养成记录任务清单的习惯，相信你也会因此受益。
2、制定优先级
艾森豪威尔有句话，「重要的任务不紧急，紧急的任务不重要」。凡事都有优先级，可以从「投入时间精力」、「利益关系人」、「对结果影响」等方面去评估。我认为优先级没有绝对的对错，同一事项表，不同人的优先级结果可能不一样——虽无对错，但确实有高低之分。
3、保持专注
番茄工作法一般要求25分钟一个break，我个人理解是大脑需要在工作一段时间后得到休息。这一点我不太试用，我是个专注度很高的人，可以在吵闹的环境中长时间地深入工作。我没有从注意分散到注意集中这个过程，所以给不了你们建议。但有一点也许有用，就是不断地保持思考，让自己在各个时间保持思考——走路，洗澡，打球间歇。这是我认识的优秀的人，一个共通的习惯。
这本书告诉我如何可以do better，但没告诉我如何do。
我连我自己要做哪些事都不知道，如何制定自己的任务清单；我并不能评估我制定的优先级是否合理；我并不能很好地预估每一项任务的时间。
哈哈我准备写封邮件给Staffan，听下他的意见；如果他有回复，我会回来更新这篇文章:D
最后，貌似在书的第55页，书缝处，有「邮电」二字，不知道是不是彩蛋哈哈~
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《单核工作法图解》读后感(三)：简单实用的“单核工作法”
不论是什么工作，都需要自己的工作方法。不论什么方法，归根到底的目的，就是帮助我们提高工作效率，推进高效的工作产出。各人有自己的工作方法，我要介绍的是Staffan NötebergStaffan Nöteberg的《单核工作法图解：事多到事少，拖延变高效》。
在我看来，单核工作法是结合了时间管理和工作方法的精髓集合而成，既有时间管理中最重要的时效性的内容，也有工作方法中事项分配的要点，同时方便实操，是比较适用于职场的方法。单核工作法强调几个基本原则：专注性，限制性，流动性，合理性，下面让我来一一详解。
专注性
专注，是单核工作法的核心。专注，可以从字面上理解就是专心干一件事，屏蔽掉其他的干扰。实践表明，我们所认知到的多任务切换，只是做了任务切换的能量消耗，而专注更有利于成果产出。
作者介绍了许多实用技巧，帮助我们实现“单核模式”的专心致志，比如设立“志愿者小时”安排随时的访客，利用“核对单”专注完成日常重复性工作，利用“康奈尔笔记法”高效吸收和思考会议内容，有效利用“过渡时间”来提高时间性价比等。
限制性
限制，我理解的是限制代办事项清单，也就是作者强调的“5件事快捷清单”。你可以在全景模式下安排你的”5件事快捷清单“，其他代办事项收集在集草箱，但注意你要定期将集草箱除草，以保证所有的清单都是重要且有益的事。
限制性，还意味着要限制邮件和信息的收取量，限制阅读范围，限制重点事项的优先安排等。
流动性
我所理解的流动性，是基于作者的一个重要原则——“做重要的事，不做紧急的事”。有一个有趣的现象，重要的事情通常都是有备而来，而不是紧急发生的，只是我们习惯性地把它拖延成紧急。
单核工作法强调专注于“重要的事”，而根据流动的原则，我们每分钟的重要事项都在不停刷新，所以需要在完成每个单核工作时段后，利用全景模式刷新自己的快捷清单，将重点事项重新排序。
面对一些尚未做完的无效事项，及时止损和反馈退出才是可取方式，还要经常利用“拉金问题”来提问自己，我现在所做的事，就是最值得的事吗？
合理性
单核专注法，很有效地保证了劳逸集合的基本原则，利用多种效应帮我们减少拖延症的发生，这就是合理性的体现。
作者在“给创意充电”这一章中，提出多种促使大脑休息和创意的办法，力证一点“连轴转的工作方式也许并不可取，劳逸结合是必不可少的程序”。通过“服务生效应”和“避免规划过度“等方法，引导我们逃离拖延症的误区。
总结
《单核工作法图解：事多到事少，拖延变高效》介绍了很多效用和技巧方法，帮助我们更好地实践以上原则，这些技巧中，总有一些是你用得上的。亲测“单核工作法”，发现还是挺实用的，而且也比较简单可行。
你也来试试吧，专注地做一件事的感觉，简直太棒了！
我是将这本书和番茄工作法作为GTD的补充材料来看的， 基本上内容是一样的， 只是换了一种描述方法。
还有作者的翻译不敢恭维， 有条件的还是买英文原版，译者将书名和第一章的标题直接翻译错误实在是...有点不用心了。
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《单核工作法图解》读后感(五)：你是黄瓜君？还是洋蓟君？
黄瓜和洋蓟是Staffan Nöteberg 在《单核工作法图解——事多到事少，拖延变高效》和《番茄工作法图解》两书中两个蔬菜人。
taffan Nöteberg 是畅销书《番茄工作法图解》的作者，虽然他不是第一个提出番茄工作法的人。但他是这一方法忠实的践行者，并生动地视觉化，使之流行。《单核工作法图解——事多到事少，拖延变高效》，算是《番茄工作法图解》的姊妹篇。简单地说，该书就是帮助上班族削减待办任务、专注地完成最重要的工作，战胜拖延症。
洋蓟可能更像我们，至少有些时候和我相似，工作繁忙，有时候却难免抓不到重点，工作完成地不那么美丽。黄瓜则是一个忠告者，能对洋蓟的工作中遇到的问题本质一语中的，指出问题究竟之所在。
忘记小时候在哪里读过的，说男性与女性思维模式不一致，女性习惯多线程思维，男性习惯单一线程思维，所以女性总是同时在考虑几件事，而男性一次只能考虑一件事。因为我自己一直的习惯也的确是这样的，脑子里总是不由自主地在考虑别的事情（小时候包括考试的时候都是如此），所以我深以为然。
多线程思维模式，的确能够让我同时思考几件事情，貌似也同时在完成几件工作。但是我自己也知道，不够专注是我最大的问题之一。即使脑子里有几件事情，但是肯定是有优先级的，完成复杂工作的时候，我还是需要大量时间处理。另外，因为需要处理的工作多，有时候难免会有“虱子多了不怕痒”的心理，所以拖延症严重。所以看到《单核工作法》这本书的时候，我非常高兴地希望学习如何专注一件事，战胜自己无可救药的拖延症。
或许因为作者本身是时间管理的专家，这本书虽然很薄，但是内涵却很丰富。一共6章，分别从从削减待办任务、现在专注一件事、永不拖延、循序渐进、简化协作和给创意充电六方面对单核工作法予以阐述。
每一章开头都是一分钟的内容介绍包括checklist，然后通过黄瓜和洋蓟的对话引入该内容在工作中的场景，再作具体阐述，最后是小结，并附参考文献。
单核工作法的第一件事情是削减待办任务。待办事件按照重要级别不要超过5项，超过5项的就是不够重要的事情。不要被不重要的事情占住了时间和精力，哪怕是潜意识的时间和精力（于我而言）。重要的事情不要在时间等级上去怠慢，也不要把宝贵的时间分配给不重要的事情。待办事情一多，本身就容易引起人的拖延症心理。削减待办任务本身就是战胜拖延症的一个有效办法。这个于我也是最重要的一点。很多时候，不忍心拒绝别人的求助，或者觉得这一事情于自己是小case，与其花时间帮助教会别人，其实自己几分钟就搞定了。其实这样，虽然每次只是几分钟，但积累多了就是很长的时间，既是自己给自己找了很多事情，对别人也未必就是帮助。不如在第二章介绍的志愿者时间中帮助别人去独立完成。
当然重要的事情可能会随着时间的进程而发生变化，所以应该设一个闹钟，至少25分钟以上的闹钟，让我们有机会修订一下重要的事项表，调整重要事件的顺序。
书里指出，没有人能真正的多线程思维，所谓多线程，都会不由自主地占用我们的专注，中断我们的思维。即使是瞟一眼跳出来的系统提示（邮件呀，即时信息软件的提示呀之类的），貌似只是瞟一眼，事实前后都会占用1分钟时间，我们才能重新专注于工作。一天之中如果多跳几次，就是n分钟，工作效率自然会大打折扣。这也是为什么在评估、调整事件优先级的时候，作者提出要设定闹钟，在闹钟响之前，不要给自己任何中断专注力的借口。
前言说，这本书是读了一点就想去实践，反正于我是这样的，——在读书的过程中我一直极力克制自己放下书的冲动，让自己读完书了再照着去做。本来我是半个洋蓟君，希望经过一段时间的践行单核工作法，我能够成为黄瓜君，真正高效地完成工作，成为自己职场时间的主宰。现在，我就要去写我的“Task to Do”，设好闹钟，一件件去完成我的重要工作去了。
《单核工作法图解》读后感(六)：《单核工作法》读书笔记
《单核工作法图解》是Staffan先生多年自我管理实践与咨询经验的结晶，阅读这本书让人收获颇多。该书轻松易读，引用了大量前沿研究，也提出了一系列可实践的方法。
自我管理方法不是科学，是技术。脑科学的研究日新月异，但多数人不会去阅读科研文献，就需要有人把这些新发现翻译成可操作的技术，才能运用到生活中，所以自我管理方法也在随着科学的发展而不停前进。
正确的方法是一个方面，另一个重要的方面是，你能不能把正确的方法转化为持续的行动，并且养成长久的习惯。讲方法的书其实用不着贪多求全，关键是看你能不能用起来。
怎样的方法是真正可以帮助我们的方法？两点心得与你分享：
一、它应是一套有逻辑的系统方法，而不光是鸡汤；
二、这套方法应当易于使用。
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什么是单核工作法？
快捷清单 是单核工作法的核心。它最多存放5项当前最重要的任务。如果还要添加更多的任务，就必须删掉原有任务。
单核时段 只用于专心处理快捷清单上的一项任务。以全景闹钟作为单核时段的结束。
全景闹钟 应该设置在分针的下一个竖直位置，例如9:00、9:30、10:00，但距离现在不少于25分钟。在闹钟响铃时，
把注意力从单核时段切换到全景时段。
全景时段 期间查看所有的待办任务，并且思考“拉金问题”（Lakein’squestion）：此时此刻，我的时间最好用来做什么？
颠倒优先级 是指把紧急任务排到重要任务之前，应该避免。完成最重要的任务，我们的长期目标才能实现。
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单核工作法的五大原理
原理1：已经开始的任务会无条件地占据我们每天的所思所想，直到被完成或删除。
原理2：多任务切换不仅会拖慢速度，而且注定会耗尽大脑能量。
原理3：我们应该负起区分优先级的责任，选出现在头号重要的事来做。因为会不断有各种事情出现在我们脑海中，值得做的事数不清。
原理4：经常休息、好好睡觉、锻炼身体、吃得健康——我们必须在这些事情上进行投资，才能在日常工作中稳步前进。
原理5：我们的方法必须适应环境；要根据自己最新的个人经验，一点一点调整。没有放之四海皆准的方法。
颠倒优先级
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削减待办任务
本周目的 把你的专注点放在“为什么”上。在这一周，你最想取得什么进展、得到什么收获、产出什么成果？把首要目的写入一张索引卡片，贴在工作间隔板上。每当迷茫的时候，本周目的可以提醒你。
快捷清单 包含当前最重要的5项任务。每天早晨把它们写在一张纸上。如果还要添加更多的任务，必须去掉原有的——要么完成一项、要么直接删掉一项。
集草器清单 收集一些未排序的任务和想法，都是你没有拒绝、但也不会马上做的事情。集草器清单则完全没有限制，也不排列优先级。你可以时不时添加内容进去。有什么点子就集中放在这里，免得一转身忘了。表格中的每项任务应该包括“目标、利益关系人、进入清单的日期”这三项属性。
除草 是删掉集草器清单里的内容，每个星期都要做。除草是一项必要工作，以便保持清单可读、及时、可靠。你随时都可以根据需要在集草器清单里增加内容，但应该每周做一次批量清理。
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现在专注一件事
多任务的误区 误导雇主们到处寻找三头六臂的人才，看谁有同时玩转很多事的本领。我们自以为能多线程处理任务，其实只是在多个任务间切换。任务切换会给手头的工作带来更多错误，拖慢速度。
单核与全景 两种时段帮你建立节奏感。单核工作意味着聚焦放大一项且仅此一项任务；全景总览意味着放眼全局，选择当前最重要的一件事。我们要在这两种模式间互相切换。
戒绝通知 的方法要求在单核工作期间关掉你能听到和看到的通知提醒。看一眼电子邮件之后要重新达到之前的工作状态，所花费的时间超过一分钟。自动推送的通知消息会引发服务生效应的负面作用，妨碍我们对有价值任务的专注。
志愿者小时 是应对中断的一个实用策略。如果同事在上午找你讨论问题，可以引导他的需求，安排一次下午的会议。这样你就有继续工作的余地，也能为同事的问题提前做准备。
时间压力 是自己给自己的。别人可能会说他的事情比较急，但时间压力是我们的内部事务。使用单核工作法，不用担心自己没有尽力，因为我们已将重要的任务排在紧急的任务之前。
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永不拖延
时间不一致 是指人们在评估自己未来的忙碌程度时，会认为近期超忙，远期不那么忙。这是人类思维的误区。跳出误区的方法是，现在就做最重要的事，对紧急程度不作考虑。
可支配时间 的浪费意味着，你本来有一段受保护的时间来处理最重要的任务，但却花在了其他事情上。我们必须确保足够珍视可支配时间的价值。浪费掉的时间不会再回来。
服务生效应 让我们知道，未完成的任务更容易被记住。正确利用这个效应有助于停止拖延；错误使用则会让拖延更严重。可以动用潜意识思维来促使我们完成最重要的任务，而不是其他任务。
自动坚持任务 是服务生效应的延伸。人类有一种强烈的意愿，想要完成被中断的任务。在下午下班前开始一项任务，这会鼓励你自己明天早晨回来继续做这件事。
内在动力 比奖励和惩罚的影响更大。自主是为自己的选择负起责任。专精是一种不断渴求进步的心态。目的可以激发你成为比自己更伟大事物的一部分。
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循序渐进
任务分解 可能是战胜拖延最有效的方式。开始做一项小任务，要比开始做一项大任务更容易。但要把大任务的整体目的牢记在心，而且不要提前把所有子任务规划得太详细。
拉金问题：“此时此刻我的时间最好用来做什么？”这是我们必须经常问自己的问题。要让工作取得成效，就必须经常检查成果并调整规划。
时间盒子 是要先确定：什么时候开始，什么时候结束，专注在什么任务上。这与工作成果的多少好坏无关，纯粹与注意力有关。当然，良好的专注度会带来更高的产出。
幼鸟先飞 让我们把想法尽早分享给别人，从而获得反馈。这些反馈有助于确定下一步行动的最佳方向：看，这些是已经实现的，接下来怎么做最好？
虚假紧急 是一个坑人的骗局，让你把力气花在一些次要的任务上。它让你进入来者不拒的响应状态。但是用客观标准衡量，这些任务其实不重要，反而耽误事。它们让你忙来忙去，阻碍了真正的工作。
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简化协作
富足心态 是把你的时间、知识和人脉分享给同事。这不仅仅是助人为乐，他们也会回过头来分享给你。[1]对自己面前的选项有一个全面认识可以帮你打开局面，得到双赢的解决方案。
相处的责任 我们都应该承担起来。要明白，职场中的每个人都是和你我一样的独立个体。通过认识到他们的强项和弱项所在，我们可以更好地在协作中获益。
高效会议 要求你不仅仅是例行公事地逢会必到。这场会议有没有限定一项会议目的？你的贡献是否无关紧要？你自己组织会议时也要注意，如果没有清晰地描述出唯一的会议目的，就不要发出邀请。
议会场 合着眼于未来、以更有创造性的方式来讨论事情。永远不要为过去的事件责怪任何人，不要为核心价值观争论不休。想想从这里出发该如何往前走，是一种更有建设性的思路。
透明度 要求我们做到言出必践。如果这样还是落入了认知失调的陷阱，就必须后退一步，以开放的心态环顾四周，找出一条让各方共赢的新路径。
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给创意充电
经常休息 不仅可以让大脑歇口气，还能够激活潜意识思维的创造力。当你休息回来时，经常会有很棒的新想法。
充氧的大脑 是我们散步或运动时得到的效果。研究发现，成人如果每周进行150分钟的身体锻炼，就更不容易在白天昏昏欲睡，也更不容易出现注意力涣散的情况。
健康饮食 会影响到我们思维、创意和正确记忆的能力。那些快速释放葡萄糖的食物会让我们的能量忽高忽低。水果、蔬菜、全麦食品和适量摄入的蛋白质能产生更稳定的输出，给大脑持续提供能量。
充足睡眠 的原则已经被证实可以提高生产力、减少犯错。睡眠不足还意味着失去了快速眼动睡眠时间，导致难以完成记忆编码，无法对新记忆进行删除和整理。
思考的时候拿支铅笔 能够补充我们极度有限的工作记忆。大脑的结构天生不适合同时思考两件事情，而写下来的笔记更有利于前瞻记忆对问题进行处理。
思维导图 对长期记忆很有帮助。一项研究还显示它能提高批判性思维能力。我们的大脑喜欢在概念之间建立连接，可惜顺序结构的笔记和线性思维方式都做不到这一点。
《单核工作法图解》读后感(七)：比起努力工作，你要学会选择工作
感谢小站的赠书《单核工作法图解》 (｡･∀･)ﾉﾞ 特此书评一篇 以示感谢
从本篇书评开始 会采用新的模板形式来写书评 希望可以提供给大家更多有用的信息
1.本书基本信息：
类型：经济管理/时间管理
出版：17年10月
大小：32开
定价：39.00元
赠品：一张海报/五张书签
2.本书手感/排版：
书不是很厚，大概有5角硬币的二分之一那么厚吧。
拿到手还挺意外的，以为这种工具书要厚厚的一大本。
手感不错，不重，拿着也还挺舒服。
封面封底是大片的白色组成。标题用了深绿色，很清爽的感觉。
封面正中间还有一个随意涂鸦的闹钟，挺有意思，节省时间的概念一下就出来了。
整体设计挺紧凑，没有书外封，没有腰封，十分简洁，不罗嗦。
内页的设计略显紧凑，但是纸质很不错。
内页都是彩色的，但也不花哨，基本是黑色、绿色、蓝色。插图也很可爱，都是涂鸦的感觉，很随性。
而且每个章节后还有一个思维导图帮助理解章节！！！
整体的排版设计，格式统一，每个概念上方有时会出现几个小插画。
书中字体的排版还可以，字体比较大，间距有些小，长时间阅读可能会有些影响。
3.本书写作手法/技巧/风格/思想等：
看这本书前，一定要介绍下作者——史蒂夫·诺特伯格
你可能不太熟悉他，但是你一定知道——番茄工作法！
对，这本就是番茄工作法的作者的新书。
这本书依旧是来帮你解决怎样才能高效率做事的。
作者提到了六个方法来提高工作效率，节约时间。
首先，什么是单核工作法？最多只能同时存在5个工作任务，一个时间只处理一个任务，需要间隔至少25分钟和全景时间切换，全景时调整任务清单。
这个方法告诉了我们，应该优先处理重要且紧急的事，不要贪多。
一、削减待办任务
注意每周“集草”和“除草”！
二、专注一件事
多任务切换会给手头的工作带来更多错误，拖慢速度。
三、永不拖延
过度的规划也是拖延的一种。
四、循序渐进
开发—测量—认知
五、简化协作
会开的太多，效果就会大打折扣。
六、给创意充电
给自己一点休息的时间，独自的安静的思考。
看完对于方法一、二、四比较赞同。
作者在每个方法都做了详细的解释和举例。
按照现在的说法就是，整本书都是干货。通篇都是方法，就等着你去做它了。
举了很多很有意思的例子，还有一些听过的和没听过的概念，挺新奇的。
最后用一张视觉呈现图，给出了整本书的脉络，通俗易懂，十分有用。
任何的方法都只是工具，方法和工具有很多种，但最终还是需要你去做、去落实、去实践。
不然知道再多的道理你还是无法成功。
不说了，我要开始实践啦！
然后找出最适合我的那个方法。
打败拖延症！
最后摘抄几段书中比较喜欢的文字做结束吧：
“我们应该负起区分优先级的责任，选出现在头号重要的事来做。因为会不断有各种事情出现在我们脑海中，值得做的事数不清。”
“大脑资源只要一守干扰，效率就会下降。不幸的是，大脑鼓励我们进行任务切换。”
“从想法到行动，中间隔着一个拖延症的距离。我们把大任务分解成小任务，让可执行性显得更明确。”
“一次会议只解决一个主要问题。”
“当你休息回来时，经常会有很棒的新想法。”
《单核工作法图解》读后感(八)：番茄工作法2.0
不忘初心，继续前进。如何做到不忘初心，就如《单核工作法》中的全景闹钟，每天在开始工作之前，就要知道什么是重要的，什么是紧急的。要把时间花在重要的事情上，而不是紧急的事情上。但是仅仅一早的提醒还不够，没到整点或半点，休息片刻之后，在准备工作之前都要问问自己，我下面要做的是最重要的吗？只有这样才能真正做到不忘初心。
单核工作法作为番茄工作法的改良版，有着比番茄工作法更灵活的操作，不在局限于25+5或者50+10。而是以半点和整点为基准，因为这也符合工作习惯，比如上下班时间，会议时间，约会见面时间，一般人的习惯都是以半点或整点为基准，这样才能在自己可支配时间里，从容的做自己该做的事！
而且本书还提到了一种很好的读书方法，以后可以试试！
《单核工作法图解》读后感(九)：单核工作法：简单、灵活、强大
说句真心话，读完此书后的确让自己很受用。这本书阐述了我们必须学会定期删除待办清单中的任务。要从根本上解决问题，还应该切断任务来源。某些任务来源只会产生一些我们永远也不会去做的任务，必须停止关注它们。书中教会我去分析并且去掉那些不重要的事情。任何我准备工作的时候，我都会写下那天要做的事情，然后挑出最重要的那些，然后再对这些进行排列。在此之后我将会反复考量这些事，看他们是否是充分利用时间的最好选择。我能不能做更多更有价值的事呢？书中教会我这么做有助于确保我在这一天中所做的事是绝对极其重要的。我会单独分出一段时间来专门处理之前的那些事。我将那些相似的任务分类，然后分批一起处理。结果，和我之前一整天花那么多时间相比，我通常可以在一个小时或者更短的时间内解决这些事。单核工作法功能强大，它的基本要求就是在优先级评估和专注状态之间切换。这种工作法灵活易学，时间花费少却能办大事，而且很好玩。单核工作法是创新求变的方法，开始时可以完全按书本所说的做，然后再根据自己所在的环境进行调整，觉得怎样有利就怎样改。
《单核工作法图解》读后感(十)：如何从繁忙的生活中解脱出来
这是一本精悍短小的书，不到200页的文字，却说出来了相当多的内容，这本书应该作为床头常使用的工具书，在阅读这本书之前，你可能需要了解单核的五个基本概念，五项原理，以及它的每章都在写些什么。
单核
什么叫做“单核”？按照我的理解就是，在单一时间段只做一件事情，不考虑其他的事情，说白了，就是专注，即注意力，这个是书中大部分章节都会讲到的一个点
在阅读书籍的这几天，尝试着去做了下，效果是相当不错的。
你可能需要了解单核的五个基本概念，五项原理，以及它的每章都在写些什么
五个基本概念
1、快捷清单：单核工作法的核心，最多存放5项当前最重要的任务，如果要添加更多的任务，就必须删掉原有的任务 2、单核试单：只用于处理快捷清单上的一项任务，以全景闹钟作为单核时段的结束 3、全景闹钟：设置在分针的下一个竖直的位置，例如9:00、9:30 、10:00，距离现在不少于25分钟。闹铃响时，把注意力从单核时段切换到全景时段 4、全景时段：期间查看所有问题，并且思考“拉金问题”：此时此刻，我的时间最好用来干什么？ 5、颠倒优先级：是指把紧急任务排到重要任务之前，应该避免，完成最重要的任务，我们的长期目标才能实现
评价：这个五项概念是从一个整体的角度出发，从整体到分解在到整体的工作法，既让我们全盘考虑问题，而又不被繁琐的事物所牵扯。
五项原理
1、已经开始的任务会无条件的占据我们每天的所思所想，直到完成或删除（服务商效应） 2、多任务切换不仅会拖慢速度，而且注定会耗尽大脑能量（拉金问题） 3、我们应该负起区分优先级的责任，选出现在头号重要的事来做。因为会不断的有各种各样的问题出现在我们的脑海中，值得做的事数不清 4、经常休息、好好睡觉、锻炼身体、吃的健康~~我们必须在这些事情上进行投资，才能在日常工作中稳步前进 5、我们的方法必须适应环境；要根据自己最新的个人经验，一点一点调整。没有放之四海皆准的方法
评价：有了概念，有了原理，最重要的就是应用了。
每个章节都在讲些什么
全书分为六个章节，但讲的内容基本上都是固定的，偶尔加一点需要有的内容，大概有这么几个：优先级、注意力、节奏、进程、规划、可支配时间、削减、习惯、系统，这些是构成单核工作的核心要点，作者在每一章的后面用思维导图已经给我们画出来了，我会把常用的那些拿出来总结下
优先级 1、“我没时间”是谎言，是不够优先，而非没时间 2、颠倒优先级 3、削减 a.忙碌谬论（忙碌不等于高效） b.委托（不等于一身轻，仍然要自己负责，眼见为实） c.有效的说“不” d.优雅的退出（通知利益相关人） e.精要主义（有重大价值的事情只是极少数） f.选择性阅读 g.除草 h.选择退出的条件 4、动态优先级三法则 5、可支配时间的浪费（无内疚时间和时间盒子、全景闹钟） 6、时间不一致（截止期限越远，感觉越容易，告知优先级） 7、服务生效应 8、截止期限、目标日期和交付日期 9、拉金问题 10、如实预估（谈判关系转变为协作关系，一起做预估）
注意力 1、注意力的类型（集中性注意力、持续性注意力、选择性注意力、转换性注意力、分散性注意力） 2、注意力瞬脱障碍（处理一件事时，跟不上其他的事） 3、不速之客（站起来，弄清需求、安排会议） 4、任务切换的代价 5、有利工作的音乐 6、恶性反馈循环（人类大脑鼓励任务切换） 7、戒绝通知（看消息由自己决定） 8、心不在焉（找到关联，写下想法，视觉化） 9、工作记忆容量（注意力聚焦单元只有一个） 10、脑力预算（排列优先级） 11、心流和拖延（优先级会变，每小时全景切换） 12、杂乱无章（会降低生产力，增加创造力） 13、拖延的征兆（准备挨批评、拒绝负责任、过度规划、害怕的表现） 14、专心的模型（用中立的“现在”代替纷纷杂念） 15、专注单一目标（规划任务太多会动摇决心） 16、手边管理法（什么用的上，什么时候用） 17、虚假紧急 18、优先级分配方式（全力投入顶级优先任务，每小时重新排列优先级） 19、危机式管理（失败规划已经成为历史，始于足下的新目标） 20、有效聆听（建立信任和认同、反馈和探寻） 21、打电话（目的、笔记、总结） 22、会议（沟通带宽、组织会议、接受邀请的条件） 23、不对路的午餐（血糖忽高忽低，水果蔬菜提高生产力） 24、瞌睡的危害（睡眠帮助恢复能量，整理记忆） 25、社交激励（和朋友在一起，脑力消耗少） 26、快速眼动和记忆编码 27、不能坐以待毙（出来散个步吧）
节奏 1、全景闹钟：半点和整点为信号，提醒重新评估优先级 2、单核和全景的节奏（切换和设置） 3、正确执行（单核专注，全景优先级） 4、时间压力（是自己内心形成，对创造力有负面影响） 5、帕金森定律（分配优先级好像押宝，过期的规划百无一用） 6、时间盒子（不是截止期限，而是起止时间、专注于做什么事） 7、基本休息-活动周期（能量爆发时工作、然后深度休息） 8、创意散步（户外散步、郊野环境） 9、加班的恶性循环（健康债、缺乏安全感的对抗） 10、停一步海阔天空（一个想法阻塞形成僵局，退一步，溜一圈） 11、八小时外的压力（工作和休闲的界限，戒绝通知） 12、充氧的大脑（增强认知力、执行力、创造力） 13、特克斯勒消失效应（神经会麻木，短暂休息有利于保持专注）
进程 1、内在动力（奖惩都损害创意，自主、专精和目的是动力之源） 2、反射思维和反省思维 3、棘手问题（先发散思维、寻找变数，在聚敛思维，测试新组合） 4、开发-测试-认知（对假设进行测试，获得反馈，创建新假设） 5、施行力（做值得做的事，把事做好） 6、幼鸟先飞（说出最小化可行想法，降低风险，拓展探索） 7、任务分解（更大意义、标定利益相关人、分享成果） 8、富足心态（把你的时间、知识、和人脉分享出来） 9、幸运的方法（机会、直觉、乐观） 10、问题排队时间（等待答复、库存积压、任务切换） 11、相处的责任（主动进行沟通） 12、沟通 a.本杰明.富兰克林效应（举手之劳，建立信任） b.临场失误（压力导致气愤、挫败和紧张） c.鸡尾酒会问题（屏蔽环境噪声） d.认知失调（冲突的想法，自我认知） e、议会场合（法庭定罪、典礼估价，议会做真正的选择） f、一图胜千言 13、思维导图（放射性思维、关联、长期记忆）
规划 1、日历VS任务清单 2、集草器清单 3、单核工作法的工具 4、快捷清单 5、排序 6、本周目的 7、核对单（一做一勾，一读一做） 8、康内尔笔记法（左重点想法，右实时记录，下摘要总结） 9、前瞻记忆（稍后要做的事，硬时间用日历闹钟，软时间用快捷清单） 10、过渡时间（非小说类图书，节约会议的分分秒秒） 11、志愿者小时（划出午饭后一小时，如果被打扰，安排稍后会议） 12、自动坚持任务（先做一半在下班） 13、批量处理（马上开始做零碎事是一种拖延） 14、硬时间拖延（有效期太久导致拖延，最要的事排进日常表） 15、晨间流程 16、艾维.李工作法（写下明天必须做的事情，早晨来了开始做第一件） 17、规划过度也是拖延 18、先视觉化在开始 19、不定度锥形（不断告知进度） 20、透支未来（承诺行为、高优先级、提供反馈） 21、SMART（抑制创造力，应小步前进、学习，调整航向）
可支配时间 1、可支配时间的稀缺性（锁定/未锁定的时间，取得平衡，保护可支配时间） 2、硬时间和软时间
习惯 1、自律（采用小步、替换的策略） 2、坚持习惯（要改变什么？小步、可行并且可测量，借助提示） 3、习惯的脑科学（习惯经编码，效率高）
系统 1、单核工作法的适用性：简单而有成效 2、五项原理
~~~完~~~