最新的赖宇凡座右铭

　　编者按：关于赖宇凡的经典语录，希望对你能有帮助，网络整理未免有纰漏，推荐句子或指正，请留言评论。

　　1、身体在某一时间点，到底是燃烧脂肪还是合成脂肪，完全要看体内能量需求的状态来决定。如果我们将人体维持能量平衡的机制用一座能量池来比喻，一旦能量池过满，身体就会把多余的能量送进肝脏，合成脂肪放进脂肪组织里储存。我们的脂肪组织其实就是我们的能量仓库。所以在人体的三大营养元素中，脂肪的卡路里最高，1克脂肪可以烧9卡，碳水化合物和蛋白质都各只能燃烧4卡。可是，如果能量池开始下降，身体就会把存在能量仓库里的脂肪拿出来燃烧，以补充人体当下所需的能量。
所以，如果一个人是亢进型燃脂体质，他的能量池就总是不够，身体就会不停地燃烧脂肪以取得能量。也因为如此，这类人就没有机会合成脂肪，再把它摆回仓库里。他就会很瘦，就算吃得再多，却还是皮包骨，一点肌肉也没有。 ----《燃脂力》

　　2、低脂牛奶 - 牛奶里的脂肪拿出来后, 只剩下乳清, 稀稀的不好喝, 所以食品业者会加入淀粉和蛋白质已变形的奶粉再打进去, 再加一点添加物让两者重新结合. 最后要经过一道调和均匀的手续, 也就是讲加工好的牛奶, 借由高压过滤细网, 让分子变小, 这样奶和乳清才不易分离, 卖相比较好. 经过这些加工程序后, 才是你在超市买的低脂牛奶. 同理, 所有的低脂食品, 如低脂乳酪, 低脂优格等都是以低脂牛奶做原料制成的. ----《要瘦就瘦， 要健康就健康》

　　3、不吃油脂，失智、忧鬱早晚会上身：大脑６０％是油脂组成的，缺乏油脂小孩的大脑发育一定受影响，老人失智及忧鬱症也会因此种下病根。
缺乏油脂排毒一定没希望：人体掌控养份及废物进出的细胞膜是油脂做的，排毒的淋巴系统内承载的也是脂肪酸，缺乏油脂或油脂品质不良排毒一定没希望。 ----《要瘦就瘦， 要健康就健康》

　　4、现在大多数的植物油都是经高温化学方式萃取的, 使用的溶剂为从石油中提炼出来的乙烷, 可是怕热的不饱和脂肪酸经过高温加热就已经馊掉了, 为了掩盖油馊掉的气味和颜色, 所以要再加一道化学去味以及化学漂白的手续, 这些经化学加工的油, 可以在超市的架上摆好久. ----《要瘦就瘦， 要健康就健康》

　　5、椰子油 - 有天然抗菌的功能, 除了食用外, 还特别适合外用, 保湿功能一流, 是我唯一使用的保养品. ----《要瘦就瘦， 要健康就健康》

　　6、只要吃得对，人人应该到老都健康！
只要吃得对，代谢可以重新启动，即使不动也会瘦！ ----《要瘦就瘦， 要健康就健康》

　　7、人体燃脂机制长期不平衡的结果，让原本完美的平衡型燃脂体质，按照脏器受伤的不同情况，可能变成亢进型燃脂体质，或减退型燃脂体质。
亢进型燃脂体质的人，燃脂速度大于脂肪合成速度，所以很瘦，总是胖不起来。减退型燃脂体质的人，燃脂速度小于脂肪合成速度，所以胖，总是瘦不下来。而平衡型燃脂体质的人，则燃脂速度等于脂肪合成速度，所以身材刚刚好，不胖不瘦。 ----《燃脂力》

　　8、不平衡的碳水化合物是内分泌不平衡的主因：未搭配油脂与蛋白质的碳水化合物会大力震盪血糖，让内分泌疲累，肥胖、水肿、疲倦、不孕、月经失调等内分泌失调问题就会发生。 ----《要瘦就瘦， 要健康就健康》

　　9、适量摄取动物蛋白质才是平衡体内酸硷的关键：人体不是酸进酸出硷进硷出，平衡体质酸硷不可缺少的磷酸盐原料以动物蛋白质内的含量最丰富，所以只有平衡饮食才是平衡体质的重要关键。 ----《要瘦就瘦， 要健康就健康》

　　10、如果油脂吃的不够多, 吃再多的 VD 也吸收不到矿物质, 也就是说, 吃多瓶维生素 D 加钙的组合保健品, 也一样没有用, 因为吃不到油, 维生素 D 无法溶解, 就不能帮助钙的吸收. ----《要瘦就瘦， 要健康就健康》

　　11、其实人体最大宗维生素 D 的来源是太阳, 阳光的 UV 照到皮下脂肪, 胆固醇就会转换成 VD, 但是现在大家都被防晒油公司教的太好了, 没有人敢晒太阳. 其实, 因为太久没晒太阳, 皮肤没有保护色, 或是水喝的不够多, 油吃的不够多, 皮下没有一层水和油保护以调节温度, 当让容易晒伤. ----《要瘦就瘦， 要健康就健康》

　　12、“血糖”绝对不是只有糖尿病患者才需要注意的事。血糖是身体健康的重要基础，血糖不平衡，身体的能量供给一乱，身体各部位该执行的工作就无法执行，脏器会受伤，内分泌会紊乱，肥胖、各类慢性病都会上身。
血糖平衡在现代社会比以往更加重要。现代人的饮食糖分含量高、加工食品随处可得，经常让人血糖波动而不自知。其实瘦不下去，胖不起来，胆固醇高，心血管疾病，头痛医头，脚痛医脚，无法根治，这些问题都与血糖息息相关。近年来，糖尿病的发病率也是逐年上升，大家都要到身体不舒服测血糖被医生警告时，才知道胰脏早已被长久以来波动的血糖搞坏。血糖是如此重要，重要到我本本都要讲它。因为只有血糖平衡，能量才可能平衡，这些恼人的身体问题才可能从根得到解决。 ----《燃脂力》