这种迹象，表明一个人的内心开始渐渐强大了
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“熊啊，你总说后台有人跟你发消息，我还在想真的有那么多人给你发消息吗？结果今天晚上我也想好好跟你说说心里话……”
前段时间，一个平常的工作日夜晚，有位女生朋友向熊袒露了她的脆弱和孤独。
她说，两个月前她坚定地离开家，想着去重庆能闯出一片新天地，但发现：
外面的世界和她想象中完全不同，没有认识的人，什么都要靠自己，没有归属感。
“本以为的自由，更多的却是孤独。失眠，想回家。”
或许是因为在外打拼的人越来越多，“归属感”这个词，在熊后台留言里出现的频率也越来越高。
有初入社会的小白说，匆匆忙忙、人来人往，没有归属感，就是在人群中孤独；
也有经验尚可的前辈说，即使已经待了七八年，仍旧感觉自己“不属于这里”，找不到归属感……
所以今天呢，熊也想统一回复一下，熊对于“归属感”这个问题的看法。
首先熊觉得，在外打拼没有归属感、孤独，是每个人或多或少都会产生的情绪；
但真正成熟、内心强大的人，或许会通过自己的努力，找到方法去创造归属感。
因此熊今天呢，就想给大家分享一本，能帮大家找到归属感的书：
《我们都是一样的孤独：接纳自我，给心找个立足之处》。
书的作者，水岛广子，是日本一位有名的精神科医生，也是日本研究“人际关系疗法”的第一人。
她认为，“归属感”的关键词是“自我接纳”，我们每个人都可以凭借自身的力量，为自己创造归属感。
“归属感并不是别人给予的，而是要自己创造的。比起等待奇迹出现和依靠他人给予的归属感，还是自己创造条件更加容易。”
熊觉得，能为自己创造归属感这一迹象，也表明了一个人的内心开始渐渐强大。
书中，水岛女士就向我们列举了如何为自己创造归属感的一些方法与观点；
熊呢，也从中选出了熊认为最重要的6点，分享给大家。
希望大家内心都能慢慢变强大，获得由内而外的归属感~
不论如何，
先别急着否定自己。
“我不在这里或许大家会更开心吧。”
“大家都不接纳我，不喜欢我。”
“我实在是太差劲了……”
当我们进入一个集体，没有融入大家时，或许就会如上述这般开始否定自己。
对此，水岛女士就要提醒我们了哦：归属感，往往就是从否定自己开始的。
越是否定自己，就越会使我们自我封闭，也就更加难以融入。
所以，无论如何，先别急着否定自己~
在熊看来，即使我们在某个聚会上格格不入，也并不代表自己不受欢迎，或许只是不熟悉大家交谈的那个话题而已。
所以啊，与其躲在角落自怨自艾，不如坦然一些，放松心态。
能够不被打扰地独自吃吃吃吃吃吃喝喝，不也是愉快又放松的嘛。
嗝~
不用逼自己强融到每个集体。
当在集体活动中看到别人相谈甚欢，只有自己在角落里默默无言时，我们往往会产生这样的念头：
“我必须提高我的社交能力。”
“我要学会适应环境。”
“不行，我必须要融入进去。”
于是，我们会努力地参与话题，假装自己很感兴趣；
但这样做，往往会让自己更心累，不能在集体相处中获得快乐。
水岛女士也认为，我们越是自我指责，暗示自己“必须融入其中”，这种归属感缺失的感觉就会越强烈。
要知道，并不是一定要做到侃侃而谈，才能代表自己适应了环境，获得了归属感；
“内心的安定”才是归属感到来的唯一标识。
就像水岛女士说的，只要自己的内心是安定的，无论外在形势如何，都可以说自己已经适应了这个环境。
熊觉得，我们每个人都有自己的闪光点、自己与众不同的兴趣爱好。
所以，那些融不进去的圈子，就不要逼自己强融啦；
试着关注自己的内心，然后找到最舒适的交际圈。
创造归属感，
其实是打开内心的过程。
“这群人真是一点也不友好。”
“他们根本不懂得考虑别人的感受。”
“以前相处的朋友多好哇。”
当归属感缺失时，我们除了否定自己，有时还会否定这个环境或身边人。
对此，水岛女士说啊，有时并非环境或身边人不好，而是我们自己将心门上了锁。
我们心里不相信身边人是友好的，那么眼里看到的，便也都是他们不友好的模样；
我们心里认为以前的朋友更好，那么就会一直觉得现在的朋友不够好。
因此水岛女士说，创造归属感，其实是打开内心的过程，而这当然就需要时间。
或许，最初我们难以融入，或者难以接受其他人的行事作风和态度；
但是啊，随着时间的流逝，我们对环境、对他人都有了更深的了解，一切自然就会发生变化。
所以，即使短期无法融入集体，也要给自己、也给对方足够的耐心。
总有一天，也总有一两件事，会让我们相互治愈，建立良好的友情哒~
不要为了归属感，
去刻意追求好人缘。
面对新的人际环境时，我们总会产生各式各样的期待：
期待自己可以受欢迎、赢得好人缘、获得名声、交到好朋友……
若是这些期待实现了，自然会欢天喜地，感觉自己顺利融入了新环境；
而若是没有实现，我们就会怀疑自己：“是我人缘不好吗？”“我是不是不多数人喜欢啊？”
就这样，在集体里的归属感便逐渐缺失……
而水岛女士告诉我们，如果我们始终希望从“外部”寻求某样东西来获取归属感，那我们就会永远处在一个焦虑状态。
所以她希望我们不要因为想要从他人那获得归属感，而刻意去追求好人缘。
“从‘内在’出发，寻求‘内心的平和’，那么归属感就会不约而至。”
水岛女士解释说，所谓内心的平和，就是一种自我接纳、自我肯定的状态。
不要再纠结于“如何才能让自己更讨人喜欢”，也不要再去在意“别人到底是怎么看待我的”。
自己认可自己，自己接纳自己，自己在心中为自己提供一个容身之地；
这样一来，无论我们走到哪里，“归属感”都会紧紧跟随我们啦。
客观理性地看待问题，
才能在职场中创造归属感。
作者说，职场中也是有归属感这一说的。
而职场中缺乏归属感，主要表现为：
当公司来新人时，开始焦虑：“他刚来公司，表现就这么出色。”
犯错时，开始担心：“犯了个错误，以后都难以得到老板的重用了吧……”
水岛女士指出，像这样在职场中缺乏归属感的人，往往是因为：
他们会习惯性地对事物进行主观判断，并且将不好的事情过分夸大了。
而避免过分夸大的方法就是，客观理性地看待自己，比如：
新人刚来公司表现很出色，但这不代表自己曾经的成绩就被否定了；
虽然犯错，但好在都及时纠错弥补，这也算得上一种能力。
像这样提醒自己，有些声音只是当下自己做出的主观论断，决不能等同于实际情况。
看到自己的优点，也正视自己的不足，才能在职场上找到归属感噢。
白居易的七言小律《种桃杏》里有一句：“无论海角与天涯，大抵心安即是家。”
虽然偶尔会孤独
但要记得
在我们的心中
永远有一所温暖又安定的
一（心）房一（心）室呀
各位，晚安~
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