不要和鲨鱼接吻,但要和勇敢一起睡觉读后感10篇
《不要和鲨鱼接吻,但要和勇敢一起睡觉》是一本由【美】诺艾儿•汉考克 (Noelle Hancock)著作，江苏文艺出版社出版的平装图书，本书定价：32.00元，页数：336，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《不要和鲨鱼接吻,但要和勇敢一起睡觉》读后感(一)：鼓起勇气 努力去追求自己想要的生活
完美主义就是害怕犯错。完美主义是一体两面，就好的方面来说，追求完美能够让你有动力去设立远大的目标，但也可能会失控。完美主义者总觉得自己表现得不够好，所以可能会成为工作狂。他们对于自己的表现抱持“要不就零分，要不就一百分”的想法，觉得没做到完美就是最糟糕的一件事。因此，他们会轻易放弃。他们会拖延要达成的目标，等待动力或是好时机出现才做，以力求完美。他们觉得自己“没准备好”，就会避开社交场合。完美主义者是以避免犯错误和错失良机为基础建构出生活的。
“这就是真实人生，你用不完美的信息做决定，获得不完美的结果。如果不这样，就只能完全不作任何决定，也就完全无法获得任何结果。没人能保证你或你的伴侣不会厌倦而想另寻新欢，但是冒险和一个合适的人在一起，和等待一个完美的伴侣比起来，前者赌赢的机会比较大一些。”
此外，我人生中是否还有其他事情，是没必要浪费时间、精力来担忧的呢？
“我想大部分人都至少担忧着一些想象出来的恐惧。但我觉得跟有理由害怕的恐惧比起来，处理这些想象的恐惧也同样重要。这些想象的恐惧有时对我们造成的伤害更大。”
我们要不带判断也不要试着掌控周遭发生的事情。彻底体验当下。内观可以帮助我们活在没有恐惧的当下，所谓恐惧只会存在于过去，或是未来。
***我们常把自己的想法当作事实， 人都有这种倾向。如果我们思考某件事，就会认为那件事就是这样。我们告诉自己我就是个失败者或是我的人生一团糟，然后就会把这样的态度当作事实接受，我们的情绪就会随着这样的想法发展。内观教会我们把想法只当作想法，而不是事实。我们不必因为想到令人害怕的事情就真的感到害怕。我们可以先从减少生活中令你分心的事物开始，这样才能更专注于当下。
*****焦虑会让你一事无成，也会让你沉溺其中。焦虑通常跟你或你的感觉有关，然而这也是另一个要适度限制焦虑的原因。给自己一点时间，然后继续过日子。
####你可以把“忧虑”从日常生活中划分出来，在下午设立一个30分钟的担忧时段，把所有烦恼都写下来。只有每天在这个时候才专心做这件事。 如果其他时间担忧，就先记下来 留着明天的时段继续担忧。
人生不会碰到真的死路一条，看似死路的情况不过是要给你回头的契机。
！！！人生的目的是要过生活，无所畏惧地尽情品尝，为拥有更丰富的体验，热切地接触新事物。 ——埃莉诺
“我们很容易对自己有误解，不管是好的还是坏的特质皆然。只要我们对自己有任何严重的误解，就不可能带着正确的动机往前迈进。” 埃莉诺
大部分的恐惧都来自于“未知” 埃莉诺
你要去接受不确定性！
~~~不管面对什么事，我们永远都不可能真的做好准备。
****你得去做你认为自己无法做到的事。
许多人一辈子都不知道自己还有尚未利用的力量，甚至未经开发的能力。
一旦我不再试图掌握自己的恐惧，恐惧就再也不能够掌控我。回首过去，没有任何事情和我原本想得一样糟。事实上，结果通常比我预期的还要好。
任何事物都是会消逝的，快乐时光和难过的时光同样短暂，所以我学到了我们应该更认真或是轻松地看待每一刻。
只要你表现得更精彩，就没有人可以抢走你的舞台。只要你不同意，没有人可以让你觉得自己不如人！
***我从 不曾觉得人生无趣，也从来不觉得日子太过漫长，想做的事情有做得完的一天。我早在学会压倒恐惧之时，就达到了不畏惧任何人，同时愿意接受任何挑战的境界。
《不要和鲨鱼接吻,但要和勇敢一起睡觉》读后感(二)：再不疯狂我们就老了
林志颖对郭德纲说：“再不疯狂我们就老了。”
郭德纲对林志颖说：“你再不老我们就疯了。”
还有一个新闻，清华毕业生毕业两年后当了城管，月薪1600，他也说：“再不疯狂我们就老了。”他的话也许就没有那么纯洁了，所谓的疯狂或许更多的是无奈，是被逼出来的。毕竟，城管不是一个说出去能抬头挺胸的职业，而且为了这点工资去端老大爷的摊儿，或许会被人误以为抢劫，当然，他们干的就是抢劫。
说远了，回到《不要和鲨鱼接吻》，这就是一本验证“再不疯狂我们就老了”的著作。不疯魔，不成活，诺艾儿小姐就疯狂了一年，当然，就像下面的评论有人说的，真有钱啊，失业了还能玩一年，玩的还都是花钱的勾当。
姑娘花光了所有的继续，还借了老爸老妈的钱。身为她的父母，生出来这样一个吊儿郎当的闺女，该多憋屈啊。
李宇春有一首歌，名字就叫《再不疯狂我们就老了》，我发现，这个词写的，和这本书传达的，相当一致哩。
咖啡还续 书签还新
夏天已经 擦身而去
时光却从 不曾逆行
什么叫 爱情
再不疯狂我们就老了
还有什么永垂不朽呢
错过的你都不会再有
还没和你 数清星星
还没和你 牵手旅行
风景已经 淹没无影
这鲜活的你 好让我伤心
怕措手不及 风华凄凄
这安静的你 更让我确定
什么叫 爱情
再不疯狂我们就老了
没有回忆怎么祭奠呢
还有什么永垂不朽呢
错过的你都不会再有
你别说，春哥的词写的不错呢。
《不要和鲨鱼接吻,但要和勇敢一起睡觉》读后感(三)：【笔记】Fin
314 在山的另一头，下方层层的白云一朵接一朵密实的往外绵延，我花了好一会时间才意识到这白茫茫的一片不是雪。今天天气很好，乞力马扎罗山的深色影子完美的映照在这片白色上。我盯着这片风景看时，觉得自己幸运的不可思议。要有多少事情聚在一块儿才能让眼前的片刻发生呀！我得在日出时准时抵达这里，天气要够晴朗无云没下雪，白云要厚到可以形成一片白色画布，让山的影子可以映照其上。
315 日出的颜色不断变换，闪耀着光芒的金色变成了炽热的铜色，接着又变成美得令人心痛的紫色和灿蓝色。每一次我以为自己已经找到了最喜欢的日出颜色时，太阳马上又融出更引人注目的色泽。简单来说，这次的日出是我毕生见过的最壮观美丽的景致。
318 对我来说，我是被迫不能吃药，却让我了解到其实我不需要安眠药。
319 我忘记拿麦特的标识牌拍照，是不是代表他对我没那么重要？忘记他的标识牌是不是一个预兆，显示我们两个不应该在一起？或者，我只是太专注于美景（更别提我好不容易成功登顶，早就已经筋疲力尽），所以才会忘记了？我不断和这些问题角力了好几个小时，最后决定不去想。有时候，标识牌就只是个标识牌，不具有其他意义。
320 这本簿子上签满了登上乞力马扎罗山的名字。将来这本也签有我名字的簿子签满之后，会有新簿子接替，而旧簿子会被收放到它前辈的栖身之处（谁知道那是什么地方）。不知为何，这想法带给我安心的感觉。柜台小姐指出我应该要签的位置，下面只有一小条线，但我需要的也只有这么多而已。我带着微笑我比签下名字，我在这里。
321 说“我办不到”或"我愿意试试"比说"我办得到"还容易。
所以许多人一辈子都不知道自己还尚有未利用的力量，甚至未经开发的能力。
他们没有探索过自己的潜力，所以也不知道自己的长处在哪里（Eleanor）
quot;我不认为你需要改变自己，你需要的是去发现自己。"
人生不是只有获得，也要学会放手。一旦我不再试图掌控自己的恐惧，恐惧就再也不能够掌控我。回首过去，没有任何事和我原本想的一样糟。事实上，结果通常都比我预期得好要好。任何事物都会消逝，快乐的时光和难过的时光同样短暂，所以我学到了我们应该更认真或是更轻松的看待每一刻。
324 你得去做你认为自己无法做到的事（Eleanor）
325 一直以来，我以为我是努力想要变回以前的我，但其实是成长为我本来就应该要成为的人。我觉得我就像是放松后慢慢成了真正的自己。
我曾经因为麦特多才多艺，担忧自己配不上他，但今年我霸占舞台的聚光灯时，他一直都在旁边支持我。我迎接各式各样的挑战时，他总是和我一起面对（嗯，大部分是开车接送），这让我更能心存感激的去看待我们拥有的一切。
过去这一年来，我也渐渐不再觉得麦特压过我的风采。坦白说，这个过程让我明白，只要自己表现的更精彩，就没有人可以抢走你的舞台。Eleanor说得没错："只要你不同意，没有人可以让你觉得自己不如人。"
326 现在我明白勇气就像肌肉一般，需要常常锻炼才不会松弛。
世界可是辽阔的很，光是想到有无限的可能，我就忍不住微笑。"我的意思是，我什么都能做啊。"
327 直到迈入中年，我才有勇气发展自己的兴趣。虽然我已经处理过许多问题，尝过大多数人都会背负的悲伤和寂寞，我还是不曾觉得人生无趣，也从来不觉得日子太过漫长，想做的事情有做得完的一天。我早在学会压倒恐惧之时，就达到了‘不畏惧任何人，同时愿意接受任何挑战’的境界（Eleanor）
我的个性不是很硬，因此不觉得自己有天能像Eleanor那样无所畏惧，但她教会了我一个道理：勇气如肌肉，需要锻炼。
我得花一些时间，才能彻底明白这一年我改变的地方有哪些。有意义的经验就像一杯酒，需要先醒酒再打开，只有稍作沉淀再品尝，你才能充分体会到酒的香醇芬芳。
我知道自己会永远记得头下脚上跳出机外时的那种惊吓感，空气瞬间推挤进我的肺，整个世界冲到我面前和我打招呼，放佛在说："这一年你跑哪儿去了？"
《不要和鲨鱼接吻,但要和勇敢一起睡觉》读后感(四)：直视自己的胆小
是在自己的勇气快要消失的时候，看见了这本书。
“忧虑是你的身体用来压抑恐惧的方法，恐惧是一种情绪反应，会表现在生理上，像是思虑紧绷，肌肉疼痛，心跳加快或流汗等，忧虑会抑制这些生理反应，忧虑可以暂时让我们好过点，所以我们才一直忧虑”。
“人类害怕是因为人类聪明，人类在演化的过程中在脑里设定一些惧怕的情绪，这是我们能存活五万年的原因，我们怕高的老祖宗不会从悬崖上掉下，因而保住小命”。
“每次你学到新东西，就必须重新调整整个知识架构，不过对大部分人来说这一直是个问题，因为大家似乎都害怕改变的天性，不管事哪一种改变：改变人际关系，改变社交或是财务状况。崭新与未知在他们心中是充满敌意甚至是恶意的东西”。
“把情绪当成是未知会就出现的客人，不论是谁出现——开心，悲伤或沮丧，都要引进门款待，因为我们可以从他们身上学到很多。”
quot;勇气如肌肉，需要锻炼"。
做些傻事来提高自己的勇气，不要在意别人对你的看法，不挑战自己的极限，又怎么知道自己有什么潜力？！可以包容自己的胆小，但是不逃避！
《不要和鲨鱼接吻,但要和勇敢一起睡觉》读后感(五)：不要和鲨鱼接吻 反正要勇敢一些的
一只关注的这家的书 这本书喜欢的不行 知道了 勇往直前 每天做一件让自己害怕的事，每天都比昨天更勇敢。谁的青春不迷茫？ 说的太对了 我们的船朝着码头驶进时，我思考着鲍勃医生说的海浪比喻。我的确为昨天挑战潜水观鲨成功而感到骄傲，却没有像上一次完成大挑战时的那种成就感。上次最后一次荡高空秋千，在空中最高点时，我感受到一阵从来没有经历过的喜悦，我知道这种喜悦如果我不去尝试，是不可能会有的。相反，这次潜水观鲨从头到尾都充满了恐惧和惊慌。我这才明白，不是所有恐惧都值得克服。毕竟，我这样做能得到什么吗？当然，我活了下来，还有个很棒的故事可以诉说，但是人生在世应该不只是要保住性命、向人夸耀吧？!不是应该还有所成长吗？害怕鲨鱼就跟怕火一样，克服对鲨鱼的恐惧，在心理上并没有任何好处。我们本来就应该要怕鲨鱼，它们是凶猛的“怪兽”！从现在开始，我要慎选挑战，我想了想计划还要执行多久的时间：三百多天。嗯，这次的冒险也不能说是完全失败，明天还要继续克服挑战。
《不要和鲨鱼接吻,但要和勇敢一起睡觉》读后感(六)：羡慕嫉妒恨
诺艾儿在书的末章中，直言道出自己一年的转变，她认为自己并非想要证明自己有什么能力，然而在经过一年挑战恐惧的生活后，她知道在今后的人生中，她会更有勇气面对任何艰难的困境。我喜欢诺艾儿为自己的行为下的结论，她也不是时时武装好自己面对恐惧的人，她也是从平凡中淬炼出无惧的勇气。更确切的硕士，勇敢的面对不危及生命的挑战。你有胆量做几种啊？我是够呛了。
花没多少时间把这本书看完,真的还不错的一本书,作者用生动活泼的文笔记录了他用一年的时间挑战自己,完成了每天做一件自己一值害怕的事情,像去高空弹跳,开战斗机,一人脱口秀.去葬仪社工作...等,从中改变了自己也发现了自己.我觉的人一般都会习惯於自己专长或喜欢的事,长时间下来也许真的生活的乐趣或情调会少很多,但如果挑定一些害怕的项目像作者一样,不只获得了宝贵的经验,也可以彻底发掘自己的浅力跟极限,对於未来会更有自信心跟适应力,我也想试看看 哈哈
《不要和鲨鱼接吻,但要和勇敢一起睡觉》读后感(七)：时隔三年，爬完乞力马扎罗重读此书
在极端天气的状况下（一起的专业攀岩运动员也放弃了登顶），成为团队里第一个登上乞力马扎罗山的人，接着在非洲度过了圣诞节之后，我在凌晨回到了北京的家中。
而这本书，就是我跑半个地球去爬山的最初原因。订机票决定去爬山的当，感觉自己是一时兴起。但细想一下，距离这个想法萌生，三年已经过去了。
在准备的过程中，我比作者瞎想的多得多了，因为感冒两周未愈，每天低烧，几乎已经决定放弃这次旅行。医生朋友告诉我说，上呼吸道感染（感冒）会让我在高海拔的地区发生肺水肿，翘辫子的可能性翻N倍。
然后我那牛逼的向导写邮件告诉我，医生懂个屁，他们大多数根本没爬过高山。
当时觉得他真是个会做生意的人，这么劝我是铁了心要赚我的钱哈哈。现在回想起来，丫说的其实很有道理。拦住我们做某件事脚步的人，大多根本没做过那件事。
所以我带着“死就死吧”的心情决定爬山。去拜了雍和宫（后来发现爬珠峰的人，每上一个camp都会在夏尔巴人的带领下做虔诚的拜佛拜山神的仪式），接着找医生开了预防脑水肿的药，在知乎上查了预防肺水肿的药并购入（惊呆了，因为那个药就是wei ge，去药房买药的过程省略10000字，被店长各种盘问、不相信我买它的用途，非常内伤....）。
然后我每天都在想，如果真的死了怎么办。买了国际旅行的钻石险，因为它包含把尸体运回国的费用，我可不想让我爸妈那时候还得跑非洲一趟。
发朋友圈问了有没有人要和我一起，得到了一片“哇你真的要去吗”作为回应。
于是这不仅成为了我第一次爬雪山的经历，还成了我第一次独自旅行的体验。
这次旅行成行，必须感谢两个人，一个是我的咨询师。我三年前就觉得，自己和作者太像了。当初在申请赴美读书的时候也是被各种学校拒，结果没想到上了某藤校的waitinglist。本来学校说当年录取已经结束，会在后半年录取我，然后我写邮件告诉录取委员会，我很爱贵校，但如果让我等半年恕不接受，我要去纽约high啦~ 接着学校立刻录取了我。
当时觉得是自己狗屎运啊，后来慢慢意识到，结论下的太早了。同学大都是富二代官二代星二代学霸精英青年领袖浑身闪光bling bling，自己一个出身平凡靠认真踏实混了这么多年的逗逼孩子在他们中间真是显得一无是处，“习得性无助”五个字就是求学体验最贴切的描述。看到作者靠每天五杯威士忌/两杯长青来睡觉顿觉捶胸顿足----我怎么没想起来用这招？
就像Bob医生一样，我的咨询师也是鼓励我勇敢起来、挑战自己、尝试新事物的人，如果没有他，我现在肯定也不敢想去爬这座山。说起来，迄今为止，已经做了1年半的咨询了，通过咨询，自己的心态和生活发生了很大的变化。
今年年底休假的时候，已经读了俩月的理财书籍，觉得自己如果去旅行就要花钱，无异于“杀鸡取卵”。原计划是，利用休假继续修炼新的赚钱技能。我的咨询师听了之后就崩溃了，说了一句鸡汤但很有哲理的话-----“不要被你所拥有的东西拥有，去做点自己想做的事”。听了这话第一个浮现在我脑海里的，就是去爬乞力马扎罗，但念头即刻闪过了，因为觉得太远了、太难了、太孤独了、太多太多未知了，还是算了吧。我说完咨询师就表示，有什么不可以，去吧！此刻，爬山这个念头才真的进入我的的考虑范围。
开始是随意搜索，大概了解了爬山的过程，初步计划行程。然后联络当地的一个旅行社，结果对方告诉我，已经太晚了，早就约满了。我很失望，强烈的负面情绪告诉我，我是真心想去。于是继续搜索，给第二个找到的旅行社发了邮件，guide几乎是秒回我，说马上有一个团要爬山，而出发的时间和行程和我预期的一模一样。简直有点命运的味道了。
接着就是，得知感冒不能上高原。我对闺蜜，也就是第二个要感谢的人，说：如果我死了，你会难过吗？她平静的回复：记得托个梦，告诉我有木有轮回（她是个佛教徒）。然后她又调笑着提醒了我她给我的名号-----“瞎JB想大王”。她这种无所谓的态度反倒让我静了下来，一步步把该做的安排都做了。思忖着，死就死吧，反正人都得死，反正我想去，就这样吧。后来看纪录片的时候发现，那些伟大的登山者，在出发的时候其实都有面临死亡的觉悟。
太长了。明天继续写。
《不要和鲨鱼接吻,但要和勇敢一起睡觉》读后感(八)：有钱有闲有智商的小妞找刺激的故事
作者是娱记出生，如何抓眼球，博取同感是高手。所以这本书值得一读。
娱乐小报读起来有意思的地方是，它事无巨细的讲述明星们做了什么说了什么，再加上一些不过脑子的直觉评价（对于大部分正常人来说的直觉反应）。没有冗长的评论，像我现在正在做的，也没用深刻的剖析，像我现在想做而做不到的。
作者是耶鲁高材生，高智商的人的不过脑子的评价，当然更尖刻敏锐，这种人写出来的东西自然更有意思。所以，看这本书，你肯定不会觉得闷。
英文名字是“A year with Eleanor” ，直译过来就是 和埃莉诺一起的一年。全书穿插着美国前总统富兰克林的老婆埃莉诺自传的片段，作者以埃莉诺作为精神领袖，提升佐证自己的日常冒险。三俗点，就是我们常说的，苦不苦想想长征两万五，累不累想想雷锋董成瑞。
诺艾尔出生中产，耶鲁毕业，在下岗前，在《美国周刊》当娱记，收入10万美元以上。因为她感觉不了解自己，所以开始本书大冒险之前，已经接受了1年多的2周一次接受精神科医师的心理治疗。
了解自己，这个古老的哲学命题，也可以精神治疗。有点不可思议。
这本书里做的刺激365计划，就是行为治疗了。
虽然自我反省，自我分析这条路你可以一直走下去，但是更多人在把自己折腾的精疲力尽之后，感觉到自己以前的生活是多么的温馨舒适，然后就发现了自我，乐的回去happy了。也有人把这种领悟叫“平淡才是真”。这本书的作者也一样。
所以，是不是再多的刺激，再多的生活真是挑战，也不过就是想让你回到过去呢？带着我已经出去走过了的自我满足感，回到你之前习以为常的生活。
恐惧，只不过是对失去过去和安逸的害怕呢。
作者可以去 挑战恐高，挑战鲨鱼，挑战脱口秀，挑战殡仪馆，挑战乞力马扎罗，最后在书的最后5页，领悟出来的，也就是老婆孩子热炕头的生活最幸福，外加你值得拥有这种幸福。
各种挑战，各种冒险，最后不过是让你活得更理直气壮，更感恩。这是自我剖析的正道吧。
《不要和鲨鱼接吻,但要和勇敢一起睡觉》读后感(九)：去做自己害怕的事情
有人说这是一个有钱（毕竟这些挑战需要）有才（耶鲁大学毕业）又有时间（不幸被解雇）的消遣 对我们平凡人来说有什么好励志的
但是看完后 却引起了我的很多共鸣
我也是一个胆子很小的人
书中多次提到埃莉诺 罗布斯 这个第一夫人对作者的影响
我想诺艾儿对我也影响挺大
我恐高怕死
最近对自己的挑战：
吃蚕蛹 坐疯狂搅拌机尖峰极速滑道
上台演讲
over 这就是我十几年来的所有挑战
而且都是近两年完成的
“每天做一件自己害怕的事
勇气像肌肉需要锻炼”
我也并不需要要有多轰轰烈烈的挑战
毕竟我还是不敢坐过山车
但是恐惧真的只会有三秒
坐在游乐设施椅子上
站在飞机踏板下竖着一二三 那个时候心脏的跳动
“恐惧是缺少呼吸的兴奋”
以后害怕的时候想想诺尔儿
想想她的挑战
一切都不会有那么可怕
先一股脑的冲到前面 其他的事
深呼吸 慢慢走
不记得在哪看的故事
女主要上去当礼仪小姐拿东西
一直担忧我的第一步是干什么 手放哪 脚怎么动
旁边的人告诉她 上去你就知道该怎么做了
嘿
我知道你是个胆小鬼 但是慢慢来挑战自己也不错呀 下次不要被自己吓个半死咯
你可是要成为更好的女人
《不要和鲨鱼接吻,但要和勇敢一起睡觉》读后感(十)：改变就是每天做一件自己害怕的事！
改变就是每天做一件自己害怕的事！
作者：荣振环
有一书友问，荣老师，读书能改变自己吗？我想改变自己，该读什么书呢？
我的回答是：读书不一定会改变自己，会读书才会改变自己。
所谓会读书，就是要读对自己有帮助的书，读了能够促动你改变习惯，改变思维惯性的书。
其实，你要改变，有一句话对你来说特别适用，包括对任何人。
这句话就是：每天做一件自己害怕的事。
问题是你敢于接受挑战吗？（当然，违法违纪，有悖道德伦理的事别干）。
推荐一本书，《不要和鲨鱼接吻,但要和勇敢一起睡觉》。作者就是受这句话的影响，改变自己的命运。
作者诺艾儿•汉考克（Noelle Hancock）在美国得州的休斯顿出生长大，毕业于耶鲁大学，《美国周刊》娱乐版博客的创始人和多家媒体的八卦专栏写手。她的工作相当轻松惬意，采访一下当红明星，敲敲键盘，就有六位数的年收入，还有一个英俊而且专情的男朋友等着和她结婚，一切都非常完美。
但29岁生日那天，诺艾儿接到裁员通知的时候，正和男友在小岛上度假。这个晴天霹雳让她失神了好几个星期，这时她发现自己一无所长，对生活充满了恐惧，但她意识到：恐惧会瘫痪我们的人生，害怕犯错让我们什么事都不敢做！
直到她在一家咖啡馆的布告栏上看到一句话：每天做一件自己害怕的事。
诺艾儿的脑海突然出现了许多画面：因为担心自己的想法听起来很蠢，所以她从来不发表意见；因为痛恨在众人面前演讲，所以她拒绝在小组会议中发言；即使工作很烂还是继续待着，因为留下来比离开容易；去跳蚤市场买东西，老板说多少她就付多少，因为讨价还价好尴尬；
还有好多好多，包括害怕别人不高兴、害怕挺身而出、不敢为自己辩护、没化妆就出门很丢脸……她经常逃跑，经常劝自己打消主意。但以前的诺艾儿可是自信满满、积极上进，什么时候开始她却害怕改变，只想待在原地？她的人生因为这样错过了多少机会？还要这样继续逃避下去吗？
于是，诺艾儿决定，她要在30岁以前，用一年的时间来面对恐惧：每天做一件自己害怕的事！
都有哪些害怕的事呢？
比如高空秋千，翻滚着看城市的夜空；还有笼中观鲨，站在一个大铁笼子里，潜下水去和鲨鱼近距离接触。先用鱼当诱饵勾引鲨鱼来吃，再把人放下去，找机会近距离接触鲨鱼；
前面提到，作者痛恨在众人面前演讲，于是来个更有挑战的，就是参加一次脱口秀大赛，讲的都是黄段子，“我不喜欢帮人口交，就像我不喜欢人家吐在我嘴里……我知道有个地方可以把这玩意儿插进去，让我不但可以呼吸，还能顺便看电视。”作者形容，台下爆发了狼嚎一般的笑声。
总之，你克服的障碍越多，会觉得自己越有能力，然后就会想要克服更多的障碍。
之前有个说法，21天改变习惯，诺艾儿却用了一年坚持做让自己害怕的事情，诺艾儿列了一个清单，针对自己的恐惧事项，一条条反着来。她不仅战胜了恐惧。还成为了教别人改变，非常勇敢的女汉纸。
她说：
你的人生是你自己的，是你塑形、建造的。
其他人能做的，就是为你点出从以前到现在对别人有用的方法。
任何生物都不可能静止不动，不是往前就是后退。
人生只有不断成长才会有趣；或者，换种方式来说，只有对事物感兴趣才能让我们成长。
回忆过往，我发现自己总是在害怕：怕黑、怕别人不高兴、怕失败。
我想完成任何事之前，都得先跨越一道恐惧的障碍栅栏。
去做让你感兴趣的事，而且要全心全意地做。
不要担心别人会怎么看你或批评你，其实他们很可能根本没在注意你。
许多恐惧都是源自未知，我们不知道接触新事物会怎样，也不知道自己是否能应付。
我们越早知道没接触过的事物是怎么一回事，就能越快驱散恐惧。
相信任何人都能靠着“做自己害怕的事”来克服恐惧。
快乐不是一个目标，而是一种副产品……散播欢乐让我们对人生充满兴趣，也对明天充满期望。
昨天是历史，明天是谜团，而今天是礼物，所以“现在”的英文才叫做present。
人生的目的是要过生活，无所畏惧地尽情品尝，为拥有更丰富的体验，热切地接触新事物。
勇气比恐惧更让人振奋，而且长久来看，勇敢也比较容易。
我们不必一夕之间就成为英雄，只要一次往前踏一步，迎接挑战，
你就会明白这挑战不像看起来那么恐怖，你也会发现自己有力量可以直视挑战。
大部分的恐惧都是来自于“未知”。
我们一直都在前进，像探险家一样朝着未知迈进，这让人生就像个冒险。
如果冒险的路途是一条穿过平原的笔直道路，还能直视眼前远方的全景，
没有惊喜、没有意想不到的刺激、也没有挑战，想想这趟旅程会有多冗长、多无聊。
现在，她和两只鹦鹉定居在纽约曼哈顿，和男友甜蜜地生活着，仍继续进行各种挑战。
现在，你完全可以改变，拿出笔，列出另你恐惧的事情，然后just do it,天天与勇敢睡觉，你可以成就不一样的人生。
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