荐书|梦能预言未来，如何建立自己的梦境数据库？
——莱奥纳多·达·芬奇
2011 年 11 月，苏妮·英格尔斯参加一场赛跑。她跑在前面，这时，她的丈夫在一辆车中慢慢跟着她，让她停下来。
“你必须退出这场比赛。”她丈夫说。苏妮不解地看着他。“你在开玩笑吗？我正领先呢。”她回答说。她的丈夫很坚持，苏妮同意了。
他们一起开车回家，当他们回到家，苏妮瞥见镜子中的自己，有些不对劲。“我看着镜子，”她说，“发现我喉咙的左侧肿了。”她母亲站在她旁边，发着抖。苏妮不知发生了什么，但她本能地告诉母亲自己没事。那是苏妮梦醒前最后记得的事了。
这个梦促使苏妮约见了家庭医生，以确定身体是否健康。进行了全面检查后，结果表明她患有浸润性乳腺癌一期。
肿瘤处于早期，切除了肿瘤，又服用他莫昔芬一段时间后，苏妮完全康复了。“我觉得那个梦救了我，”她说，“如果肿瘤没有在早期诊断出来，后果不堪设想。”
苏妮做了个梦然后诊断出肿瘤，这是否只是巧合呢？还是我们睡觉时，潜意识在和我们对话？我们能从梦境中得到什么信息呢？这个话题数千年来一直让人们好奇。古代文明相信梦是神秘的，甚至是与神灵沟通的方式。恐怕很多人都记得《圣经》中约瑟的故事，他因为能解梦，而成为法老的顾问。
古典学者不禁要提起柏拉图和亚里士多德，据说他们都有自己的一套解梦方法。他们相信我们的梦境揭示了潜意识的活动、未满足的欲望和内在的情感冲突。
在 20 世纪，科学开始解开梦境背后的秘密。今天我们对梦境本质的了解要比古代哲学家多。我们知道，梦是大脑神经活动的表现，是一种潜意识的思想。
精神分析学家认为，梦境中的想象、象征和故事情节通常蕴含着更深层的意义。他们断言，不同的梦境对不同的人可能有不同的意义。
心理学家阿尔弗雷德·阿德勒认为，梦从本质上来讲具备一定的解决问题的功能。阿德勒坚定地认为，做梦是在回应我们在日常生活中遇到的问题和挑战。在梦里，我们寻求符合我们核心价值观和信念的解决方案。完全有理由推测，问题和相关的解决方案都会象征性地在梦境中出现。
梦最大的问题就是它很快会被遗忘。在醒来的几分钟内，梦中的形象和故事情节就溜走了。梦学家已经证明，做梦者在快速眼动睡眠期被叫醒，会更容易回忆梦境。那个时间点正是做梦者梦得最香的时候。
科学家通过一个关键工具来了解梦境的意义——梦境日记。没有对梦境的精确记录，睡眠中发生的一切、所有的潜意识思想都将很快被遗忘，成为一个永远的谜团。
写梦境日记让我们有机会了解隐藏的无意识自我。我们可能认识到有意识的自我看不到的那部分真实的自己。也许有一天，你会像苏妮·英格尔斯一样，在梦里发现一条能够挽救你生命的信息。
如何记录和解释梦境
1. 将日记本和笔放在枕边。如果你真的想记录梦境，你就要在睡觉前将梦境日记放在旁边，早上醒来及时记录下来。
2. 把看书灯夹在日记本上或放一把小手电筒在日记本旁边，万一你半夜醒来可以迅速记录你的梦。
3. 记录睡觉的日期和时间，以及你醒来的时间。快速记下你上床睡觉时的感受，对解释梦境也很有帮助。
4. 一醒来就要记录梦境。因为梦很快就会被遗忘。如果你想等洗完澡或冲完咖啡再写，恐怕梦，至少是梦里的细节就被忘记了。
5. 自由地写作，不要评判，要诚实。回忆梦境时不要在意意义和解释，不要在意语法、拼写和句子结构。
6. 尽可能详细地记录你所记得的梦，包括总体经历、梦里的人物和角色、符号、地点、行为和情绪。
7. 只写下你记得的事情。不要试图编故事。稍后再进行思考和解释。
8. 避免使用解梦手册和词典。你的梦由潜意识创造，经常会反映你生活中发生的事情。
9. 给梦境取一个标题或主题，可以通过用几个关键词来总结梦的主题。这样可以方便以后了解梦的内容，并交叉引用不同的梦。
10. 记录梦中最生动的部分，即便叙事之间没有关联也可以。通常在梦中的事件和形象渐渐被遗忘之前，来不及让我们形成完整的叙事。
11. 旅行时也随身带着梦境日记。你不会因为度假或者换个地方睡觉就不做梦。
12. 用几个词简单记录梦中的情绪。梦带给你什么感受？最近一次在现实生活中体验到那种感受是什么时候？
解释你的梦
科学家已经证明，我们做梦时的大脑活动和日常生活中处理视觉信息时的大脑活动非常类似。我们在梦中是观察者，和在清醒时观察事情的方式一样。那种神经活动如此相像，以至于梦境研究人员可以检查睡眠者的脑部扫描信息。
在日本科学家进行的实验中，研究人员在参与者睡眠中的某些时刻叫醒参与者，并要求他们描述刚刚正在做的梦。有时候，参与者在一个小时内被叫醒十次。几天后，研究人员就收集到充足的数据来预测参与人员梦境中的视觉内容，准确率达到 75% 到 80%。
以同样的方式收集数据，科学家就可以理解大脑的哪些部位与梦中的具体想象有关。梦境日记帮助我们建立梦的数据库，因此解释梦境就更为容易。很多人报告说，象征符号和主题往往会重复出现，直到我们发现其意义以及我们应该为此做些什么。
向外看的人做梦，向内看的人清醒。
——卡尔·荣格
主要内容摘自
让焦虑、抑郁和悲观一笔勾销
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