幸福从脖子以下开始
我们活着无非为了“幸福”二字，
挣钱也罢，谈恋爱也罢，养娃也罢，
终究脱不了“幸福”二字。
然而，随着时光的流逝，
我们可能会步步惊心地发现
钱越来越多，职位越来越高，
娃越来越大，甚至老婆换了又换，
然而快乐却未必越来越多。
嗯……确切的说，
似乎穷酸苦逼单身狗的学生时代
快乐还要多一点？
虽然你可能意识到了这一点，
却没有放在心上，
因为你有太多的事情要去“关注”，
或者，你认为人的压力越来越大，
所以快乐没有学生时代多很正常，
事实上，幸福的多少恰恰是可以改变的，
甚至到了相当容易的地步。
我们可以提升我们的幸福基准线，
达到我们基因决定我们所能达到的最高值。
方法就是——关注脖子以下！
是的，你没有看错，关键在于脖子以下！
美国心理学会主席Martin Seligman
“The problem with psychology today is that our focus has mostly been neck up，whereas most of what happens to us is neck down。"
简单翻译过来就是
——”心理学应该关注脖子以下”，
Tal的积极心理学更是直接提出
——“幸福从脖子以下开始。”
我们所有的认知都是从脑子里出来的，
然而大家有时候会忘了，
脑袋也是我们人体的一个部分，
它是和我们的四肢，我们的躯干紧紧相连的。
年纪稍微大一点的读者
很可能就会遭遇背部疼痛的烦恼，
而年轻一点的读者一定能在
父母或者其他长辈身上看到腰腿背疼的烦恼，
甚至很多年轻读者
自己也在遭受颈椎肩周疼痛的折磨。
你可能想不到的是，
这些疼痛很有可能和心理相关，
而且可以通过心理来治愈。
纽约大学医学院教授Jone Sarno写过一本书， (关于友情的句子 www.wenzhangba.com)
名字叫《Mind over back pain》。
翻译过来就是《精神治疗背部疼痛》。
在这本书里，
作者介绍美国80%的成年人都有过背部疼痛的毛病，
是美国上班族请假第一多的理由。
比较出乎人们意料的是，
大多数的背部疼痛和腕管综合症都可以通过心理治疗治愈！
通过Jone Sarno科学的实验论证，
我们可以看到心理的压力可以引起背部的疼痛，
而通过心里的治疗又可以治愈背部的疼痛。
这充分说明心理可以作用于身体，
换言之，我们可以通过心理的调节，改善身体的状况。
其实人的心理和身体是相通的，
是可以互相影响，互相帮助的。
而这个发现不仅仅来自于Jone Sarno教授，
还有包括Jon Kabat-Zinn，Herbert Benson，
Ellen Langer，Tara Bennett Goleman等心理学家和医生。
事实上，根本就有“生物心理学”这种研究身心的交叉学科存在。
所以，我们想要获得幸福，
更确切地说，
我们想要获得“心理”上的幸福——因为幸福是一种感觉，
一种心理体验。
却可以通过“身体”的行为来实现。
因为不仅仅心理可以影响和改变身体，
身体也可以反过来影响和改变心理。
而且，这比想方设法直接通过心理的改变，
提升幸福感要容易的多。
下面就和大家分享一组能够显著提升幸福感的行为组合。
而这些行为非常简单好操作：
1.隔天锻炼半小时。
2.每天冥想15分钟。
3.每天睡 8 小时。
很简单对吗？
而且确实从脖子以下开始，对吗？
然而你可能并没有意识到
这样简简单单的三个行为会给你的生活带来多大的改变！
美国宾夕法尼亚州的Titusville,
这个城市的薪酬水平低于宾夕法尼亚的平均水平，
与之对应的，这个城市的学校孩子们的学习成绩
也低于宾夕法尼亚州的平均水平。
而在Titusville一学校推行为期一年的运动训练研究
——即让孩子们每天运动45分钟。
一年后，Titusville此学校孩子们的成绩
比宾夕法尼亚的平均成绩高出17%，
并且，打架斗殴的暴力现象完全消失。
无独有偶，在美国的Naperville学校，
在法国巴黎，在加拿大魁北克省针对546个小学生的研究，
在上海，蒋艳碧、祝蓓里针对大中学生做了考察……
所有研究都表明，经常进行体育锻炼的孩子
至于冥想和睡眠的好处，我们下次再和大家聊！
PS：告诉大家一个小秘密，
你呢？
欢迎留言说说你最快乐的人生阶段是哪个时期，
我们一起来看看大家的答案。