女生这样做，吃不胖、晒不黑、人不老的读后感10篇
《女生这样做，吃不胖、晒不黑、人不老》是一本由张家蓓著作，上海科学普及出版社出版的平装图书，本书定价：32.00元，页数：324，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《女生这样做，吃不胖、晒不黑、人不老》读后感(一)：一个美丽的子宫是一个美丽女人的基础
少女时代，对自己的身体有种慌慌张张的羞涩感，从来不敢正视。所以遇到月事，也不敢和粗壮高大的体育老师请假，更不提会注意不吃生冷，不做剧烈运动之类了。这样的结果便是月事非常辛苦，总是严重痛经，每次血量过多。也因此，贫血的症状很夸张，曾经试过初中老师在劝说我们几个成绩较好的学生高中留校时，站着站着便直接晕倒在地。
也因此，后来结婚生子后调理得当，身体恢复，遇到初中高中的同学，个个惊讶得不得了，都说我像变了个人似的，皮肤好，气质也好，而且白皙好看了很多，男生们甚至会开一些说“好后悔”之类的玩笑。
在看了本书后，心中既有种庆幸之感，又有种后悔之感，真是令人纠结复杂啊。
庆幸之感，莫过于自从结婚生子，尤其是这一两年来在医学杂志担任记者后，对养生和治病有了更深刻的理解。看了《女生这样做吃不胖、晒不黑、人不老》后，觉得自己很多方面还是比较注意，于是有种庆幸之感。同时，也是庆幸现在就看了本书，日后会更加注意保养子宫的。
但是，也有种后悔之感。后悔的是没有早点看到这一本书，若是提前数年看，那么，我那亲爱的老妈就不用因为一些知识的无知，而导致前段时间需要那么辛苦的大动手术了。
本书的封面就令人惊讶——作者的容貌极美，而且是一种非常健康红润的美，这无疑便是本书内容的现身说法——保养好子宫，你也可以做到。
在书中，作者讲述了子宫对女性的重要性，将各种对子宫不好的做法，以例子的形式讲述出来，也介绍了如何善待子宫，如何体贴自己的女性的小隐私。在书中，我尤其看重更年期这一点，一个是前车之鉴啊，老妈便是没有这一方面的知识，喝多了不少含有雌激素的保健品，导致内分泌失调，而影响了女性器官，最后导致子宫出了问题，得了癌症。假如她之前几年就看过这样的浅显又通俗的知识，估计就不会为自己一直不停经而感到高兴了；另一个是自己也算是癌症的高危人群，那么就更需要定期检查。一旦发现任何问题都应该及时前往医院就诊，而不是自作主张的胡乱吃药，导致问题的严重化和扩大化。
本书浅显易懂，提醒了身为女性的我们，都要好好爱护自己的子宫。在书中还有书中食疗，这些也都是可以尝试的。想要拥有健康、美丽，那么就从子宫出发吧。
一个美丽的子宫是一个美丽的女人的基础。
《女生这样做，吃不胖、晒不黑、人不老》读后感(二)：这样做，女性更健康
说来不甚明了，身为女人的我，竟然对美容呀、保养呀等等诸如此类的让女人变得更美丽的东西没甚兴趣，包括美容、化妆用品和关于美容索身等等有关读物。
崇尚自然朴素美，缺乏对自我一些贴心的关爱和呵护----这样一个我。
看到这本书，缘何吸引了我兴趣的目光呢？我是被书封面上“女生这样做，吃不胖、晒不黑、人不老”等口号所引诱了。整天坐在办公室里，从上班到下班，少说也有5、6个小时，再加上每天坐着读书、写字的时间，一天下来至少也得坐上个8小时，年深日久，慢慢地发现自己有越来越横向发展的势态，以前对自己的身形还不至于担心的我这下有了担忧，告诫自己，不能再这样下去，需要减肥了！所以书上这行字，是对我最大的吸引。
那又如何？看本书如何说……
哈，真是开我愚蒙！美女中医作者张家蓓拿女人的子宫说事，让我第一次真正认识到女人子宫的作用不仅仅只是孕育生命的摇篮，同时子宫的健康与否关乎着女人的健康和美丽，诸如身材苗条、肤如凝脂、面若桃花等等女人的外在美丽显现与子宫一脉相承。子宫健康，女人才会拥有更多的美丽！女人五脏六腑的畅通健康，反映出子宫的健康，反之，五脏六腑不通达，则反映出子宫也有问题。如此，可以这样说，女人保养子宫，就是保养自己的健康。如何保养好女人的子宫健康，亦即就是女人如何做养生之道呢？作者指出女性健康四关键：吃、睡、排泄、月经顺。吃好：冷饮辛辣少吃，从冰箱里取出的水果最好等回暖后才吃，十分寒凉的蔬菜少吃；睡好：按时作息，别熬夜。晚上11点至凌晨1点是养肝、护肝的好时机，最迟不要超过12点上床睡觉（对于我这个经常熬夜的人来说，这不啻是一个严峻的考验，我准备、正努力要求自己，为了自己的健康，尽量不要熬夜。现在敲这些文字的时候快12点了，希望12点之前能够结束。）排泄：包括大小便通畅和排汗。上班呆在空调房里没汗出的我，现在下班回来，再忙也得先做一会运动，让身体出一通汗后才去忙其它---这也能够达到减肥的效果。月经顺就是守住女人健康，守住女人美丽的本钱。通过作者对子宫专业的讲解，让我一边阅读一边对自己的子宫和身体来了一番自检，同时发现了一些自己的不良习惯。要健康、要美丽，就要纠正不良的行为习惯。作者给出了很多拥有健康的参考方法，从饮食、运动、自我按摩等等方面列出可行办法。比如饮食，记下那些简单易操作菜谱，对喜欢做饭菜的我来讲，可以“小试牛刀”，做一些简单的健康食品，操作过程的快乐，想来都是一件乐事。比如自我按摩，感觉很不错，有很多简单易做，在办公室也能够做的自我按摩，只要去做、坚持，就能够让子宫更健康，让人更美丽。
读这本书的过程中，有一些发现的开心，它的确值得所有女人一读。
《女生这样做，吃不胖、晒不黑、人不老》读后感(三)：还是去看医生吧
最近身体频频出现问题，不得不开始重视自己的身体。隔三差五的头疼让我痛苦不已，总觉得是睡眠不足的事情，可是上班时间不能耽搁，下班又有一些事情，搞到十一点才睡觉。因为头疼，不得不尽早上床，现在不到十点钟就在美梦中了。可是第二天下午头里还是隐隐作痛。再加上自身略胖，月经不调，一直以为自己身体出了大毛病。去医院做了妇科检查，一切正常，怎么会正常呢？
因为读过中医相关的书籍，也了解中医的奇妙。可是我大滨州乃是小城而已，市立中医院已经荒草丛生了，外地有人生地不熟的，况且打着中医的幌子忽悠人的医院也不在少数，到底还是没有看过中医。偶然看到小区门口的小门诊，中医的，这才想去看看，可是晚上人家亦不上班，我这只有晚上有空的人望尘莫及了。
这又看到了这本书。天知道，我是抱着多大的希望翻开这本书的。可是翻完了之后，我有多失望谁又能知道呢？书里面尽是讲了五脏六腑如何运作的，气血有事怎么运化的，怎么样是不正常的，又该吃什么，又该避免什么，可是这又是因人而异的，天知道我是那种体质。
不过，这书给我最大的启发就是，去看医生吧。只有医生才知道你是什么体制，你该怎样去做。
《女生这样做，吃不胖、晒不黑、人不老》读后感(四)：保养你的子宫
我是个还算注重身体保养的人，但以往的保养多半流于表面，而且只注重保养那些大家都比较重视的器官，比如肝脏、脾胃等。我保养肝脏的方式是晚上11点之前入睡，因为我知道夜里11点至凌晨3点肝经和胆经当令，这个时候一定要有好的睡眠，肝胆才能好好排毒。对于脾胃的保养，我的做法是尽量少吃生冷、辛辣等对脾胃有强烈刺激的食物，多穿衣保暖，不让脾胃着凉。
对子宫进行保养，我从未想过。一直把子宫当作孕育生命的一个器官而已，在完成生育功能之后，我对它已经没那么重视甚至有所忽视。读过台北医学大学附属医院张家蓓医师的子宫健康书《女生这样做 吃不胖 晒不黑 人不老》，我开始重新审视我身上这个如拳头大小的器官——子宫。
确实，对女人来说，子宫起着非同小可的作用，即使不用它来孕育生命。子宫健康，才有月经的正常来临。子宫健康，才能孕育出健康的胎儿。子宫健康，才会远离子宫肌瘤、子宫颈癌等这些令女人痛苦不堪的病魔。子宫健康，才有红润的气色，曼妙的身材，年轻的体态。子宫健康，才不会被痛经折磨得在床上打滚。…….可见，子宫健康，对女人多么重要。
可是，要怎样保养这个藏于体内、平日似乎默默无闻的小小器官呢？作者张家蓓医师给我们的建议首先是健康饮食，吃身体需要的食物。其次是做合适的有助于子宫健康的运动。比如手臂伸展操，八段锦养生功等。第三，正确对待子宫出现的求救信号，及早重视，必要时就医。最后，关于子宫与五脏六腑的关系，关于怎样的饮食对子宫有益处，都可以在书中找到很详细周全的答案。
整本书读下来，感觉很贴心，很温暖，原来有医生在为我着想，提醒我善待自己的子宫。原来我身为女人，身上有这样一个美妙的器官。是的，我要好好保养它。
《女生这样做，吃不胖、晒不黑、人不老》读后感(五)：红颜杀手：子宫颈癌
——文/阳宝
由于我从事的工作是与女性子宫颈癌筛查相关的，所以需要用到一些必要的妇科健康小常识，这本《子宫健康书》很对口，我们平时在做市场宣传的时候，最常提到的概念就是女性对自身健康的忽视和知识的缺乏，认为没有症状就是健康的，而真正等到出了问题再去检查的时候，往往错过了治疗的最佳时间……
现代女性已然变得忙碌而压力重重，来自于家庭、工作、婚姻等诸多方面，正因为如此，才会容易忽略攸关自己美丽幸福之源的子宫健康，而女性只要养好子宫，就能远离疾病的威胁，安心享受美好的人生。
我在没看这本书之前，对于子宫的了解仅仅是孕育孩子和谨防癌症的地方，但当我深入了解后，才发现子宫的健康问题直接影响到女性各方面的状态，而我们一直梦寐以求的白、瘦、美和健康，都能在呵护好子宫自然达成。本书从中医理疗开始，针对每个人“望、闻、问、切”后不同的整体状况与需求，给予的专属解方，所以中医其实是一种很先进的“预防医学”,目标在于打造无病的体内环境，帮助身体回到无病的平衡状态。
书中也谈到许多跟子宫相关的妇科疾病，这些都是我之前很少了解的，而这些与子宫密切相关的妇科问题，却时常在耳边听闻，尤其是关于补品对于某些妇科病非但没有益处反而越补越坏，而健康的饮食习惯却能改变女性的内外在。当然，医生写书多是以建议为主，书中很多禁忌对于很多人来说觉得不可思议，其实我也只是选择我认为适用的留以己阅，人间美味何其多，也不能因为崇尚绝对的“健康”而放弃一切，嘻嘻~偶尔吃一吃，应该无伤大雅。因为我本人是个吃货，哈哈~如何能吃不胖，健康吃，享受人生每一天，才是我所追求的！
中医的医理确实比西医更加“对症下药”，某药材几钱几克，都是按照病人体质和实际病灶而开方，我自己的状况是有些贫血，所以重点在如何补血上研究了一下，书中介绍了一种叫四物汤的补食，很符合我的需求，原处方记载的是熟地黄、当归、白芍药及川芎，剂量为一至三钱（1钱=5克），到了后来，中医师根据患者症状调整剂量，如果血淤严重，可以略增当归、川芎，减少熟地黄、白芍的剂量；如果血虚较严重，则减少川芎，甚至不用。而我之后试着在家里食疗了一两次，确实有所成效，所以有时候女人保护好子宫，确实能让自己活得更年轻，更滋润。
而作为一名已经在宫颈癌筛查工作了三年多的我而言，子宫颈癌是一种可以预见又可以提前治疗，甚至完全可以消灭的癌症，更是希望所有的女性朋友能够爱护自己，注意身心健康，远离子宫颈癌！
《女生这样做，吃不胖、晒不黑、人不老》读后感(六)：一本女性健康普及手册，女人要懂得保养子宫
《女生这样做，吃不胖、晒不黑、人不老》好长的一串书名，不知能否吸引女人们的眼球。读过之后感觉此书应该作为女人们人手一本的健康普及手册。现在全民养生，女人更是注重保养，从容颜到身段对自己的要求是越来越高了。但在中国，作为女人对子宫的重视程度却是极低的。很多时候即使是身体产生了很强烈的抗议信号，自己也没有把子宫的问题当回事。子宫于女人的重要性远远超出女人对子宫的了解度，可以毫不夸张的说，女人想要青春永驻最有效，最直接的方法就是保养好自己的子宫。作者是一名医师，这本书让女人学会如何关爱自己。
这是一本很养眼的保健书，彩页配美图，细节很到位，处处体现着编者的悉心。但我更看重是它的实用性。我们常常说女人那点事，女人自己知道。可是女人却好像对自己的事并不怎么上心。感觉和女人相关的这些事好像在我们身边是难以启齿的秘密，不要说平日里甚至身体感觉出了病痛也不当一回事。女人渴望美丽，渴望苗条，女人肯花钱为自己购装扮，购化妆品，却对自己最应该了解的身体一知半解，在最值得自己花心思善待自己的地方留了一片空白。作者把子宫的问题拿到书面上来和女人们分享，这真是一件值得称赞的善举。女人应该了解自己，清楚自己的身体周期，注意自己的身体的信号。这才首当其冲最应该做的事，而且对子宫的保养会让女人很受益，因为无论是容颜还身段都会自然而然的焕发出应有的美丽。书中对和子宫有关的一切细节都提及了，子宫与五脏六腑的关系，子宫所传达的健康信息，女人在生理周期中的自我保健等等。作者都是以一段现场诊断讲述一段故事来引出知识点，这样的书看着很温馨，没有累的感觉。
在强调了子宫于女人的重要性之后，作者教会女人如何来关心子宫，关注自己。事无巨细，极其周到，包括月事卫生用品的选择，基础体温的测量等所有与女人一生有关的事，作者都想到了。还推荐了几款调养子宫的食谱，把材料、做法、注意事项全部详细例出再加上美伦美奂的成品图照片，让人想要惊呼原来养生可以这样大吃啊！还推荐了对保养子宫非常有益的运动和按摩，而且是谁都能做的运动和按摩，很大众化，因而也会很好来尝试坚持。
女人很在意自己的青春，女人很希望自己是否能够美的长久，这本书为女人找到了塑造美丽的根源，女人必须学会了解自己的身体，学会关注身体的信号，学会保养女人最奇妙的器官，作为女人这一点很重要！
《女生这样做，吃不胖、晒不黑、人不老》读后感(七)：它让我蠢蠢欲动
在看完这本书的时候，我已经给自己买了一支基础体温计（原来它是跟一般体温计不同的哦），在今天早上进行了第一次的体温测量，并记录在本书最后的“基础体温记录表”里了。然后，我开始关注网上的月事杯，并有意愿尝试一下。
在30岁以前，我不关注自己的身体——其实对自己的外表、衣着、生活各方面都是随性的，只有偶尔在写作的时候才发现自己还有点精致的神经。然而这种对身体忽视的后果最终在30岁之后呈现了。我的身体就跟我的性格一样，它不会对你以牙还牙以眼还眼，而是忍气吞声，将所有我对它的残忍都生生记着，到最后，它以最顽强的不合作来冲击我对它作为女人最大的期待。中医讲究各方面的平衡，而现在的我，虽然还没有失衡，但就像站在钢丝上一样，危如累卵。
这类书籍我以前是从来不看的，而且我觉得即使我看了，我也不会相信。因为确实有太多滥竽充数的作品，叫嚣着“你要怎样怎样”“只有怎样才能怎样”“什么什么的魔法”。我对过于斩钉截铁式的话语模式总带着本能的怀疑。但是，这本书吸引着我去阅读，它要我正视在我体内起着莫大作用的“子宫”，我已亏待了它30年。
美女中医张家蓓以其医生特有的严谨和审慎，介绍了子宫对女性的重要性，并且从中医的角度整体地介绍了五脏六腑的协同作用。然后介绍女性疾病预防的方法及及时发现。再从生活习惯、饮食、运动等方面，对子宫保健提出建议。论证时语言平实，不浮夸，娓娓道来。而建议时让人跃跃欲试、蠢蠢欲动。
当然，要全盘接受这本书的建议，对于我这个保健盲来说还是需要一段时间和艰巨努力的。我想在健康与禁欲之间找到一种心灵上的平衡。其实我有一种妄念：我一直认为，你的感官反映了你内在的需要，例如我想吃酸的，是因为我体内需要这种酸性的食物。因为造物主不会蒙蔽我们的灵性。那种，煎炸等重口味食品，真的没有食用和吸收的价值吗？这又该如何解释呢？不吃，却失去了人生乐趣，那又是怎样的一种矛盾？
另外，子宫的健康与女性与男性的交往是否有一定的联系？有些理论认为没有性生活的妇女，患妇科疾病的机率较大，等等。张医师对男女交往这方面，又有什么中医角度的建议呢？
《女生这样做，吃不胖、晒不黑、人不老》读后感(八)：有点噱头的嫌疑，不过一些基本的常识性知识值得重视
在当当上订购了这本书，书名简称“子宫健康书”，顾名思义就是介绍子宫保健对女生健康重要性的。读了之后认为，这本书位列当当畅销书榜第二位有些噱头的嫌疑，毕竟书里的讲解多数比较笼统，还掺杂进了食谱药膳和运动方略等“占地面积”较大的内容。但是个人读过之后还是有一定的收获的。
我知道自己是寒凉体质，自打月经初潮身体就给我出了难题，每月的特殊期第一天都成了遭罪日，疼得上吐下泻，腹胀腿疼，小半天都得在床上度过。吃过各种中药西药调理，只有一两个月的好转，随后就又还原回老样子。现在想来，这该是子宫给我发出的要好好照顾它的信号吧。读了这本书，我想不仅要从身体上给予子宫良好的照顾，比如不吃生冷油腻辛辣的食物，注重锻炼按摩，还要保持愉快心情，不给身心过大压力。这些常识性的知识我们平常都明白，只是重视程度还不够，如果能真正做到调节身心，相信对于健康改善一定大有裨益的。
知识点：
书中说，台湾35岁以上的妇女超过1/3罹患子宫肌瘤，可见它的危害面之广。子宫肌瘤、子宫内膜异位症和子宫颈癌可以说是女性健康的三大杀手。肾脏是人体的先天之气，肾气不足，手脚冰冷。“四通”（大便通、小便通、汗水通、月经通）原则才是养生的关键。晚上11点-凌晨1点是养肝、护肝的好时机，所以这个时间段一定要上床睡觉。月经的失血，反而强化了体内造血系统的功能。